FinanceInsuranceMortgageTechBusinessTravelLegalHealth/FitnessSportsFashionRenovationReviews

No. 1 Free Social Classifieds. Best Social Classifieds, Fonolive.com.

fitandsweet instagram hashtags, hashtags meanings fitandsweet images, #fitandsweet tag pics

fitandsweet
fitandsweet
fitandsweet Dla fan贸w Kinder Bueno馃檲
W smaku ob艂臋dnie馃ぉ
Fit Kinder Bueno White 馃嵃馃崼
To ciasto jest sztosem!
馃敐Przepis 
SPOD:
130g zmielonych p艂atk贸w owsianych
120g herbatnik贸w pelnoziarnistych 
50g mas艂a orzechowego
130g mleka
Herbatniki pokruszy膰, po艂膮czy膰 z reszt膮 sk艂adnik贸w i dok艂adnie wymiesza膰. Powsta艂膮 mas膮 wylepi膰 dno tortownicy.
MASA:
250g Mascarpone
650g serka waniliowego vitello
Opakowanie budyniu waniliowego
300g mleka
40g 偶elatyny
Budy艅 ugotowa膰 w 300ml mleka i ostudzi膰. 呕elatyn臋 rozpu艣ci膰 w 200g wody. Do miski w艂o偶y膰 serek mascarpone, ser waniliowy i zblendowa膰. Doda膰 rozpuszczon膮 偶elatyn臋 i budy艅, ponownie zblendowa膰 na g艂adk膮 mas臋. Wy艂o偶y膰 na sp贸d i w艂o偶y膰 do lod贸wki
Wierzch posypa膰 kakao i pola膰 bia艂膮 czekolad膮.
SMACZNEGO 馃槏
@_lunacja czekam na Ciebie 鉂わ笍
#healthyfood #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #fitgirl #fitcake #fitrecipes #tasty #yummy #peanutbutter #whitechocolate #fitkinder #kinderbueno #ciasto #fitciasto #fitness #fitprzepisy #fits艂odycze #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #wiemcojem #dieta #przepis
Likes: 526
Posted at: 2019-07-20 14:36:03
Dla fan贸w Kinder Bueno馃檲 W smaku ob艂臋dnie馃ぉ Fit Kinder Bueno White 馃嵃馃崼 To ciasto jest sztosem! 馃敐Przepis SPOD: 130g zmielonych p艂atk贸w owsianych 120g herbatnik贸w pelnoziarnistych 50g mas艂a orzechowego 130g mleka Herbatniki pokruszy膰, po艂膮czy膰 z reszt膮 sk艂adnik贸w i dok艂adnie wymiesza膰. Powsta艂膮 mas膮 wylepi膰 dno tortownicy. MASA: 250g Mascarpone 650g serka waniliowego vitello Opakowanie budyniu waniliowego 300g mleka 40g 偶elatyny Budy艅 ugotowa膰 w 300ml mleka i ostudzi膰. 呕elatyn臋 rozpu艣ci膰 w 200g wody. Do miski w艂o偶y膰 serek mascarpone, ser waniliowy i zblendowa膰. Doda膰 rozpuszczon膮 偶elatyn臋 i budy艅, ponownie zblendowa膰 na g艂adk膮 mas臋. Wy艂o偶y膰 na sp贸d i w艂o偶y膰 do lod贸wki Wierzch posypa膰 kakao i pola膰 bia艂膮 czekolad膮. SMACZNEGO 馃槏 @_lunacja czekam na Ciebie 鉂わ笍 #healthyfood #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #fitgirl #fitcake #fitrecipes #tasty #yummy #peanutbutter #whitechocolate #fitkinder #kinderbueno #ciasto #fitciasto #fitness #fitprzepisy #fits艂odycze #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #wiemcojem #dieta #przepis
fitandsweet Sernik t臋cza 馃寛馃嵃
Po prostu SZTOS 馃槏
Przepis od @deynn 馃憣馃徏, lecz delikatnie zmodyfikowany ze wzgl臋du na brak sk艂adnik贸w 馃し鈥嶁檧锔
鉁⊿P脫D:
鈻笍300g p艂atk贸w owsianych (zblendowanych) 鈻笍100g daktyli (150ml wrz膮tku) 鈻笍50g mas艂a orzechowego
鈻笍50g mleka
Daktyle zala膰 wrz膮tkiem, odstawi膰 na 20 minut. Doda膰 mas艂o, mleko i zblendowa膰. Wymiesza膰 z p艂atkami owsianymi i prze艂o偶y膰 do tortownicy. 鉁∕ASA:
鈻笍1kg twarogu sernikowego President
鈻笍50g 偶elatyny (300ml wrz膮tku)
鈻笍80g smakowego bia艂ka
鈻笍Barwniki
鈻笍S艂odzik
Do twarogu doda膰 bia艂ko, s艂odzik (je艣li kto艣 lubi bardzo s艂odk膮 mas臋), rozpuszczon膮 偶elatyn臋 i wymiesza膰. Rozdzieli膰 mas臋 na 4 miseczki, doda膰 barwniki i wylewa膰 mas臋 na 艣rodek spodu. Wstawi膰 do lod贸wki do st臋偶enia. Wierzch udekorowa膰 owocami i galaretk膮馃檲
#deynnskitchen #sernik #serniknazimno #masloorzechowe #owoce #fitdeser #fitcake #cheesecake #fitandsweet #fitlife #fitfood #healthyfood #foodporn #fitgirl #yummy #tasty #cake #rainbow #peanutbutter
Likes: 362
Posted at: 2019-06-21 11:28:32
Sernik t臋cza 馃寛馃嵃 Po prostu SZTOS 馃槏 Przepis od @deynn 馃憣馃徏, lecz delikatnie zmodyfikowany ze wzgl臋du na brak sk艂adnik贸w 馃し鈥嶁檧锔 鉁⊿P脫D: 鈻笍300g p艂atk贸w owsianych (zblendowanych) 鈻笍100g daktyli (150ml wrz膮tku) 鈻笍50g mas艂a orzechowego 鈻笍50g mleka Daktyle zala膰 wrz膮tkiem, odstawi膰 na 20 minut. Doda膰 mas艂o, mleko i zblendowa膰. Wymiesza膰 z p艂atkami owsianymi i prze艂o偶y膰 do tortownicy. 鉁∕ASA: 鈻笍1kg twarogu sernikowego President 鈻笍50g 偶elatyny (300ml wrz膮tku) 鈻笍80g smakowego bia艂ka 鈻笍Barwniki 鈻笍S艂odzik Do twarogu doda膰 bia艂ko, s艂odzik (je艣li kto艣 lubi bardzo s艂odk膮 mas臋), rozpuszczon膮 偶elatyn臋 i wymiesza膰. Rozdzieli膰 mas臋 na 4 miseczki, doda膰 barwniki i wylewa膰 mas臋 na 艣rodek spodu. Wstawi膰 do lod贸wki do st臋偶enia. Wierzch udekorowa膰 owocami i galaretk膮馃檲 #deynnskitchen #sernik #serniknazimno #masloorzechowe #owoce #fitdeser #fitcake #cheesecake #fitandsweet #fitlife #fitfood #healthyfood #foodporn #fitgirl #yummy #tasty #cake #rainbow #peanutbutter
fitandsweet M贸j weekend by艂 w tym tygodniu wyj膮tkowo kr贸tki, wi臋c stara艂am si臋 wykorzysta膰 go maksymalnie. Zacz臋艂am od zrobienia b艂yskawicznego tiramisu, w kt贸rym jestem zakochana. Przepisu mo偶ecie szuka膰 na profilu @anna_karcz. Podpowiem tylko, 偶e u偶y艂am chudego twarogu, skyra waniliowego, a do pos艂odzenia da艂am 2 艂y偶eczki cukru waniliowego, bo nie mia艂am 偶adnej zdrowszej alternatywy 馃檲. Na porcj臋 wysz艂o 441 kcal B: 35 T: 4,5: W: 65 (bardzo syte- nie da艂am rady nawet zje艣膰 ca艂o艣ci)

#chodakowska #ewachodakowska #chodagang #teamkarcz #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdrowes艂odycze #fitandsweet #zdrowydeser #nas艂odko
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #yummy #sunday #nevergiveup #workout #motivation #determination
Likes: 803
Posted at: 2019-09-08 18:56:44
M贸j weekend by艂 w tym tygodniu wyj膮tkowo kr贸tki, wi臋c stara艂am si臋 wykorzysta膰 go maksymalnie. Zacz臋艂am od zrobienia b艂yskawicznego tiramisu, w kt贸rym jestem zakochana. Przepisu mo偶ecie szuka膰 na profilu @anna_karcz. Podpowiem tylko, 偶e u偶y艂am chudego twarogu, skyra waniliowego, a do pos艂odzenia da艂am 2 艂y偶eczki cukru waniliowego, bo nie mia艂am 偶adnej zdrowszej alternatywy 馃檲. Na porcj臋 wysz艂o 441 kcal B: 35 T: 4,5: W: 65 (bardzo syte- nie da艂am rady nawet zje艣膰 ca艂o艣ci) #chodakowska #ewachodakowska #chodagang #teamkarcz #motywacja #cleaneating #healthychoices #healthy #cleaneats #healthfood #gettinghealthy #livinghealthy #zdrowes艂odycze #fitandsweet #zdrowydeser #nas艂odko #zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #heathlychoices #yummy #sunday #nevergiveup #workout #motivation #determination
fitandsweet 馃挜Ciasto OREO馃挜
Bez pieczenia i bardzo proste do zrobienia 馃拋鈥嶁檧锔
Kto ch臋tny na kawa艂ek? 馃専Przepis:
鉁达笍SP脫D:
鉃朒erbatniki kakaowe 120g
鉃朠艂atki owsiane 150g
鉃朚leko 130ml
鉃朘akao 15g
Zmielone p艂atki, pokruszone herbatniki, mleko i kakao po艂膮czy膰 ze sob膮 i wy艂o偶y膰 dno tortownicy. Odstawi膰 do lod贸wki.
鉁达笍MASA:
鉃朖ogurt naturalny 400g
鉃朣erek naturalny sernikowy 600g
鉃朚iod/ksylitol 50g
鉃朞d偶ywka bia艂kowa 20g
鉃4 ciastka oreo
鉃柵籩latyna 30g
鉃朩oda 100ml
呕elatyn臋 rozpu艣ci膰 w gor膮cej wodzie. Jogurt, serek, od偶ywk臋 i mi贸d po艂膮czy膰 ze sob膮. Doda膰 rozpuszczon膮 偶elatyn臋 i wymiesza膰. Pokruszy膰 ciastka doda膰 do masy i wy艂o偶y膰 na sp贸d. Wstawi膰 do lod贸wki na godzin臋.

#healthyfood #healthylifestyle #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #foodlovers #fitgirl #cheesecake #cake #oreocake #oreo #diet #fitciasto #ciasto #zdroweprzepisy #zdroweod偶ywianie #dieta #przepis #zdrowakuchnia #deser  #przekaska
Likes: 175
Posted at: 2019-08-20 13:20:52
馃挜Ciasto OREO馃挜 Bez pieczenia i bardzo proste do zrobienia 馃拋鈥嶁檧锔 Kto ch臋tny na kawa艂ek? 馃専Przepis: 鉁达笍SP脫D: 鉃朒erbatniki kakaowe 120g 鉃朠艂atki owsiane 150g 鉃朚leko 130ml 鉃朘akao 15g Zmielone p艂atki, pokruszone herbatniki, mleko i kakao po艂膮czy膰 ze sob膮 i wy艂o偶y膰 dno tortownicy. Odstawi膰 do lod贸wki. 鉁达笍MASA: 鉃朖ogurt naturalny 400g 鉃朣erek naturalny sernikowy 600g 鉃朚iod/ksylitol 50g 鉃朞d偶ywka bia艂kowa 20g 鉃4 ciastka oreo 鉃柵籩latyna 30g 鉃朩oda 100ml 呕elatyn臋 rozpu艣ci膰 w gor膮cej wodzie. Jogurt, serek, od偶ywk臋 i mi贸d po艂膮czy膰 ze sob膮. Doda膰 rozpuszczon膮 偶elatyn臋 i wymiesza膰. Pokruszy膰 ciastka doda膰 do masy i wy艂o偶y膰 na sp贸d. Wstawi膰 do lod贸wki na godzin臋. #healthyfood #healthylifestyle #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #foodlovers #fitgirl #cheesecake #cake #oreocake #oreo #diet #fitciasto #ciasto #zdroweprzepisy #zdroweod偶ywianie #dieta #przepis #zdrowakuchnia #deser #przekaska
fitandsweet 馃敐Domowe Rafaello idealne do kawki鈽
Fit przepis na kokosow膮 rozkosz馃き
鈿狅笍100g kaszy jaglanej, 170g wody, 100g mleka, 25g pasty kokosowej, 20g miodu, 10g wi贸rek kokosowych
鉃★笍Gotujemy do wch艂oni臋cia przez kasz臋 wody i mleka. Je艣li kasza b臋dzie jeszcze twarda dodajemy troch臋 wody lub mleka. Blendujemy i odstawiamy do ostygni臋cia. Nast臋pnie formujemy kulki, do 艣rodka wk艂adamy migda艂y b膮d藕 orzechy i obtaczamy w wi贸rkach. Najlepiej przechowywa膰 w lod贸wce

#healthyfood #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitsweets #fitfood #homemade #rafaello #fitgirl #motivation #delicious #coconut #deser #fitprzepisy #fits艂odycze #zdroweod偶ywianie #wiemcojem #dieta #przepis
Likes: 184
Posted at: 2019-02-04 16:35:29
馃敐Domowe Rafaello idealne do kawki鈽 Fit przepis na kokosow膮 rozkosz馃き 鈿狅笍100g kaszy jaglanej, 170g wody, 100g mleka, 25g pasty kokosowej, 20g miodu, 10g wi贸rek kokosowych 鉃★笍Gotujemy do wch艂oni臋cia przez kasz臋 wody i mleka. Je艣li kasza b臋dzie jeszcze twarda dodajemy troch臋 wody lub mleka. Blendujemy i odstawiamy do ostygni臋cia. Nast臋pnie formujemy kulki, do 艣rodka wk艂adamy migda艂y b膮d藕 orzechy i obtaczamy w wi贸rkach. Najlepiej przechowywa膰 w lod贸wce #healthyfood #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitsweets #fitfood #homemade #rafaello #fitgirl #motivation #delicious #coconut #deser #fitprzepisy #fits艂odycze #zdroweod偶ywianie #wiemcojem #dieta #przepis
fitandsweet A mo偶e Princess臋? 馃槏 Fit kokosowa petarda! 馃挘馃挜
Uwielbiam kokos w ka偶dej postaci!
Wykonanie zajmie Ci 5 minut 鈴
Do miski wsypa膰 40g m膮ki kokosowej, 4 poruszone wafle ry偶owe, 3 艂y偶ki wi贸rek kokosowych, serek homogenizowany waniliowy (170g) i 50g jogurtu greckiego (opcjonalnie mo偶na doda膰 bia艂ko). Wszystko dok艂adnie wymiesza膰, uformowa膰 batony i w艂o偶y膰 do lod贸wki na oko艂o godzink臋. Polew臋 mo偶na zrobi膰 z od偶ywki bia艂kowej i oleju kokosowego.
SMACZNEGO 馃檲
#healthy #healthyfood #healthylifestyle #motivation #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #fitgirl #fitlifefitme #fitprincessa #coconut #princessa #zdrowes艂odycze #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #fits艂odycze #czystamicha #wiemcojem #domoweinspiracje #domowejedzenie #zdrowes艂odycze #deser #fitdeser #fitprzepisy
Likes: 553
Posted at: 2019-02-26 17:45:07
A mo偶e Princess臋? 馃槏 Fit kokosowa petarda! 馃挘馃挜 Uwielbiam kokos w ka偶dej postaci! Wykonanie zajmie Ci 5 minut 鈴 Do miski wsypa膰 40g m膮ki kokosowej, 4 poruszone wafle ry偶owe, 3 艂y偶ki wi贸rek kokosowych, serek homogenizowany waniliowy (170g) i 50g jogurtu greckiego (opcjonalnie mo偶na doda膰 bia艂ko). Wszystko dok艂adnie wymiesza膰, uformowa膰 batony i w艂o偶y膰 do lod贸wki na oko艂o godzink臋. Polew臋 mo偶na zrobi膰 z od偶ywki bia艂kowej i oleju kokosowego. SMACZNEGO 馃檲 #healthy #healthyfood #healthylifestyle #motivation #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #fitgirl #fitlifefitme #fitprincessa #coconut #princessa #zdrowes艂odycze #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #fits艂odycze #czystamicha #wiemcojem #domoweinspiracje #domowejedzenie #zdrowes艂odycze #deser #fitdeser #fitprzepisy
fitandsweet Fit baton lion peanut butter 馃い
Wielbiciele mas艂a orzechowego b臋d膮 w raju 馃樆馃檴
馃憠馃徏Przepis:
鉁110g daktyli
鉁4-5 wafli ry偶owych
鉁80g mas艂a orzechowego
鉁20g oleju kokosowego
鉁30g od偶ywki o smaku mas艂a orzechowego
Daktyle zala膰 wrz膮tkiem i odstawi膰 na 10-20 minut. Odla膰 nadmiar wody i zblendowa膰. Do daktyli doda膰 poruszone wafle, rozpuszczony olej, mas艂o orzechowe i od偶ywk臋 bialkow膮. Mo偶na doda膰 ewentualnie troch臋 wody z daktyli. Wszystko wymiesza膰, uformowa膰 batony i pola膰 polew膮 czekoladow膮 (40g gorzkiej czekolady, 10g oleju kokosowego). Odstawi膰 do lod贸wki na 2h.
SMACZNEGO 馃挄
#peanutbutter #lion #nut #chocolate #sugarfree #fitfood #fitlifefitme #fitandsweet #healthy #healthylifestyle #motivation #delicious #fitgirl #tasty #fitsweets #fitrecipes #deser #baton #masloorzechowe #fitprzepisy #zdrowes艂odycze #zdroweprzepisy #kalorie #zdroweod偶ywianie
Likes: 173
Posted at: 2019-05-24 19:00:37
Fit baton lion peanut butter 馃い Wielbiciele mas艂a orzechowego b臋d膮 w raju 馃樆馃檴 馃憠馃徏Przepis: 鉁110g daktyli 鉁4-5 wafli ry偶owych 鉁80g mas艂a orzechowego 鉁20g oleju kokosowego 鉁30g od偶ywki o smaku mas艂a orzechowego Daktyle zala膰 wrz膮tkiem i odstawi膰 na 10-20 minut. Odla膰 nadmiar wody i zblendowa膰. Do daktyli doda膰 poruszone wafle, rozpuszczony olej, mas艂o orzechowe i od偶ywk臋 bialkow膮. Mo偶na doda膰 ewentualnie troch臋 wody z daktyli. Wszystko wymiesza膰, uformowa膰 batony i pola膰 polew膮 czekoladow膮 (40g gorzkiej czekolady, 10g oleju kokosowego). Odstawi膰 do lod贸wki na 2h. SMACZNEGO 馃挄 #peanutbutter #lion #nut #chocolate #sugarfree #fitfood #fitlifefitme #fitandsweet #healthy #healthylifestyle #motivation #delicious #fitgirl #tasty #fitsweets #fitrecipes #deser #baton #masloorzechowe #fitprzepisy #zdrowes艂odycze #zdroweprzepisy #kalorie #zdroweod偶ywianie
fitandsweet Proste w wykonaniu FIT MICHA艁KI. Smakuj膮 jak oryginalne! 馃挘
Do wykonania potrzebujesz
1锔忊儯80g mas艂a orzechowego
2锔忊儯20g oleju kokosowego
3锔忊儯80g m膮ki kokosowej
4锔忊儯30g od偶ywki bia艂kowej
5锔忊儯30g posiekanych orzech贸w ziemnych
6锔忊儯100g jogurtu naturalnego 鉃★笍Olej z mas艂em rozpuszczamy, 艂膮czymy z reszt膮 sk艂adnik贸w. Przek艂adamy do foremki wy艂o偶onej papierem i wstawiamy do zamra偶arki na 1h. Wyjmujemy, kroimy i oblewamy polew膮 z bia艂ej czekolady lub robimy polew臋 z od偶ywki bia艂kowej馃榿

