FinanceInsuranceMortgageTechBusinessTravelLegalHealth/FitnessSportsFashionRenovationReviews

No. 1 Free Social Classifieds. Best Social Classifieds, Fonolive.com.

fitenslank instagram hashtags, hashtags meanings fitenslank images, #fitenslank tag pics

fitenslank
fitenslank
fitenslank [SALADE TIP] 🐠 Soms heb je van die recepten die je graag even wilt delen .. zoals deze: een pikante makreelsalde #lekkersnelgezond 🐟 Makreel is een lekker vet visje. Net als haring, sardines en zalm. Vis is gezondheid, goed voor je hart en bloedvaten. 🐬Daarnaast zitten er veel eiwitten in vis. Het advies is om zeker 1 keer per week (vette) vis te eten. 🐠 Met deze pikante makreelsalade is dat zo geregeld. 🐟 Smeer het op een toastje bij de borrel, op de boterham tussen de middag of in een wrap zoals op de foto. 🐬 Gezond en lekker vullend, zodat je er weer een hele tijd tegen kunt!

Hieronder het recept:

Dit heb je nodig: 
75 gram makreel
50 gram hüttenkäse
1 kleine rode ui heel fijn gesnipperd
1 stengel bleekselderij heel fijn gesneden 
Ongeveer 1 tl sambal 
Beetje citroensap

Slablaadjes, zakje wortel julienne of andere rauwkost ter garnering

1 volkoren wrap

En zo maak je het:

Prak de makreel met de hüttenkäse goed elkaar. Doe de rode ui, bleekselderij, sambal (wees een beetje voorzichtig) en citroensap bij het makreelmengsel en schep dit goed door elkaar. Even proeven of het pittig genoeg is. Anders nog een beetje sambal naar smaak toevoegen. 
Klaar is je borrelhap. 
Doe je het op een wrap met wat toevoegingen, dan heb je een heerlijke avondmaaltijd. 
Verwarm hiervoor een grote volkoren wrap in een droge koekenpan of tussen een grill (de wrap moet nog wel zacht blijven). Verdeel de makreelsalade over de wrap. Leg hierop wat slablaadjes en (voorgesneden) rauwkost. 
Rol de wrap stevig op en zet vast met een prikker. 
Eet smakelijk! 
#makreel #vis #visvetzuren #gezonderecepten #weekmenus #afvallen #energie #voediingsadvies #fitenslank #suikerbewusteten #fitinbalans #ikbengewichtsconsulent #bgn
Likes: 16
Posted at: 2019-08-29 11:54:21
[SALADE TIP] 🐠 Soms heb je van die recepten die je graag even wilt delen .. zoals deze: een pikante makreelsalde #lekkersnelgezond 🐟 Makreel is een lekker vet visje. Net als haring, sardines en zalm. Vis is gezondheid, goed voor je hart en bloedvaten. 🐬Daarnaast zitten er veel eiwitten in vis. Het advies is om zeker 1 keer per week (vette) vis te eten. 🐠 Met deze pikante makreelsalade is dat zo geregeld. 🐟 Smeer het op een toastje bij de borrel, op de boterham tussen de middag of in een wrap zoals op de foto. 🐬 Gezond en lekker vullend, zodat je er weer een hele tijd tegen kunt! Hieronder het recept: Dit heb je nodig: 75 gram makreel 50 gram hüttenkäse 1 kleine rode ui heel fijn gesnipperd 1 stengel bleekselderij heel fijn gesneden Ongeveer 1 tl sambal Beetje citroensap Slablaadjes, zakje wortel julienne of andere rauwkost ter garnering 1 volkoren wrap En zo maak je het: Prak de makreel met de hüttenkäse goed elkaar. Doe de rode ui, bleekselderij, sambal (wees een beetje voorzichtig) en citroensap bij het makreelmengsel en schep dit goed door elkaar. Even proeven of het pittig genoeg is. Anders nog een beetje sambal naar smaak toevoegen. Klaar is je borrelhap. Doe je het op een wrap met wat toevoegingen, dan heb je een heerlijke avondmaaltijd. Verwarm hiervoor een grote volkoren wrap in een droge koekenpan of tussen een grill (de wrap moet nog wel zacht blijven). Verdeel de makreelsalade over de wrap. Leg hierop wat slablaadjes en (voorgesneden) rauwkost. Rol de wrap stevig op en zet vast met een prikker. Eet smakelijk! #makreel #vis #visvetzuren #gezonderecepten #weekmenus #afvallen #energie #voediingsadvies #fitenslank #suikerbewusteten #fitinbalans #ikbengewichtsconsulent #bgn
fitenslank Gezonde ovenschotel met kalkoenfilet (2 personen) 🥬🍍🍅🥕🥬🍍🍅🥕 Vanaf Cambridge stap 4 of stap 3 ( zonder Annanas ) 
Wat heb je nodig:
– 250 gram kalkoen of kipfilet, in stukjes gesneden
– stukjes annanas – 1 el kipkruiden piri piri ( zoutloos verkrijgbaar bij Cambridge valkenswaard) – 1 ui fijngesnipperd
– halve courgette, in kleine blokjes gesneden
– 1 (rode) paprika, in kleine blokjes gesneden
– 2 tomaten, in kleine blokjes gesneden
– 3 teentjes knoflook, geperst
– geraspte kaas
- flinke scheut mayo style saus callowfit ( te verkrijgen bij Cambridge Valkenswaard )

Hoe maak je het:
Verwarm de oven voor op 200 graden en vet een ovenschaal in met wat olijfolie.
Verhit een wok met wat olijfolie en bak hierin kort de kalkoen met de kipkruiden goudbruin. Doe alle groenten en de annanas in een kom samen met de kalkoenfilet.
Meng in een kommetje de mayo style van callowfit  met de uitgeperste knoflook en voeg dit toe aan de kalkoen en groenten. Roer dit goed door elkaar en verdeel dit over de ovenschaal. Strooi als laatst wat geraspte kaas over de ovenschotel en zet hem voor 15-20 minuten in de voorverwarmde oven. En de ovenschotel is klaar.

www.shapebysharon.nl 📱06-57204151
📧sharon_cleven@live.nl 
#lekkereten #gezonderecepten #gezondafvallen #afvallen #afvalleninvalkenswaard #shapebysharon #heteenopeendieetvanvalkenswaard #onetoonediet #1:1 #dieet #slank #fit #gezondgenieten #gezondelevensstijl #weightlossgoal #doel #slankenfit #fitenslank #cambridgeweightplan #weigh #plan #lekkerensimpel #eten
Likes: 21
Posted at: 2019-09-03 16:51:42
Gezonde ovenschotel met kalkoenfilet (2 personen) 🥬🍍🍅🥕🥬🍍🍅🥕 Vanaf Cambridge stap 4 of stap 3 ( zonder Annanas ) Wat heb je nodig: – 250 gram kalkoen of kipfilet, in stukjes gesneden – stukjes annanas – 1 el kipkruiden piri piri ( zoutloos verkrijgbaar bij Cambridge valkenswaard) – 1 ui fijngesnipperd – halve courgette, in kleine blokjes gesneden – 1 (rode) paprika, in kleine blokjes gesneden – 2 tomaten, in kleine blokjes gesneden – 3 teentjes knoflook, geperst – geraspte kaas - flinke scheut mayo style saus callowfit ( te verkrijgen bij Cambridge Valkenswaard ) Hoe maak je het: Verwarm de oven voor op 200 graden en vet een ovenschaal in met wat olijfolie. Verhit een wok met wat olijfolie en bak hierin kort de kalkoen met de kipkruiden goudbruin. Doe alle groenten en de annanas in een kom samen met de kalkoenfilet. Meng in een kommetje de mayo style van callowfit met de uitgeperste knoflook en voeg dit toe aan de kalkoen en groenten. Roer dit goed door elkaar en verdeel dit over de ovenschaal. Strooi als laatst wat geraspte kaas over de ovenschotel en zet hem voor 15-20 minuten in de voorverwarmde oven. En de ovenschotel is klaar. www.shapebysharon.nl 📱06-57204151 📧sharon_cleven@live.nl #lekkereten #gezonderecepten #gezondafvallen #afvallen #afvalleninvalkenswaard #shapebysharon #heteenopeendieetvanvalkenswaard #onetoonediet #1:1 #dieet #slank #fit #gezondgenieten #gezondelevensstijl #weightlossgoal #doel #slankenfit #fitenslank #cambridgeweightplan #weigh #plan #lekkerensimpel #eten
fitenslank Samen sporten is zoo ontzettend leuk!! Je kunt natuurlijk ook koffie ☕️gaan drinken .. alleen die koffie smaakt zoveel lekkerder na een rondje samen hollen 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ nog een voordeel is dat je veeeel langer de tijd hebt om bij te kletsen. En dat was weer nodig. We kwamen kilometers te kort ... 😅 ik zie alleen maar voordelen ... en die koffie? Daar heeft @schalkria ons na afloop op getrakteerd .. inclusief heerlijke chocola 🍫 en stukken watermeloen 🍉 #samensporten #gezelligheid #hardlopen #koffiedrinken #socializen #energie #doelenstellen #fitenslank #fitenslankweken #afvallen #afvallenzondergedoe #fitinbalans🍏 #ikbengewichtsconsulent #bgn
Likes: 33
Posted at: 2019-08-17 13:00:06
Samen sporten is zoo ontzettend leuk!! Je kunt natuurlijk ook koffie ☕️gaan drinken .. alleen die koffie smaakt zoveel lekkerder na een rondje samen hollen 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ nog een voordeel is dat je veeeel langer de tijd hebt om bij te kletsen. En dat was weer nodig. We kwamen kilometers te kort ... 😅 ik zie alleen maar voordelen ... en die koffie? Daar heeft @schalkria ons na afloop op getrakteerd .. inclusief heerlijke chocola 🍫 en stukken watermeloen 🍉 #samensporten #gezelligheid #hardlopen #koffiedrinken #socializen #energie #doelenstellen #fitenslank #fitenslankweken #afvallen #afvallenzondergedoe #fitinbalans🍏 #ikbengewichtsconsulent #bgn
fitenslank Heerlijk ontbijtje in het kader van de variatie 😋 zeker met een handje walnoten #alpro #plantaardig #variatie #noten #lekkersnelgezond #fitenslank #fitinbalans🍏 #voedingsadvies #ikbengewichtsconsulent #bgn
Likes: 10
Posted at: 2019-08-23 09:25:07
Heerlijk ontbijtje in het kader van de variatie 😋 zeker met een handje walnoten #alpro #plantaardig #variatie #noten #lekkersnelgezond #fitenslank #fitinbalans🍏 #voedingsadvies #ikbengewichtsconsulent #bgn
fitenslank DE AARDAPPEL