#healthyfood #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #fitgirl #fitdeser #motivation #delicious #peanutbutter #nut #coconut #eatclean #protein #inspiration #diet #yummy #sugarfree #homemade #fits艂odycze #czystamicha #fitprzepisy #zdrowes艂odycze #s艂odycze #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #jemzdrowo #odchudzanie #fitmicha艂ki #micha艂ki
Likes: 204
Posted at: 2019-03-26 16:25:40
Proste w wykonaniu FIT MICHA艁KI. Smakuj膮 jak oryginalne! 馃挘 Do wykonania potrzebujesz 1锔忊儯80g mas艂a orzechowego 2锔忊儯20g oleju kokosowego 3锔忊儯80g m膮ki kokosowej 4锔忊儯30g od偶ywki bia艂kowej 5锔忊儯30g posiekanych orzech贸w ziemnych 6锔忊儯100g jogurtu naturalnego 鉃★笍Olej z mas艂em rozpuszczamy, 艂膮czymy z reszt膮 sk艂adnik贸w. Przek艂adamy do foremki wy艂o偶onej papierem i wstawiamy do zamra偶arki na 1h. Wyjmujemy, kroimy i oblewamy polew膮 z bia艂ej czekolady lub robimy polew臋 z od偶ywki bia艂kowej馃榿 #healthyfood #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #fitgirl #fitdeser #motivation #delicious #peanutbutter #nut #coconut #eatclean #protein #inspiration #diet #yummy #sugarfree #homemade #fits艂odycze #czystamicha #fitprzepisy #zdrowes艂odycze #s艂odycze #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #jemzdrowo #odchudzanie #fitmicha艂ki #micha艂ki
fitandsweet Sernik jednoporcyjny馃嵃
W sam raz na raz 馃崸馃
Potrzebujesz 125g twarogu chudego, 80g jogurtu greckiego, oko艂o 20g miodu, 艂y偶eczk臋 偶elatyny.
呕elatyn臋 rozpuszczamy w 80 ml wrz膮tku.  Twar贸g blendujemy z miodem i jogurtem. Dodajemy rozpuszczon膮 偶elatyn臋 i wstawiamy do lod贸wki na 1h. Na wierz mo偶na rozpu艣ci膰 1-2 kostki gorzkiej czekolady z odrobin膮 oleju kokosowego i posypa膰 orzechami. Odstawi膰 do lod贸wki do zastygni臋cia polewy. Potem mo偶na JE艢膯 i si臋 delektowa膰 馃崸馃槏 #healthyfood #healthy #fitfood #motivation #sweetandtasty #fitsweets #deser #fitandsweet #fitlife #fitlifefitme #chocolate #nut #fitsernik #fitprzepisy #fits艂odycze #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #czystamicha
Likes: 149
Posted at: 2019-02-10 13:37:14
Sernik jednoporcyjny馃嵃 W sam raz na raz 馃崸馃 Potrzebujesz 125g twarogu chudego, 80g jogurtu greckiego, oko艂o 20g miodu, 艂y偶eczk臋 偶elatyny. 呕elatyn臋 rozpuszczamy w 80 ml wrz膮tku. Twar贸g blendujemy z miodem i jogurtem. Dodajemy rozpuszczon膮 偶elatyn臋 i wstawiamy do lod贸wki na 1h. Na wierz mo偶na rozpu艣ci膰 1-2 kostki gorzkiej czekolady z odrobin膮 oleju kokosowego i posypa膰 orzechami. Odstawi膰 do lod贸wki do zastygni臋cia polewy. Potem mo偶na JE艢膯 i si臋 delektowa膰 馃崸馃槏 #healthyfood #healthy #fitfood #motivation #sweetandtasty #fitsweets #deser #fitandsweet #fitlife #fitlifefitme #chocolate #nut #fitsernik #fitprzepisy #fits艂odycze #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #czystamicha
fitandsweet A gdy od planu przechodzi sie do czynu wyglada to tak :) juz sa w lodowce :)
Dobrze ze sobie przemnozylam skladniki bo dzieciom posmakowalo :) i tak zostanie cos i dla mnie ;)
.
#zmienswojezyciezewachodakowska #chodakowskaewa #zmienswojezycie #ewachodakowska #martakielak #fitandsweet #chodagang #fajterka #beactivetv #bediet #bebio #watahasamotnychwilkow #lancuchmotywacji
Likes: 17
Posted at: 2019-09-19 17:26:01
A gdy od planu przechodzi sie do czynu wyglada to tak :) juz sa w lodowce :) Dobrze ze sobie przemnozylam skladniki bo dzieciom posmakowalo :) i tak zostanie cos i dla mnie ;) . #zmienswojezyciezewachodakowska #chodakowskaewa #zmienswojezycie #ewachodakowska #martakielak #fitandsweet #chodagang #fajterka #beactivetv #bediet #bebio #watahasamotnychwilkow #lancuchmotywacji
fitandsweet Buckwheat banana bread with pear and spices 馃懇馃徏鈥嶐煃仇煃愷煃愷煃(Vegan)
Pears are one of my favorite fruits-they have not only amazing taste but look so elegant and feminine. And in this bread, they just look stunning! Also, I need to mention buckwheat. Buckwheat is a gluten-free amazingness! It is related to rhubarb and has no relationship to wheat or grains AT ALL. Buckwheat is full of fiber, antioxidants and very high in protein, iron, and rutin (helps your body produce collagen and can help with hemorrhoids and varicose veins). And the wonderful part of this pear banana bread is how easy it is to make. It has a sophistication that will wow and excite your guests and won鈥檛 leave you for hours in the kitchen. It鈥檚 a total winner!
Recipe:
2 cups buckwheat flour (I use Haldeman Mills)
2 ripe pears
2 ripe banans (mashed) 
3 tbsp ground flax 
1/2 cup coconut oil 
1/2 cup oat milk
1/3 cup sugar (I use lakanto sweetener)
1/2 tsp baking powder
1/2 tsp apple cider vinegar
1/3 tsp nutmeg
1/2 tsp ginger powder
1/3 tsp cinnamon
1/4 tsp cloves powder
1/2 cup pecans (chopped)

Method:
Preheat oven to 350F and line loaf pan with baking paper. Beat together all ingredients, except the pears and pecans. Place washed pears in the bottom of the loaf pan. Pour the batter around the pears, top with pecans and bake for 45 minutes. Cover the loaf with tinfoil and cook another 10-15 minutes until brown and a toothpick comes out clean in the center. Remove from the oven and leave in the pan for 15 minutes. Serve warm with almond butter, jam or anything of your choice! Enjoy!
.
.
.
#buckwheatbread #bananabread #pear #healthybaking #glutenfree #vegan #veganbread #healthyanddelicious #baking #nutmeg #foodphotograpy #healthyeating #quickrecipes #dairyfree #fitandsweet #fiberfood #healthy #delish #yum #madewithlove #zdroweprzepisy #gruszki #chleb #makagryczana
Likes: 18
Posted at: 2019-09-19 16:28:31
Buckwheat banana bread with pear and spices 馃懇馃徏鈥嶐煃仇煃愷煃愷煃(Vegan) Pears are one of my favorite fruits-they have not only amazing taste but look so elegant and feminine. And in this bread, they just look stunning! Also, I need to mention buckwheat. Buckwheat is a gluten-free amazingness! It is related to rhubarb and has no relationship to wheat or grains AT ALL. Buckwheat is full of fiber, antioxidants and very high in protein, iron, and rutin (helps your body produce collagen and can help with hemorrhoids and varicose veins). And the wonderful part of this pear banana bread is how easy it is to make. It has a sophistication that will wow and excite your guests and won鈥檛 leave you for hours in the kitchen. It鈥檚 a total winner! Recipe: 2 cups buckwheat flour (I use Haldeman Mills) 2 ripe pears 2 ripe banans (mashed) 3 tbsp ground flax 1/2 cup coconut oil 1/2 cup oat milk 1/3 cup sugar (I use lakanto sweetener) 1/2 tsp baking powder 1/2 tsp apple cider vinegar 1/3 tsp nutmeg 1/2 tsp ginger powder 1/3 tsp cinnamon 1/4 tsp cloves powder 1/2 cup pecans (chopped) Method: Preheat oven to 350F and line loaf pan with baking paper. Beat together all ingredients, except the pears and pecans. Place washed pears in the bottom of the loaf pan. Pour the batter around the pears, top with pecans and bake for 45 minutes. Cover the loaf with tinfoil and cook another 10-15 minutes until brown and a toothpick comes out clean in the center. Remove from the oven and leave in the pan for 15 minutes. Serve warm with almond butter, jam or anything of your choice! Enjoy! . . . #buckwheatbread #bananabread #pear #healthybaking #glutenfree #vegan #veganbread #healthyanddelicious #baking #nutmeg #foodphotograpy #healthyeating #quickrecipes #dairyfree #fitandsweet #fiberfood #healthy #delish #yum #madewithlove #zdroweprzepisy #gruszki #chleb #makagryczana
fitandsweet Dzisiaj prawdziwa rozpusta! Pizza z batata, a p贸藕niej jogurtowy serniczek 馃槉馃槉馃槉 Zestaw ca艂odzienny skadajacy sie z pi臋ciu posi艂k贸w ( 艣niadanie, II 艣niadanie, obiad, podwieczorek, kolacja ): 1500 kcal - 40z艂
1800 kcal - 45z艂 
2100 kcal - 50z艂

Zestaw lunchowy sk艂adaj膮cy si臋 z 3 posi艂k贸w ( II 艣niadanie, obiad, podwieczorek) :

Ma艂y - 28z艂
艢redni - 32z艂
Du偶y - 36z艂

#zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #fit #fitobiad #fitfood #foodporn #food #fitprzekaska #fitdeser #fitandsweet #heltyfood #helthylifestyle #helthychoices  #wiemcojem #zdrowyobiad #kochamgotowa膰 #catering #cateringpudelkowy #wegeobiad #wegetaria艅skie #dynia #dietapude艂kowa #takeaway #nawynos #sernik #warzywnetagiatelle
Likes: 26
Posted at: 2019-09-19 13:43:25
Dzisiaj prawdziwa rozpusta! Pizza z batata, a p贸藕niej jogurtowy serniczek 馃槉馃槉馃槉 Zestaw ca艂odzienny skadajacy sie z pi臋ciu posi艂k贸w ( 艣niadanie, II 艣niadanie, obiad, podwieczorek, kolacja ): 1500 kcal - 40z艂 1800 kcal - 45z艂 2100 kcal - 50z艂 Zestaw lunchowy sk艂adaj膮cy si臋 z 3 posi艂k贸w ( II 艣niadanie, obiad, podwieczorek) : Ma艂y - 28z艂 艢redni - 32z艂 Du偶y - 36z艂 #zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #fit #fitobiad #fitfood #foodporn #food #fitprzekaska #fitdeser #fitandsweet #heltyfood #helthylifestyle #helthychoices #wiemcojem #zdrowyobiad #kochamgotowa#catering #cateringpudelkowy #wegeobiad #wegetaria艅skie #dynia #dietapude艂kowa #takeaway #nawynos #sernik #warzywnetagiatelle
fitandsweet Dawno nie bylo... No i sie zdecydowalam :) Lece do sklepu :) Tak sie dzieje jak Ci wpada troche
Likes: 35
Posted at: 2019-09-19 13:37:29
Dawno nie bylo... No i sie zdecydowalam :) Lece do sklepu :) Tak sie dzieje jak Ci wpada troche "wolnego czasu" ps. prasowanie przeciez nie zajac ;) . #zmienswojezyciezewachodakowska #chodakowskaewa #martakielak #fitandsweet #zmienswojezycie #ewachodakowska #bediet #beactivetv #bebio #chodagang #fajterka #watahasamotnychwilkow #lancuchmotywacji
fitandsweet Smoothie banan- owoce le艣ne 
Tak jakby kto艣 zat臋skni艂 za latem 馃槉

Zamro偶ony du偶y banan pokrojony na plasterki 
Mro偶one owoce le艣ne (szklanka) 
P贸艂 szklanki mleka

Wszystkie sk艂adniki blendujemy i dodajemy ulubione dodatki 鈽猴笍
Mas艂o orzechowe @krukam 
P艂atki migda艂贸w
Gorzka czekolada
Owoce

#bediet#beactivetv#chodakowskaewa#chodagang#misjachoda#healthylifestyle#fitdeser#fitandsweet#fitslodycze#fitlody#smoothiebowl#fit#fitmom#fitlifestyle#fitnesslife#healthyfoods#zdroweodzywianie#zdrowystylzycia#fitnessmotivation#kitchendesign#peanutsbutterlovers#chocolate#fruits#gymgirl#fitwomen#zdroweslodycze#fitlody
Likes: 33
Posted at: 2019-09-19 12:27:21
Smoothie banan- owoce le艣ne Tak jakby kto艣 zat臋skni艂 za latem 馃槉 Zamro偶ony du偶y banan pokrojony na plasterki Mro偶one owoce le艣ne (szklanka) P贸艂 szklanki mleka Wszystkie sk艂adniki blendujemy i dodajemy ulubione dodatki 鈽猴笍 Mas艂o orzechowe @krukam P艂atki migda艂贸w Gorzka czekolada Owoce #bediet#beactivetv#chodakowskaewa#chodagang#misjachoda#healthylifestyle#fitdeser#fitandsweet#fitslodycze#fitlody#smoothiebowl#fit#fitmom#fitlifestyle#fitnesslife#healthyfoods#zdroweodzywianie#zdrowystylzycia#fitnessmotivation#kitchendesign#peanutsbutterlovers#chocolate#fruits#gymgirl#fitwomen#zdroweslodycze#fitlody
fitandsweet Wyzwanie #艂a艅cuchmotywacji dzie艅 1锔忊儯7锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯. Dzi艣 trening kt贸rego nie lubi臋 robi膰 poniewa偶 zawsze mia艂am problem ze zrobieniem go w ca艂o艣ci, raz mi si臋 uda艂o. Wi臋c od rana kombinowa艂am jak to zrobi膰, 偶eby go nie zrobi膰 馃槈 Ale wygra艂a ch臋膰 udowodnienia sobie ze dam rad臋 馃槉 i da艂am rad臋 馃挭馃挭馃挭 Oczywi艣cie b艂yszcza艂am 馃挦馃挦馃挦. Dieta utrzymana na 馃挴%. Jako 偶e odwiedzi艂a mnie dzisiaj moja kochana Dominika @grubasek_na_wiecznej_diecie, to z tej okazji zrobi艂am deserek, szklaneczka obfito艣ci z #fitandsweet . I powiem wam, 偶e poprzednie by艂y pyszne, ale ten to istna petarda馃巼  @chodakowskaewa, @martakielak_dietetyk je偶eli b臋dziecie pisa膰 kolejn膮 ksi膮偶k臋 to przebi膰 ten deser b臋dzie wam naprawd臋 trudno 馃構馃構.
#fajterka #chodagang #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #zdrowezycie #fitmama #bodyafterbaby #misjachoda #beactive #beactivetv #chodasis #zmienzyciezewachodakowska #艂a艅cuchmotywacji #fajterki #lancuchmotywacjizchoda
Likes: 30
Posted at: 2019-09-18 20:31:43
Wyzwanie #艂a艅cuchmotywacji dzie艅 1锔忊儯7锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯. Dzi艣 trening kt贸rego nie lubi臋 robi膰 poniewa偶 zawsze mia艂am problem ze zrobieniem go w ca艂o艣ci, raz mi si臋 uda艂o. Wi臋c od rana kombinowa艂am jak to zrobi膰, 偶eby go nie zrobi膰 馃槈 Ale wygra艂a ch臋膰 udowodnienia sobie ze dam rad臋 馃槉 i da艂am rad臋 馃挭馃挭馃挭 Oczywi艣cie b艂yszcza艂am 馃挦馃挦馃挦. Dieta utrzymana na 馃挴%. Jako 偶e odwiedzi艂a mnie dzisiaj moja kochana Dominika @grubasek_na_wiecznej_diecie, to z tej okazji zrobi艂am deserek, szklaneczka obfito艣ci z #fitandsweet . I powiem wam, 偶e poprzednie by艂y pyszne, ale ten to istna petarda馃巼 @chodakowskaewa, @martakielak_dietetyk je偶eli b臋dziecie pisa膰 kolejn膮 ksi膮偶k臋 to przebi膰 ten deser b臋dzie wam naprawd臋 trudno 馃構馃構. #fajterka #chodagang #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #zdrowezycie #fitmama #bodyafterbaby #misjachoda #beactive #beactivetv #chodasis #zmienzyciezewachodakowska #艂a艅cuchmotywacji #fajterki #lancuchmotywacjizchoda
fitandsweet Dzie艅 16/90 - 艁a艅cuch motywacji
.
鉁匓ikini + 6-minut贸wka cz. 1
鉁匘ieta - 100%
.
Jedzenie 1900 kcal z BeDiet:
馃艢niadanie: kanapki z puszystym serkiem z pomidorem i orzechami 馃II 艣niadanie: fit sernik i brownie fasolowe
馃Obiad: gulasz wieprzowy z marchewka, papryka i kasza 馃Przek膮ska: koktajl - marchew, og贸rek, jab艂ko, truskawki 馃憥
馃Kolacja: grzanki z serem i szynka + pomarancza .
#ogarniamNawyki
鉃★笍6 na 7 nawyk贸w zaliczonych - sen 鉂
.
Ile ja dzi艣 mialam energii, normalnie za stu, Bikini robi艂am z ogromna przyjemno艣ci膮 馃榾 Jedzinko dzi艣 mialam bardzo smaczne, opr贸cz koktajlu. M臋czy艂am sie z nim godzin臋, nie podszed艂 mi zupe艂nie. A co do ciast.. dzi艣 juz ostatni dzien, bo sie sko艅czy艂y, szkoda mi by艂o wywala膰 a nikt poza mn膮 nie by艂 ch臋tny 馃檴
.
Moja Ola dzien prawie wzorowy, trening i dodatek zaliczony, zdj臋cia w raporcie pi臋kne - zadowolona juz biegn臋 czyta膰, a tam na kolacje wpad艂a czekolada 馃檮 masz szcz臋艣cie, ze jeste艣 pocz膮tkuj膮ca, proponuje na spalenie tych kalorii dodatkowe 30 min marszu 馃ぉ A Gosia trening planowy zrobi艂a + 3 rundy MBB, poszala艂a dziewczyna, to juz 1/3 tego treningu znasz 馃挭 proponuje dzi艣, 偶eby艣 zamiast marszu odrobi艂a poniedzia艂kowy trening.. Ty zdecyduj 馃槝
.
Mi艂ego dnia wszystkim 鉂わ笍
.
#艂a艅cuchmotywacji #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #misjachoda #trening #odchudzanie #dieta #gulasz #cardio #namacie #chodakowskaewa #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 #fitmom #fitandsweet #zdroweslodycze #bediet #beactivetv
Likes: 78
Posted at: 2019-09-18 05:43:47
Dzie艅 16/90 - 艁a艅cuch motywacji . 鉁匓ikini + 6-minut贸wka cz. 1 鉁匘ieta - 100% . Jedzenie 1900 kcal z BeDiet: 馃艢niadanie: kanapki z puszystym serkiem z pomidorem i orzechami 馃II 艣niadanie: fit sernik i brownie fasolowe 馃Obiad: gulasz wieprzowy z marchewka, papryka i kasza 馃Przek膮ska: koktajl - marchew, og贸rek, jab艂ko, truskawki 馃憥 馃Kolacja: grzanki z serem i szynka + pomarancza . #ogarniamNawyki 鉃★笍6 na 7 nawyk贸w zaliczonych - sen 鉂 . Ile ja dzi艣 mialam energii, normalnie za stu, Bikini robi艂am z ogromna przyjemno艣ci膮 馃榾 Jedzinko dzi艣 mialam bardzo smaczne, opr贸cz koktajlu. M臋czy艂am sie z nim godzin臋, nie podszed艂 mi zupe艂nie. A co do ciast.. dzi艣 juz ostatni dzien, bo sie sko艅czy艂y, szkoda mi by艂o wywala膰 a nikt poza mn膮 nie by艂 ch臋tny 馃檴 . Moja Ola dzien prawie wzorowy, trening i dodatek zaliczony, zdj臋cia w raporcie pi臋kne - zadowolona juz biegn臋 czyta膰, a tam na kolacje wpad艂a czekolada 馃檮 masz szcz臋艣cie, ze jeste艣 pocz膮tkuj膮ca, proponuje na spalenie tych kalorii dodatkowe 30 min marszu 馃ぉ A Gosia trening planowy zrobi艂a + 3 rundy MBB, poszala艂a dziewczyna, to juz 1/3 tego treningu znasz 馃挭 proponuje dzi艣, 偶eby艣 zamiast marszu odrobi艂a poniedzia艂kowy trening.. Ty zdecyduj 馃槝 . Mi艂ego dnia wszystkim 鉂わ笍 . #艂a艅cuchmotywacji #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #misjachoda #trening #odchudzanie #dieta #gulasz #cardio #namacie #chodakowskaewa #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 #fitmom #fitandsweet #zdroweslodycze #bediet #beactivetv
fitandsweet 驴Poco tiempo para comer? 
En @freshspotco podr谩s encontrar las opciones ricas y saludables que necesitas en el tiempo justo #FreshAndFun #FreshSpot #FitandSweet
Likes: 0
Posted at: 2019-09-17 23:34:52
驴Poco tiempo para comer? En @freshspotco podr谩s encontrar las opciones ricas y saludables que necesitas en el tiempo justo #FreshAndFun #FreshSpot #FitandSweet
fitandsweet Wyzwanie #艂a艅cuchmotywacji dzie艅 1锔忊儯6锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯. Melduj臋 wykonanie 馃憴 i dodatku. By艂am dzi艣 strasznie zm臋czona, ale stwierdzi艂am 偶e chocia偶 zrobi臋 pierwsz膮 cz臋艣膰 i tak jako艣 polecia艂o wszystko馃挭馃挭. Oj b艂yszcza艂am 馃挦馃挦馃挦 ale na sam koniec i tak 馃崒na ustach si臋 pojawi艂 馃槉. Dieta utrzymana na 馃挴%. Do kawki dzi艣 pojawi艂y si臋 pieczone figi, przepis tradycyjnie z #fitandsweet 馃構. A wy lubicie co艣 s艂odkiego przegry藕膰 do kawki? M贸j m膮偶 musi mie膰 obowi膮zkowo s艂odko艣ci do kawy inaczej w艂膮cza mu si臋 zrz臋dzenie馃槈
#fajterka #chodagang #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #zdrowezycie #fitmama #bodyafterbaby #misjachoda #beactive #beactivetv #chodasis #zmienzyciezewachodakowska #艂a艅cuchmotywacji #fajterki #lancuchmotywacjizchoda
Likes: 38
Posted at: 2019-09-17 20:43:49
Wyzwanie #艂a艅cuchmotywacji dzie艅 1锔忊儯6锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯. Melduj臋 wykonanie 馃憴 i dodatku. By艂am dzi艣 strasznie zm臋czona, ale stwierdzi艂am 偶e chocia偶 zrobi臋 pierwsz膮 cz臋艣膰 i tak jako艣 polecia艂o wszystko馃挭馃挭. Oj b艂yszcza艂am 馃挦馃挦馃挦 ale na sam koniec i tak 馃崒na ustach si臋 pojawi艂 馃槉. Dieta utrzymana na 馃挴%. Do kawki dzi艣 pojawi艂y si臋 pieczone figi, przepis tradycyjnie z #fitandsweet 馃構. A wy lubicie co艣 s艂odkiego przegry藕膰 do kawki? M贸j m膮偶 musi mie膰 obowi膮zkowo s艂odko艣ci do kawy inaczej w艂膮cza mu si臋 zrz臋dzenie馃槈 #fajterka #chodagang #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #zdrowezycie #fitmama #bodyafterbaby #misjachoda #beactive #beactivetv #chodasis #zmienzyciezewachodakowska #艂a艅cuchmotywacji #fajterki #lancuchmotywacjizchoda
fitandsweet #lancuchmotywacjizewachodakowska 
Dzie艅 15/90
Pogoda nie rozpieszcza鈽 
Fuuuuuj
I na moje kolana te偶 nie dzia艂a dobrze馃槥
Dzi艣 podczas zabiegu falii uderzeniowej by艂o kiepsko i Pani fizjoterapeutka powiedzia艂a, 偶e to wina pogody bo wielu pacjent贸w narzeka馃槕
Bola艂o cholernie馃槕
Nie chcia艂am ju偶 tych kolan m臋czy膰 膰wiczeniami, tak偶e sobie odpu艣ci艂am no i staram si臋 ca艂y czas pami臋ta膰 偶eby jak najcze艣ciej je prostowa膰, co nie jest 艂atwe鈽
Dochodzi do tego senno艣膰 i og贸lne zm臋czenie馃槕
A u Was jak? Jak znosicie pierwsze oznaki jesieni? 
Podwieczorkiem dzi艣 by艂y dwa ciasteczka #beraw ale nie zda偶y艂am zrobi膰 zdj臋cia, bo  wiecie... one s膮 takieeeee pyszneeee鉂
Raport:
Trening 鉂
Miseczka 80/20
Woda ponad dwa litry馃挴鉁
Kroki 15 tysi臋cy
@chodakowskaewa 
#chodagang 
#zmienswojezyciezewachodakowska 
#lancuchmotywacjizewachodakowska 
#chodasis 
#bediet 
#bebio 
#beraw 
#fitandsweet
Likes: 13
Posted at: 2019-09-17 19:52:05
#lancuchmotywacjizewachodakowska Dzie艅 15/90 Pogoda nie rozpieszcza鈽 Fuuuuuj I na moje kolana te偶 nie dzia艂a dobrze馃槥 Dzi艣 podczas zabiegu falii uderzeniowej by艂o kiepsko i Pani fizjoterapeutka powiedzia艂a, 偶e to wina pogody bo wielu pacjent贸w narzeka馃槕 Bola艂o cholernie馃槕 Nie chcia艂am ju偶 tych kolan m臋czy膰 膰wiczeniami, tak偶e sobie odpu艣ci艂am no i staram si臋 ca艂y czas pami臋ta膰 偶eby jak najcze艣ciej je prostowa膰, co nie jest 艂atwe鈽 Dochodzi do tego senno艣膰 i og贸lne zm臋czenie馃槕 A u Was jak? Jak znosicie pierwsze oznaki jesieni? Podwieczorkiem dzi艣 by艂y dwa ciasteczka #beraw ale nie zda偶y艂am zrobi膰 zdj臋cia, bo wiecie... one s膮 takieeeee pyszneeee鉂 Raport: Trening 鉂 Miseczka 80/20 Woda ponad dwa litry馃挴鉁 Kroki 15 tysi臋cy @chodakowskaewa #chodagang #zmienswojezyciezewachodakowska #lancuchmotywacjizewachodakowska #chodasis #bediet #bebio #beraw #fitandsweet
fitandsweet Cajita mixta 馃檶
.
.
Gracias a todos por su preferencia 馃ぉ, ahora a disfrutar a concho la semanita 18era馃挭馃憣馃嚚馃嚤.
.
.
.
.
.
#algajores #alfajormaicena #alfajoralmendra #minigalletas #avena #snack #saludable #snacksaludable #postresfitness #fitandsweet #postressaludables #eathealthy #healthyfood #chile #behealthy #healthyfood #healthy #healthylife #fit&sweet
Likes: 30
Posted at: 2019-09-17 18:53:02
Cajita mixta 馃檶 . . Gracias a todos por su preferencia 馃ぉ, ahora a disfrutar a concho la semanita 18era馃挭馃憣馃嚚馃嚤. . . . . . #algajores #alfajormaicena #alfajoralmendra #minigalletas #avena #snack #saludable #snacksaludable #postresfitness #fitandsweet #postressaludables #eathealthy #healthyfood #chile #behealthy #healthyfood #healthy #healthylife #fit&sweet
fitandsweet HEJ 馃檵馃徏鈥嶁檧锔
U mnie w piekarniku w艂a艣nie szarlotka, zdecydowanie wi臋cej roboty ni偶 przy serniczku, wiecej sk艂adnik贸w ale co艣 czuje ze b臋dzie pyszna 馃い
Uwielbiam smaki orzech贸w czy kokosa tak偶e to moja bajka ca艂kowicie 馃А
.
Dam Wam zna膰 jak wysz艂a 馃し馃徏鈥嶁檧锔忊樅锔
.
A jak Wam mija dzie艅? Trening zrobiony?
Ja zaraz wskakuje na mate 馃挭馃徎馃敟
.
艢ciskam i mi艂ego wieczoru! 馃槞馃
.
.
 #missionbeachbodyzchodakowska .
#wyzwaniezchodakowska #chodagang #bestrongermindandbody #girl #polishgirl #poland #bestrongermindandbodyzchodakowska #zmienswojezycie #razemrazniej #misjachoda #choda  #fitfood #bediet #dieta #healthyfood #missionbeachbody #beactivetv  #missionbeachbodyzchodakowska #ambasadorka #ambasadorkachodakowskiej 
#ewachodakowska #chodakowskaewa #fitandsweet
Likes: 87
Posted at: 2019-09-17 17:12:48
HEJ 馃檵馃徏鈥嶁檧锔 U mnie w piekarniku w艂a艣nie szarlotka, zdecydowanie wi臋cej roboty ni偶 przy serniczku, wiecej sk艂adnik贸w ale co艣 czuje ze b臋dzie pyszna 馃い Uwielbiam smaki orzech贸w czy kokosa tak偶e to moja bajka ca艂kowicie 馃А . Dam Wam zna膰 jak wysz艂a 馃し馃徏鈥嶁檧锔忊樅锔 . A jak Wam mija dzie艅? Trening zrobiony? Ja zaraz wskakuje na mate 馃挭馃徎馃敟 . 艢ciskam i mi艂ego wieczoru! 馃槞馃 . . #missionbeachbodyzchodakowska . #wyzwaniezchodakowska #chodagang #bestrongermindandbody #girl #polishgirl #poland #bestrongermindandbodyzchodakowska #zmienswojezycie #razemrazniej #misjachoda #choda #fitfood #bediet #dieta #healthyfood #missionbeachbody #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska #ambasadorka #ambasadorkachodakowskiej #ewachodakowska #chodakowskaewa #fitandsweet
fitandsweet Dlaczego?鈦犫爛
...bo opini臋 mo偶emy z 艂atwo艣ci膮 zmieni膰.鈦犫爛
鈦犫爛
鈦犫爛
鈦犫爛
鈦犫爛
鈦犫爛
鈦犫爛
_________________________________________鈦犫爛
#girlswholift #fitspo #grindout #instahealthy #crossfitlife #bodytransformation #gymlove #abs #absworkout #abstractart #treningwdomu #fitnessmotivations #shreddedlife #strongfirst #strongfit #burnit #fitmotywacja #healthlyfood #gymcouple #burnitdown #trenerka #checkform #abssolution #behealthly #zdrofit #getfitbody #gainsta #crossfitmommy #niedobylska #fitandsweet
Likes: 13
Posted at: 2019-09-17 14:41:44
Dlaczego?鈦犫爛 ...bo opini臋 mo偶emy z 艂atwo艣ci膮 zmieni膰.鈦犫爛 鈦犫爛 鈦犫爛 鈦犫爛 鈦犫爛 鈦犫爛 鈦犫爛 _________________________________________鈦犫爛 #girlswholift #fitspo #grindout #instahealthy #crossfitlife #bodytransformation #gymlove #abs #absworkout #abstractart #treningwdomu #fitnessmotivations #shreddedlife #strongfirst #strongfit #burnit #fitmotywacja #healthlyfood #gymcouple #burnitdown #trenerka #checkform #abssolution #behealthly #zdrofit #getfitbody #gainsta #crossfitmommy #niedobylska #fitandsweet
fitandsweet Nadchodz膮 d艂ugie jesienne wieczory... Nic tak nie umili czasu jak fili偶anka ciep艂ej herbaty i kocyk... Jakby przyjemno艣ci by艂o ma艂o, to polecam fit orzechowe ciasteczka 馃槏