Tijdens de cursus Fit & Slank
Likes: 13
Posted at: 2019-09-01 09:00:39
DE AARDAPPEL Tijdens de cursus Fit & Slank "in 8 weken" komt de aardappel ook aan bod. Cursisten reageren soms wat terughoudend als ik ze adviseer vaker aardappels op het menu te zetten. MAAR aardappels zijn super gezond! Ze bestaan voor 80% uit vocht, bevatten o.a. vezels, foliumzuur, vitamine B, C en leveren weinig calorieën per portie. Daarbij kun je er enorm mee variëren: bijv. koken, pureren, poffen, wokken, bakken of eten in een salade of soep. Kijk voor inspiratie en lekkere recepten op: www.aardappels.nl of neem een kijkje op www.fitenslank.nl daar vind je ook lekkere en makkelijke aardappelgerechten!
fitenslank Ook onderweg naar een tevreden klant is het belangrijk goed voor mezelf te zorgen 🍅🥗🥒🧀🥚 zeker als ik voortdurend uitleg hoe belangrijk en makkelijk dat is en wat de voordelen zijn! Hoe doe jij dat? Haal jij snel een broodje bij de benzinepomp of smeer je zelf je boterhammetje?  #leefstijlbegeleiding #werknemers #gezondeleefstijl #lunch #lunchvooronderweg #lekkersnelgezond #plannen #doelenstellen #gedrag #energie #fitenslank #fitenslankweken #fitinbalans🍏 #ikbengewichtsconsulent #bgn
Likes: 14
Posted at: 2019-08-20 11:54:00
Ook onderweg naar een tevreden klant is het belangrijk goed voor mezelf te zorgen 🍅🥗🥒🧀🥚 zeker als ik voortdurend uitleg hoe belangrijk en makkelijk dat is en wat de voordelen zijn! Hoe doe jij dat? Haal jij snel een broodje bij de benzinepomp of smeer je zelf je boterhammetje? #leefstijlbegeleiding #werknemers #gezondeleefstijl #lunch #lunchvooronderweg #lekkersnelgezond #plannen #doelenstellen #gedrag #energie #fitenslank #fitenslankweken #fitinbalans🍏 #ikbengewichtsconsulent #bgn
fitenslank [VOEDING & SPORT]

Vanochtend weer een heerlijke training richting mijn volgende marathon afgevinkt ✔️ Deze keer is het doel Athene 🏃‍♀️, de marathon der marathons. Hier is het allemaal begonnen: volgens de overleveringen liep in 490 vChr. een Griekse koerier de (ongeveer) 42 km van Marathon naar Athene om de overwinning van de Grieken op de Perzen te melden. Hierna viel hij dood neer ...😏
Tegenwoordig is de start in het plaatsje Marathon en de finish in het Olympisch stadion van Athene 🇬🇷 Athene wordt mijn 12e marathon. En geloof me, ook na 11 marathons blijft het belangrijk je goed voor te bereiden. Het blijft een serieuze afstand. 
Zowel qua trainingen 🏃‍♀️💪🏽als qua voeding 🍏 🍊🍌🥑weet ik inmiddels prima wat voor mij werkt en wat niet. Ik combineer het #sportrusten schema met een aantal lange duurlopen, interval, krachttraining en, niet onbelangrijk, voldoende rust. 
Uiteraard is voeding een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op een marathon. Voeding is tenslotte je brandstof en zorgt voor een goed herstel. Zodat de volgende training ook weer effectief is. 
Omdat ik me niet laat (ver)leiden door alle goed en minder goedbedoelde tips en informatie over sportvoeding in verschillende literatuur 📚of op het internet 💻(en omdat voeding en sport mijn passie is uiteraard) heb ik een aantal jaar geleden de opleiding Sportvoeding gevolgd. Het was top, heeft mij veel geleerd en mijn prestaties en plezier 😅in het lopen verbeterd. Ieder jaar volg ik nog altijd bijscholingen om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, want ook dat gaat natuurlijk gewoon door.
In mijn praktijk begeleid ik clienten die zich voorbereiden op een hele of halve marathon 🏃‍♀️, een groot wielrenevenement 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ of meer restulaat uit hun (kracht) training 💪🏽willen halen. Bij @42195breda voorzie ik de deelnemers aan de marathontrajecten van (sport)voedingsadvies, zodat zij allemaal goed voorbereid aan de start staan. 
Advies begint bij een goede basis en van daaruit kun je opbouwen. 
In het kader van practice what you preach zorg ik na mijn training dan ook voor een goed herstel om de volgende keer weer lekker te knallen 🥛🍌
#voeding #sport #plezier #fitenslank
Likes: 10
Posted at: 2019-09-04 09:38:51
[VOEDING & SPORT] Vanochtend weer een heerlijke training richting mijn volgende marathon afgevinkt ✔️ Deze keer is het doel Athene 🏃‍♀️, de marathon der marathons. Hier is het allemaal begonnen: volgens de overleveringen liep in 490 vChr. een Griekse koerier de (ongeveer) 42 km van Marathon naar Athene om de overwinning van de Grieken op de Perzen te melden. Hierna viel hij dood neer ...😏 Tegenwoordig is de start in het plaatsje Marathon en de finish in het Olympisch stadion van Athene 🇬🇷 Athene wordt mijn 12e marathon. En geloof me, ook na 11 marathons blijft het belangrijk je goed voor te bereiden. Het blijft een serieuze afstand. Zowel qua trainingen 🏃‍♀️💪🏽als qua voeding 🍏 🍊🍌🥑weet ik inmiddels prima wat voor mij werkt en wat niet. Ik combineer het #sportrusten schema met een aantal lange duurlopen, interval, krachttraining en, niet onbelangrijk, voldoende rust. Uiteraard is voeding een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op een marathon. Voeding is tenslotte je brandstof en zorgt voor een goed herstel. Zodat de volgende training ook weer effectief is. Omdat ik me niet laat (ver)leiden door alle goed en minder goedbedoelde tips en informatie over sportvoeding in verschillende literatuur 📚of op het internet 💻(en omdat voeding en sport mijn passie is uiteraard) heb ik een aantal jaar geleden de opleiding Sportvoeding gevolgd. Het was top, heeft mij veel geleerd en mijn prestaties en plezier 😅in het lopen verbeterd. Ieder jaar volg ik nog altijd bijscholingen om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, want ook dat gaat natuurlijk gewoon door. In mijn praktijk begeleid ik clienten die zich voorbereiden op een hele of halve marathon 🏃‍♀️, een groot wielrenevenement 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ of meer restulaat uit hun (kracht) training 💪🏽willen halen. Bij @42195breda voorzie ik de deelnemers aan de marathontrajecten van (sport)voedingsadvies, zodat zij allemaal goed voorbereid aan de start staan. Advies begint bij een goede basis en van daaruit kun je opbouwen. In het kader van practice what you preach zorg ik na mijn training dan ook voor een goed herstel om de volgende keer weer lekker te knallen 🥛🍌 #voeding #sport #plezier #fitenslank
fitenslank Mijn lievelingsontbijt! Vers fruit met magere yoghurt, havermout en gebroken lijnzaad. Zo heb ik een goede start van de dag! Wat is jouw lievelingsontbijt? #ontbijt #fruit #gezondestart #lekkerinjevel #gezondeleefstijl #havermout #yoghurt #aardbeien #lijnzaad #energie #vezels #eiwitten #goedebalans #fitenslankmetsandrabakker #fitenslank
Likes: 31
Posted at: 2019-09-03 09:05:59
Mijn lievelingsontbijt! Vers fruit met magere yoghurt, havermout en gebroken lijnzaad. Zo heb ik een goede start van de dag! Wat is jouw lievelingsontbijt? #ontbijt #fruit #gezondestart #lekkerinjevel #gezondeleefstijl #havermout #yoghurt #aardbeien #lijnzaad #energie #vezels #eiwitten #goedebalans #fitenslankmetsandrabakker #fitenslank
fitenslank Resultaat na cursus Fit & Slank in 8 weken: -8,6 kg😊Gesponsord door mijn werkgever @catharina.ziekenhuis in het kader van ‘sterk in je werk’ #fitenslank #deregelvan3ende7afspraken #anjabastingsvoedingscoach
Likes: 35
Posted at: 2019-07-07 12:05:14
Resultaat na cursus Fit & Slank in 8 weken: -8,6 kg😊Gesponsord door mijn werkgever @catharina.ziekenhuis in het kader van ‘sterk in je werk’ #fitenslank #deregelvan3ende7afspraken #anjabastingsvoedingscoach
fitenslank ONTBIJT JIJ ELKE OCHTEND?

Ontbijten geeft je weer energie na de nacht en brengt bovendien de spijsvertering op gang.
Daarnaast voorkomt het dat je later op de dag gaat snaaien. 
Uit onderzoek blijkt dat het overslaan van het ontbijt het risico vergroot op gezondheidsproblemen waaronder obesitas, hartproblemen en diabetes.

Begin elke dag dus goed!

#fit#slank #afslankenzonderdieet #balans #bgn #lekkereten #gezondeten#afvallen #fitenslank
Likes: 10
Posted at: 2019-09-16 08:30:39
ONTBIJT JIJ ELKE OCHTEND? Ontbijten geeft je weer energie na de nacht en brengt bovendien de spijsvertering op gang. Daarnaast voorkomt het dat je later op de dag gaat snaaien. Uit onderzoek blijkt dat het overslaan van het ontbijt het risico vergroot op gezondheidsproblemen waaronder obesitas, hartproblemen en diabetes. Begin elke dag dus goed! #fit#slank #afslankenzonderdieet #balans #bgn #lekkereten #gezondeten#afvallen #fitenslank
fitenslank Nieuwe week nieuwe kansen!! Hoe gaat jouw week eruit zien? - Gezonde voeding eten
- 10.000 stappen per dag maken
- 2-3x sporten - keuzes maken
- Genieten!

Als je écht wilt lukt het je!!💪💪💪
Likes: 4
Posted at: 2019-09-16 08:25:05
Nieuwe week nieuwe kansen!! Hoe gaat jouw week eruit zien? - Gezonde voeding eten - 10.000 stappen per dag maken - 2-3x sporten - keuzes maken - Genieten! Als je écht wilt lukt het je!!💪💪💪
fitenslank Heb jij je van het weekend misschien iets te veel laten gaan?? Vanaf vandaag gewoon weer terug in het ritme van de 'Regel van 3' !! Maak er een mooie week van!

#herpakken #ritme #regelmaat #gezonde #fitenslank #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl
Likes: 4
Posted at: 2019-09-16 07:47:40
Heb jij je van het weekend misschien iets te veel laten gaan?? Vanaf vandaag gewoon weer terug in het ritme van de 'Regel van 3' !! Maak er een mooie week van! #herpakken #ritme #regelmaat #gezonde #fitenslank #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl
fitenslank Nieuwe week, nieuwe doelen. Wat zijn jou doelen deze week? 
Mijn doel voor vandaag is 30minuten crosstrainer.

#nieuwekansen #basicfitnl #goals #fitenslank #Nieuwegein #gezondevoeding
Likes: 4
Posted at: 2019-09-16 06:57:12
Nieuwe week, nieuwe doelen. Wat zijn jou doelen deze week? Mijn doel voor vandaag is 30minuten crosstrainer. #nieuwekansen #basicfitnl #goals #fitenslank #Nieuwegein #gezondevoeding
fitenslank Nieuwe week nieuwe kansen!! Hoe gaat jouw week eruit zien? - Gezonde voeding eten
- 10.000 stappen per dag maken
- 2 x sporten (iets wat je leuk vindt, anders hou je het niet vol) - keuzes maken
- Genieten!

Jij kunt dit ook, al doe je het in stappen, maar je einddoel kun je dan toch bereiken !!💪💪💪 #fit #fitenslank #gezond #afvallen #veranderingsproces #lifestyle #slank #leefstijl #afvallen #gezond #gezondevoeding#dongen
Likes: 11
Posted at: 2019-09-16 06:42:11
Nieuwe week nieuwe kansen!! Hoe gaat jouw week eruit zien? - Gezonde voeding eten - 10.000 stappen per dag maken - 2 x sporten (iets wat je leuk vindt, anders hou je het niet vol) - keuzes maken - Genieten! Jij kunt dit ook, al doe je het in stappen, maar je einddoel kun je dan toch bereiken !!💪💪💪 #fit #fitenslank #gezond #afvallen #veranderingsproces #lifestyle #slank #leefstijl #afvallen #gezond #gezondevoeding#dongen
fitenslank AARDAPPELTORTILLA

Met broccoli en gegrilde kip(kerrie) stukjes. Ideetje voor de zaterdagavond.