Ok. 3 艂y偶ki m膮ki owsianej/ry偶owej/pszennej
4 艂y偶ki mas艂a orzechowego
Cynamon
Proszek do pieczenia
Zmielone orzechy (艂y偶ka)
Papier do pieczenia
Gorzk膮 czekolada i zmielone orzechy do dekoracji

Przepis @tetiisheri 鉂わ笍
Zdj臋cie mojego autorstwa 
Wszystkie sk艂adniki ugniatamy. Formujemy ciastka i pieczemy 15 minut w 180 stopniach 鈽猴笍 #missionbeachbodyzchodakowska#bediet#beactivetv#chodakowskaewa#chodagang#misjachoda#chodagang#fitslodycze#healthylifestyle#healthyfoods#zdrowydeser#zdrowekalorie#fitdeser#zdrowystylzycia#zdrowejedzenie#fitnesslife#fitlifestyle#fit#fitmom#gymgirl#fitnessmotivation#treningwdomu#cookies#peanutsbutterlovers #krukam#krucheciasteczka#fitandsweet#czystamicha#fajterka#inspiration
Likes: 58
Posted at: 2019-09-17 13:21:44
Nadchodz膮 d艂ugie jesienne wieczory... Nic tak nie umili czasu jak fili偶anka ciep艂ej herbaty i kocyk... Jakby przyjemno艣ci by艂o ma艂o, to polecam fit orzechowe ciasteczka 馃槏 Ok. 3 艂y偶ki m膮ki owsianej/ry偶owej/pszennej 4 艂y偶ki mas艂a orzechowego Cynamon Proszek do pieczenia Zmielone orzechy (艂y偶ka) Papier do pieczenia Gorzk膮 czekolada i zmielone orzechy do dekoracji Przepis @tetiisheri 鉂わ笍 Zdj臋cie mojego autorstwa Wszystkie sk艂adniki ugniatamy. Formujemy ciastka i pieczemy 15 minut w 180 stopniach 鈽猴笍 #missionbeachbodyzchodakowska#bediet#beactivetv#chodakowskaewa#chodagang#misjachoda#chodagang#fitslodycze#healthylifestyle#healthyfoods#zdrowydeser#zdrowekalorie#fitdeser#zdrowystylzycia#zdrowejedzenie#fitnesslife#fitlifestyle#fit#fitmom#gymgirl#fitnessmotivation#treningwdomu#cookies#peanutsbutterlovers #krukam#krucheciasteczka#fitandsweet#czystamicha#fajterka#inspiration
fitandsweet Wyzwanie #艂a艅cuchmotywacji dzie艅 1锔忊儯5锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯 Nie mog臋 uwierzy膰 偶e ten czas tak szybko leci 馃槺 Trening zaliczony, oczywi艣cie gor膮ce Hot Body馃敟 i dodatek馃挭, kt贸ry musz臋 przyzna膰 cho膰 niby nie taki straszny, to jako艣 po ca艂ym dniu i wcze艣niejszym Hot Body, jako艣 mnie sponiewiera艂 馃槬. Dieta dzi艣 utrzymana na 馃挴%. Na przek膮sk臋 by艂a banana mama 馃構z ksi膮偶ki #fitandsweet, niestety wrzucam zdj臋cie z ksi膮偶ki, bo mimo i偶 zrobi艂am dwie porcje, to nim si臋 obejrza艂am to dla mnie zosta艂o 膰wier膰 banana 馃槀 i zdj臋cia nie zd膮偶y艂am zrobi膰. A na obiad by艂y filety z kurczaka pieczone w musztardzie i tartym serze 馃構 z #bediet. A wy jak rozpocz臋艂y艣cie nowy tydzie艅?
#fajterka #chodagang #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #zdrowezycie #fitmama #bodyafterbaby #misjachoda #beactive #beactivetv #chodasis #zmienzyciezewachodakowska #艂a艅cuchmotywacji #fajterki #lancuchmotywacjizchoda
Likes: 36
Posted at: 2019-09-16 20:22:46
Wyzwanie #艂a艅cuchmotywacji dzie艅 1锔忊儯5锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯 Nie mog臋 uwierzy膰 偶e ten czas tak szybko leci 馃槺 Trening zaliczony, oczywi艣cie gor膮ce Hot Body馃敟 i dodatek馃挭, kt贸ry musz臋 przyzna膰 cho膰 niby nie taki straszny, to jako艣 po ca艂ym dniu i wcze艣niejszym Hot Body, jako艣 mnie sponiewiera艂 馃槬. Dieta dzi艣 utrzymana na 馃挴%. Na przek膮sk臋 by艂a banana mama 馃構z ksi膮偶ki #fitandsweet, niestety wrzucam zdj臋cie z ksi膮偶ki, bo mimo i偶 zrobi艂am dwie porcje, to nim si臋 obejrza艂am to dla mnie zosta艂o 膰wier膰 banana 馃槀 i zdj臋cia nie zd膮偶y艂am zrobi膰. A na obiad by艂y filety z kurczaka pieczone w musztardzie i tartym serze 馃構 z #bediet. A wy jak rozpocz臋艂y艣cie nowy tydzie艅? #fajterka #chodagang #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #zdrowezycie #fitmama #bodyafterbaby #misjachoda #beactive #beactivetv #chodasis #zmienzyciezewachodakowska #艂a艅cuchmotywacji #fajterki #lancuchmotywacjizchoda
fitandsweet Jesie艅 pe艂n膮 g臋b膮馃崅馃崄馃崅Nie wiem jak Wy,ale ja ju偶 odliczam dni do wiosny 馃槈166dni 馃槣馃尫Zleci,niewiadomo kiedy 馃槂A narazie,pozostaje nam grza膰 ty艂ki podczas treningow #qczajfitness .No i os艂adza膰 sobie ten czas jakimi艣 fit s艂odziakami馃ェ馃U mnie ju偶 studzi si臋 sernik @chodakowskaewa #fitandsweet 馃嵃Zoabaczymy jutro jak wyszed艂 馃馃構 #byledowiosny #qczajteam #fitlarwa #kobietapotrzydziestce #spoconalarwa #sernik#fitandsweet #womanafter30 #hatethecold #lodz#qczajka
Likes: 43
Posted at: 2019-09-16 20:10:17
Jesie艅 pe艂n膮 g臋b膮馃崅馃崄馃崅Nie wiem jak Wy,ale ja ju偶 odliczam dni do wiosny 馃槈166dni 馃槣馃尫Zleci,niewiadomo kiedy 馃槂A narazie,pozostaje nam grza膰 ty艂ki podczas treningow #qczajfitness .No i os艂adza膰 sobie ten czas jakimi艣 fit s艂odziakami馃ェ馃U mnie ju偶 studzi si臋 sernik @chodakowskaewa #fitandsweet 馃嵃Zoabaczymy jutro jak wyszed艂 馃馃構 #byledowiosny #qczajteam #fitlarwa #kobietapotrzydziestce #spoconalarwa #sernik#fitandsweet #womanafter30 #hatethecold #lodz#qczajka
fitandsweet #lancuchmotywacjizewachodakowska 
Dzie艅 14/90
Dzi艣 znowu latanina馃槕
Od rana byli艣my w domu mo偶e godzin臋馃槕
Przez co nie zjad艂am podwieczorku, bo zapomnia艂am, 偶e ju偶 pora馃槕
Musz臋 si臋 pochwali膰, bo opr贸cz dw贸ch kostek czekolady nie podjad艂am nic馃弳
Id臋 korzysta膰 z wieczoru z Moim m臋偶czyzn膮鉂 bo jutro ju偶 jedzie
Raport:
Trening 鉂 brak czasu
Miseczka 80/20
Woda ponad dwa litry 馃挴鉁
Kroki 14 tysi臋cy
@chodakowskaewa 
#chodagang 
#zmienswojezyciezewachodakowska 
#lancuchmotywacjizewachodakowska 
#chodasis 
#bediet 
#bebio 
#beraw 
#fitandsweet
Likes: 18
Posted at: 2019-09-16 19:02:29
#lancuchmotywacjizewachodakowska Dzie艅 14/90 Dzi艣 znowu latanina馃槕 Od rana byli艣my w domu mo偶e godzin臋馃槕 Przez co nie zjad艂am podwieczorku, bo zapomnia艂am, 偶e ju偶 pora馃槕 Musz臋 si臋 pochwali膰, bo opr贸cz dw贸ch kostek czekolady nie podjad艂am nic馃弳 Id臋 korzysta膰 z wieczoru z Moim m臋偶czyzn膮鉂 bo jutro ju偶 jedzie Raport: Trening 鉂 brak czasu Miseczka 80/20 Woda ponad dwa litry 馃挴鉁 Kroki 14 tysi臋cy @chodakowskaewa #chodagang #zmienswojezyciezewachodakowska #lancuchmotywacjizewachodakowska #chodasis #bediet #bebio #beraw #fitandsweet
fitandsweet W ten weekend troch臋 opowiada艂am Wam na story's o rozk艂adzie makrosk艂adnik贸w w diecie, odpowiadaj膮c przy okazji na Wasze pytania. Mam nadziej臋, 偶e informacje, kt贸re Wam przekaza艂am cho膰 troch臋 dadz膮 Wam do my艣lenia. 鈦犫爛
Odno艣nie w臋glowodan贸w, o kt贸rych g艂贸wnie by艂a mowa. Pami臋taj, 偶e to najszybsze 藕r贸d艂o energii. Ale energi臋 Tw贸j organizm mo偶e pobiera膰 r贸wnie偶 z t艂uszczy. 鈦犫爛
Nasuwaj膮 si臋 wobec czego takie pytania:鈦犫爛
鈦犫爛
Po co Tw贸j organizm ma korzysta膰 z kwas贸w t艂uszczowych....skoro co 3 godziny dostarczasz mu b艂yskawicznej energii, tj. w臋glowodan贸w np. w postaci cukr贸w prostych?鈦犫爛
Po co Ci natychmiastowa energia, kt贸r膮 dostarcza Ci wysokow臋glowodanowe 艣niadanie, skoro zaraz siadasz za biurko na 8h? 鈦犫爛
鈦犫爛
Cz臋ste dostarczanie organizmowi w臋glowodan贸w to troch臋 jak igranie z ogniem. W czasach kiedy przeenergetyzowanie kom贸rek naszego cia艂a jest czym艣 powszechnym, insulinooporno艣膰 czeka za rogiem... 鈦犫爛
Je艣li do tego do艂o偶ysz permanentny stres i stany zapalne... efekt mo偶e by膰 kiepski.鈦犫爛
鈦犫爛
Poza tym...ciekawa jestem...jak d艂ugo po posi艂ku sk艂adaj膮cym si臋 g艂贸wnie z w臋glowodan贸w zaczyna znowu burcze膰 Ci w brzuszku? ;) hmmm? 鈦犫爛
鈦犫爛
鈦犫爛
鈦犫爛
_________________________________________鈦犫爛
#girlswholift #fitspo #grindout #instahealthy #crossfitlife #bodytransformation #gymlove #abs #absworkout #abstractart #treningwdomu #fitnessmotivations #shreddedlife #strongfirst #strongfit #burnit #fitmotywacja #healthlyfood #gymcouple #burnitdown #trenerka #checkform #abssolution #behealthly #zdrofit #getfitbody #gainsta #crossfitmommy #niedobylska #fitandsweet
Likes: 32
Posted at: 2019-09-16 18:41:53
W ten weekend troch臋 opowiada艂am Wam na story's o rozk艂adzie makrosk艂adnik贸w w diecie, odpowiadaj膮c przy okazji na Wasze pytania. Mam nadziej臋, 偶e informacje, kt贸re Wam przekaza艂am cho膰 troch臋 dadz膮 Wam do my艣lenia. 鈦犫爛 Odno艣nie w臋glowodan贸w, o kt贸rych g艂贸wnie by艂a mowa. Pami臋taj, 偶e to najszybsze 藕r贸d艂o energii. Ale energi臋 Tw贸j organizm mo偶e pobiera膰 r贸wnie偶 z t艂uszczy. 鈦犫爛 Nasuwaj膮 si臋 wobec czego takie pytania:鈦犫爛 鈦犫爛 Po co Tw贸j organizm ma korzysta膰 z kwas贸w t艂uszczowych....skoro co 3 godziny dostarczasz mu b艂yskawicznej energii, tj. w臋glowodan贸w np. w postaci cukr贸w prostych?鈦犫爛 Po co Ci natychmiastowa energia, kt贸r膮 dostarcza Ci wysokow臋glowodanowe 艣niadanie, skoro zaraz siadasz za biurko na 8h? 鈦犫爛 鈦犫爛 Cz臋ste dostarczanie organizmowi w臋glowodan贸w to troch臋 jak igranie z ogniem. W czasach kiedy przeenergetyzowanie kom贸rek naszego cia艂a jest czym艣 powszechnym, insulinooporno艣膰 czeka za rogiem... 鈦犫爛 Je艣li do tego do艂o偶ysz permanentny stres i stany zapalne... efekt mo偶e by膰 kiepski.鈦犫爛 鈦犫爛 Poza tym...ciekawa jestem...jak d艂ugo po posi艂ku sk艂adaj膮cym si臋 g艂贸wnie z w臋glowodan贸w zaczyna znowu burcze膰 Ci w brzuszku? ;) hmmm? 鈦犫爛 鈦犫爛 鈦犫爛 鈦犫爛 _________________________________________鈦犫爛 #girlswholift #fitspo #grindout #instahealthy #crossfitlife #bodytransformation #gymlove #abs #absworkout #abstractart #treningwdomu #fitnessmotivations #shreddedlife #strongfirst #strongfit #burnit #fitmotywacja #healthlyfood #gymcouple #burnitdown #trenerka #checkform #abssolution #behealthly #zdrofit #getfitbody #gainsta #crossfitmommy #niedobylska #fitandsweet
fitandsweet Lubi臋 wraca膰 do tych zdj臋膰 i wspomnie艅, gdy skuterem przemierzali艣my kolejne azjatyckie pa艅stwa 鈽猴笍
Na zdj臋ciu: park kulturalny na Bali 馃グ
.
.
Raport
馃弸馃徎鈥嶁檧锔 Hot Body+ 6 min Brazylijskie po艣ladki+ 2 min 10sekund plank. Trz臋s艂am si臋 przeokropnie, ale da艂am rad臋 馃榾
馃 Jestem silna, jestem silna, jestem silna...jedynie co podjada艂am to kilka k臋s贸w czekolady domowej roboty, kt贸ra sama wczoraj zrobi艂am 馃榾 wg przepisu z ksi膮偶ki Fit and Sweet 馃挆
馃崿16:0 wci膮偶 wygrywam ta bitw臋 馃榾
馃馃徎鈥嶁檧锔 jestem zaskoczona swoj膮 wewn臋trzna si艂a 鈽猴笍
.
.
#fajterka #chodagang #chodagangworld #chodaganguk #bali #gwk #gwkbali #baliindonesia #balicili #balilife #艂a艅cuchmotywacji #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #ewachodakowska #travelcouples #creativecouples #youandme #travels #podrozemaleiduze #podroze #beautifulasia #travelgirl #bebio #bediet #fitandsweet
Likes: 241
Posted at: 2019-09-16 18:37:50
Lubi臋 wraca膰 do tych zdj臋膰 i wspomnie艅, gdy skuterem przemierzali艣my kolejne azjatyckie pa艅stwa 鈽猴笍 Na zdj臋ciu: park kulturalny na Bali 馃グ . . Raport 馃弸馃徎鈥嶁檧锔 Hot Body+ 6 min Brazylijskie po艣ladki+ 2 min 10sekund plank. Trz臋s艂am si臋 przeokropnie, ale da艂am rad臋 馃榾 馃 Jestem silna, jestem silna, jestem silna...jedynie co podjada艂am to kilka k臋s贸w czekolady domowej roboty, kt贸ra sama wczoraj zrobi艂am 馃榾 wg przepisu z ksi膮偶ki Fit and Sweet 馃挆 馃崿16:0 wci膮偶 wygrywam ta bitw臋 馃榾 馃馃徎鈥嶁檧锔 jestem zaskoczona swoj膮 wewn臋trzna si艂a 鈽猴笍 . . #fajterka #chodagang #chodagangworld #chodaganguk #bali #gwk #gwkbali #baliindonesia #balicili #balilife #艂a艅cuchmotywacji #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #ewachodakowska #travelcouples #creativecouples #youandme #travels #podrozemaleiduze #podroze #beautifulasia #travelgirl #bebio #bediet #fitandsweet
fitandsweet Mam i ja! Ksi膮偶ka
Likes: 54
Posted at: 2019-09-16 17:54:48
Mam i ja! Ksi膮偶ka "Fit and sweet" prezentuje si臋 bardzo elegancko w mojej kuchennej biblioteczce 馃摉. Piereszy przepis planuje zrobi膰 w piatek bo w weekend jedziemy na wycieczk臋 w g贸ry. My艣l臋, 偶e owsiane muffiny z jab艂kami b臋d膮 idealne. Czy kto艣 wie ile sztuk wychodzi z jednej porcji? 馃 Dzis na tapecie by艂o #hotbody. To jeden z top 3 moich ulubionych trening贸w. Mimo to strasznie nie chcia艂o mi si臋 膰wiczy膰, ale przezwyci臋偶y艂am lenia i zrobi艂am. O dodatku przypomnia艂am sobie w po艂owie rozci膮gania 馃槄 lepiej p贸藕no ni偶 w cale. Za to po 馃崙 w 馃敟. Dieta zgodnie z planem. @tvbeactive @chodakowskaewa @martakielak_dietetyk #zmienswojezyciezewachodakowska #zmienswojezycie #ewachodakowska #chodakowskaewa #chodagang #chodagangsilesia #fajterka #misjachoda #ambasadorkaewychodakowskiej #ambasadorkachody #艂a艅cuchmotywacji #lancuchmotywacji #fitandsweet #cookbook #fitsweets #dieta #zdrowadieta #zdroweslodycze #fitdesery #odchudzanie
fitandsweet Na podwieczorek przygotowali艣my dla Was jedn膮 z naszych ulubionych s艂odko艣ci - lit lion馃崼馃崼馃崼 Jezeli macie ochot臋 skorzysta膰 z naszej oferty zapraszamy do kontaktu.