Ingrediënten voor 4 personen:
- 450 gr aardappelschijfjes
- 600 gr broccoli
- 3 uien
- 4 eieren
- 3 eetlepels halfvolle melk
- 300 gr kipfilet
- 1 el (olijf)olie
- kerriekruiden
- peper

Bereidingswijze:
Snij de uien in dunne halve ringen, verhit de olie in een koekenpan en fruit de ui ongeveer 5 min. op laag vuur.Voeg de aardappelschijfjes toe en bak 5 min. mee. Regelmatig omscheppen. Klop de eieren los met de melk en giet in de koekenpan bij het aardappel-uien mengsel. Voeg naar smaak peper toe. Laat in 15 min. op laag vuur stollen, met de deksel op de pan.

Kook de broccoli 5 minuten in kokend water en laat goed uitlekken. Strooi peper en kerriepoeder (naar smaak) toe over de kipstukjes. Vet de grillpan een klein beetje in met olijfolie. Bak de kipstukjes in 4 minuten gaar. Serveer de kipstukjes met de tortilla en de broccoli.

Smakelijk eten!

Een recept van mijn collega Miranda van Aalst
Likes: 13
Posted at: 2019-09-15 09:00:31
AARDAPPELTORTILLA Met broccoli en gegrilde kip(kerrie) stukjes. Ideetje voor de zaterdagavond. Ingrediënten voor 4 personen: - 450 gr aardappelschijfjes - 600 gr broccoli - 3 uien - 4 eieren - 3 eetlepels halfvolle melk - 300 gr kipfilet - 1 el (olijf)olie - kerriekruiden - peper Bereidingswijze: Snij de uien in dunne halve ringen, verhit de olie in een koekenpan en fruit de ui ongeveer 5 min. op laag vuur.Voeg de aardappelschijfjes toe en bak 5 min. mee. Regelmatig omscheppen. Klop de eieren los met de melk en giet in de koekenpan bij het aardappel-uien mengsel. Voeg naar smaak peper toe. Laat in 15 min. op laag vuur stollen, met de deksel op de pan. Kook de broccoli 5 minuten in kokend water en laat goed uitlekken. Strooi peper en kerriepoeder (naar smaak) toe over de kipstukjes. Vet de grillpan een klein beetje in met olijfolie. Bak de kipstukjes in 4 minuten gaar. Serveer de kipstukjes met de tortilla en de broccoli. Smakelijk eten! Een recept van mijn collega Miranda van Aalst
fitenslank Kom je ook naar de info avond om 19:30?
Neem gezellig je buurvrouw of -man mee, je vriendin, kennis of collega!

Geef je op:
sandra.bakker@fitenslank.nl of bel/app: 06-51373328.

#fitenslank #fitenslankmetsandrabakker #gezondeleefstijl #lekkerinjevel #tholen #zeeland
Likes: 7
Posted at: 2019-09-14 18:44:53
Kom je ook naar de info avond om 19:30? Neem gezellig je buurvrouw of -man mee, je vriendin, kennis of collega! Geef je op: sandra.bakker@fitenslank.nl of bel/app: 06-51373328. #fitenslank #fitenslankmetsandrabakker #gezondeleefstijl #lekkerinjevel #tholen #zeeland
fitenslank FEIT OF FABEL?

Van één Verkade Knappertje per dag kom je bijna 2 kilo per jaar aan.

FEIT

Als je op gewicht bent en precies eet wat je verbrandt kom je niet aan en val je niet af.
Mocht je op dat moment besluiten om iedere dag één Verkade Knappertje extra te nemen, dan kom je bijna 2 kilo aan per jaar.

Je kunt dit namelijk zo berekenen:
Één Knappertje is 35 kcal
Een jaar heeft 365 dagen
365 (dgn) x 35 (kcal) = 12.775 kcal

1 kilo lichaamsvet = 7.000 kcal... 2 kilo lichaamsvet = 14.000 kcal.

Dus... 12.775 kcal is bijna 2 kilo vet! 😳

Maak de juiste keuzes en denk in “óf/óf” i.p.v. “én/én.
Likes: 7
Posted at: 2019-09-14 16:14:54
FEIT OF FABEL? Van één Verkade Knappertje per dag kom je bijna 2 kilo per jaar aan. FEIT Als je op gewicht bent en precies eet wat je verbrandt kom je niet aan en val je niet af. Mocht je op dat moment besluiten om iedere dag één Verkade Knappertje extra te nemen, dan kom je bijna 2 kilo aan per jaar. Je kunt dit namelijk zo berekenen: Één Knappertje is 35 kcal Een jaar heeft 365 dagen 365 (dgn) x 35 (kcal) = 12.775 kcal 1 kilo lichaamsvet = 7.000 kcal... 2 kilo lichaamsvet = 14.000 kcal. Dus... 12.775 kcal is bijna 2 kilo vet! 😳 Maak de juiste keuzes en denk in “óf/óf” i.p.v. “én/én.
fitenslank FEIT OF FABEL?

Van één Verkade Knappertje per dag kom je bijna 2 kilo per jaar aan.

FEIT

Als je op gewicht bent en precies eet wat je verbrandt kom je niet aan en val je niet af.
Mocht je op dat moment besluiten om iedere dag één Verkade Knappertje extra te nemen, dan kom je bijna 2 kilo aan per jaar.

Je kunt dit namelijk zo berekenen:
Één Knappertje is 35 kcal
Een jaar heeft 365 dagen
365 (dgn) x 35 (kcal) = 12.775 kcal

1 kilo lichaamsvet = 7.000 kcal... 2 kilo lichaamsvet = 14.000 kcal.

Dus... 12.775 kcal is bijna 2 kilo vet! 😳

Maak de juiste keuzes en denk in
Likes: 4
Posted at: 2019-09-14 14:05:37
FEIT OF FABEL? Van één Verkade Knappertje per dag kom je bijna 2 kilo per jaar aan. FEIT Als je op gewicht bent en precies eet wat je verbrandt kom je niet aan en val je niet af. Mocht je op dat moment besluiten om iedere dag één Verkade Knappertje extra te nemen, dan kom je bijna 2 kilo aan per jaar. Je kunt dit namelijk zo berekenen: Één Knappertje is 35 kcal Een jaar heeft 365 dagen 365 (dgn) x 35 (kcal) = 12.775 kcal 1 kilo lichaamsvet = 7.000 kcal... 2 kilo lichaamsvet = 14.000 kcal. Dus... 12.775 kcal is bijna 2 kilo vet! 😳 Maak de juiste keuzes en denk in "óf/óf" i.p.v. "én/én #fitenslank #eerstekeus
fitenslank #fitenslank #weekend #rodeschoentjes👠👠 #kiesbewust
Likes: 7
Posted at: 2019-09-14 09:40:06
fitenslank Lees het succesverhaal van deze mooie vrouw!

REBECCA -11 kg

Verrassend makkelijk!

Dit ben ik! Medio mei en op 7 september 2019. Het verschil is 11 kilo! O, wat was ik jaloers op van die vrouwen die moeiteloos afvielen. Mij leek dat namelijk super moeilijk en sporten is al helemaal niet mijn ding. Lekker Bourgondisch genieten met familie en vrienden is dat wel!

Toen ik als gevolg van borstkanker 16 chemokuren kreeg, bleef ik mijn eetlust behouden. Met als gevolg dat ik nog minder bewoog en meer kilo's aankwam. Na 2 jaar was mijn haar weer aangegroeid maar mijn benen, billen en buik ook! Er moest echt iets gebeuren en wel nu! Het Fit en Slank concept sprak mij wel aan. Want het was geen dieet en je hoefde geen calorieën te tellen. Ik belde Marianne en de klik was er direct. Zij werd mijn persoonlijke coach. Ja, die eerste week was het behoorlijk wennen....Geen chocolade of chips maar yoghurt en fruit. Verder bleek het verrassend makkelijk. Want ik
Likes: 11
Posted at: 2019-09-14 07:49:45
Lees het succesverhaal van deze mooie vrouw! REBECCA -11 kg Verrassend makkelijk! Dit ben ik! Medio mei en op 7 september 2019. Het verschil is 11 kilo! O, wat was ik jaloers op van die vrouwen die moeiteloos afvielen. Mij leek dat namelijk super moeilijk en sporten is al helemaal niet mijn ding. Lekker Bourgondisch genieten met familie en vrienden is dat wel! Toen ik als gevolg van borstkanker 16 chemokuren kreeg, bleef ik mijn eetlust behouden. Met als gevolg dat ik nog minder bewoog en meer kilo's aankwam. Na 2 jaar was mijn haar weer aangegroeid maar mijn benen, billen en buik ook! Er moest echt iets gebeuren en wel nu! Het Fit en Slank concept sprak mij wel aan. Want het was geen dieet en je hoefde geen calorieën te tellen. Ik belde Marianne en de klik was er direct. Zij werd mijn persoonlijke coach. Ja, die eerste week was het behoorlijk wennen....Geen chocolade of chips maar yoghurt en fruit. Verder bleek het verrassend makkelijk. Want ik "mag " alles eten, ik HOEF alleen niet alles te eten! Marianne leerde mij hoe ik bewust kon kiezen wat ik at en hoe ik een gezond eetpatroon aan kon leren. Ik hoef niet apart te koken, want het hele gezin eet mee omdat we gewoon gezond eten zonder essentiële voedingsstoffen weg te laten. Sporten kon ik nog steeds niet maar een wandeling zo af en toe lukte wel. Dat ben ik uit gaan breiden tot 3x per week een uurtje wandelen. En de spiegel werd mijn grootste motivator! Want opeens kon ik weer in die strakke jeans van 3 jaar geleden. Ik voel me fris, fit, slank en stralend. Of ik nu klaar ben? Nooit!! Ik blijf graag goed voor mezelf zorgen en daar hoort gezonde voeding en beweging bij! En af en toe en frietje met "magere" frietsaus, dat dan weer wel!! #afvallen#gezondevoeding#eenvoud#fitenslank#dongen#stralen#verandering#leefstijl#happy#kanjer#mooievrouw#coaching#eenlevenlang#
fitenslank Heb je een restje groente over van het avondeten? Neem het de volgende dag mee voor bij de lunch!🥕❤ Zo voorkom je dat je eten moet weggooien én zit je ook nog eens zo op de aanbevolen 250 gram groente per dag!💪 #verspillingsvrij#afslankenzonderdieet #bgn #voedingscoach#voedingscentrum #gewichtsbeheersingIsabel #fitenslank #lekkereten #Stein
Likes: 9
Posted at: 2019-09-13 13:54:44
Heb je een restje groente over van het avondeten? Neem het de volgende dag mee voor bij de lunch!🥕❤ Zo voorkom je dat je eten moet weggooien én zit je ook nog eens zo op de aanbevolen 250 gram groente per dag!💪 #verspillingsvrij#afslankenzonderdieet #bgn #voedingscoach#voedingscentrum #gewichtsbeheersingIsabel #fitenslank #lekkereten #Stein
fitenslank 😃 SNEAK PREVIEW 👀
Morgen is de opening van E-Fit by Cindy in Hoogstraten! 🍾🥂 Fit en slank is 2 x 20 minuten per week... Nieuwsgierig? Hier alvast en blik in de E-Fit by Cindy studio... Of bezoek ons op de Opendeurdag. Zaterdag 14.09 van 10.00 - 16.00 uur. ⬅️ Maak snel je afspraak voor de gratis vrijblijvende proefsessie! 💪👍⚡⚡www.efitbycindy.be

#opendeurdag #opening #efit #efitbenelux #fitinhoogstraten #fitenslank #20minuten #slank #slankenfit #trainen #workout #beautyandslim #hoogstraten
Likes: 15
Posted at: 2019-09-13 11:57:20
😃 SNEAK PREVIEW 👀 Morgen is de opening van E-Fit by Cindy in Hoogstraten! 🍾🥂 Fit en slank is 2 x 20 minuten per week... Nieuwsgierig? Hier alvast en blik in de E-Fit by Cindy studio... Of bezoek ons op de Opendeurdag. Zaterdag 14.09 van 10.00 - 16.00 uur. ⬅️ Maak snel je afspraak voor de gratis vrijblijvende proefsessie! 💪👍⚡⚡www.efitbycindy.be #opendeurdag #opening #efit #efitbenelux #fitinhoogstraten #fitenslank #20minuten #slank #slankenfit #trainen #workout #beautyandslim #hoogstraten
fitenslank Sportief nazomeren bij de Zandenplas. 😎

#bootcamp #nunspeet #circuittraining #fitenslank #fit #outdoorfitness #outdoorsports #smallgrouptraining
Likes: 11
Posted at: 2019-09-12 17:29:34
fitenslank Mijn cliënten hebben een doel. Door de focus te blijven houden op dat doel gaan ze het ook bereiken. Het vergt inzet en doorzettingsvermogen, ook als het een keer misgaat. Dat mag. De weg naar een nieuwe gezonde leefstijl is één grote leerschool die met vallen en opstaan verloopt. Geniet van het proces en groei. De aanhouder wint!💪🤜🙏 #nevergiveup #focus ##fit #fitenslank #gezond #afvallen #veranderingsproces #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen #gezond #gezondevoeding #dieet #keuzestress #gezondekeus
Likes: 10
Posted at: 2019-09-12 12:53:52
Mijn cliënten hebben een doel. Door de focus te blijven houden op dat doel gaan ze het ook bereiken. Het vergt inzet en doorzettingsvermogen, ook als het een keer misgaat. Dat mag. De weg naar een nieuwe gezonde leefstijl is één grote leerschool die met vallen en opstaan verloopt. Geniet van het proces en groei. De aanhouder wint!💪🤜🙏 #nevergiveup #focus ##fit #fitenslank #gezond #afvallen #veranderingsproces #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen #gezond #gezondevoeding #dieet #keuzestress #gezondekeus
fitenslank Is o.a. wat wij onze cursisten van Fit & Slank meegeven.
Minder eten wil niet zeggen dat je dan ook gaat afvallen.  Sterker nog, eet je te weinig dan zal je op den duur helemaal niet afvallen omdat jouw verbranding lager wordt.

Bij Fit & Slank doen wij niet aan een crash dieet, pillen, poeders of shakes.  Wij leren onze cursisten hoe je het lichaam op een gezonde manier kunt voeden en laat afslanken. Dit door heel eenvoudig de juiste keuzes te maken.

Wil jij dit ook? Houd ons in de gaten. De nieuwe cursus start eind oktober.

#fitenslank #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #afslanken #slank #fit
Likes: 5
Posted at: 2019-09-11 12:26:50
Is o.a. wat wij onze cursisten van Fit & Slank meegeven. Minder eten wil niet zeggen dat je dan ook gaat afvallen. Sterker nog, eet je te weinig dan zal je op den duur helemaal niet afvallen omdat jouw verbranding lager wordt. Bij Fit & Slank doen wij niet aan een crash dieet, pillen, poeders of shakes. Wij leren onze cursisten hoe je het lichaam op een gezonde manier kunt voeden en laat afslanken. Dit door heel eenvoudig de juiste keuzes te maken. Wil jij dit ook? Houd ons in de gaten. De nieuwe cursus start eind oktober. #fitenslank #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #afslanken #slank #fit
fitenslank Een mooie salade met kip en aardappelen. Meer moet dat niet zijn #fitenslank #gewooneten #gezondentochlekker.
P.s. deze week was alweer goed voor heel wat gewichtsverlies. Maar liefst 2 Bfitters wogen op 1 week 3 kilo minder 💪
Likes: 16
Posted at: 2019-09-10 15:11:41
Een mooie salade met kip en aardappelen. Meer moet dat niet zijn #fitenslank #gewooneten #gezondentochlekker. P.s. deze week was alweer goed voor heel wat gewichtsverlies. Maar liefst 2 Bfitters wogen op 1 week 3 kilo minder 💪
fitenslank KIPSALADE MET KERRIEDRESSING EN WALNOTEN

Lunchidee voor morgen :) Ingrediënten voor 2 personen:
- 150 gr kipfilet
- 4 eetlepels magere yoghurt
- 1 - 2 theelepels kerriepoeder
- 1 à 2 theelepels citroensap
- 6 sprieten bieslook
- handje walnoten
- 1 bosuitje
- 1 struikje witlof
- 1 appel
- 4 sneetjes volkoren brood

Bereidingswijze:
Breng 100 ml water aan de kook. Leg de kipfilet er in en houd het water 10 minuten tegen de kook aan. Neem de kipfilet uit het water en laat hem afkoelen.

Maak een dressing van de yoghurt, de kerrie, wat citroensap, peper en klein geknipte bieslook. Hak de walnoten grof. Snijd de afgekoelde kip in blokjes. Maak het bosuitje schoon en snijd het in ringen. Was het witlof en snijd het struikje klein. Schil de appel en snijd hem in blokjes. Druppel er wat citroensap over. Meng alles door elkaar. Verdeel de kipsalade over de boterhammen.

Eet smakelijk!

Bron: Voedingscentrum
Likes: 15
Posted at: 2019-09-10 13:18:37
KIPSALADE MET KERRIEDRESSING EN WALNOTEN Lunchidee voor morgen :) Ingrediënten voor 2 personen: - 150 gr kipfilet - 4 eetlepels magere yoghurt - 1 - 2 theelepels kerriepoeder - 1 à 2 theelepels citroensap - 6 sprieten bieslook - handje walnoten - 1 bosuitje - 1 struikje witlof - 1 appel - 4 sneetjes volkoren brood Bereidingswijze: Breng 100 ml water aan de kook. Leg de kipfilet er in en houd het water 10 minuten tegen de kook aan. Neem de kipfilet uit het water en laat hem afkoelen. Maak een dressing van de yoghurt, de kerrie, wat citroensap, peper en klein geknipte bieslook. Hak de walnoten grof. Snijd de afgekoelde kip in blokjes. Maak het bosuitje schoon en snijd het in ringen. Was het witlof en snijd het struikje klein. Schil de appel en snijd hem in blokjes. Druppel er wat citroensap over. Meng alles door elkaar. Verdeel de kipsalade over de boterhammen. Eet smakelijk! Bron: Voedingscentrum
fitenslank KIPSALADE MET KERRIEDRESSING EN WALNOTEN

Lunchidee

Ingrediënten voor 2 personen:
- 150 gr kipfilet
- 4 eetlepels magere yoghurt
- 1 - 2 theelepels kerriepoeder
- 1 à 2 theelepels citroensap
- 6 sprieten bieslook
- handje walnoten
- 1 bosuitje
- 1 struikje witlof
- 1 appel
- 4 sneetjes volkoren brood

Bereidingswijze:
Breng 100 ml water aan de kook. Leg de kipfilet er in en houd het water 10 minuten tegen de kook aan. Neem de kipfilet uit het water en laat hem afkoelen.

Maak een dressing van de yoghurt, de kerrie, wat citroensap, peper en klein geknipte bieslook. Hak de walnoten grof. Snijd de afgekoelde kip in blokjes. Maak het bosuitje schoon en snijd het in ringen. Was het witlof en snijd het struikje klein. Schil de appel en snijd hem in blokjes. Druppel er wat citroensap over. Meng alles door elkaar. Verdeel de kipsalade over de boterhammen.

Eet smakelijk!

#fit #slank #fitenslank #lunch #kipsalade#afslankenzonderdieet #balans #bgn #voedingscoach #voedingscentrum#voedingsadvies #lekkereten #gezondeten #afvallen #gewichtsbeheersing #stein 
Bron: Voedingscentrum
Likes: 12
Posted at: 2019-09-10 12:04:11
KIPSALADE MET KERRIEDRESSING EN WALNOTEN Lunchidee Ingrediënten voor 2 personen: - 150 gr kipfilet - 4 eetlepels magere yoghurt - 1 - 2 theelepels kerriepoeder - 1 à 2 theelepels citroensap - 6 sprieten bieslook - handje walnoten - 1 bosuitje - 1 struikje witlof - 1 appel - 4 sneetjes volkoren brood Bereidingswijze: Breng 100 ml water aan de kook. Leg de kipfilet er in en houd het water 10 minuten tegen de kook aan. Neem de kipfilet uit het water en laat hem afkoelen. Maak een dressing van de yoghurt, de kerrie, wat citroensap, peper en klein geknipte bieslook. Hak de walnoten grof. Snijd de afgekoelde kip in blokjes. Maak het bosuitje schoon en snijd het in ringen. Was het witlof en snijd het struikje klein. Schil de appel en snijd hem in blokjes. Druppel er wat citroensap over. Meng alles door elkaar. Verdeel de kipsalade over de boterhammen. Eet smakelijk! #fit #slank #fitenslank #lunch #kipsalade#afslankenzonderdieet #balans #bgn #voedingscoach #voedingscentrum#voedingsadvies #lekkereten #gezondeten #afvallen #gewichtsbeheersing #stein Bron: Voedingscentrum
fitenslank Irene, van harte gefeliciteerd met de weegschaal!
#fitenslank # prijsvraag #winnaar
Likes: 18
Posted at: 2019-09-10 09:44:51
Irene, van harte gefeliciteerd met de weegschaal! #fitenslank # prijsvraag #winnaar
fitenslank Nieuwe week nieuwe kansen!! Hoe gaat jouw week eruit zien? - Gezonde voeding eten
- 10.000 stappen per dag maken
- 2 x sporten (iets wat je leuk vindt, anders hou je het niet vol) - keuzes maken
- Genieten!

Jij kunt dit ook, al doe je het in stappen, maar je einddoel kun je dan toch bereiken !!💪💪💪 #fit #fitenslank #gezond #afvallen #veranderingsproces #lifestyle #slank #leefstijl #afvallen #gezond #gezondevoeding#afslankenzonderdieet #balans #gewichtsbeheersingIsabel #afslankcounselor
Likes: 9
Posted at: 2019-09-10 06:42:47
Nieuwe week nieuwe kansen!! Hoe gaat jouw week eruit zien? - Gezonde voeding eten - 10.000 stappen per dag maken - 2 x sporten (iets wat je leuk vindt, anders hou je het niet vol) - keuzes maken - Genieten! Jij kunt dit ook, al doe je het in stappen, maar je einddoel kun je dan toch bereiken !!💪💪💪 #fit #fitenslank #gezond #afvallen #veranderingsproces #lifestyle #slank #leefstijl #afvallen #gezond #gezondevoeding#afslankenzonderdieet #balans #gewichtsbeheersingIsabel #afslankcounselor
fitenslank Fit en Slank in 8 weken informatieavond bij MA Lifestyleclub Tiel zit er op. Heb jij interesse in het 8 weken programma maar kon je er niet bij zijn. Niet getreurd, je kunt ook altijd een afspraak maken voor een vrijblijvend oriënterend gesprek. ilse.hermsen@fitenslank.nl
#fitenslank #Tiel #Varik #Buren #afslanken #afvallen
Likes: 4
Posted at: 2019-09-09 21:11:55
Fit en Slank in 8 weken informatieavond bij MA Lifestyleclub Tiel zit er op. Heb jij interesse in het 8 weken programma maar kon je er niet bij zijn. Niet getreurd, je kunt ook altijd een afspraak maken voor een vrijblijvend oriënterend gesprek. ilse.hermsen@fitenslank.nl #fitenslank #Tiel #Varik #Buren #afslanken #afvallen
fitenslank Nieuwe week nieuwe kansen!! Hoe gaat jouw week eruit zien? - Gezonde voeding eten
- 10.000 stappen per dag maken
- 2-3x sporten - keuzes maken
- Genieten!