Zestaw calodzienny skadajacy sie z pi臋ciu posi艂k贸w ( 艣niadanie, II 艣niadanie, obiad, podwieczorek, kolacja ): 1500 kcal - 40z艂
1800 kcal - 45z艂 
2100 kcal - 50z艂

Zestaw lunchowy sk艂adaj膮cy si臋 z 3 posi艂k贸w ( II 艣niadanie, obiad, podwieczorek) :

Ma艂y - 28z艂
艢redni - 32z艂
Du偶y - 36z艂

#zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #fit #fitdeser #fitfood #foodporn #food #fitlion #fitbaton #fitprzek膮ska #zdrowydeser #heltyfood #helthylifestyle #helthychoices  #fitandsweet #wiemcojem #kochamgotowa膰 #catering #cateringpudelkowy #dietapude艂kowa
Likes: 53
Posted at: 2019-09-16 17:18:58
Na podwieczorek przygotowali艣my dla Was jedn膮 z naszych ulubionych s艂odko艣ci - lit lion馃崼馃崼馃崼 Jezeli macie ochot臋 skorzysta膰 z naszej oferty zapraszamy do kontaktu. Zestaw calodzienny skadajacy sie z pi臋ciu posi艂k贸w ( 艣niadanie, II 艣niadanie, obiad, podwieczorek, kolacja ): 1500 kcal - 40z艂 1800 kcal - 45z艂 2100 kcal - 50z艂 Zestaw lunchowy sk艂adaj膮cy si臋 z 3 posi艂k贸w ( II 艣niadanie, obiad, podwieczorek) : Ma艂y - 28z艂 艢redni - 32z艂 Du偶y - 36z艂 #zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #fit #fitdeser #fitfood #foodporn #food #fitlion #fitbaton #fitprzek膮ska #zdrowydeser #heltyfood #helthylifestyle #helthychoices #fitandsweet #wiemcojem #kochamgotowa#catering #cateringpudelkowy #dietapude艂kowa
fitandsweet Giusto in tempo per la merenda... 馃お馃嵃
Come promesso, ecco a voi la ricetta del mio tiramis霉 light che ho pubblicato sabato 鉁
馃憠馃徏 ingredienti: caff猫 鈽曪笍, 3 fette di wasa integrali 馃崬, 65 gr di Skyr bianco 馃崷, 45 gr di Philadelphia greca 馃, stevia 馃尡 e cacao amaro q.b. 馃崼
馃憠馃徏procedimento: inzuppate la prima fetta di wasa nel caff猫, adagiatela su un piatto e spolveratela di cacao amaro. Unite in una ciotola lo skyr e la Philadelphia e mescolate insieme a qualche goccia di stevia per dolcificare. Questa cremina che avete creato andrete ora a spalmarla sul wasa precedentemente inzuppato nel caff猫. Ripetete la procedura con tutti gli ingredienti, poi riponete in frigo per almeno 3 ore o tutta la notte. Al mattino, cospargete di cacao amaro e gustate 馃槏馃構
-
Gustosissima e pronta davvero in pochi minuti, questa versione di tiramis霉 light 猫 perfetta per toglierci lo sfizio di dolce... approvata anche dal mio ragazzo 鈥渘on fit鈥 馃ぃ馃憣馃徑
-
Sul mio blog semplicementesano.com trovate anche la versione al pistacchio 馃い
Fatemi sapere se vi piace 馃槏
-
KCAL 219
P 15
C 22
F 20
鈥
鈥
鈥
#tiramisufit #fittiramis霉 #tiramisulight #dolcifit #fitandsweet #ricettefit #ricettedolcilight #fitfam #fitfoodporn #dietasana
Likes: 79
Posted at: 2019-09-16 14:50:29
Giusto in tempo per la merenda... 馃お馃嵃 Come promesso, ecco a voi la ricetta del mio tiramis霉 light che ho pubblicato sabato 鉁 馃憠馃徏 ingredienti: caff猫 鈽曪笍, 3 fette di wasa integrali 馃崬, 65 gr di Skyr bianco 馃崷, 45 gr di Philadelphia greca 馃, stevia 馃尡 e cacao amaro q.b. 馃崼 馃憠馃徏procedimento: inzuppate la prima fetta di wasa nel caff猫, adagiatela su un piatto e spolveratela di cacao amaro. Unite in una ciotola lo skyr e la Philadelphia e mescolate insieme a qualche goccia di stevia per dolcificare. Questa cremina che avete creato andrete ora a spalmarla sul wasa precedentemente inzuppato nel caff猫. Ripetete la procedura con tutti gli ingredienti, poi riponete in frigo per almeno 3 ore o tutta la notte. Al mattino, cospargete di cacao amaro e gustate 馃槏馃構 - Gustosissima e pronta davvero in pochi minuti, questa versione di tiramis霉 light 猫 perfetta per toglierci lo sfizio di dolce... approvata anche dal mio ragazzo 鈥渘on fit鈥 馃ぃ馃憣馃徑 - Sul mio blog semplicementesano.com trovate anche la versione al pistacchio 馃い Fatemi sapere se vi piace 馃槏 - KCAL 219 P 15 C 22 F 20 鈥 鈥 鈥 #tiramisufit #fittiramis#tiramisulight #dolcifit #fitandsweet #ricettefit #ricettedolcilight #fitfam #fitfoodporn #dietasana
fitandsweet Crushing the MTB race yesterday 馃懜

Thanks god it was just uphill ... kind of like this gravel stuff, so maybe I am doing this more than 2x a year 馃槄 馃摳 @prijavim.se 
@coloursofistria @vs_bike @wahoo_slovenija_dealer @wahoofitnessofficial #wahooligan #personalbestby4minutes #close2nd #cyclingpassion #fitandsweet #looklikeaprincess #ridelikeapro
Likes: 137
Posted at: 2019-09-16 09:57:47
Crushing the MTB race yesterday 馃懜 Thanks god it was just uphill ... kind of like this gravel stuff, so maybe I am doing this more than 2x a year 馃槄 馃摳 @prijavim.se @coloursofistria @vs_bike @wahoo_slovenija_dealer @wahoofitnessofficial #wahooligan #personalbestby4minutes #close2nd #cyclingpassion #fitandsweet #looklikeaprincess #ridelikeapro
fitandsweet Cze艣膰 poniedzia艂ku! .

Wchodzisz ze mn膮 ?! Wczoraj po zjedzonych lodach, po kt贸rych nie czu艂am si臋 najlepiej, po mojej ostatniej coraz wi臋kszej ochocie na s艂odkie i niezdrowe s艂odycze, powiedzia艂am dosy膰! Aletrenatywy jakie mamy dooko艂a, z kt贸rych korzysta艂am wielokrotnie, a pomimo to moja g艂owa od czasu do czasu t臋skni za tym co niefajne b臋d膮 moim niezb臋dnym narz臋dziem w walce ze sklepowymi i niezdrowymi s艂odyczami! Niby nie mam z tym problemu, ale po jakim艣 czasie nie jedzenia lod贸w, czekolady itp. m贸j m贸zg kieruje mnie w ich stron臋. Wi臋c od dzi艣 z buta wje偶d偶am i wytaczam dzia艂a przeciwko tej s艂abo艣ci. Prosta zasada:
.

W chwili ochoty si臋gni臋cia po cukier - zast臋puj臋 go alternatyw膮 w postaci @beraw_ewachodakowska lub deser贸w z ksi膮偶ki @martakielak_dietetyk i @chodakowskaewa - jako, 偶e jem 5 posi艂k贸w dziennie - s艂odko艣膰 b臋dzie zajmowa膰 por臋 II 艣niadania lub podwieczorku. Oczywi艣cie wszystko mieszcz膮ce si臋 w bilansie 馃じ鈥嶁檧锔
. - nie s艂odz臋 napoj贸w wi臋c tu problemu nie ma, je艣li Ty to robisz u偶yj zdrowej alternatywy lub naucz si臋 pi膰 bez cukru 馃檶
.

Dlaczego tylko 14 dni?  Dlatego, 偶e jestem z tych co ma艂ymi kroczkami do przodu. Dlatego, 偶e kolejno wyznaczam ma艂y cel zmierzaj膮c ku temu wielkiemu. To jak?! Idziesz ze mn膮 ? #stopslodyczom #niejemcukru .

Mi艂ego pocz膮tku tygodnia 鉂わ笍
.

#艂a艅cuchmotywacji #chodagang #fajterka #zmienswojezycie #chodakowskaewa #motywacja #challenge #changes #nosugar #healthyfood #14dayschallenge #stronger #healthier #woman
Likes: 141
Posted at: 2019-09-16 07:39:30
Cze艣膰 poniedzia艂ku! . Wchodzisz ze mn膮 ?! Wczoraj po zjedzonych lodach, po kt贸rych nie czu艂am si臋 najlepiej, po mojej ostatniej coraz wi臋kszej ochocie na s艂odkie i niezdrowe s艂odycze, powiedzia艂am dosy膰! Aletrenatywy jakie mamy dooko艂a, z kt贸rych korzysta艂am wielokrotnie, a pomimo to moja g艂owa od czasu do czasu t臋skni za tym co niefajne b臋d膮 moim niezb臋dnym narz臋dziem w walce ze sklepowymi i niezdrowymi s艂odyczami! Niby nie mam z tym problemu, ale po jakim艣 czasie nie jedzenia lod贸w, czekolady itp. m贸j m贸zg kieruje mnie w ich stron臋. Wi臋c od dzi艣 z buta wje偶d偶am i wytaczam dzia艂a przeciwko tej s艂abo艣ci. Prosta zasada: . W chwili ochoty si臋gni臋cia po cukier - zast臋puj臋 go alternatyw膮 w postaci @beraw_ewachodakowska lub deser贸w z ksi膮偶ki @martakielak_dietetyk i @chodakowskaewa - jako, 偶e jem 5 posi艂k贸w dziennie - s艂odko艣膰 b臋dzie zajmowa膰 por臋 II 艣niadania lub podwieczorku. Oczywi艣cie wszystko mieszcz膮ce si臋 w bilansie 馃じ鈥嶁檧锔 . - nie s艂odz臋 napoj贸w wi臋c tu problemu nie ma, je艣li Ty to robisz u偶yj zdrowej alternatywy lub naucz si臋 pi膰 bez cukru 馃檶 . Dlaczego tylko 14 dni? Dlatego, 偶e jestem z tych co ma艂ymi kroczkami do przodu. Dlatego, 偶e kolejno wyznaczam ma艂y cel zmierzaj膮c ku temu wielkiemu. To jak?! Idziesz ze mn膮 ? #stopslodyczom #niejemcukru . Mi艂ego pocz膮tku tygodnia 鉂わ笍 . #艂a艅cuchmotywacji #chodagang #fajterka #zmienswojezycie #chodakowskaewa #motywacja #challenge #changes #nosugar #healthyfood #14dayschallenge #stronger #healthier #woman
fitandsweet 2 tygodnie temu podj臋艂am wyzwanie #lancuchmotywacji oraz #30dnitrenujezlewa 馃じ鈥嶁檧锔 Na pocz膮tku podchodzi艂am do tego sceptycznie, gdy偶 jak wi臋kszo艣膰 z Was wie od kilku lat 膰wicze z @chodakowskaewa i @tvbeactive 馃挏 Zawsze by艂am bardzo zadowolona z 膰wicze艅, formy i og贸lnie jestem fank膮 Ewy i nadal b臋d臋 馃槉 馃グ Ale mimo wszystko ciesz臋 si臋, 偶e zdecydowa艂am si臋 na inne wyzwanie. Treningi z @annalewandowskahpba i @diet_training_by_ann s膮 zupe艂nie inne. W niektorych 膰wiczeniach s膮 elementy karate 馃 wiele z nich jest dla mnie zupe艂nie nowych鉂 Inny wymiar cardio, inne zastosowanie mini bands czy rozci膮ganie z rollerem. Moje cia艂o uczy si臋 i musi si臋 przystosowa膰 do czego艣 nowego, czego wcze艣niej nie robi艂o 馃し鈥嶁檧锔忦煒
Jednak to co chce r贸wnie偶 przekaza膰, to nie wa偶ne z kim 膰wiczysz! 馃挭馃挭 Czy jeste艣 #teamChodakowska 馃А  czy #teamLewandowska 馃挋 Nie ma znaczenia 鉂桹bie promuj膮 zdrowy tryb 偶ycia i to jest najwa偶niejsze 馃挜馃挜馃挜
Ci膮g dalszy nast膮pi 馃槀
鈥
#trenujebolubie #trening #healthylifestyle #chodakowskaewa #chodagang #bediet #bebiocosmetics #zmienswojezycie @bebiocosmetics #fitandsweet #motywacja #motivation #zyjzdrowoiaktywnie #annalewandowska #hpba #healthyplanbyann #dietandtrainingbyann #30dnitrenujezlewa #healthybody #power #fitlife #fitgirl #healthyfood #dowhatmakesyouhappy #sportlife #mylife
Likes: 22
Posted at: 2019-09-16 03:51:32
2 tygodnie temu podj臋艂am wyzwanie #lancuchmotywacji oraz #30dnitrenujezlewa 馃じ鈥嶁檧锔 Na pocz膮tku podchodzi艂am do tego sceptycznie, gdy偶 jak wi臋kszo艣膰 z Was wie od kilku lat 膰wicze z @chodakowskaewa i @tvbeactive 馃挏 Zawsze by艂am bardzo zadowolona z 膰wicze艅, formy i og贸lnie jestem fank膮 Ewy i nadal b臋d臋 馃槉 馃グ Ale mimo wszystko ciesz臋 si臋, 偶e zdecydowa艂am si臋 na inne wyzwanie. Treningi z @annalewandowskahpba i @diet_training_by_ann s膮 zupe艂nie inne. W niektorych 膰wiczeniach s膮 elementy karate 馃 wiele z nich jest dla mnie zupe艂nie nowych鉂 Inny wymiar cardio, inne zastosowanie mini bands czy rozci膮ganie z rollerem. Moje cia艂o uczy si臋 i musi si臋 przystosowa膰 do czego艣 nowego, czego wcze艣niej nie robi艂o 馃し鈥嶁檧锔忦煒 Jednak to co chce r贸wnie偶 przekaza膰, to nie wa偶ne z kim 膰wiczysz! 馃挭馃挭 Czy jeste艣 #teamChodakowska 馃А czy #teamLewandowska 馃挋 Nie ma znaczenia 鉂桹bie promuj膮 zdrowy tryb 偶ycia i to jest najwa偶niejsze 馃挜馃挜馃挜 Ci膮g dalszy nast膮pi 馃槀 鈥 #trenujebolubie #trening #healthylifestyle #chodakowskaewa #chodagang #bediet #bebiocosmetics #zmienswojezycie @bebiocosmetics #fitandsweet #motywacja #motivation #zyjzdrowoiaktywnie #annalewandowska #hpba #healthyplanbyann #dietandtrainingbyann #30dnitrenujezlewa #healthybody #power #fitlife #fitgirl #healthyfood #dowhatmakesyouhappy #sportlife #mylife
fitandsweet SOLO HASTA HOY!!
.
.
Hasta hoy los pedidos de cajita de alfajores y promoci贸n de snack 馃檶
.
Ma帽ana ya no se toman pedidos 鈽濓笍 as铆 que aprovecha, quedan pocos cupos 馃し鈥嶁檧锔
.
.
.
.
#saludable #snacksaludable #snack #lasbolitasdelanico #galletondeavena #galletones #proteina #healthyfood #healthy #healthylife #behealthy #comemejornomenos #saludable #prestigio #sinazucar #mantequillademani #mantequillasaludable #peanutbutter #avellanas #nutellasaludable #nutellafit #fittella #fit&sweet #fitandsweet #postresfit #avena
Likes: 22
Posted at: 2019-09-15 22:44:22
SOLO HASTA HOY!! . . Hasta hoy los pedidos de cajita de alfajores y promoci贸n de snack 馃檶 . Ma帽ana ya no se toman pedidos 鈽濓笍 as铆 que aprovecha, quedan pocos cupos 馃し鈥嶁檧锔 . . . . #saludable #snacksaludable #snack #lasbolitasdelanico #galletondeavena #galletones #proteina #healthyfood #healthy #healthylife #behealthy #comemejornomenos #saludable #prestigio #sinazucar #mantequillademani #mantequillasaludable #peanutbutter #avellanas #nutellasaludable #nutellafit #fittella #fit&sweet #fitandsweet #postresfit #avena
fitandsweet #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 
DZIE艃 1锔忊儯4锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯
Mog艂abym napisa膰 tutaj milion s艂贸w, ale w takich chwilach jak te nie umiem ich nawet wyrazi膰 馃挅
Kr贸tko, zwi臋藕le i na temat - REALATIONSHIP GOALS 
Zacz臋艂o si臋 od reakcji 鈥烉煈忦煆尖 na stories, poprzez wsp贸lne treningi online, @fitpiknik2019 na kt贸rym spotka艂y艣my si臋 po raz pierwszy i dzi臋ki, kt贸remu teraz jeste艣my razem przez ca艂y weekend. Spe艂nienie rzeczy, o kt贸rej nawet nie marzy艂am 馃挒@chodakowskaewa przez swoj膮 pasje, zaanga偶owanie, energi臋 i mi艂o艣膰 tworzy takie pi臋kne relacje mi臋dzy lud藕mi. od sportowej zajawki po przyja藕nie 馃挅 
Kocham @dchvsmission 馃挒
鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍
Raport z dzi艣 馃搱
馃じ馃徏鈥嶁檧锔 #treningowo nasz pierwszy ambasadorski MBB wjecha艂 jak z艂oto 馃ぉ馃殌馃挜 (jeszcze bez koszulek, ale si臋 poprawimy 馃槑) 馃 #czystamicha wyjazdowa, du偶o beraw i muffinek z #fitandsweet 馃槀鉂わ笍
馃挦 #wo zgadza si臋 
#zmienswojezyciezchodakowska #zmienswojezyciezewachodakowska #fajterki #fajterka #chodagang #misjachoda #lancuchmotywacji #lancuchmotywacjizchoda #艂a艅cuchmotywacji #stylowefajterki #ambasadorkachodakowskiej #chodasis #ambasadorkiewychodakowskiej
Likes: 129
Posted at: 2019-09-15 21:13:06
#艂a艅cuchmotywacjizchod膮 DZIE艃 1锔忊儯4锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯 Mog艂abym napisa膰 tutaj milion s艂贸w, ale w takich chwilach jak te nie umiem ich nawet wyrazi膰 馃挅 Kr贸tko, zwi臋藕le i na temat - REALATIONSHIP GOALS Zacz臋艂o si臋 od reakcji 鈥烉煈忦煆尖 na stories, poprzez wsp贸lne treningi online, @fitpiknik2019 na kt贸rym spotka艂y艣my si臋 po raz pierwszy i dzi臋ki, kt贸remu teraz jeste艣my razem przez ca艂y weekend. Spe艂nienie rzeczy, o kt贸rej nawet nie marzy艂am 馃挒@chodakowskaewa przez swoj膮 pasje, zaanga偶owanie, energi臋 i mi艂o艣膰 tworzy takie pi臋kne relacje mi臋dzy lud藕mi. od sportowej zajawki po przyja藕nie 馃挅 Kocham @dchvsmission 馃挒 鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍 Raport z dzi艣 馃搱 馃じ馃徏鈥嶁檧锔 #treningowo nasz pierwszy ambasadorski MBB wjecha艂 jak z艂oto 馃ぉ馃殌馃挜 (jeszcze bez koszulek, ale si臋 poprawimy 馃槑) 馃 #czystamicha wyjazdowa, du偶o beraw i muffinek z #fitandsweet 馃槀鉂わ笍 馃挦 #wo zgadza si臋 #zmienswojezyciezchodakowska #zmienswojezyciezewachodakowska #fajterki #fajterka #chodagang #misjachoda #lancuchmotywacji #lancuchmotywacjizchoda #艂a艅cuchmotywacji #stylowefajterki #ambasadorkachodakowskiej #chodasis #ambasadorkiewychodakowskiej
fitandsweet #艂a艅cuchmotywacji z @chodakowskaewa 
14/90 馃専