Als je écht wilt lukt het je!!💪💪💪 #fit #fitenslank #gezond #afvallen #veranderingsproces #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen #gezond #gezondevoeding #dieet #keuzestress #gezondekeus
Likes: 12
Posted at: 2019-09-09 17:05:31
Nieuwe week nieuwe kansen!! Hoe gaat jouw week eruit zien? - Gezonde voeding eten - 10.000 stappen per dag maken - 2-3x sporten - keuzes maken - Genieten! Als je écht wilt lukt het je!!💪💪💪 #fit #fitenslank #gezond #afvallen #veranderingsproces #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen #gezond #gezondevoeding #dieet #keuzestress #gezondekeus
fitenslank Super leuk bericht van een topper #fitenslank #doorzetter
Likes: 20
Posted at: 2019-09-09 16:07:30
Super leuk bericht van een topper #fitenslank #doorzetter
fitenslank Oh oh, blessureleed 🙈
Na een prachtige marathon du Mont Blanc eind juni 🏃‍♀️⛰ meteen weer een nieuw doel gesteld ... jaja, je zou eens even niks in het vooruitzicht hebben 😉
... 10 november de marathon van Athene. Alweer lekker wat km’tjes gemaakt .. tot ik vorige week enig ongemak onder mn voet voelde 🦶🏼 Een beetje bang gemaakt door een aantal geblesseerde vriendinnen toch gelijk even naar de fysio gegaan .. en jawel hoor: hielspoor. Ik ook, kon aansluiten in de rij 🤣 Gelukkig in een heel vroeg stadium, dus mag wel lekker blijven lopen. Wel met enige restricties: omvang verminderen, wisselbaden, rekken etc. Vervelend? Ach, een blessure is nooit grappig, maar biedt ook nieuwe kansen. Loopschema teruggeschroefd en de week goede begonnen met een stevige fietstraining bij de sportschool. Echt weer heerlijk, aanrader!
Heb er alle vertrouwen in dat het in Athene gewoon goed gaat komen 👊🏼🏃‍♀️ En dat fietsen? Dat blijf ik ook lekker doen 🚴🏻‍♀️ Hoe los jij het op als je een blessure hebt?

#blessure #hielspoor #denkeninoplossingen #rpm #hardlopen #sportrusten #fitenslank #energie #fitinbalans🍏 #ikbengewichtsconsulent #bgn
Likes: 14
Posted at: 2019-09-09 14:06:01
Oh oh, blessureleed 🙈 Na een prachtige marathon du Mont Blanc eind juni 🏃‍♀️⛰ meteen weer een nieuw doel gesteld ... jaja, je zou eens even niks in het vooruitzicht hebben 😉 ... 10 november de marathon van Athene. Alweer lekker wat km’tjes gemaakt .. tot ik vorige week enig ongemak onder mn voet voelde 🦶🏼 Een beetje bang gemaakt door een aantal geblesseerde vriendinnen toch gelijk even naar de fysio gegaan .. en jawel hoor: hielspoor. Ik ook, kon aansluiten in de rij 🤣 Gelukkig in een heel vroeg stadium, dus mag wel lekker blijven lopen. Wel met enige restricties: omvang verminderen, wisselbaden, rekken etc. Vervelend? Ach, een blessure is nooit grappig, maar biedt ook nieuwe kansen. Loopschema teruggeschroefd en de week goede begonnen met een stevige fietstraining bij de sportschool. Echt weer heerlijk, aanrader! Heb er alle vertrouwen in dat het in Athene gewoon goed gaat komen 👊🏼🏃‍♀️ En dat fietsen? Dat blijf ik ook lekker doen 🚴🏻‍♀️ Hoe los jij het op als je een blessure hebt? #blessure #hielspoor #denkeninoplossingen #rpm #hardlopen #sportrusten #fitenslank #energie #fitinbalans🍏 #ikbengewichtsconsulent #bgn
fitenslank Beetje late lunch vandaag🙈😉. Druk, druk, maar toch de tijd genomen om courgettesoep te maken💪! Lekker extra groente bij de lunch🤗 #druk#tijdvrijmaken#gezondeten#belangrijk#iederedag#plannen#fitenslank
Likes: 15
Posted at: 2019-09-09 12:28:17
Beetje late lunch vandaag🙈😉. Druk, druk, maar toch de tijd genomen om courgettesoep te maken💪! Lekker extra groente bij de lunch🤗 #druk#tijdvrijmaken#gezondeten#belangrijk#iederedag#plannen#fitenslank
fitenslank GOEDEMORGEN!!☀️☀️ Deze week gaan we de 3de week in met de cursussen.
Misschien heb je niet alle verleidingen kunnen weerstaan?
Ga voor je zelf na wat is goed gegaan en wat is minder goed gegaan. 
Vandaag is weer een nieuwe dag om je te focussen op ritme, regelmaat en vitale keuzes. 
GA ERVOOR, JE KAN HET!!💪💪 Succes en een fijne week!

#fitenslank #leefstijlverandering #vallenenopstaan#jekanhet
Likes: 4
Posted at: 2019-09-09 08:46:44
GOEDEMORGEN!!☀️☀️ Deze week gaan we de 3de week in met de cursussen. Misschien heb je niet alle verleidingen kunnen weerstaan? Ga voor je zelf na wat is goed gegaan en wat is minder goed gegaan. Vandaag is weer een nieuwe dag om je te focussen op ritme, regelmaat en vitale keuzes. GA ERVOOR, JE KAN HET!!💪💪 Succes en een fijne week! #fitenslank #leefstijlverandering #vallenenopstaan#jekanhet
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 107
Posted at: 2019-09-08 16:55:25
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 28
Posted at: 2019-09-08 15:08:24
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 110
Posted at: 2019-09-08 15:07:15
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 14
Posted at: 2019-09-08 14:56:58
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 8
Posted at: 2019-09-08 14:56:02
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank VENHA PRA FORFITNESS

PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 9
Posted at: 2019-09-08 14:55:30
VENHA PRA FORFITNESS PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 10
Posted at: 2019-09-08 14:54:16
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 15
Posted at: 2019-09-08 14:40:18
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
Likes: 17
Posted at: 2019-09-08 14:39:32
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
99228-5012
Likes: 13
Posted at: 2019-09-08 14:38:47
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... @FORFITNESS PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves 99228-5012
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS...
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
99228-5012
Likes: 15
Posted at: 2019-09-08 14:38:05
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves 99228-5012
fitenslank PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO 
TREINE....FOCO...RESULTADOS...
PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves
99228-5012
Likes: 38
Posted at: 2019-09-08 14:37:15
PERSONAL ROBERT FRANCO/ CONSULTORIA EM EMAGRECIMENTO TREINE....FOCO...RESULTADOS... PROATIVE 24 manaus - Brasil ♨♨💪💪Evs Fitness Manaus #herbalife#24hseries#muscle#treinofuncional#maronbada#musculacao#fitnessmanaus#fitenslank#herbalifestyle#24hrsusa#herbalifenovazelandia#manauscity#gerald#forte#vamosficartop#masterchefbr#espacoherbalifevieiralves 99228-5012
fitenslank Wat is gezonde voeding? Daar ga ik het komende week met de cursisten over hebben!

#informatie #voeding #gezondekeus #gezondevoeding #gezondeten #fitenslank #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen #fit
Likes: 7
Posted at: 2019-09-08 09:15:19
Wat is gezonde voeding? Daar ga ik het komende week met de cursisten over hebben! #informatie #voeding #gezondekeus #gezondevoeding #gezondeten #fitenslank #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen #fit
fitenslank Bewegen
Hoe zorg jij voor je portie beweging per dag? Loop je tijdens de pauze buiten, laat je tig keer per dag de hond uit of sport je 2x in de week? Ik ben benieuwd, deel het met mij.
Likes: 7
Posted at: 2019-09-08 09:00:44
Bewegen Hoe zorg jij voor je portie beweging per dag? Loop je tijdens de pauze buiten, laat je tig keer per dag de hond uit of sport je 2x in de week? Ik ben benieuwd, deel het met mij.
fitenslank PAS OP!

Bramen, frambozen en bosbessen uit de vrije natuur. Je komt ze tegen tijdens een wandeling en denkt:
Likes: 11
Posted at: 2019-09-07 14:56:53
PAS OP! Bramen, frambozen en bosbessen uit de vrije natuur. Je komt ze tegen tijdens een wandeling en denkt: "mmmmmmm, die lust ik wel". Misschien wist je het niet, maar zelf plukken en eten van zacht fruit uit de vrije natuur kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Vooral in Zuid-Limburg en landen waar veel vossen voorkomen (zoals Duitsland, Oostenrijk, Zwitserland en Oost-Europa) loop je dan risico om besmet te raken met vossenlintworm. Pluk ze daarom niet, hoe verleidelijk en lekker ze ook kunnen uitzien. Steeds meer vossen besmet zijn met deze parasiet. Zij dragen eitjes van de vossenlintworm in hun uitwerpselen over. De kans dat je besmet raakt met de eitjes van de vossenlintworm is heel klein. Maar de gevolgen zijn groot. Mensen kunnen zo’n 5 tot 15 jaar na de besmetting een infectie krijgen, die ernstige leverschade veroorzaakt. Alle fruit dat aan lage struiken hangt of op de grond groeit en valt kan in aanraking zijn geweest met de eitjes uit vossenuitwerpselen. Advies is dus: kijken mag, maar opeten niet! Bron: Voedingscentrum #nuttigeinformatie #delen #fitenslank #degoedelijn
fitenslank Wat is het toch fijn om mensen te mogen begeleiden, met deze resultaten.

#fitenslank.nl #gezondgewicht #coaching #personaltraining #nieuwegein #leefstijlverandering
Likes: 8
Posted at: 2019-09-07 11:06:38
Wat is het toch fijn om mensen te mogen begeleiden, met deze resultaten. #fitenslank.nl #gezondgewicht #coaching #personaltraining #nieuwegein #leefstijlverandering
fitenslank Vanochtend bij de post, heerlijk dat ik cursisten heb kunnen helpen. #lovemyjob #fitenslank
Likes: 17
Posted at: 2019-09-07 09:07:16
Vanochtend bij de post, heerlijk dat ik cursisten heb kunnen helpen. #lovemyjob #fitenslank
fitenslank Kijk en vergelijk! 
Let op kcal en vezels. Vezels zorgen voor een verzadigingsgevoel.1 groot broodje is 3,5 snee brood qua kcal en bevat 3 gram vezels. 3,5 snee brood bevat 7 gram vezels.
TEL UIT JE WINST.
Likes: 13
Posted at: 2019-09-07 09:00:52
Kijk en vergelijk! Let op kcal en vezels. Vezels zorgen voor een verzadigingsgevoel.1 groot broodje is 3,5 snee brood qua kcal en bevat 3 gram vezels. 3,5 snee brood bevat 7 gram vezels. TEL UIT JE WINST.
fitenslank Verwacht bij een BGN Gewichtsconsulent geen wondermiddelen, pillen of strenge diëten, maar coaching en deskundig advies over gezonde voeding volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. 🍏 Je valt op een gezonde manier en blijvend af. Dus geen jojo-effecten meer. Wil je meer weten? Neem dan contact met mij op voor een GRATIS info gesprek.