Ciasteczkowy potw贸r znowu w akcji! 馃ぉ馃崻馃い Kolejny przepis z ksi膮偶ki
Likes: 204
Posted at: 2019-09-15 20:59:45
#艂a艅cuchmotywacji z @chodakowskaewa 14/90 馃専 Ciasteczkowy potw贸r znowu w akcji! 馃ぉ馃崻馃い Kolejny przepis z ksi膮偶ki "Fit and Sweet" odhaczony 鉁旓笍 Tym razem wjecha艂 Orzechowiec @danieltrener_ 馃挀 SZEFIE k艂aniam si臋 w pas! 馃檹 Przepis sztooos 馃槏 Zabiera艂am si臋 za jego zrobienie od ohohoo a偶 w ko艅cu nadszed艂 ten czas 馃槄 zabrak艂o tylko czekolady, aaale i bez tego jest pyyyszny 馃い Oczywi艣cie za艂apa艂am si臋 tylko na jeden kawa艂ek, bo znik艂 w mgnieniu oka... Dobrze, 偶e foty zrobi艂am...馃槀馃檴 Dzisiaj dzie艅 regeneracji 馃尨馃尨馃尨 Dzisiaj zbiera艂am si艂y na kolejny tydzie艅, bo od jutra ruszamy pe艂n膮 par膮 馃敟 plan treningowy i przyk艂adowy jad艂ospis ju偶 na profilu u @chodakowskaewa 馃ぉ馃ぉ馃ぉ Plan treningowy to jaki艣 KOSMOS, ale ja ju偶 na sam膮 my艣l przebieram kopytkami 馃惔馃惔馃惔 A wieczorem najlepsze podsumowanie tygodnia... Seans #kulisys艂awy w @tvn.pl z @chodakowskaewa 馃挀 Najpi臋kniejsze, najbardziej warto艣ciowe 11 minut w TV! 馃挀 Uwa偶am, 偶e zamiast tych wszystkich bezsensownych seriali i dupereli w TV powinny by膰 emitowane w艂a艣nie takie programy!!!! Kolejny tydzie艅 to PETARDA! 馃敟馃敟Ja ju偶 nie mog臋 si臋 doczeka膰! To b臋dzie dobry tydzie艅! Ja jeszcze si臋 "urlopuj臋" wi臋c b臋dzie du偶o nowo艣ci, motywacji, inspiracji... A z reszt膮 nic ju偶 nie m贸wi臋.馃槀馃檴 Podsumowanie drugiego tygodnia wyzwania #艂a艅cuchmotywacji TRENING 鉁旓笍 6/6 DIETA 鉁旓笍 ZDROWY UMYS艁 鉁旓笍 MOTYWACJA 鉁旓笍 U艢MIECH 鉁旓笍 WODA 鉁旓笍 A jak Wam min膮艂 ten tydzie艅? 馃槝 Ja zmykam spa膰 馃槾 Dobrej nocy 馃挀 #艂a艅cuchmotywacji #chodakowskaewa #chodagang #chodasis #motywacja #misjachoda #wyzwanie #fitandsweet #fitgirl #fajterka #healthylifestyle #healthyfood
fitandsweet Dobry wiecz贸r! 馃榿馃榿馃槈
Dla zainteresowanych - czuj臋 si臋 troch臋 lepiej, to z pewno艣ci膮 Wasze pozytywne wibracje do mnie dosz艂y 馃槈 dzi臋kuj臋 @izabela.szy @blondeyouworry @zycie_jest_proste @fitladywing 馃檹 za 偶yczenie mi zdr贸wka 馃槝
.
Przedstawiam Wam moje dzisiejsze wypieki, nie s膮 idealne ale s膮 moje 馃槈馃槈馃構 nie s膮 te偶 wszystkie do ko艅ca fit, ale przygotowuj臋 wypieki nie tylko dla siebie wi臋c musz臋 troch臋 urozmaica膰 馃槈馃槈馃檪
.
Przygotowa艂am kruche ciasteczka z dodatkami, rogaliki @ewawachowicz, @emiliapuzdrowska dzi臋kuj臋 za podes艂anie przepisu 馃檹, polecam Ci brownie z czerwonej fasoli z ksi膮偶ki #fitandsweet @chodakowskaewa i @martakielak_dietetyk , jest po prostu 馃殌馃殌馃殌馃榿馃ぉ
.
Uciekam no i zaczynamy za chwilk臋 ten intensywny tydzie艅 馃挭馃挭 pi膮teczka馃檶
.
#fitandsweet #fit #fitmom #mojewypieki #zmienswojezyciezewachodakowska #brownie #ciasteczka #szybkieprzepisy #zdrowewypieki
Likes: 35
Posted at: 2019-09-15 20:58:30
Dobry wiecz贸r! 馃榿馃榿馃槈 Dla zainteresowanych - czuj臋 si臋 troch臋 lepiej, to z pewno艣ci膮 Wasze pozytywne wibracje do mnie dosz艂y 馃槈 dzi臋kuj臋 @izabela.szy @blondeyouworry @zycie_jest_proste @fitladywing 馃檹 za 偶yczenie mi zdr贸wka 馃槝 . Przedstawiam Wam moje dzisiejsze wypieki, nie s膮 idealne ale s膮 moje 馃槈馃槈馃構 nie s膮 te偶 wszystkie do ko艅ca fit, ale przygotowuj臋 wypieki nie tylko dla siebie wi臋c musz臋 troch臋 urozmaica膰 馃槈馃槈馃檪 . Przygotowa艂am kruche ciasteczka z dodatkami, rogaliki @ewawachowicz, @emiliapuzdrowska dzi臋kuj臋 za podes艂anie przepisu 馃檹, polecam Ci brownie z czerwonej fasoli z ksi膮偶ki #fitandsweet @chodakowskaewa i @martakielak_dietetyk , jest po prostu 馃殌馃殌馃殌馃榿馃ぉ . Uciekam no i zaczynamy za chwilk臋 ten intensywny tydzie艅 馃挭馃挭 pi膮teczka馃檶 . #fitandsweet #fit #fitmom #mojewypieki #zmienswojezyciezewachodakowska #brownie #ciasteczka #szybkieprzepisy #zdrowewypieki
fitandsweet 1锔忊儯4锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯 艁A艃CUCH MOTYWACJI #zmienswojezyciezewachodakowska .
.
Treningu nie by艂o, dzisiaj niedziela czyli 馃尨馃尨 ale rano by艂 basen 馃槈 .
.
Dieta jak na weekend super 馃榿 zawsze w weekend mam problem z podjadaniem i jedzeniem nie zdrowego jedzenia 馃檪
.
.
艢niadanie - kanapki z bia艂ym serkiem do tego banan 馃崒
II 艣niadanie - Day up pinacolada 馃崓
Obiad - gulasz z ziemniaczkami (ju偶 nie by艂 taki fit, robiony przez mame 馃槏)
Podwieczorek - kawa艂ek no dobra 2 kawa艂ki szarlotki z ksi膮偶ki #fitandsweet zainspirowa艂a mnie do zrobienia @klaudiaa.koch 馃槏馃崕
Kolacja - kanapki z sa艂at膮 i szynk膮 馃崬馃ガ
.
.
Woda na 6 鉁
.
.
Niestety przegapi艂am odcinek z @chodakowskaewa @uwagatvn 馃槫 a na @player.pl albo jeszcze nie ma tego odcinka albo 藕le szukam 馃槥 pomo偶e kto艣, 偶ebym te偶 mog艂a go zobaczy膰?
.
.
#chodakowskaewa #ewachodakowska #艂a艅cuchmotywacji #lancuchmotywacjizchoda #zmienswojezycie #chodagang #fajterki #misjachoda
Likes: 54
Posted at: 2019-09-15 20:29:45
1锔忊儯4锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯 艁A艃CUCH MOTYWACJI #zmienswojezyciezewachodakowska . . Treningu nie by艂o, dzisiaj niedziela czyli 馃尨馃尨 ale rano by艂 basen 馃槈 . . Dieta jak na weekend super 馃榿 zawsze w weekend mam problem z podjadaniem i jedzeniem nie zdrowego jedzenia 馃檪 . . 艢niadanie - kanapki z bia艂ym serkiem do tego banan 馃崒 II 艣niadanie - Day up pinacolada 馃崓 Obiad - gulasz z ziemniaczkami (ju偶 nie by艂 taki fit, robiony przez mame 馃槏) Podwieczorek - kawa艂ek no dobra 2 kawa艂ki szarlotki z ksi膮偶ki #fitandsweet zainspirowa艂a mnie do zrobienia @klaudiaa.koch 馃槏馃崕 Kolacja - kanapki z sa艂at膮 i szynk膮 馃崬馃ガ . . Woda na 6 鉁 . . Niestety przegapi艂am odcinek z @chodakowskaewa @uwagatvn 馃槫 a na @player.pl albo jeszcze nie ma tego odcinka albo 藕le szukam 馃槥 pomo偶e kto艣, 偶ebym te偶 mog艂a go zobaczy膰? . . #chodakowskaewa #ewachodakowska #艂a艅cuchmotywacji #lancuchmotywacjizchoda #zmienswojezycie #chodagang #fajterki #misjachoda
fitandsweet Dzie艅 1锔忊儯4锔忊儯/90 wyzwania #艂a艅cuchmotywacji.
.
Dzie艅 1锔忊儯6锔忊儯1锔忊儯/365 sp臋dzam rok z #chodakowska 鉂わ笍
.
Spokojna niedziela w gronie przyjaci贸艂. Total luz, ciasto brownie z ksi膮偶ki #fitandsweet, na kolacj臋 domowe frytki bez wyrzut贸w. Wieczorem zaplanowany ca艂y nowy tydzie艅馃崁 Bedzie magiczny bo w tym tygodniu spe艂niam jedno z marze艅 z mojej #bucketlist 鉂わ笍 Masz te偶 tak膮 swoj膮 list臋? 馃崁馃崁
.
Musze sie pochwali膰 moj膮 przyjaci贸艂k膮 Beni膮鉂わ笍, kt贸ra pr臋偶nie rozwija i swoje marzenia, jedn膮 z nich jest cudna bransoletka @winner_mind_ To amulet o du偶ych mocach sprawczych. Od teraz zawsze przy mnie. Kochana gratulacje najwi臋ksze trzymam kciuki 馃崁
.
Moje podopieczne r贸wnie偶 dosta艂y rozpisk臋 (wypisywanie sukces贸w to inspiracja od mojej @esia_insulinka) na ten tydzie艅. Czas troch臋 przycisn膮膰馃榿馃榿
.
#misjachoda
Likes: 68
Posted at: 2019-09-15 20:29:09
Dzie艅 1锔忊儯4锔忊儯/90 wyzwania #艂a艅cuchmotywacji. . Dzie艅 1锔忊儯6锔忊儯1锔忊儯/365 sp臋dzam rok z #chodakowska 鉂わ笍 . Spokojna niedziela w gronie przyjaci贸艂. Total luz, ciasto brownie z ksi膮偶ki #fitandsweet, na kolacj臋 domowe frytki bez wyrzut贸w. Wieczorem zaplanowany ca艂y nowy tydzie艅馃崁 Bedzie magiczny bo w tym tygodniu spe艂niam jedno z marze艅 z mojej #bucketlist 鉂わ笍 Masz te偶 tak膮 swoj膮 list臋? 馃崁馃崁 . Musze sie pochwali膰 moj膮 przyjaci贸艂k膮 Beni膮鉂わ笍, kt贸ra pr臋偶nie rozwija i swoje marzenia, jedn膮 z nich jest cudna bransoletka @winner_mind_ To amulet o du偶ych mocach sprawczych. Od teraz zawsze przy mnie. Kochana gratulacje najwi臋ksze trzymam kciuki 馃崁 . Moje podopieczne r贸wnie偶 dosta艂y rozpisk臋 (wypisywanie sukces贸w to inspiracja od mojej @esia_insulinka) na ten tydzie艅. Czas troch臋 przycisn膮膰馃榿馃榿 . #misjachoda
fitandsweet #lancuchmotywacjizewachodakowska 
Dzien 13/90
Dzi艣 du偶o spacer贸w, 艣wie偶ego powietrza鈽
By艂o pi臋knie鉂
Ale dieta masakra, no ja nie wiem co si臋 ze mn膮 dziej臋... nie mog臋 nad tym zapanowa膰馃槶
Brak mi tej silnej woli, kt贸r膮 do tej pory mia艂am, gdzie艣 uciek艂a, ale prosz臋 niech ju偶 wr贸ci馃檹
Zaraz uciekam 膰wiczy膰, p贸藕niej k膮piel i kulisy s艂awy w tvn bo dzi艣 w programie @chodakowskaewa 
A p贸藕niej jakie艣 filmid艂o z tatusiem, bo synek w艂a艣nie zasypia 鉂
Raport:
Trening 膰wiczenia od fizjoterapeuty x1
Miseczka szkoda gada膰馃敨
Woda ponad 2 litry馃挴鉁
Kroki 15 tysi臋cy
@chodakowskaewa 
#chodagang 
#zmienswojezyciezewachodakowska 
#lancuchmotywacjizewachodakowska 
#chodasis 
#bediet 
#bebio 
#beraw 
#fitandsweet
Likes: 23
Posted at: 2019-09-15 18:26:53
#lancuchmotywacjizewachodakowska Dzien 13/90 Dzi艣 du偶o spacer贸w, 艣wie偶ego powietrza鈽 By艂o pi臋knie鉂 Ale dieta masakra, no ja nie wiem co si臋 ze mn膮 dziej臋... nie mog臋 nad tym zapanowa膰馃槶 Brak mi tej silnej woli, kt贸r膮 do tej pory mia艂am, gdzie艣 uciek艂a, ale prosz臋 niech ju偶 wr贸ci馃檹 Zaraz uciekam 膰wiczy膰, p贸藕niej k膮piel i kulisy s艂awy w tvn bo dzi艣 w programie @chodakowskaewa A p贸藕niej jakie艣 filmid艂o z tatusiem, bo synek w艂a艣nie zasypia 鉂 Raport: Trening 膰wiczenia od fizjoterapeuty x1 Miseczka szkoda gada膰馃敨 Woda ponad 2 litry馃挴鉁 Kroki 15 tysi臋cy @chodakowskaewa #chodagang #zmienswojezyciezewachodakowska #lancuchmotywacjizewachodakowska #chodasis #bediet #bebio #beraw #fitandsweet
fitandsweet Niedziela 馃崅馃崄
Dla mnie czas z rodzin膮 i przyjaci贸艂mi, czas odpoczynku po ca艂ym tygodniu pracy.
Niedziela to te偶 czas kiedy pozwalam sobie na s艂odkie szale艅stwo - bo na moje nieszcz臋艣cie s艂odycze kocham mi艂o艣ci膮 niesko艅czon膮. 馃グ馃グ馃グ
Na szcz臋艣cie istnieje mn贸stwo mo偶liwo艣ci aby te s艂odycze nie by艂y pe艂ne chemii i substancji niewiadomego pochodzenia.
Ciasto na niedziel臋 to ju偶 u nas tradycja.
W tym tygodniu jedno z moich ulubionych z ksi膮偶ki #fitandsweet - #orzechowiec .
A Wy jakie macie niedzielne tradycje?
.
.
.
.
#slodycze #legalcake #ciadtonalegalu #zdroweslodycze #fitslodycze #fitslodkosci #zdroweod偶ywanie #healthyfood #fitsweets #nutcake #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #ambasadorkaewychodakowskiej #lancuchmotywacjizchoda #lancuchmotywacji #chodagang #chodacoffee #fajterka #cleanfood #ciasto #zdroweciasto
Likes: 101
Posted at: 2019-09-15 15:21:27
Niedziela 馃崅馃崄 Dla mnie czas z rodzin膮 i przyjaci贸艂mi, czas odpoczynku po ca艂ym tygodniu pracy. Niedziela to te偶 czas kiedy pozwalam sobie na s艂odkie szale艅stwo - bo na moje nieszcz臋艣cie s艂odycze kocham mi艂o艣ci膮 niesko艅czon膮. 馃グ馃グ馃グ Na szcz臋艣cie istnieje mn贸stwo mo偶liwo艣ci aby te s艂odycze nie by艂y pe艂ne chemii i substancji niewiadomego pochodzenia. Ciasto na niedziel臋 to ju偶 u nas tradycja. W tym tygodniu jedno z moich ulubionych z ksi膮偶ki #fitandsweet - #orzechowiec . A Wy jakie macie niedzielne tradycje? . . . . #slodycze #legalcake #ciadtonalegalu #zdroweslodycze #fitslodycze #fitslodkosci #zdroweod偶ywanie #healthyfood #fitsweets #nutcake #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #ambasadorkaewychodakowskiej #lancuchmotywacjizchoda #lancuchmotywacji #chodagang #chodacoffee #fajterka #cleanfood #ciasto #zdroweciasto
fitandsweet Deser wcale nie musi by膰 wysoko kaloryczny, ma Ci smakowa膰. A 偶e najpierw jemy oczami to dobry Look to podstawa 馃榿

Pami臋taj po pierwsze zdrowie 馃嵃 鉁旓笍Bita 艣mietana z mleczka kokosowego znajdziesz w @goodi_foodi
鉁旓笍Krem czekoladowy w艂asnej produkcji najlepsiejszy na 艣wiecie 馃い馃い馃い ( to ten do deser贸w, i M臋偶a 馃槈) 鉁旓笍Gofry na bazie jaj i od偶ywki bia艂kowej izolat o smaku  waniliowym @formotiva

#fitandsweet #cheatday #insta #fitness #fit #morning #restday #deser #gofry #bita艣mietana #krem #czekolada #wheyprotein #chodagang
Likes: 39
Posted at: 2019-09-15 11:19:14
Deser wcale nie musi by膰 wysoko kaloryczny, ma Ci smakowa膰. A 偶e najpierw jemy oczami to dobry Look to podstawa 馃榿 Pami臋taj po pierwsze zdrowie 馃嵃 鉁旓笍Bita 艣mietana z mleczka kokosowego znajdziesz w @goodi_foodi 鉁旓笍Krem czekoladowy w艂asnej produkcji najlepsiejszy na 艣wiecie 馃い馃い馃い ( to ten do deser贸w, i M臋偶a 馃槈) 鉁旓笍Gofry na bazie jaj i od偶ywki bia艂kowej izolat o smaku waniliowym @formotiva #fitandsweet #cheatday #insta #fitness #fit #morning #restday #deser #gofry #bita艣mietana #krem #czekolada #wheyprotein #chodagang
fitandsweet Dzie艅 dobry moje robaczki 馃榾
Jak si臋 dzisiaj macie? Jak si臋 czujecie?  Czym si臋 martwicie? Czym si臋 nie przejmujecie? .
.
W sierpniu postanowi艂am sobie, ze wraz z nadej艣ciem 1锔忊儯 wrze艣nia, a偶 do 1锔忊儯2锔忊儯 pa藕dziernika nie b臋d臋 je艣膰 s艂odyczy. Taki odwyk, a zarazem przygotowanie do warsztat贸w w Londynie. Wiedzia艂am jednak, ze s膮 takie dni w miesi膮cu, kiedy moje cia艂o i m贸zg wrzeszcz膮 i domagaj膮 si臋 s艂odkiego. 
Te dni w艂a艣nie nasta艂y 馃槺
My艣la艂am, ze 艣wietnie sobie radz臋 do momentu, gdy wczoraj o 2锔忊儯1锔忊儯 zachcia艂o mi si臋 dos艂ownie wszytskiego馃お馃え
Z pomoc膮 przysz艂a mi ksiazka @chodakowskaewa i @martakielak_dietetyk Fit and Sweet. 
Wiem, ze by艂o p贸藕no i ze to dodatkowe kalorie bo by艂am ju偶 po kolacji...jednak my艣le, ze lepszy domowej roboty budy艅 z kaszy jaglanej, banana i mleczka kokosowego z owocami i kulkami @beraw_ewachodakowska ni偶 tabliczka czekolady, pude艂ko lod贸w i paczka doritosow 馃槀 
Ale mo偶e si臋 myl臋?馃
.
.
#fajterka #chodagang #chodagangworld #chodaganguk #lancuchmotywacjizchoda #lancuchmotywacji #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 #艂a艅cuchmotywacji #ewachodakowska #fitandsweet #fitsnacks #healthylifestyle #healthysnacks #goodfood #wiemcojem #foodporn #food #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #ambasadorkachodakowskiej #sweets #bebio #beactivetv #bediet
Likes: 194
Posted at: 2019-09-15 10:00:17
Dzie艅 dobry moje robaczki 馃榾 Jak si臋 dzisiaj macie? Jak si臋 czujecie? Czym si臋 martwicie? Czym si臋 nie przejmujecie? . . W sierpniu postanowi艂am sobie, ze wraz z nadej艣ciem 1锔忊儯 wrze艣nia, a偶 do 1锔忊儯2锔忊儯 pa藕dziernika nie b臋d臋 je艣膰 s艂odyczy. Taki odwyk, a zarazem przygotowanie do warsztat贸w w Londynie. Wiedzia艂am jednak, ze s膮 takie dni w miesi膮cu, kiedy moje cia艂o i m贸zg wrzeszcz膮 i domagaj膮 si臋 s艂odkiego. Te dni w艂a艣nie nasta艂y 馃槺 My艣la艂am, ze 艣wietnie sobie radz臋 do momentu, gdy wczoraj o 2锔忊儯1锔忊儯 zachcia艂o mi si臋 dos艂ownie wszytskiego馃お馃え Z pomoc膮 przysz艂a mi ksiazka @chodakowskaewa i @martakielak_dietetyk Fit and Sweet. Wiem, ze by艂o p贸藕no i ze to dodatkowe kalorie bo by艂am ju偶 po kolacji...jednak my艣le, ze lepszy domowej roboty budy艅 z kaszy jaglanej, banana i mleczka kokosowego z owocami i kulkami @beraw_ewachodakowska ni偶 tabliczka czekolady, pude艂ko lod贸w i paczka doritosow 馃槀 Ale mo偶e si臋 myl臋?馃 . . #fajterka #chodagang #chodagangworld #chodaganguk #lancuchmotywacjizchoda #lancuchmotywacji #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 #艂a艅cuchmotywacji #ewachodakowska #fitandsweet #fitsnacks #healthylifestyle #healthysnacks #goodfood #wiemcojem #foodporn #food #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #ambasadorkachodakowskiej #sweets #bebio #beactivetv #bediet
fitandsweet #lancuchmotywacjizewachodakowska 
Dzie艅 12/90
Pierwszy raz zdarzy艂o mi si臋 nie doda膰 posta terminowo馃槺
By艂y ku temu powody i to konkretne 鈽
W pi膮tek o 21 tatu艣 zrobi艂 niespodzianke i oznajmi艂, 偶e za 3 godzinki b臋dzie w domu鉂
Miko艂aj po przyw臋drowaniu do Naszego 艂贸偶ka o 4 rano jak Go zobaczy艂 to mieli艣my ju偶 pobudk臋馃槀
P贸藕niej okaza艂o si臋, 偶e na weekend jedziemy do mojej mamity馃槺 
I z tych wszystkich emocji wczoraj po po艂udniu rozbola艂a mnie g艂owa馃槕
Jestem wytrzyma艂a na b贸l i tabletka to u mnie naprawd臋 ostateczno艣膰, ale wczoraj bez niej bym sobie chyba ten czerep uci臋艂a馃槀
Dietka bardzo przyzwoicie, jestem z siebie zadowolona 馃弳
Gorzej z 膰wiczeniami, bo rano totalnie o nich zapomnia艂am, a po po艂udniu samopoczucie nie pozwoli艂o mi na ich wykonanie
Dzi艣 nadrabiam鈽
Raport:
Trening 鉂
Miseczka 80/20
Woda ponad 2 litry 馃挴鉁
Kroki 13 tysi臋cy
@chodakowskaewa 
#chodagang 
#chodasis 
#zmienswojezyciezewachodakowska 
#lancuchmotywacjizewachodakowska 
#bediet 
#bebio 
#beraw 
#fitandsweet
Likes: 30
Posted at: 2019-09-15 07:32:34
#lancuchmotywacjizewachodakowska Dzie艅 12/90 Pierwszy raz zdarzy艂o mi si臋 nie doda膰 posta terminowo馃槺 By艂y ku temu powody i to konkretne 鈽 W pi膮tek o 21 tatu艣 zrobi艂 niespodzianke i oznajmi艂, 偶e za 3 godzinki b臋dzie w domu鉂 Miko艂aj po przyw臋drowaniu do Naszego 艂贸偶ka o 4 rano jak Go zobaczy艂 to mieli艣my ju偶 pobudk臋馃槀 P贸藕niej okaza艂o si臋, 偶e na weekend jedziemy do mojej mamity馃槺 I z tych wszystkich emocji wczoraj po po艂udniu rozbola艂a mnie g艂owa馃槕 Jestem wytrzyma艂a na b贸l i tabletka to u mnie naprawd臋 ostateczno艣膰, ale wczoraj bez niej bym sobie chyba ten czerep uci臋艂a馃槀 Dietka bardzo przyzwoicie, jestem z siebie zadowolona 馃弳 Gorzej z 膰wiczeniami, bo rano totalnie o nich zapomnia艂am, a po po艂udniu samopoczucie nie pozwoli艂o mi na ich wykonanie Dzi艣 nadrabiam鈽 Raport: Trening 鉂 Miseczka 80/20 Woda ponad 2 litry 馃挴鉁 Kroki 13 tysi臋cy @chodakowskaewa #chodagang #chodasis #zmienswojezyciezewachodakowska #lancuchmotywacjizewachodakowska #bediet #bebio #beraw #fitandsweet
fitandsweet Dzie艅 1锔忊儯3锔忊儯/90 wyzwania #艂a艅cuchmotywacji To juz prawie dwa tygodnie 馃槺馃榿
.
Dzie艅 1锔忊儯6锔忊儯0锔忊儯/365 sp臋dzam rok z Ew膮 #chodakowska鉂わ笍
.
Co za tydzie艅
R. E. W. E. L. A. C. J. A馃槏馃槏馃槏
.
Raport 馃崁馃崁馃崁馃崁馃崁馃崁馃崁馃崁
鉁旓笍treningi 6/6 plus 3razy pobiegane 馃弮鈥嶁檧锔忦煆冣嶁檧锔忦煆冣嶁檧锔 a dzis z @esia_insulinka 鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍
鉁旓笍micha w 90% zgodna z planem, dzis nie dokonca wyszly mi pory, ale nie zboczy艂am za bardzo
鉁旓笍o ile nastawienie na pocz膮tku tygodnia 艣rednie (sytuacja rodzinna mnie przeros艂a) to samopoczucie bardzo dobre mimo wszystko 鉂わ笍
鉁旓笍woda naprawd臋 dalam rade opr贸cz dzisiaj 馃槅馃槅
鉁旓笍jestem r贸wnie偶 dumna z moich #dziewczynynamedal, pokonuj膮 swoje przeszkody ka偶dego dnia 鉂わ笍鉂わ笍kochane bardzo bardzo w was wierz臋, b臋dzie dobrze 馃挭馃挭馃挭
鉁旓笍brownie z przepisu #fitandsweet zrobione na jutro
鉁旓笍sen r贸wnie偶 codziennie minimim 6.30
鉁旓笍aaa i jeszcze opanowa艂am zakupy bez brania reklamowek馃挭馃挭馃挭
.
Tak偶e zadowolona z D偶oany r贸wnie偶 jestem馃榿馃榿
.
Dzi臋kuj臋 za ka偶dy dzie艅. Za ka偶de wasze mi艂e s艂owo. Bardzo bardzo jestem wdzi臋czna
.
@kaja_trenuje 鉂わ笍鉂わ笍love you
#chodagang
#FAJTERKI3city
#relaks
#ewachodakowska
#misjachoda
#zmienswojezyciezewachodakowska
#beactivetv
#bebiocosmetics
#wyzwanie
#badzdlasiebiedobra
Likes: 76
Posted at: 2019-09-14 21:54:11
Dzie艅 1锔忊儯3锔忊儯/90 wyzwania #艂a艅cuchmotywacji To juz prawie dwa tygodnie 馃槺馃榿 . Dzie艅 1锔忊儯6锔忊儯0锔忊儯/365 sp臋dzam rok z Ew膮 #chodakowska鉂わ笍 . Co za tydzie艅 R. E. W. E. L. A. C. J. A馃槏馃槏馃槏 . Raport 馃崁馃崁馃崁馃崁馃崁馃崁馃崁馃崁 鉁旓笍treningi 6/6 plus 3razy pobiegane 馃弮鈥嶁檧锔忦煆冣嶁檧锔忦煆冣嶁檧锔 a dzis z @esia_insulinka 鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍 鉁旓笍micha w 90% zgodna z planem, dzis nie dokonca wyszly mi pory, ale nie zboczy艂am za bardzo 鉁旓笍o ile nastawienie na pocz膮tku tygodnia 艣rednie (sytuacja rodzinna mnie przeros艂a) to samopoczucie bardzo dobre mimo wszystko 鉂わ笍 鉁旓笍woda naprawd臋 dalam rade opr贸cz dzisiaj 馃槅馃槅 鉁旓笍jestem r贸wnie偶 dumna z moich #dziewczynynamedal, pokonuj膮 swoje przeszkody ka偶dego dnia 鉂わ笍鉂わ笍kochane bardzo bardzo w was wierz臋, b臋dzie dobrze 馃挭馃挭馃挭 鉁旓笍brownie z przepisu #fitandsweet zrobione na jutro 鉁旓笍sen r贸wnie偶 codziennie minimim 6.30 鉁旓笍aaa i jeszcze opanowa艂am zakupy bez brania reklamowek馃挭馃挭馃挭 . Tak偶e zadowolona z D偶oany r贸wnie偶 jestem馃榿馃榿 . Dzi臋kuj臋 za ka偶dy dzie艅. Za ka偶de wasze mi艂e s艂owo. Bardzo bardzo jestem wdzi臋czna . @kaja_trenuje 鉂わ笍鉂わ笍love you #chodagang #FAJTERKI3city #relaks #ewachodakowska #misjachoda #zmienswojezyciezewachodakowska #beactivetv #bebiocosmetics #wyzwanie #badzdlasiebiedobra
fitandsweet #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 
DZIE艃 1锔忊儯3锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯
Ostatnim razem jak robi艂am tyle pyszno艣ci z #fitandsweet to szykowa艂am si臋 na @fitpiknik2019 馃槍 
Nie s膮dzi艂am, 偶e moja historia dotycz膮ca tego wydarzenia si臋 鈥瀟roszk臋鈥 przed艂u偶y 馃檲 
A偶 znowu chcia艂oby si臋 napisa膰 post o marzeniach 馃槄 Tylko, 偶e jad膮c na ten event totalnie nie wiedzia艂am, 偶e mog臋 wygra膰 co艣 tak wspania艂ego, wi臋c nawet o tym nie marzy艂am 馃お鉂わ笍 Wiem, 偶e nic nie dzieje si臋 bez przyczyny, wi臋c Kto艣 czuwa艂 nade mn膮 i zadzia艂a艂 wielk膮 moc膮 馃懠馃徏 My艣l臋, 偶e to swojego rodzaju szansa i zamierzam wykorzysta膰 j膮 w 100% 馃檲
Tymczasem na sam膮 my艣l o weekendzie z @dchvsmission mam motylki w brzuchu 馃 B臋dzie si臋 dzia艂o 馃挜鈿★笍馃殌 Pobudka punkt 3. I nie, wcale nie wstaje wcze艣niej, 偶eby zrobi膰 trening 馃お馃お
鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍
Raport z dzi艣 馃搱
馃じ馃徏鈥嶁檧锔 #treningowo 馃尨馃尨馃尨
馃 #czystamicha  za du偶o... 馃挦 #wo zgadza si臋 
#zmienswojezyciezchodakowska #zmienswojezyciezewachodakowska #fajterki #fajterka #chodagang #misjachoda #lancuchmotywacji #lancuchmotywacjizchoda #艂a艅cuchmotywacji #stylowefajterki #ambasadorkachodakowskiej
Likes: 136
Posted at: 2019-09-14 21:10:04
#艂a艅cuchmotywacjizchod膮 DZIE艃 1锔忊儯3锔忊儯/9锔忊儯0锔忊儯 Ostatnim razem jak robi艂am tyle pyszno艣ci z #fitandsweet to szykowa艂am si臋 na @fitpiknik2019 馃槍 Nie s膮dzi艂am, 偶e moja historia dotycz膮ca tego wydarzenia si臋 鈥瀟roszk臋鈥 przed艂u偶y 馃檲 A偶 znowu chcia艂oby si臋 napisa膰 post o marzeniach 馃槄 Tylko, 偶e jad膮c na ten event totalnie nie wiedzia艂am, 偶e mog臋 wygra膰 co艣 tak wspania艂ego, wi臋c nawet o tym nie marzy艂am 馃お鉂わ笍 Wiem, 偶e nic nie dzieje si臋 bez przyczyny, wi臋c Kto艣 czuwa艂 nade mn膮 i zadzia艂a艂 wielk膮 moc膮 馃懠馃徏 My艣l臋, 偶e to swojego rodzaju szansa i zamierzam wykorzysta膰 j膮 w 100% 馃檲 Tymczasem na sam膮 my艣l o weekendzie z @dchvsmission mam motylki w brzuchu 馃 B臋dzie si臋 dzia艂o 馃挜鈿★笍馃殌 Pobudka punkt 3. I nie, wcale nie wstaje wcze艣niej, 偶eby zrobi膰 trening 馃お馃お 鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍鉂o笍 Raport z dzi艣 馃搱 馃じ馃徏鈥嶁檧锔 #treningowo 馃尨馃尨馃尨 馃 #czystamicha za du偶o... 馃挦 #wo zgadza si臋 #zmienswojezyciezchodakowska #zmienswojezyciezewachodakowska #fajterki #fajterka #chodagang #misjachoda #lancuchmotywacji #lancuchmotywacjizchoda #艂a艅cuchmotywacji #stylowefajterki #ambasadorkachodakowskiej
fitandsweet 饾晭饾敻饾晩饾敻饾晞饾晙饾晩饾晫鈥 
鈩曫潟狆潟 饾暏饾暊饾暉饾暊 饾暒饾暉 饾晵饾暏饾暏饾暊 饾晻饾晼饾暆饾暆饾晵 饾晹饾暒饾晹饾暁饾暉饾晵, 饾暈饾晵 饾暁 饾晻饾暊饾暆饾晹饾暁 饾暏饾暊饾暉饾暊 饾暁饾暆 饾暈饾暁饾暊 饾暐饾晵饾暆饾暆饾暊饾暉饾晼 饾晻鈥欚潝葛潟旔潟欚潟氿潟濔潟濔潟!!!馃う馃徏鈥嶁檧锔忦煠 鈩氿潟︷潟氿潟燄潟曫潟 饾暀饾暊 饾晹饾晼饾暎饾晹饾晵饾暐饾暊 饾暒饾暉 饾晹饾暊饾暈饾暋饾暎饾暊饾暈饾晼饾暏饾暏饾暊 饾暋饾晼饾暎 饾晹饾暊饾暉饾晹饾晼饾晻饾晼饾暎饾暈饾暁 饾暍饾暒饾晵饾暆饾晹饾暀饾晼 饾暏饾晽饾暁饾暙饾暁饾暊 饾暊饾晿饾暉饾暁 饾暐饾晵饾暉饾暐饾暊 饾晹饾暊饾暉 饾暒饾暉饾晵 饾暏饾晼饾暈饾暋饾暆饾暁饾晹饾晼 饾暎饾暁饾晹饾晼饾暐饾暐饾晵 饾晹饾暊饾暉 饾暍饾暒饾晵饾暆饾晹饾暀饾晼 饾晵饾晹饾晹饾暊饾暎饾晿饾暁饾暈饾晼饾暉饾暐饾暊: 馃搷饾煔 饾暒饾暊饾暓饾晵
馃搷饾暏饾暐饾晼饾暓饾暁饾晵
馃搷饾暎饾暁饾晹饾暊饾暐饾暐饾晵 饾暆饾暁饾晿饾暀饾暐
馃搷饾暔饾晵饾暏饾晵 饾晹饾暆饾晵饾暏饾暏饾暁饾晹饾暁
馃搷饾晹饾晵饾晽饾晽猫 馃搷饾晹饾晵饾晹饾晵饾暊 饾晵饾暈饾晵饾暎饾暊
馃搷饾晿饾暊饾晹饾晹饾晼 饾晻饾暁 饾晹饾暁饾暊饾晹饾晹饾暊饾暆饾晵饾暐饾暊 饾晽饾暊饾暉饾晻饾晼饾暉饾暐饾晼 馃搷饾晵饾暎饾暊饾暈饾晵 饾晵饾暆 饾晹饾暁饾暊饾晹饾晹饾暊饾暆饾晵饾暐饾暊
 @prozisitalia 
饾晙饾暆 饾暋饾暎饾暊饾晹饾晼饾晻饾暁饾暈饾晼饾暉饾暐饾暊 猫 饾晹饾暊饾暈饾晼 饾暍饾暒饾晼饾暆饾暆饾暊 饾晻饾晼饾暆 饾暐饾暁饾暎饾晵饾暈饾暁饾暏霉 饾晹饾暆饾晵饾暏饾暏饾暁饾晹饾暊 馃懇馃徏鈥嶐煃
鈩氿潟︷潟掟潟濔潟旔潟欚潟 饾暊饾暎饾晵 饾晵饾暆 饾晽饾暎饾晼饾暏饾晹饾暊 饾暁饾暉 饾晽饾暎饾暁饾晿饾暊 饾晼... 饾敼饾晫饾晢鈩 饾敾饾晢饾晝鈩傪潝拣煃煒嬸煡 Ciondolo fit @mamaschwaz 馃弸馃徏鈥嶁檧锔忦煆嬸煆尖嶁檧锔忦煆嬸煆尖嶁檧锔 #kiarabarlocchipt #personaltrainer #trainer #trainergirl #womanfitness #womanpower #fit #fitfood #fitandhealthy #fitandsweet #tiramisu #wasamis霉 #healthyandfit #healtyfood #healthylifestyle #healthysnacks #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessblog #fitnessblogger
Likes: 110
Posted at: 2019-09-14 17:11:49
饾晭饾敻饾晩饾敻饾晞饾晙饾晩饾晫鈥 鈩曫潟狆潟 饾暏饾暊饾暉饾暊 饾暒饾暉 饾晵饾暏饾暏饾暊 饾晻饾晼饾暆饾暆饾晵 饾晹饾暒饾晹饾暁饾暉饾晵, 饾暈饾晵 饾暁 饾晻饾暊饾暆饾晹饾暁 饾暏饾暊饾暉饾暊 饾暁饾暆 饾暈饾暁饾暊 饾暐饾晵饾暆饾暆饾暊饾暉饾晼 饾晻鈥欚潝葛潟旔潟欚潟氿潟濔潟濔潟!!!馃う馃徏鈥嶁檧锔忦煠 鈩氿潟︷潟氿潟燄潟曫潟 饾暀饾暊 饾晹饾晼饾暎饾晹饾晵饾暐饾暊 饾暒饾暉 饾晹饾暊饾暈饾暋饾暎饾暊饾暈饾晼饾暏饾暏饾暊 饾暋饾晼饾暎 饾晹饾暊饾暉饾晹饾晼饾晻饾晼饾暎饾暈饾暁 饾暍饾暒饾晵饾暆饾晹饾暀饾晼 饾暏饾晽饾暁饾暙饾暁饾暊 饾暊饾晿饾暉饾暁 饾暐饾晵饾暉饾暐饾暊 饾晹饾暊饾暉 饾暒饾暉饾晵 饾暏饾晼饾暈饾暋饾暆饾暁饾晹饾晼 饾暎饾暁饾晹饾晼饾暐饾暐饾晵 饾晹饾暊饾暉 饾暍饾暒饾晵饾暆饾晹饾暀饾晼 饾晵饾晹饾晹饾暊饾暎饾晿饾暁饾暈饾晼饾暉饾暐饾暊: 馃搷饾煔 饾暒饾暊饾暓饾晵 馃搷饾暏饾暐饾晼饾暓饾暁饾晵 馃搷饾暎饾暁饾晹饾暊饾暐饾暐饾晵 饾暆饾暁饾晿饾暀饾暐 馃搷饾暔饾晵饾暏饾晵 饾晹饾暆饾晵饾暏饾暏饾暁饾晹饾暁 馃搷饾晹饾晵饾晽饾晽猫 馃搷饾晹饾晵饾晹饾晵饾暊 饾晵饾暈饾晵饾暎饾暊 馃搷饾晿饾暊饾晹饾晹饾晼 饾晻饾暁 饾晹饾暁饾暊饾晹饾晹饾暊饾暆饾晵饾暐饾暊 饾晽饾暊饾暉饾晻饾晼饾暉饾暐饾晼 馃搷饾晵饾暎饾暊饾暈饾晵 饾晵饾暆 饾晹饾暁饾暊饾晹饾晹饾暊饾暆饾晵饾暐饾暊 @prozisitalia 饾晙饾暆 饾暋饾暎饾暊饾晹饾晼饾晻饾暁饾暈饾晼饾暉饾暐饾暊 猫 饾晹饾暊饾暈饾晼 饾暍饾暒饾晼饾暆饾暆饾暊 饾晻饾晼饾暆 饾暐饾暁饾暎饾晵饾暈饾暁饾暏霉 饾晹饾暆饾晵饾暏饾暏饾暁饾晹饾暊 馃懇馃徏鈥嶐煃 鈩氿潟︷潟掟潟濔潟旔潟欚潟 饾暊饾暎饾晵 饾晵饾暆 饾晽饾暎饾晼饾暏饾晹饾暊 饾暁饾暉 饾晽饾暎饾暁饾晿饾暊 饾晼... 饾敼饾晫饾晢鈩 饾敾饾晢饾晝鈩傪潝拣煃煒嬸煡 Ciondolo fit @mamaschwaz 馃弸馃徏鈥嶁檧锔忦煆嬸煆尖嶁檧锔忦煆嬸煆尖嶁檧锔 #kiarabarlocchipt #personaltrainer #trainer #trainergirl #womanfitness #womanpower #fit #fitfood #fitandhealthy #fitandsweet #tiramisu #wasamis#healthyandfit #healtyfood #healthylifestyle #healthysnacks #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessblog #fitnessblogger
fitandsweet Dzi艣 robi艂am za #wsparcie podczas #biegwesterplatte 馃グ
Wsparcie dla mojego najwi臋kszego wsparcia!!!
Nigdy nie powiedzia艂 odpu艣膰, po co Ci to, co ty z tego masz?
Zawsze motywuje, kibicuje i cieszy si臋 z sukces贸w jakiekolwiek by one nie by艂y.
.
I nie chodzi tu o ci膮g艂e poklepywanie po ramieniu i m贸wienie 偶e 艣wietnie Ci idzie. Czasami wystarczy pytanie
Likes: 104
Posted at: 2019-09-14 16:03:35
Dzi艣 robi艂am za #wsparcie podczas #biegwesterplatte 馃グ Wsparcie dla mojego najwi臋kszego wsparcia!!! Nigdy nie powiedzia艂 odpu艣膰, po co Ci to, co ty z tego masz? Zawsze motywuje, kibicuje i cieszy si臋 z sukces贸w jakiekolwiek by one nie by艂y. . I nie chodzi tu o ci膮g艂e poklepywanie po ramieniu i m贸wienie 偶e 艣wietnie Ci idzie. Czasami wystarczy pytanie "膰wiczysz dzi艣?" Nie trzeba ci膮g艂ej atencji by czu膰 偶e kto艣 w ciebie wierzy i 偶yczy Ci dobrze 馃挌馃挌馃挌 Czasami wystarczy po prostu brak krytyki na pojawiaj膮ce si臋 zmiany i akceptowanie ich. Wystarczy u艣miech, ch臋膰 przy艂膮czenia si臋 do zmian. . Nie zawsze nawet Ci najbli偶si daj膮 wsparcie, czasami trzeba go poszuka膰 gdzie indziej. #chodagang stoi z otwartymi ramionami - zawsze! Spo艂eczno艣膰, kt贸ra jest dobra, uprzejma i wspieraj膮ca. Spotkasz ja wsz臋dzie! Na biegu spotka艂am dwie #fajterki @trzydziesci_plus i @censorius - dziewczyny fajnie by艂o chocia偶 na chwil臋 si臋 z艂apa膰 馃槝馃槝馃槝 . To by艂 pi臋kny dzie艅! A jak min膮艂 Wasz?? . . #aktywnasobota #gdansk #lancuchmotywacji #lancuchmotywacjizchoda #zmienswojezyciezchodakowska #zmienswojezycie #fitandsweet #myboys #moichlopcy #fajterki3city #chodaplaneta #misjachoda #gdanskbiega #chodakowskaewa #kibice #wiernikibice #ambasadorkachodakowskiej #biegi
fitandsweet Jak weekend to czas na pyszne FIT ciacho z ksi膮偶ki #fitandsweet# i m贸j ukochany serniczek 馃槉馃構Jest boski馃槉
@martakielak_dietetyk 
@chodakowskaewa 
@danieltrener_ 
@kavoukis 
#fitslodkosci#sernik#serniczek#fitsernik#ksiazka#zdroweprzepisy#ciasto#cake#ciasteczka#breakfast#fitjedzenie#fit#fitness#slodycze#fitslodycze#bediet#bebio#odchudzanie#
Likes: 54
Posted at: 2019-09-14 11:26:49
Jak weekend to czas na pyszne FIT ciacho z ksi膮偶ki #fitandsweet# i m贸j ukochany serniczek 馃槉馃構Jest boski馃槉 @martakielak_dietetyk @chodakowskaewa @danieltrener_ @kavoukis #fitslodkosci#sernik#serniczek#fitsernik#ksiazka#zdroweprzepisy#ciasto#cake#ciasteczka#breakfast#fitjedzenie#fit#fitness#slodycze#fitslodycze#bediet#bebio#odchudzanie#
fitandsweet Spinach banana muffins - vegan and gluten free馃馃馃 How it would be to change your green smoothie for the muffin? With this recipe, you would exactly do it. With a little trick, you can create healthy and delicious snacks. These muffins have a moist texture and a lovely natural green color. 
Recipe:
1 cup oats
1 cup coconut flour
1/3 cup sugar (I use lakanto sweetener)
2 teaspoons baking powder
1 teaspoon baking soda
1/4 teaspoon salt
2 cups baby spinach
1 cup oat milk
3 bananas (approx. 1.5 cups mashed)
1/3 cup avocado oil
1 teaspoon apple cider vinegar
1 teaspoon vanilla extract
3 tbsp hemp seeds (for topping)
Method:
Preheat oven to 375F. Blend 1 cup of oats to the texture of flour and add it to a bowl with the rest of the dry ingredients and set aside.
Blend the oat milk and spinach until creamy and smooth. Add bananas, oil, vinegar, and vanilla and blend. Pour wet ingredients to dry mixture and stir to combine. Fill each well in your muffin tin with batter and sprinkle with hemp seeds. Bake for about 30-40 minutes until a toothpick inserted in the center of the muffin comes out clean. Enjoy!馃懇馃徏鈥嶐煃 .
.
#spinachmuffin #veganmuffins #heathysnack #fitandsweet #homemade #greensmoothie #cleaneating #spinach #bananas #vegan #delish #feedfeed #baking #zdroweprzepisy #glutenfree #foodphotography #yum #greenrecipes #vegansweets #madewithlove
Likes: 21
Posted at: 2019-09-13 23:19:20
Spinach banana muffins - vegan and gluten free馃馃馃 How it would be to change your green smoothie for the muffin? With this recipe, you would exactly do it. With a little trick, you can create healthy and delicious snacks. These muffins have a moist texture and a lovely natural green color. Recipe: 1 cup oats 1 cup coconut flour 1/3 cup sugar (I use lakanto sweetener) 2 teaspoons baking powder 1 teaspoon baking soda 1/4 teaspoon salt 2 cups baby spinach 1 cup oat milk 3 bananas (approx. 1.5 cups mashed) 1/3 cup avocado oil 1 teaspoon apple cider vinegar 1 teaspoon vanilla extract 3 tbsp hemp seeds (for topping) Method: Preheat oven to 375F. Blend 1 cup of oats to the texture of flour and add it to a bowl with the rest of the dry ingredients and set aside. Blend the oat milk and spinach until creamy and smooth. Add bananas, oil, vinegar, and vanilla and blend. Pour wet ingredients to dry mixture and stir to combine. Fill each well in your muffin tin with batter and sprinkle with hemp seeds. Bake for about 30-40 minutes until a toothpick inserted in the center of the muffin comes out clean. Enjoy!馃懇馃徏鈥嶐煃 . . #spinachmuffin #veganmuffins #heathysnack #fitandsweet #homemade #greensmoothie #cleaneating #spinach #bananas #vegan #delish #feedfeed #baking #zdroweprzepisy #glutenfree #foodphotography #yum #greenrecipes #vegansweets #madewithlove
fitandsweet #艂a艅cuchmotywacji
Dzie艅 12
Likes: 31
Posted at: 2019-09-13 21:17:35
#艂a艅cuchmotywacji Dzie艅 12 "Wiesz po co tu jeste艣! Wiesz po co to robisz!" @chodakowskaewa Tak 鈥硷笍鈥硷笍鈥硷笍 Wiem鈥硷笍鈥硷笍鈥硷笍 Dzi臋kuj臋 @colorful.freedom i wspania艂emu #colorfulteam馃寛 za dzisiejszy wsp贸lny trening on-line. Od po艂udnia my艣la艂am jak膮 wym贸wk臋 wymy艣li膰 偶eby si臋 wieczorem nie ruszy膰 馃槄 nie wysz艂o 馃し鈥嶁檧锔 膰wiczy艂am dzielnie 馃挦 . #艣niadanie owsianka z bananem i bor贸wkami #drugie艣niadanie 鉃★笍 #艣liwki podgryzane podczas robienia powide艂. U mnie #bezcukru i z cynamonem. Do ostatniego s艂oika wrzucam 艂y偶k臋 kakao i mam nutell臋. Poniewa偶 mam zboczenie zawodowe (mikrobiologiczne) s艂oiki przed wype艂nieniem wyparzam par膮 wodn膮 (czyli gotuj臋 do g贸ry dnem) przez 5 minut 鈿楋笍馃敩馃槀. Lepiej unikn膮膰 zafermentowania podczas przechowywania 馃槀. #obiad 馃悷鉃曫煡+馃鉃暸泈ie偶e sur贸wki z pora i z marchewki z jab艂kiem #deser oj dzisiaj nasz艂o mnie na co艣 ci臋偶kiego, kremowego, s艂odkiego i czekoladowego 鉃★笍 馃崼馃崒馃鉃★笍 k膮ski snikersowe (palce liza膰馃槄馃構鈥硷笍) grzecznie zjad艂am tylko dwa k膮ski, reszta czeka w zamra偶arce na nast臋pny dzie艅 s艂odkiego wyst臋pku 馃か #kolacja 鉃★笍 #reallife zabrak艂o czasu na cokolwiek wi臋c tylko wypi艂y艣my na szybko zrobiony koktajl po treningu z dziewczynami i siup do wanny i do spania... Dzisiaj by艂 dzie艅 #bezdrzemki 馃懚馃し鈥嶁檧锔 dziecko mi dorasta 馃檭 wi臋c trzeba by艂o szybciutko i艣膰 spa膰 po 21. . #instadziecko #instamatka #chodagang #艂a艅cuchmotywacjizchod膮 #fajterka #fajnydzie#ruszty艂ek #zr贸btona艂 #jaknieteraztokiedy #chwiladlasiebie #s艂odko艣ci #fitandsweet #instafriends #wkupiera藕niej 馃挭馃じ鈥嶁檧锔忦煒 #zaragirl #ootd #highheels #tamaris
fitandsweet Zanim dodam dzisiejszy raport pokazuje Wam moje pierwsze w 偶yciu brownie馃榾 Jakie ono jest dobre 馃槏 oczywi艣cie z przepisu z ksi膮偶ki Sweet and Fit @martakielak_dietetyk @chodakowskaewa @danieltrener_
馃鉂わ笍
.
.
.
#healthyfood #healthylifestyle #zdrowoismacznie #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #sweetandfit #fitandsweet #brownie #fitciasto #fitcake #chodakowskaewa #chodagang #艂a艅cuchmotywacji #zmienswojezyciezewachodakowska
Likes: 68
Posted at: 2019-09-13 20:31:28
Zanim dodam dzisiejszy raport pokazuje Wam moje pierwsze w 偶yciu brownie馃榾 Jakie ono jest dobre 馃槏 oczywi艣cie z przepisu z ksi膮偶ki Sweet and Fit @martakielak_dietetyk @chodakowskaewa @danieltrener_ 馃鉂わ笍 . . . #healthyfood #healthylifestyle #zdrowoismacznie #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #sweetandfit #fitandsweet #brownie #fitciasto #fitcake #chodakowskaewa #chodagang #艂a艅cuchmotywacji #zmienswojezyciezewachodakowska
fitandsweet #lancuchmotywacjizewachodakowska 
Dzie艅 11/90
Mia艂am nie wstawia膰 tego posta, bo ogarn臋艂a mnie niemoc, ale jako艣 zabra艂am sie w sobie鈽
Ostatnio zaliczam wpadki jedzeniowe馃槕
Podjadam馃槕
Dopad艂o mnie przedokresowe 艂akomstwo FUCK!
Nienawidz臋 tego, bo 藕le sie p贸藕niej czuj臋
Jest mi gor膮co, mam wzd臋ty brzuch, boli mnie g艂owa馃槕
Od kilku dni m贸wi臋, ze dzi艣 to juz ostatni raz...
Bywa艂y oczywi艣cie dni kiedy micha si臋 zgadza艂a, ale cz臋艣ciej jednak si臋 nie zgadza艂a馃槥
Nie by艂o tego du偶o, ale tu wafelek, a tu ciasteczko, a tu mas艂o orzechowe tylko 3 艂y偶eczki no ale jak si臋 to pozbiera do kupy to troch臋 lipa馃槥
Wi臋c publicznie m贸wi臋 STOP!!!
Koniec!!!
Albo wezm臋 si臋 w gar艣膰, albo se strzele w 艂eb馃槢
#chodasis HELP馃檹
Raport:
Trening z tym te偶 dzi艣 jestem w 馃崙
Miseczka noooo mo偶e 50%
Woda ponad 2 litry馃挴鉁
Kroki 17 tysi臋cy
@chodakowskaewa
#chodagang 
#chodasis 
#zmienswojezyciezewachodakowska 
#lancuchmotywacjizewachodakowska 
#bediet 
#bebio 
#beraw 
#fitandsweet
Likes: 12
Posted at: 2019-09-13 19:13:32
#lancuchmotywacjizewachodakowska Dzie艅 11/90 Mia艂am nie wstawia膰 tego posta, bo ogarn臋艂a mnie niemoc, ale jako艣 zabra艂am sie w sobie鈽 Ostatnio zaliczam wpadki jedzeniowe馃槕 Podjadam馃槕 Dopad艂o mnie przedokresowe 艂akomstwo FUCK! Nienawidz臋 tego, bo 藕le sie p贸藕niej czuj臋 Jest mi gor膮co, mam wzd臋ty brzuch, boli mnie g艂owa馃槕 Od kilku dni m贸wi臋, ze dzi艣 to juz ostatni raz... Bywa艂y oczywi艣cie dni kiedy micha si臋 zgadza艂a, ale cz臋艣ciej jednak si臋 nie zgadza艂a馃槥 Nie by艂o tego du偶o, ale tu wafelek, a tu ciasteczko, a tu mas艂o orzechowe tylko 3 艂y偶eczki no ale jak si臋 to pozbiera do kupy to troch臋 lipa馃槥 Wi臋c publicznie m贸wi臋 STOP!!! Koniec!!! Albo wezm臋 si臋 w gar艣膰, albo se strzele w 艂eb馃槢 #chodasis HELP馃檹 Raport: Trening z tym te偶 dzi艣 jestem w 馃崙 Miseczka noooo mo偶e 50% Woda ponad 2 litry馃挴鉁 Kroki 17 tysi臋cy @chodakowskaewa #chodagang #chodasis #zmienswojezyciezewachodakowska #lancuchmotywacjizewachodakowska #bediet #bebio #beraw #fitandsweet
fitandsweet Z chwil膮, kiedy zaczynamy kwestionowa膰 dotychczasowe przekonania, nie jeste艣my ich ju偶 ca艂kowicie pewni. Pytania, kt贸re sobie zadamy w my艣lach mog膮 totalnie zrujnowa膰 nasz膮 wiar臋 w siebie, ale te偶 mog膮 doda膰 nam ogromnej si艂y... je艣li zadajesz je w odpowiedni spos贸b. 鈦
鈦
鈦
鈦
鈦
_________________________________________鈦
#girlswholift #fitspo #grindout #instahealthy #crossfitlife #bodytransformation #gymlove #abs #absworkout #abstractart #treningwdomu #fitnessmotivations #shreddedlife #strongfirst #strongfit #burnit #fitmotywacja #healthlyfood #gymcouple #burnitdown #trenerka #checkform #abssolution #behealthly #zdrofit #getfitbody #gainsta #crossfitmommy #niedobylska #fitandsweet
Likes: 26
Posted at: 2019-09-13 18:05:06
Z chwil膮, kiedy zaczynamy kwestionowa膰 dotychczasowe przekonania, nie jeste艣my ich ju偶 ca艂kowicie pewni. Pytania, kt贸re sobie zadamy w my艣lach mog膮 totalnie zrujnowa膰 nasz膮 wiar臋 w siebie, ale te偶 mog膮 doda膰 nam ogromnej si艂y... je艣li zadajesz je w odpowiedni spos贸b. 鈦 鈦 鈦 鈦 鈦 _________________________________________鈦 #girlswholift #fitspo #grindout #instahealthy #crossfitlife #bodytransformation #gymlove #abs #absworkout #abstractart #treningwdomu #fitnessmotivations #shreddedlife #strongfirst #strongfit #burnit #fitmotywacja #healthlyfood #gymcouple #burnitdown #trenerka #checkform #abssolution #behealthly #zdrofit #getfitbody #gainsta #crossfitmommy #niedobylska #fitandsweet
fitandsweet Protein banana egg whites pancakes 馃 with hot blueberry sauce and almond butter 馃構 
Those pancakes are so soft and have a natural sweetness from banana. They will just melt in your mouth! The combination of the flavors and texture is just perfect馃憣馃徎 it is delicious and full of protein - one portion contains 50g of proteins!馃挭馃徎馃挭馃徎馃挭馃徎
.