Liefs Isabel 🌸
#gewichtsconsulent #fitenslank#lekkereten #afslankenzonderdieet #leefstijlveranderen #bgn#voedingscoach #Stein
Likes: 7
Posted at: 2019-09-06 12:28:18
Verwacht bij een BGN Gewichtsconsulent geen wondermiddelen, pillen of strenge diëten, maar coaching en deskundig advies over gezonde voeding volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. 🍏 Je valt op een gezonde manier en blijvend af. Dus geen jojo-effecten meer. Wil je meer weten? Neem dan contact met mij op voor een GRATIS info gesprek. Liefs Isabel 🌸 #gewichtsconsulent #fitenslank#lekkereten #afslankenzonderdieet #leefstijlveranderen #bgn#voedingscoach #Stein
fitenslank LUNCH FOR TODAY!🥒🌶🍅 #fitenslank  #lunchtijd #feestjeopjebord
Likes: 23
Posted at: 2019-09-06 11:48:48
LUNCH FOR TODAY!🥒🌶🍅 #fitenslank #lunchtijd #feestjeopjebord
fitenslank WAT EET JIJ, BROOD OF CRACKERS?
...en wat is gezonder? 
Veel mensen vervangen brood door crackers of rijstwafels als ze willen afvallen. Maar je kunt beter gewoon volkorenbrood eten, aldus het Voedingscentrum.

Brood bevat namelijk belangrijke voedingsstoffen die niet of veel minder in crackers en rijstwafels zitten.

Minder vezels
Zo bevatten crackers vaak minder vezels dan brood. Ook de hoeveelheid vezels in volkoren- of speltcrackers is vaak vele malen lager dan in brood. In gewone rijstwafels zitten er zelfs nul. ❗️Terwijl je die vezels hartstikke hard nodig hebt als je een beetje leuk wilt afvallen.❗️
Zo zorgen ze voor een gezonde stoelgang en een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel trek krijgt (rijstwafels vullen voor geen meter). Meer verzadigd vet
Crackers bevatten vaak relatief veel slecht verzadigd vet. Dit type vet verhoogt het slechte LDL-cholesterol in het bloed, wat niet goed is voor je bloedvaten. Brood bevat heel weinig verzadigd vet, met name volkorenbrood. Dit geldt overigens ook voor rijstwafels, maar die hebben dus weer het nadeel dat ze geen enkele vezel.

Minder jodium
Maar de belangrijkste reden om brood niet volledig door crackers te vervangen, is dat er veel minder jodium in zit. Rijstwafels en ontbijtgranen bevatten zelfs niet of nauwelijks jodium. Als je helemaal geen brood eet en ook geen zuivel gebruikt, riskeer je een jodiumtekort!

Kies de juiste cracker
Kortom: volkorenbrood is de beste keus. Af en toe een cracker erbij kan prima. Maar lees dan wel goed het etiket. Zo zie je wat erin zit en wat de verschillen zijn ten opzichte van brood. En smeer op allebei voldoende halvarine, vanwege de gezonde vetten en vitamine A en D.

Bron: Margriet.nl
Likes: 8
Posted at: 2019-09-06 09:01:11
WAT EET JIJ, BROOD OF CRACKERS? ...en wat is gezonder? Veel mensen vervangen brood door crackers of rijstwafels als ze willen afvallen. Maar je kunt beter gewoon volkorenbrood eten, aldus het Voedingscentrum. Brood bevat namelijk belangrijke voedingsstoffen die niet of veel minder in crackers en rijstwafels zitten. Minder vezels Zo bevatten crackers vaak minder vezels dan brood. Ook de hoeveelheid vezels in volkoren- of speltcrackers is vaak vele malen lager dan in brood. In gewone rijstwafels zitten er zelfs nul. ❗️Terwijl je die vezels hartstikke hard nodig hebt als je een beetje leuk wilt afvallen.❗️ Zo zorgen ze voor een gezonde stoelgang en een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel trek krijgt (rijstwafels vullen voor geen meter). Meer verzadigd vet Crackers bevatten vaak relatief veel slecht verzadigd vet. Dit type vet verhoogt het slechte LDL-cholesterol in het bloed, wat niet goed is voor je bloedvaten. Brood bevat heel weinig verzadigd vet, met name volkorenbrood. Dit geldt overigens ook voor rijstwafels, maar die hebben dus weer het nadeel dat ze geen enkele vezel. Minder jodium Maar de belangrijkste reden om brood niet volledig door crackers te vervangen, is dat er veel minder jodium in zit. Rijstwafels en ontbijtgranen bevatten zelfs niet of nauwelijks jodium. Als je helemaal geen brood eet en ook geen zuivel gebruikt, riskeer je een jodiumtekort! Kies de juiste cracker Kortom: volkorenbrood is de beste keus. Af en toe een cracker erbij kan prima. Maar lees dan wel goed het etiket. Zo zie je wat erin zit en wat de verschillen zijn ten opzichte van brood. En smeer op allebei voldoende halvarine, vanwege de gezonde vetten en vitamine A en D. Bron: Margriet.nl
fitenslank BEGIN JE DAG MET EEN LACH 😂😂 #fitenslank #eengoedevoorbereidingishethalvewerk
Likes: 28
Posted at: 2019-09-06 07:23:29
BEGIN JE DAG MET EEN LACH 😂😂 #fitenslank #eengoedevoorbereidingishethalvewerk
fitenslank Aan de slag op de informatieavond van Fit & Slank. Wil je ook nog meedoen met de groepscursus die as maandag en donderdag start? Dat kan. Stuur mij een bericht voor meer informatie.
Likes: 19
Posted at: 2019-09-05 19:58:20
Aan de slag op de informatieavond van Fit & Slank. Wil je ook nog meedoen met de groepscursus die as maandag en donderdag start? Dat kan. Stuur mij een bericht voor meer informatie.
fitenslank Komkommersushi
Hou jij ook van sushi? Dan moet je zeker dit lekkere hapje eens proberen. Het recept is van mijn collega Jacqueline de Goede. 
Ingrediënten:
Komkommer
75 gram (sushi)rijst
Zalm
Surimi (krabsticks) (vegetarisch kies dan voor ei)
Nodig een appelboor

Bereiding:
Bereid de rijst volgens verpakking. Was de komkommer en snijd in 3 stukken. Hol de komkommer uit met de appelboor. Vul het gat op met de rijst, zalm en surimi en snijd vervolgens in plakken van +/- 1 cm. Geniet er van!
Likes: 24
Posted at: 2019-09-05 09:01:03
Komkommersushi Hou jij ook van sushi? Dan moet je zeker dit lekkere hapje eens proberen. Het recept is van mijn collega Jacqueline de Goede. Ingrediënten: Komkommer 75 gram (sushi)rijst Zalm Surimi (krabsticks) (vegetarisch kies dan voor ei) Nodig een appelboor Bereiding: Bereid de rijst volgens verpakking. Was de komkommer en snijd in 3 stukken. Hol de komkommer uit met de appelboor. Vul het gat op met de rijst, zalm en surimi en snijd vervolgens in plakken van +/- 1 cm. Geniet er van!
fitenslank Dagje zonder vlees?

CURRY VAN GEMENGDE GROENTEN, AARDAPPELEN EN EI

Ingrediënten voor 2 personen:
- 4 eieren
- 6 vastkokende aardappelen
- 1 ui
- 1 teentje knoflook
- 1 dunne prei
- 1 rode paprika
- 150 gram sperziebonen
- 150 gram witte kool
- stukje gemberwortel (grootte van ½ duim)
- olijfolie
- 1 eetlepel currypasta

Bereidingswijze:
Kook de eieren hard. Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes van ca. 3 cm. Maak de groente schoon. Snijd de ui en de knoflook in snippers, de prei in ringen, de paprika in blokjes, de sperziebonen in stukjes en de kool in smalle slierten. Schil de gemberwortel en rasp het stukje. 
Verwarm de olie in een wok of braadpan en fruit hierin de ui, de knoflook, de gember en de currypasta. Voeg de prei en de kool toe en laat dit enkele minuten zacht meebakken. Voeg de rest van de groente en de aardappelblokjes toe en giet er 100 ml water bij. Breng dit aan de kook. Kook het gerecht in 12-15 minuten met een deksel op de pan gaar.

Pel de eieren en snijd ze in parten.
Schep de laatste minuten de parten ei erdoor.

Geniet ervan!

#fit #slank #fitenslank #dagjezondervlees

Bron: Voedingscentrum
Likes: 3
Posted at: 2019-09-05 06:52:33
Dagje zonder vlees? CURRY VAN GEMENGDE GROENTEN, AARDAPPELEN EN EI Ingrediënten voor 2 personen: - 4 eieren - 6 vastkokende aardappelen - 1 ui - 1 teentje knoflook - 1 dunne prei - 1 rode paprika - 150 gram sperziebonen - 150 gram witte kool - stukje gemberwortel (grootte van ½ duim) - olijfolie - 1 eetlepel currypasta Bereidingswijze: Kook de eieren hard. Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes van ca. 3 cm. Maak de groente schoon. Snijd de ui en de knoflook in snippers, de prei in ringen, de paprika in blokjes, de sperziebonen in stukjes en de kool in smalle slierten. Schil de gemberwortel en rasp het stukje. Verwarm de olie in een wok of braadpan en fruit hierin de ui, de knoflook, de gember en de currypasta. Voeg de prei en de kool toe en laat dit enkele minuten zacht meebakken. Voeg de rest van de groente en de aardappelblokjes toe en giet er 100 ml water bij. Breng dit aan de kook. Kook het gerecht in 12-15 minuten met een deksel op de pan gaar. Pel de eieren en snijd ze in parten. Schep de laatste minuten de parten ei erdoor. Geniet ervan! #fit #slank #fitenslank #dagjezondervlees Bron: Voedingscentrum
fitenslank En ook voor de woensdagavond cursisten van Fit & Slank in Veldhoven ben ik er weer klaar voor!!💪 #fitenslank #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen
Likes: 11
Posted at: 2019-09-04 17:56:47
En ook voor de woensdagavond cursisten van Fit & Slank in Veldhoven ben ik er weer klaar voor!!💪 #fitenslank #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen
fitenslank Eet niet je emoties weg en ben sterk. 
Nou dat is makkelijk gezegd dan gedaan, want dit is echt niet gemakkelijk. Dit moet je planmatig aanpakken. D.m.v. counseling kan dit. Met counseling gaan we kijken waar het
Likes: 4
Posted at: 2019-09-04 16:01:21
Eet niet je emoties weg en ben sterk. Nou dat is makkelijk gezegd dan gedaan, want dit is echt niet gemakkelijk. Dit moet je planmatig aanpakken. D.m.v. counseling kan dit. Met counseling gaan we kijken waar het "probleem" van je eetgedrag zit. Wat je al een tijdje doet is een bepaald gedrag. Je kunt nu wel denken ik ga anders eten, maar dit hou je niet lang vol. Wat belangrijk is dat je met de emoties leert omgaan. En wat dan te doen al die emotie de kop opsteekt. Dan komt de rest vanzelf. En het is geen zware psychologisch begeleiding, helemaal niet. Het is alsof je aan de keuken tafel zit, maar dan met een oplossingsgerichte manier van werken onder het genot van een kop koffie, thee of een glaasje water. Daar kan ik je bij helpen. Wil je meer informatie, neem vrijblijvend contact op voor een info gesprek en dan leg ik uit wat ik voor je kan betekenen. Liefs Isabel🌸 #gewichtsbeheersingIsabel#fitenslank #afslankenzonderdieet #balans #lekkerinjevel #gewichtsconsulent #voedingscoach #lekkereten #gezondeten
fitenslank Wat een prachtige  tomaat. Een Coeur de boeuf uit eigen kas.

#fitenslank #gezondeten  #tomaat #moestuin #kas #coeurdeboeuf #gebakkentomaat #250gramgroenteperdag #afvallen
Likes: 16
Posted at: 2019-09-04 15:56:10
Wat een prachtige tomaat. Een Coeur de boeuf uit eigen kas. #fitenslank #gezondeten #tomaat #moestuin #kas #coeurdeboeuf #gebakkentomaat #250gramgroenteperdag #afvallen
fitenslank OP 16 SEPTEMBER START ER WEER EEN NIEUWE CURSUS! 
WIL JE VERZEKERD ZIJN VAN EEN PLEK? ...
Zet dan nú de eerste stap naar een gezonde leefstijl en meld je aan voor de Fit & Slank cursus die start op: ☀️Ma 16 sept- 18.30 u 
Fit & Slank:
✅ is gewoon en gezond eten
✅ geeft je praktische tips
✅ zorgt voor een blijvend resultaat
✅ geeft je meer energie!

De cursus wordt vaak (deels) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering: https://www.fitenslank.nl/blz/vergoeding-zorgverzekeraars.html

Kom gezellig samen met... je partner, dochter/zoon, ouder, broer/zus, collega of vriend(in)! Meer info en/of aanmelden:
www.fitenslank.nl/sandra-bakker
sandra.bakker@fitenslank.nl
06-51373328 of stuur een PB

Delen van dit bericht? Graag!

#fitenslank #fitenslankmetsandrabakker #cursus #gezondeleefstijl #gezond #lekkerinjevel #newyou #doejemee #geefjeop #bergenopzoom
Likes: 6
Posted at: 2019-09-04 12:09:27
OP 16 SEPTEMBER START ER WEER EEN NIEUWE CURSUS! WIL JE VERZEKERD ZIJN VAN EEN PLEK? ... Zet dan nú de eerste stap naar een gezonde leefstijl en meld je aan voor de Fit & Slank cursus die start op: ☀️Ma 16 sept- 18.30 u Fit & Slank: ✅ is gewoon en gezond eten ✅ geeft je praktische tips ✅ zorgt voor een blijvend resultaat ✅ geeft je meer energie! De cursus wordt vaak (deels) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering: https://www.fitenslank.nl/blz/vergoeding-zorgverzekeraars.html Kom gezellig samen met... je partner, dochter/zoon, ouder, broer/zus, collega of vriend(in)! Meer info en/of aanmelden: www.fitenslank.nl/sandra-bakker sandra.bakker@fitenslank.nl 06-51373328 of stuur een PB Delen van dit bericht? Graag! #fitenslank #fitenslankmetsandrabakker #cursus #gezondeleefstijl #gezond #lekkerinjevel #newyou #doejemee #geefjeop #bergenopzoom
fitenslank [VOEDING & SPORT]

Vanochtend weer een heerlijke training richting mijn volgende marathon afgevinkt ✔️ Deze keer is het doel Athene 🏃‍♀️, de marathon der marathons. Hier is het allemaal begonnen: volgens de overleveringen liep in 490 vChr. een Griekse koerier de (ongeveer) 42 km van Marathon naar Athene om de overwinning van de Grieken op de Perzen te melden. Hierna viel hij dood neer ...😏
Tegenwoordig is de start in het plaatsje Marathon en de finish in het Olympisch stadion van Athene 🇬🇷 Athene wordt mijn 12e marathon. En geloof me, ook na 11 marathons blijft het belangrijk je goed voor te bereiden. Het blijft een serieuze afstand. 
Zowel qua trainingen 🏃‍♀️💪🏽als qua voeding 🍏 🍊🍌🥑weet ik inmiddels prima wat voor mij werkt en wat niet. Ik combineer het #sportrusten schema met een aantal lange duurlopen, interval, krachttraining en, niet onbelangrijk, voldoende rust. 
Uiteraard is voeding een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op een marathon. Voeding is tenslotte je brandstof en zorgt voor een goed herstel. Zodat de volgende training ook weer effectief is. 
Omdat ik me niet laat (ver)leiden door alle goed en minder goedbedoelde tips en informatie over sportvoeding in verschillende literatuur 📚of op het internet 💻(en omdat voeding en sport mijn passie is uiteraard) heb ik een aantal jaar geleden de opleiding Sportvoeding gevolgd. Het was top, heeft mij veel geleerd en mijn prestaties en plezier 😅in het lopen verbeterd. Ieder jaar volg ik nog altijd bijscholingen om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, want ook dat gaat natuurlijk gewoon door.
In mijn praktijk begeleid ik clienten die zich voorbereiden op een hele of halve marathon 🏃‍♀️, een groot wielrenevenement 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ of meer restulaat uit hun (kracht) training 💪🏽willen halen. Bij @42195breda voorzie ik de deelnemers aan de marathontrajecten van (sport)voedingsadvies, zodat zij allemaal goed voorbereid aan de start staan. 
Advies begint bij een goede basis en van daaruit kun je opbouwen. 
In het kader van practice what you preach zorg ik na mijn training dan ook voor een goed herstel om de volgende keer weer lekker te knallen 🥛🍌
#voeding #sport #plezier #fitenslank
Likes: 10
Posted at: 2019-09-04 09:38:51
[VOEDING & SPORT] Vanochtend weer een heerlijke training richting mijn volgende marathon afgevinkt ✔️ Deze keer is het doel Athene 🏃‍♀️, de marathon der marathons. Hier is het allemaal begonnen: volgens de overleveringen liep in 490 vChr. een Griekse koerier de (ongeveer) 42 km van Marathon naar Athene om de overwinning van de Grieken op de Perzen te melden. Hierna viel hij dood neer ...😏 Tegenwoordig is de start in het plaatsje Marathon en de finish in het Olympisch stadion van Athene 🇬🇷 Athene wordt mijn 12e marathon. En geloof me, ook na 11 marathons blijft het belangrijk je goed voor te bereiden. Het blijft een serieuze afstand. Zowel qua trainingen 🏃‍♀️💪🏽als qua voeding 🍏 🍊🍌🥑weet ik inmiddels prima wat voor mij werkt en wat niet. Ik combineer het #sportrusten schema met een aantal lange duurlopen, interval, krachttraining en, niet onbelangrijk, voldoende rust. Uiteraard is voeding een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op een marathon. Voeding is tenslotte je brandstof en zorgt voor een goed herstel. Zodat de volgende training ook weer effectief is. Omdat ik me niet laat (ver)leiden door alle goed en minder goedbedoelde tips en informatie over sportvoeding in verschillende literatuur 📚of op het internet 💻(en omdat voeding en sport mijn passie is uiteraard) heb ik een aantal jaar geleden de opleiding Sportvoeding gevolgd. Het was top, heeft mij veel geleerd en mijn prestaties en plezier 😅in het lopen verbeterd. Ieder jaar volg ik nog altijd bijscholingen om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, want ook dat gaat natuurlijk gewoon door. In mijn praktijk begeleid ik clienten die zich voorbereiden op een hele of halve marathon 🏃‍♀️, een groot wielrenevenement 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ of meer restulaat uit hun (kracht) training 💪🏽willen halen. Bij @42195breda voorzie ik de deelnemers aan de marathontrajecten van (sport)voedingsadvies, zodat zij allemaal goed voorbereid aan de start staan. Advies begint bij een goede basis en van daaruit kun je opbouwen. In het kader van practice what you preach zorg ik na mijn training dan ook voor een goed herstel om de volgende keer weer lekker te knallen 🥛🍌 #voeding #sport #plezier #fitenslank
fitenslank Succesverhaal van Freekje -10 kilo. (Bij Anja Bastings)
Weer blij met mezelf!
Een tijdje wilde ik graag nog een paar kilo afvallen. Net iets te zwaar, maar t lukte niet om de knop om te zetten. Via mijn werk kwam de mogelijkheid om deel te nemen aan Fit & Slank en dacht, deze kans moet ik pakken.

En wat ben ik blij dat ik meegedaan heb. De 1e week was zwaar, maar de steun van de collega’s onderling hielp enorm. Plus de motivatie van Anja tijdens de wekelijkse sessies heeft er voor gezorgd dat ik in 7 weken 6,5 kilo ben afgevallen. In totaal ben ik 10 kilo afgevallen en voel me super goed.

Nieuwe inzichten zoals als je iets lekkers wilt, neem dan wat je het allerlekkerste vindt. Maar ook, maak van je boterham een feestje. Op werk voortaan de trap nemen (“There is no elevator to success, you have to take the stairs”), voor de lunch met collega’s even planken en wat squads.. Heel fijn! Ben blij dat ik mee heb gedaan aan Fit & Slank en Anja nogmaals dank voor je steun & motivatie!
Likes: 15
Posted at: 2019-09-04 09:01:10
Succesverhaal van Freekje -10 kilo. (Bij Anja Bastings) Weer blij met mezelf! Een tijdje wilde ik graag nog een paar kilo afvallen. Net iets te zwaar, maar t lukte niet om de knop om te zetten. Via mijn werk kwam de mogelijkheid om deel te nemen aan Fit & Slank en dacht, deze kans moet ik pakken. En wat ben ik blij dat ik meegedaan heb. De 1e week was zwaar, maar de steun van de collega’s onderling hielp enorm. Plus de motivatie van Anja tijdens de wekelijkse sessies heeft er voor gezorgd dat ik in 7 weken 6,5 kilo ben afgevallen. In totaal ben ik 10 kilo afgevallen en voel me super goed. Nieuwe inzichten zoals als je iets lekkers wilt, neem dan wat je het allerlekkerste vindt. Maar ook, maak van je boterham een feestje. Op werk voortaan de trap nemen (“There is no elevator to success, you have to take the stairs”), voor de lunch met collega’s even planken en wat squads.. Heel fijn! Ben blij dat ik mee heb gedaan aan Fit & Slank en Anja nogmaals dank voor je steun & motivatie!
fitenslank Gezonde ovenschotel met kalkoenfilet (2 personen) 🥬🍍🍅🥕🥬🍍🍅🥕 Vanaf Cambridge stap 4 of stap 3 ( zonder Annanas ) 
Wat heb je nodig:
– 250 gram kalkoen of kipfilet, in stukjes gesneden
– stukjes annanas – 1 el kipkruiden piri piri ( zoutloos verkrijgbaar bij Cambridge valkenswaard) – 1 ui fijngesnipperd
– halve courgette, in kleine blokjes gesneden
– 1 (rode) paprika, in kleine blokjes gesneden
– 2 tomaten, in kleine blokjes gesneden
– 3 teentjes knoflook, geperst
– geraspte kaas
- flinke scheut mayo style saus callowfit ( te verkrijgen bij Cambridge Valkenswaard )

Hoe maak je het:
Verwarm de oven voor op 200 graden en vet een ovenschaal in met wat olijfolie.
Verhit een wok met wat olijfolie en bak hierin kort de kalkoen met de kipkruiden goudbruin. Doe alle groenten en de annanas in een kom samen met de kalkoenfilet.
Meng in een kommetje de mayo style van callowfit  met de uitgeperste knoflook en voeg dit toe aan de kalkoen en groenten. Roer dit goed door elkaar en verdeel dit over de ovenschaal. Strooi als laatst wat geraspte kaas over de ovenschotel en zet hem voor 15-20 minuten in de voorverwarmde oven. En de ovenschotel is klaar.

www.shapebysharon.nl 📱06-57204151
📧sharon_cleven@live.nl 
#lekkereten #gezonderecepten #gezondafvallen #afvallen #afvalleninvalkenswaard #shapebysharon #heteenopeendieetvanvalkenswaard #onetoonediet #1:1 #dieet #slank #fit #gezondgenieten #gezondelevensstijl #weightlossgoal #doel #slankenfit #fitenslank #cambridgeweightplan #weigh #plan #lekkerensimpel #eten
Likes: 21
Posted at: 2019-09-03 16:51:42
Gezonde ovenschotel met kalkoenfilet (2 personen) 🥬🍍🍅🥕🥬🍍🍅🥕 Vanaf Cambridge stap 4 of stap 3 ( zonder Annanas ) Wat heb je nodig: – 250 gram kalkoen of kipfilet, in stukjes gesneden – stukjes annanas – 1 el kipkruiden piri piri ( zoutloos verkrijgbaar bij Cambridge valkenswaard) – 1 ui fijngesnipperd – halve courgette, in kleine blokjes gesneden – 1 (rode) paprika, in kleine blokjes gesneden – 2 tomaten, in kleine blokjes gesneden – 3 teentjes knoflook, geperst – geraspte kaas - flinke scheut mayo style saus callowfit ( te verkrijgen bij Cambridge Valkenswaard ) Hoe maak je het: Verwarm de oven voor op 200 graden en vet een ovenschaal in met wat olijfolie. Verhit een wok met wat olijfolie en bak hierin kort de kalkoen met de kipkruiden goudbruin. Doe alle groenten en de annanas in een kom samen met de kalkoenfilet. Meng in een kommetje de mayo style van callowfit met de uitgeperste knoflook en voeg dit toe aan de kalkoen en groenten. Roer dit goed door elkaar en verdeel dit over de ovenschaal. Strooi als laatst wat geraspte kaas over de ovenschotel en zet hem voor 15-20 minuten in de voorverwarmde oven. En de ovenschotel is klaar. www.shapebysharon.nl 📱06-57204151 📧sharon_cleven@live.nl #lekkereten #gezonderecepten #gezondafvallen #afvallen #afvalleninvalkenswaard #shapebysharon #heteenopeendieetvanvalkenswaard #onetoonediet #1:1 #dieet #slank #fit #gezondgenieten #gezondelevensstijl #weightlossgoal #doel #slankenfit #fitenslank #cambridgeweightplan #weigh #plan #lekkerensimpel #eten
fitenslank DUS..... Plan je moment: Schoenen aan en lekker naar buiten!