Pancakes:
8 oz egg whites 
1 scoop of vegan vanilla protein powder (I use Ora)
1 banana 
1 tsp maple syrup 
Blend all ingredients and fry pancakes on the pan on medium heat. From that amount of batter you will have about 4 pancakes. 
Blueberry sauce: 
3/4 cup of fresh/frozen blueberries
1 tsp fresh lemon juice 
1 tbsp sugar (I use lakanto sweetener)
1/2 tsp corn flour 
Mix blueberries, lemon and sugar and stir on the medium heat for about 5-7 minutes. Add corn flour and stir for 2-3 minutes. Serve hot on the top of the pancakes and sprinkle with almond butter. Enjoy馃懇馃徏鈥嶐煃 .
.
.
#bananapancakes #proteinbreakfast #bluberrysauce #proteinpancakes #powerfood #gymfood #cleaneating #protein #eggwhites #sweetbreakfast #healthy #preworkoutmeal #fitandsweet #yum #delish #foodphotography #zdrowesniadanie #madewithlove
Likes: 24
Posted at: 2019-09-13 14:32:54
Protein banana egg whites pancakes 馃 with hot blueberry sauce and almond butter 馃構 Those pancakes are so soft and have a natural sweetness from banana. They will just melt in your mouth! The combination of the flavors and texture is just perfect馃憣馃徎 it is delicious and full of protein - one portion contains 50g of proteins!馃挭馃徎馃挭馃徎馃挭馃徎 . Pancakes: 8 oz egg whites 1 scoop of vegan vanilla protein powder (I use Ora) 1 banana 1 tsp maple syrup Blend all ingredients and fry pancakes on the pan on medium heat. From that amount of batter you will have about 4 pancakes. Blueberry sauce: 3/4 cup of fresh/frozen blueberries 1 tsp fresh lemon juice 1 tbsp sugar (I use lakanto sweetener) 1/2 tsp corn flour Mix blueberries, lemon and sugar and stir on the medium heat for about 5-7 minutes. Add corn flour and stir for 2-3 minutes. Serve hot on the top of the pancakes and sprinkle with almond butter. Enjoy馃懇馃徏鈥嶐煃 . . . #bananapancakes #proteinbreakfast #bluberrysauce #proteinpancakes #powerfood #gymfood #cleaneating #protein #eggwhites #sweetbreakfast #healthy #preworkoutmeal #fitandsweet #yum #delish #foodphotography #zdrowesniadanie #madewithlove
fitandsweet 饾檵饾櫑饾櫎饾櫌饾櫎饾櫂饾櫈贸饾櫍 18饾櫄饾櫑饾櫀 馃嚚馃嚤馃帄
.
.
Lleva 12 snack por $10.000
.
No puedes estar un semana sin tus favoritos de todos los dias 馃き, aprovecha de llevarte 2 gratis 馃檶馃槺馃憣.
.
Pedidos hasta el DOMINGO 15 y entregas lunes y martes 馃挭
.
Combinalos como quieras 馃槈鈽濓笍
.
.
.
#snack #lasbolitasdelanico #galletondeavena #galletones #prestigio #proteina #healthyfood #healthy #healthylife #behealthy #comemejornomenos #saludable #snacksaludable #mantequillasaludable #mantequillademani #peanutbutter #avellanas #nutellasaludable #nutellafit #fittella #fit&sweet #fitandsweet #postresfit
Likes: 22
Posted at: 2019-09-12 23:21:45
饾檵饾櫑饾櫎饾櫌饾櫎饾櫂饾櫈贸饾櫍 18饾櫄饾櫑饾櫀 馃嚚馃嚤馃帄 . . Lleva 12 snack por $10.000 . No puedes estar un semana sin tus favoritos de todos los dias 馃き, aprovecha de llevarte 2 gratis 馃檶馃槺馃憣. . Pedidos hasta el DOMINGO 15 y entregas lunes y martes 馃挭 . Combinalos como quieras 馃槈鈽濓笍 . . . #snack #lasbolitasdelanico #galletondeavena #galletones #prestigio #proteina #healthyfood #healthy #healthylife #behealthy #comemejornomenos #saludable #snacksaludable #mantequillasaludable #mantequillademani #peanutbutter #avellanas #nutellasaludable #nutellafit #fittella #fit&sweet #fitandsweet #postresfit
fitandsweet Serniczek #fitandsweet 馃尭
.
My艣la艂am ze to b臋dzie wy偶sze i wi臋ksze no ale pono膰 tak to ma wygl膮da膰 馃き
.
Wyglada jak wi臋kszy nale艣nik ale jest pyszny no i FIT 馃槒
.
Nast臋pny przepis w kolejce to szarlotka 馃А馃А
Kto ju偶 pr贸bowa艂 ? 
Jaki jest Wasz ulubiony przepis ? .
.
#missionbeachbodyzchodakowska .
#wyzwaniezchodakowska #chodagang #bestrongermindandbody #girl #polishgirl #poland #bestrongermindandbodyzchodakowska #zmienswojezycie #razemrazniej #misjachoda #choda  #fitfood #bediet #dieta #healthyfood #missionbeachbody #beactivetv  #missionbeachbodyzchodakowska #ambasadorka #ambasadorkachodakowskiej 
#ewachodakowska #chodakowskaewa #sernik #fitandsweet
Likes: 80
Posted at: 2019-09-12 21:56:31
Serniczek #fitandsweet 馃尭 . My艣la艂am ze to b臋dzie wy偶sze i wi臋ksze no ale pono膰 tak to ma wygl膮da膰 馃き . Wyglada jak wi臋kszy nale艣nik ale jest pyszny no i FIT 馃槒 . Nast臋pny przepis w kolejce to szarlotka 馃А馃А Kto ju偶 pr贸bowa艂 ? Jaki jest Wasz ulubiony przepis ? . . #missionbeachbodyzchodakowska . #wyzwaniezchodakowska #chodagang #bestrongermindandbody #girl #polishgirl #poland #bestrongermindandbodyzchodakowska #zmienswojezycie #razemrazniej #misjachoda #choda #fitfood #bediet #dieta #healthyfood #missionbeachbody #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska #ambasadorka #ambasadorkachodakowskiej #ewachodakowska #chodakowskaewa #sernik #fitandsweet
fitandsweet #艂a艅cuchmotywacji
Dzie艅 11
Dzisiaj dzie艅 strasznie bezproduktywny... Zmarnowa艂am 3h na czekanie najpierw jako 1 w kolejce, p贸藕niej przez ca艂膮 godzin臋 jako pierwsza w kolejce oczekuj膮cych na po艂膮czenie z rejestracj膮 do lekarza na #nfz. Nauka p艂yn膮ca z dzisiejszego dnia: znale藕膰 prac臋 z prywatn膮 opiek膮 medyczn膮... #polskatochorykraj
Ale do艣膰 z艂ych emocji, 偶eby wyrzuci膰 to z siebie zrobi艂am #missionbeachbody 馃挭馃じ鈥嶁檧锔忦煉
Generalnie w ca艂ym tym wyzwaniu chodzi mi o osi膮gni臋cie takiej sylwetki by moje ukochane ciuchy przesta艂y kurzy膰 si臋 w szafie 馃槄 #ootd
#艣niadanie na karmelizowany cukier kokosowy wrzuci艂am #orzechyw艂oskie p贸藕niej brzoskwinie i zrobi艂o si臋 z tego pyszne #toffi brzoskwiniowe. Z owsiank膮 smakowa艂o super!
#drugie艣niadanie 鉃★笍 mus owocowy
#obiad 鉃★笍#groch贸wka
#podwieczorek dro偶d偶owe muffiny
#kolacja czosnkowa bu艂eczka z jajecznic膮 ze szczypiorkiem
.
#chodagang #colorfulteam馃寛 #fajterka #motywacja #terazalbonigdy #zr贸btona艂 #instamamu艣ka #girlpower #girlgang #gotujemy #przepysznie #fitandsweet #zaragirl #tamaris #skinnyjeans
Likes: 25
Posted at: 2019-09-12 20:33:19
#艂a艅cuchmotywacji Dzie艅 11 Dzisiaj dzie艅 strasznie bezproduktywny... Zmarnowa艂am 3h na czekanie najpierw jako 1 w kolejce, p贸藕niej przez ca艂膮 godzin臋 jako pierwsza w kolejce oczekuj膮cych na po艂膮czenie z rejestracj膮 do lekarza na #nfz. Nauka p艂yn膮ca z dzisiejszego dnia: znale藕膰 prac臋 z prywatn膮 opiek膮 medyczn膮... #polskatochorykraj Ale do艣膰 z艂ych emocji, 偶eby wyrzuci膰 to z siebie zrobi艂am #missionbeachbody 馃挭馃じ鈥嶁檧锔忦煉 Generalnie w ca艂ym tym wyzwaniu chodzi mi o osi膮gni臋cie takiej sylwetki by moje ukochane ciuchy przesta艂y kurzy膰 si臋 w szafie 馃槄 #ootd #艣niadanie na karmelizowany cukier kokosowy wrzuci艂am #orzechyw艂oskie p贸藕niej brzoskwinie i zrobi艂o si臋 z tego pyszne #toffi brzoskwiniowe. Z owsiank膮 smakowa艂o super! #drugie艣niadanie 鉃★笍 mus owocowy #obiad 鉃★笍#groch贸wka #podwieczorek dro偶d偶owe muffiny #kolacja czosnkowa bu艂eczka z jajecznic膮 ze szczypiorkiem . #chodagang #colorfulteam馃寛 #fajterka #motywacja #terazalbonigdy #zr贸btona艂 #instamamu艣ka #girlpower #girlgang #gotujemy #przepysznie #fitandsweet #zaragirl #tamaris #skinnyjeans
fitandsweet Kuchenna biblioteczka wreszcie skompletowana. Nie mog艂o zabrakn膮膰 oczywi艣cie ksi膮偶ek od @mojewypiekicom, @chodakowskaewa 鉂も潳鉂 Aczkolwiek gdyby kto艣 chcia艂 poleci膰 jak膮艣 fajn膮 ksi膮偶k臋 kucharsk膮/o od偶ywianiu to bardzo ch臋tnie. Jeszcze troch臋 miejsca mam馃榿
#przepisy #biblioteczka #ksiazki #ksiazkikucharskie #kuchnia #bookstagram #od偶ywianie #zdroweodzywianie #warszawa #fitandsweet
Likes: 38
Posted at: 2019-09-12 20:27:47
Kuchenna biblioteczka wreszcie skompletowana. Nie mog艂o zabrakn膮膰 oczywi艣cie ksi膮偶ek od @mojewypiekicom, @chodakowskaewa 鉂も潳鉂 Aczkolwiek gdyby kto艣 chcia艂 poleci膰 jak膮艣 fajn膮 ksi膮偶k臋 kucharsk膮/o od偶ywianiu to bardzo ch臋tnie. Jeszcze troch臋 miejsca mam馃榿 #przepisy #biblioteczka #ksiazki #ksiazkikucharskie #kuchnia #bookstagram #od偶ywianie #zdroweodzywianie #warszawa #fitandsweet
fitandsweet Ka偶dy z nas ma czasami ochot臋 na co艣 s艂odkiego... Na czekolad臋/ciasto/cukierka... Jednak偶e sami w domu mo偶emy zrobi膰 zdrowy odpowiednik tradycyjnych s艂odyczy. 
Na profilu @tetiisheri znajdziecie mn贸stwo inspiracji na zdrowe 艂akocie... Mi臋dzy innymi na FIT Micha艂ki, kt贸re zrobicie zaledwie z 4 sk艂adnik贸w 馃槏 S膮 naprawd臋 pyszne 鉂わ笍 #tetiisheri#fitandsweet#fitciacho#fitmichalki#chocolate#zdroweslodycze#healthylifestyle#ewachodakowska#chodakowskaewa#fajterka#chodagang#zmienswojezyciezewachodakowska#misjachoda#fit#fitnesslife#fitlifestyle#fitmum#gymlover#fitness#motivation#fitnessmotivation#zdroweodzywianie#beactivetv#bediet#zmienswojezycie#instafit##missionbeachbodyzchodakowska#艂a艅cuchmotywacji#zdroweprzepisy
Likes: 33
Posted at: 2019-09-12 19:32:43
Ka偶dy z nas ma czasami ochot臋 na co艣 s艂odkiego... Na czekolad臋/ciasto/cukierka... Jednak偶e sami w domu mo偶emy zrobi膰 zdrowy odpowiednik tradycyjnych s艂odyczy. Na profilu @tetiisheri znajdziecie mn贸stwo inspiracji na zdrowe 艂akocie... Mi臋dzy innymi na FIT Micha艂ki, kt贸re zrobicie zaledwie z 4 sk艂adnik贸w 馃槏 S膮 naprawd臋 pyszne 鉂わ笍 #tetiisheri#fitandsweet#fitciacho#fitmichalki#chocolate#zdroweslodycze#healthylifestyle#ewachodakowska#chodakowskaewa#fajterka#chodagang#zmienswojezyciezewachodakowska#misjachoda#fit#fitnesslife#fitlifestyle#fitmum#gymlover#fitness#motivation#fitnessmotivation#zdroweodzywianie#beactivetv#bediet#zmienswojezycie#instafit##missionbeachbodyzchodakowska#艂a艅cuchmotywacji#zdroweprzepisy
fitandsweet #lancuchmotywacjizewachodakowska 
Dzie艅 11/90
Brak weny totalny mnie dopad艂馃槕
Gapie si臋 w ekran i nie wiem co napisa膰, tak偶e nie napisz臋 nic馃槀
Raport:
Trening 膰wiczenia od fizjoterapeuty x2 馃挴鉁
Miseczka 80/20
Woda ponad 2 litry馃挴鉁
Kroki 20 tysi臋cy
@chodakowskaewa 
#chodagang 
#zmienswojezyciezewachodakowska 
#lancuchmotywacjizewachodakowska 
#chodasis 
#bediet 
#bebio 
#beraw 
#fitandsweet
Likes: 23
Posted at: 2019-09-12 19:24:18
#lancuchmotywacjizewachodakowska Dzie艅 11/90 Brak weny totalny mnie dopad艂馃槕 Gapie si臋 w ekran i nie wiem co napisa膰, tak偶e nie napisz臋 nic馃槀 Raport: Trening 膰wiczenia od fizjoterapeuty x2 馃挴鉁 Miseczka 80/20 Woda ponad 2 litry馃挴鉁 Kroki 20 tysi臋cy @chodakowskaewa #chodagang #zmienswojezyciezewachodakowska #lancuchmotywacjizewachodakowska #chodasis #bediet #bebio #beraw #fitandsweet
fitandsweet O s艂odyczach s艂贸w kilka. Dlaczego akurat o nich? Bo odk膮d si臋gam pami臋ci膮 s艂odycze by艂y moj膮 ogromn膮 zgub膮. Jad艂am je tonami, rankami, popo艂udniami, wieczorami i nocami. Tak! Potrafi艂am budzi膰 si臋 w 艣rodku nocy, zje艣膰 p贸艂 czekolady i i艣膰 z powrotem spa膰. Po ka偶dym 鈥瀏艂贸wnym鈥 posi艂ku, mia艂am nawyk si臋gania po cukier, po ka偶dej drzemce pierwsze co robi艂am to zjedzenie czego艣 s艂odkiego. Najzabawniejsze jest to, 偶e nie s艂odz臋 napoj贸w ponad 15lat. Nie potrzebowa艂am owoc贸w bo przecie偶 w szafce zawsze by艂a czekolada, ciastka, cukierki. Na wszelkie emocje, ze skrajno艣ci w skrajno艣膰, bez opami臋tania. Tak. By艂am uzale偶niona. Dzi艣 jestem u艣piona, bywaj膮 dni kiedy intensywnie chce mi si臋 rzuci膰 na czekoladki, kr贸wki, batoniki. Ale za chwil臋 przypominam sobie jakim utrapieniem dla mnie by艂a wieczna ochota na s艂odkie. Jak bardzo 藕le te niezdrowe s艂odycze wp艂ywa艂y na m贸j organizm i ile wysi艂ku kosztowa艂o mnie zatrzymanie tego co mnie gubi艂o. Ciesz臋 si臋, 偶e dzi艣 moje napady mog臋 opanowa膰, 偶e wybieram m膮drze i 艣wiadomie. Ciesz臋 si臋, 偶e mamy mo偶liwo艣膰 korzystania z tych dobroczynnych alternatyw, kt贸re potrafi膮 zaspokoi膰 鈥瀋hce mi si臋 s艂odkiego鈥 daj膮c przy tym same korzy艣ci dla naszej g艂owy i naszego cia艂a. Dzi艣 mi si臋 chcia艂o, dlatego na podwieczorek wjecha艂y figi pod pierzynk膮 - idealnie s艂odkie, zdrowe i uzdrawiaj膮ce te chore my艣li w g艂owie馃檹.
.