#fit #slank #fitenslank #bewegenisgezond #powerwalkingclubelburg #gezondheidsnet
Likes: 22
Posted at: 2019-09-03 09:07:16
DUS..... Plan je moment: Schoenen aan en lekker naar buiten! #fit #slank #fitenslank #bewegenisgezond #powerwalkingclubelburg #gezondheidsnet
fitenslank Mijn lievelingsontbijt! Vers fruit met magere yoghurt, havermout en gebroken lijnzaad. Zo heb ik een goede start van de dag! Wat is jouw lievelingsontbijt? #ontbijt #fruit #gezondestart #lekkerinjevel #gezondeleefstijl #havermout #yoghurt #aardbeien #lijnzaad #energie #vezels #eiwitten #goedebalans #fitenslankmetsandrabakker #fitenslank
Likes: 31
Posted at: 2019-09-03 09:05:59
Mijn lievelingsontbijt! Vers fruit met magere yoghurt, havermout en gebroken lijnzaad. Zo heb ik een goede start van de dag! Wat is jouw lievelingsontbijt? #ontbijt #fruit #gezondestart #lekkerinjevel #gezondeleefstijl #havermout #yoghurt #aardbeien #lijnzaad #energie #vezels #eiwitten #goedebalans #fitenslankmetsandrabakker #fitenslank
fitenslank Groentesalade met aardbeien
Een lekker bijgerecht voor 4 personen. 
Ingrediënten
1 el. olie
1 kleine gesnipperde ui
1 knoflookteentje fijngehakt
3 el balsamicoazijn
1 gele paprika in dunne reepjes
1 kleine komkommer in dunne plakjes
Krop sla
200 gram verse aardbeien, in vieren gesneden.
Verse basilicum
Bereiding.

Olie verwarmen, ui en knoflook glazig laten worden.
Paprika en azijn toevoegen en af laten koelen.
Alle andere ingrediënten door elkaar husselen en voorzichtig de dressing erdoor scheppen en meteen opdienen. Geniet er van!
Likes: 13
Posted at: 2019-09-03 09:01:01
Groentesalade met aardbeien Een lekker bijgerecht voor 4 personen. Ingrediënten 1 el. olie 1 kleine gesnipperde ui 1 knoflookteentje fijngehakt 3 el balsamicoazijn 1 gele paprika in dunne reepjes 1 kleine komkommer in dunne plakjes Krop sla 200 gram verse aardbeien, in vieren gesneden. Verse basilicum Bereiding. Olie verwarmen, ui en knoflook glazig laten worden. Paprika en azijn toevoegen en af laten koelen. Alle andere ingrediënten door elkaar husselen en voorzichtig de dressing erdoor scheppen en meteen opdienen. Geniet er van!
fitenslank I love my two jobs! Dit zijn nog eens leuke berichten op de vroege morgen. Deze dame dacht dat ze door de regel van 3 en 7 afspraken niet zou gaan afvallen, want met brood en aardappelen val je toch niet af was haar statement 🤔. 2,5 week later past ze al een broek die ze toch echt iets te klein had gekocht 💪🏼👊🏼 deze topper is goed gestart. Zo en nu ga ik mijn bouwschoenen en helm pakken en de bouw op 👷🏻‍♀️. Dikke doei 🙋🏻‍♀️. #werken #lovemyjob #fitenslank #afslanken #voeding #brood #koolhydraten #bouwendnederland #bouw #kw1c #bouwmensen
Likes: 14
Posted at: 2019-09-03 07:20:31
I love my two jobs! Dit zijn nog eens leuke berichten op de vroege morgen. Deze dame dacht dat ze door de regel van 3 en 7 afspraken niet zou gaan afvallen, want met brood en aardappelen val je toch niet af was haar statement 🤔. 2,5 week later past ze al een broek die ze toch echt iets te klein had gekocht 💪🏼👊🏼 deze topper is goed gestart. Zo en nu ga ik mijn bouwschoenen en helm pakken en de bouw op 👷🏻‍♀️. Dikke doei 🙋🏻‍♀️. #werken #lovemyjob #fitenslank #afslanken #voeding #brood #koolhydraten #bouwendnederland #bouw #kw1c #bouwmensen
fitenslank En deze week starten de cursisten met het maken van andere keuzes...gezondere!! Succes allemaal en geniet van het mooie procesl!!💪💪💪 #fit #fitenslank #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #gezond #veldhoven #bladel #Eersel #dieet #afvallen #veranderingsproces #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen
Likes: 8
Posted at: 2019-09-02 19:30:31
En deze week starten de cursisten met het maken van andere keuzes...gezondere!! Succes allemaal en geniet van het mooie procesl!!💪💪💪 #fit #fitenslank #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #gezondevoeding #dieet #afvallen #gezondheid #bootcamp #lifestyle #gezond #veldhoven #bladel #Eersel #dieet #afvallen #veranderingsproces #bootcamp #lifestyle #slank #leefstijl #bootcamp #afvallen
fitenslank Een voedingsdagboek is een krachtig en effectief  hulpmiddel om inzicht te krijgen in je voedingspatroon én om kilo's kwijt te raken. Veel mensen zijn zich niet bewust wat ze op een dag allemaal eten en drinken. Het gevolg is overgewicht.  In een voedingsdagboek schrijf je een aantal dagen precies op wat je allemaal eet en drinkt en waarom je eet. Klik  op de link die in de bio staat om het eetdagboek te printen 
#dagboek #eetdagboek #afvallenmetgewichtsconsulenttwente #gewichtsconsulenttwente #gezondetenkanaltijd #fitenslank #energieker #leven
Likes: 10
Posted at: 2019-09-02 13:37:40
Een voedingsdagboek is een krachtig en effectief hulpmiddel om inzicht te krijgen in je voedingspatroon én om kilo's kwijt te raken. Veel mensen zijn zich niet bewust wat ze op een dag allemaal eten en drinken. Het gevolg is overgewicht. In een voedingsdagboek schrijf je een aantal dagen precies op wat je allemaal eet en drinkt en waarom je eet. Klik op de link die in de bio staat om het eetdagboek te printen #dagboek #eetdagboek #afvallenmetgewichtsconsulenttwente #gewichtsconsulenttwente #gezondetenkanaltijd #fitenslank #energieker #leven
fitenslank WEEKEND ZIT ER WEER OP!

Hoe ging je weekend? Lekker gesport en gegeten? Of toch net iets te veel, fataal of ging het gewoon heel goed? Vandaag in ieder geval weer: 'de Regel van 3' en 'de 7 Afspraken'. Dat is het fijne aan Fit & Slank: iedere dag kun je gewoon weer een nieuwe, frisse start maken! 
YOU CAN DO THIS👊

Fijne week!

#fitenslank #monday #regelvan3en7afspraken #youcandothis
Likes: 8
Posted at: 2019-09-02 09:24:13
WEEKEND ZIT ER WEER OP! Hoe ging je weekend? Lekker gesport en gegeten? Of toch net iets te veel, fataal of ging het gewoon heel goed? Vandaag in ieder geval weer: 'de Regel van 3' en 'de 7 Afspraken'. Dat is het fijne aan Fit & Slank: iedere dag kun je gewoon weer een nieuwe, frisse start maken! YOU CAN DO THIS👊 Fijne week! #fitenslank #monday #regelvan3en7afspraken #youcandothis
fitenslank Water met prik, cola, kraanwater of water met een smaakje. Welke kies jij? Zeg het met een emoji! 
Bron: Gezondheidsnet
Likes: 8
Posted at: 2019-09-02 09:00:28
Water met prik, cola, kraanwater of water met een smaakje. Welke kies jij? Zeg het met een emoji! Bron: Gezondheidsnet
fitenslank Na een lange strandwandeling is een softijsje best lekker! Dat hoef je niet stil te houden, want dat mag gewoon! #rodelaarsjes #softijs #warmedag #zon #fitenslank #fitenslankmetsandrabakker #happysunday #strandwandeling #discodip
Likes: 13
Posted at: 2019-09-01 13:41:28
Na een lange strandwandeling is een softijsje best lekker! Dat hoef je niet stil te houden, want dat mag gewoon! #rodelaarsjes #softijs #warmedag #zon #fitenslank #fitenslankmetsandrabakker #happysunday #strandwandeling #discodip
fitenslank DE AARDAPPEL

Tijdens de cursus Fit & Slank
Likes: 13
Posted at: 2019-09-01 09:00:39
DE AARDAPPEL Tijdens de cursus Fit & Slank "in 8 weken" komt de aardappel ook aan bod. Cursisten reageren soms wat terughoudend als ik ze adviseer vaker aardappels op het menu te zetten. MAAR aardappels zijn super gezond! Ze bestaan voor 80% uit vocht, bevatten o.a. vezels, foliumzuur, vitamine B, C en leveren weinig calorieën per portie. Daarbij kun je er enorm mee variëren: bijv. koken, pureren, poffen, wokken, bakken of eten in een salade of soep. Kijk voor inspiratie en lekkere recepten op: www.aardappels.nl of neem een kijkje op www.fitenslank.nl daar vind je ook lekkere en makkelijke aardappelgerechten!
fitenslank SUNNY SUNDAY☀️☀️☀️ Zondagochtend, tijd voor een eitje!
Hoe eet jij je ei het liefst? Gekookt of 'sunny side up'? Fijne zondag!

#gewichtsbeheersingIsabel #fitenslank #sunday #tijdvooreeneitje#afslankenzonderdieet #balans #bgn #voedingscoach #voedingscentrum#voedingsadvies #lekkereten #gezondeten #afvallen #gewichtsbeheersing #stein
Likes: 11
Posted at: 2019-09-01 08:18:51
SUNNY SUNDAY☀️☀️☀️ Zondagochtend, tijd voor een eitje! Hoe eet jij je ei het liefst? Gekookt of 'sunny side up'? Fijne zondag! #gewichtsbeheersingIsabel #fitenslank #sunday #tijdvooreeneitje#afslankenzonderdieet #balans #bgn #voedingscoach #voedingscentrum#voedingsadvies #lekkereten #gezondeten #afvallen #gewichtsbeheersing #stein

Famous / Popular results for fitenslank

Twitter Search Results for fitenslank

fitenslankoutlet @fitenslank fitenslank @FitenslankInfo My35' @My35fitenslank View more people Load older Tweets Back to top · Turn images off



Copyrights © 2019 Voticle. All Rights Reserved.