A Ty masz s艂abo艣膰 do s艂odyczy? Jak sobie radzisz? .

Przepis oczywi艣cie z mojej ukochanej Kuchennej Biblii #fitandsweet od @martakielak_dietetyk @chodakowskaewa @danieltrener_ , Thanks a lot for helping me 馃檶鉂わ笍
.

#艂a艅cuchmotywacji #chodakowskaewa #chodagang #fajterka #healthyfood #healthysweets #healthysweet #desserts #figs #sweet #fit #fruits #cookingbook #deser #zdroweslodycze #healthylife #healthybaking #fitprzepisy #zdrowienatalerzu #samozdrowie #healthywoman
Likes: 113
Posted at: 2019-09-12 17:07:01
O s艂odyczach s艂贸w kilka. Dlaczego akurat o nich? Bo odk膮d si臋gam pami臋ci膮 s艂odycze by艂y moj膮 ogromn膮 zgub膮. Jad艂am je tonami, rankami, popo艂udniami, wieczorami i nocami. Tak! Potrafi艂am budzi膰 si臋 w 艣rodku nocy, zje艣膰 p贸艂 czekolady i i艣膰 z powrotem spa膰. Po ka偶dym 鈥瀏艂贸wnym鈥 posi艂ku, mia艂am nawyk si臋gania po cukier, po ka偶dej drzemce pierwsze co robi艂am to zjedzenie czego艣 s艂odkiego. Najzabawniejsze jest to, 偶e nie s艂odz臋 napoj贸w ponad 15lat. Nie potrzebowa艂am owoc贸w bo przecie偶 w szafce zawsze by艂a czekolada, ciastka, cukierki. Na wszelkie emocje, ze skrajno艣ci w skrajno艣膰, bez opami臋tania. Tak. By艂am uzale偶niona. Dzi艣 jestem u艣piona, bywaj膮 dni kiedy intensywnie chce mi si臋 rzuci膰 na czekoladki, kr贸wki, batoniki. Ale za chwil臋 przypominam sobie jakim utrapieniem dla mnie by艂a wieczna ochota na s艂odkie. Jak bardzo 藕le te niezdrowe s艂odycze wp艂ywa艂y na m贸j organizm i ile wysi艂ku kosztowa艂o mnie zatrzymanie tego co mnie gubi艂o. Ciesz臋 si臋, 偶e dzi艣 moje napady mog臋 opanowa膰, 偶e wybieram m膮drze i 艣wiadomie. Ciesz臋 si臋, 偶e mamy mo偶liwo艣膰 korzystania z tych dobroczynnych alternatyw, kt贸re potrafi膮 zaspokoi膰 鈥瀋hce mi si臋 s艂odkiego鈥 daj膮c przy tym same korzy艣ci dla naszej g艂owy i naszego cia艂a. Dzi艣 mi si臋 chcia艂o, dlatego na podwieczorek wjecha艂y figi pod pierzynk膮 - idealnie s艂odkie, zdrowe i uzdrawiaj膮ce te chore my艣li w g艂owie馃檹. . A Ty masz s艂abo艣膰 do s艂odyczy? Jak sobie radzisz? . Przepis oczywi艣cie z mojej ukochanej Kuchennej Biblii #fitandsweet od @martakielak_dietetyk @chodakowskaewa @danieltrener_ , Thanks a lot for helping me 馃檶鉂わ笍 . #艂a艅cuchmotywacji #chodakowskaewa #chodagang #fajterka #healthyfood #healthysweets #healthysweet #desserts #figs #sweet #fit #fruits #cookingbook #deser #zdroweslodycze #healthylife #healthybaking #fitprzepisy #zdrowienatalerzu #samozdrowie #healthywoman
fitandsweet Vegan quinoa porridge with sherries jam, fresh blackberries and coconut chips馃構 
And my beloved porridge again! One of the quickest and most satisfying breakfast for me. This time I used quinoa, coconut milk and maple syrup. I topped it with coconut chips, homemade sherry jam and fresh blackberries. Simple and yummy 馃構 . .
.
#qickbreakfast #porridgebowl #vegan #healthy #glutenfree #lactosefree #sherryjam #blackberries #coconut #hotbreakfast #cleaneating #healthy #veganporridge #lightbreakfast #fitandsweet #quinoa #yum
Likes: 18
Posted at: 2019-09-12 15:04:25
Vegan quinoa porridge with sherries jam, fresh blackberries and coconut chips馃構 And my beloved porridge again! One of the quickest and most satisfying breakfast for me. This time I used quinoa, coconut milk and maple syrup. I topped it with coconut chips, homemade sherry jam and fresh blackberries. Simple and yummy 馃構 . . . #qickbreakfast #porridgebowl #vegan #healthy #glutenfree #lactosefree #sherryjam #blackberries #coconut #hotbreakfast #cleaneating #healthy #veganporridge #lightbreakfast #fitandsweet #quinoa #yum
fitandsweet Sezon na 艣liwki w pe艂ni wi臋c przygotowali艣my dla Was pyszne ciasto 偶e 艣liwkami馃槉馃槉馃槉 Jezeli macie ochot臋 skorzysta膰 z naszej oferty zapraszamy do kontaktu.

Zestaw calodzienny skadajacy sie z pi臋ciu posi艂k贸w ( 艣niadanie, II 艣niadanie, obiad, podwieczorek, kolacja ): 1500 kcal - 40z艂
1800 kcal - 45z艂 
2100 kcal - 50z艂

Zestaw lunchowy sk艂adaj膮cy si臋 z 3 posi艂k贸w ( II 艣niadanie, obiad, podwieczorek) :

Ma艂y - 28z艂
艢redni - 32z艂
Du偶y - 36z艂

#zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #fit #fitdeser #fitfood #foodporn #food  #fitprzek膮ska #zdrowydeser #heltyfood #helthylifestyle #helthychoices  #fitandsweet #wiemcojem #kochamgotowa膰 #catering #cateringpudelkowy #dietapude艂kowa
Likes: 22
Posted at: 2019-09-12 14:27:20
Sezon na 艣liwki w pe艂ni wi臋c przygotowali艣my dla Was pyszne ciasto 偶e 艣liwkami馃槉馃槉馃槉 Jezeli macie ochot臋 skorzysta膰 z naszej oferty zapraszamy do kontaktu. Zestaw calodzienny skadajacy sie z pi臋ciu posi艂k贸w ( 艣niadanie, II 艣niadanie, obiad, podwieczorek, kolacja ): 1500 kcal - 40z艂 1800 kcal - 45z艂 2100 kcal - 50z艂 Zestaw lunchowy sk艂adaj膮cy si臋 z 3 posi艂k贸w ( II 艣niadanie, obiad, podwieczorek) : Ma艂y - 28z艂 艢redni - 32z艂 Du偶y - 36z艂 #zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #fit #fitdeser #fitfood #foodporn #food #fitprzek膮ska #zdrowydeser #heltyfood #helthylifestyle #helthychoices #fitandsweet #wiemcojem #kochamgotowa#catering #cateringpudelkowy #dietapude艂kowa
fitandsweet Niespodzianka! Dla samej siebie 馃榿#beyourself #tojesttw贸jrok i #fitandsweet Ju偶 chce 2020! oraz sko艅czy膰 prace na dzisiaj by p臋dzi膰 do domu i pichci膰 馃グ dzi臋ki #bebio @chodakowskaewa i @martakielak_dietetyk 馃槝馃槝 #chodagangbristol #chcezostacambasadorkachody #chodagang #happybunny #zmienswojezyciezewachodakowska #behealthybehappy
Likes: 42
Posted at: 2019-09-12 13:57:11
Niespodzianka! Dla samej siebie 馃榿#beyourself #tojesttw贸jrok i #fitandsweet Ju偶 chce 2020! oraz sko艅czy膰 prace na dzisiaj by p臋dzi膰 do domu i pichci膰 馃グ dzi臋ki #bebio @chodakowskaewa i @martakielak_dietetyk 馃槝馃槝 #chodagangbristol #chcezostacambasadorkachody #chodagang #happybunny #zmienswojezyciezewachodakowska #behealthybehappy
fitandsweet 艁A艃CUCH MOTYWACJI DZIE艃 9锔忊儯鉃★笍馃敓鉂o笍
鈥
鈥
Dziewi膮ty jak i dziesi膮ty dzie艅 wyzwania przelecia艂 mi w trasie. 
Pocz膮wszy od busa, taks贸wki, poci膮gu, znowu taks贸wki, znowu poci膮gu, jazdy samochodem i na koniec lot samolotem i oto jestem w domu! 馃檹馃徎
T臋skni艂am! Za domem, za moimi lud藕mi, za diet膮 za treningami, za insta za Wami dziewczyny, za moja rutyn膮 馃槏
Niech  Was zdj臋cie nie zmyli bo nawet nie mia艂am czasu na zakupy. 
Wszystko zakupione online i ju偶 od dawna czeka艂o na mnie zaopatrzenie. 
Uwielbiam produkty @bebiocosmetics: Za prostot臋, za naturalno艣膰, za 艣wiadomo艣膰 skomponowanego produktu. Absolutnie z pe艂n膮 satysfakcj膮 i dum膮 przechodz臋 na naturalne produkty! 
Kocham @beraw_ewachodakowska. 鉂わ笍Oszala艂am na ich punkcie. Od 4 miesi臋cy nie jem 偶adnych czekolad i tego typu produkt贸w podobnych. Jedynymi moimi 鈥瀞艂odkimi grzaszkami鈥 s膮 w艂a艣nie te od Ewki. Przetestowa艂em, pr贸bowa艂am naprawd臋 wielu w Polsce jak i tutaj w Norwegii. Wi臋kszo艣膰 z nich smakuje tak samo jak typowy shake proteinowy. @beraw_ewachodakowska s膮 naprawd臋 wyj膮tkowe w smaku. 
Kocham za sk艂ad i smak, a teraz nawet i moja c贸rka ma swojego ulubie艅ca 馃グ馃挭 Na zdj臋ciu wszystkie moje NAJ smaki! 鈥
鈥
Dzisiaj SECRET 馃檲馃挭 can鈥檛 wait! 鉂わ笍
鈥
鈥
#艂a艅cuchmotywacji #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmoenswojezyciezchodakowska #chodagand @chodagang #bediet @bediet #beactivtv @tvbeactive @beraw_ewachodakowska @bebiocosmetics #fitandsweet #naturalbeauty #naturalcosmetics #loveyourself
Likes: 49
Posted at: 2019-09-12 09:19:49
艁A艃CUCH MOTYWACJI DZIE艃 9锔忊儯鉃★笍馃敓鉂o笍 鈥 鈥 Dziewi膮ty jak i dziesi膮ty dzie艅 wyzwania przelecia艂 mi w trasie. Pocz膮wszy od busa, taks贸wki, poci膮gu, znowu taks贸wki, znowu poci膮gu, jazdy samochodem i na koniec lot samolotem i oto jestem w domu! 馃檹馃徎 T臋skni艂am! Za domem, za moimi lud藕mi, za diet膮 za treningami, za insta za Wami dziewczyny, za moja rutyn膮 馃槏 Niech Was zdj臋cie nie zmyli bo nawet nie mia艂am czasu na zakupy. Wszystko zakupione online i ju偶 od dawna czeka艂o na mnie zaopatrzenie. Uwielbiam produkty @bebiocosmetics: Za prostot臋, za naturalno艣膰, za 艣wiadomo艣膰 skomponowanego produktu. Absolutnie z pe艂n膮 satysfakcj膮 i dum膮 przechodz臋 na naturalne produkty! Kocham @beraw_ewachodakowska. 鉂わ笍Oszala艂am na ich punkcie. Od 4 miesi臋cy nie jem 偶adnych czekolad i tego typu produkt贸w podobnych. Jedynymi moimi 鈥瀞艂odkimi grzaszkami鈥 s膮 w艂a艣nie te od Ewki. Przetestowa艂em, pr贸bowa艂am naprawd臋 wielu w Polsce jak i tutaj w Norwegii. Wi臋kszo艣膰 z nich smakuje tak samo jak typowy shake proteinowy. @beraw_ewachodakowska s膮 naprawd臋 wyj膮tkowe w smaku. Kocham za sk艂ad i smak, a teraz nawet i moja c贸rka ma swojego ulubie艅ca 馃グ馃挭 Na zdj臋ciu wszystkie moje NAJ smaki! 鈥 鈥 Dzisiaj SECRET 馃檲馃挭 can鈥檛 wait! 鉂わ笍 鈥 鈥 #艂a艅cuchmotywacji #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmoenswojezyciezchodakowska #chodagand @chodagang #bediet @bediet #beactivtv @tvbeactive @beraw_ewachodakowska @bebiocosmetics #fitandsweet #naturalbeauty #naturalcosmetics #loveyourself
fitandsweet Dzie艅 dobry!馃榾
Ciasto najlepiej smakuje w towarzystwie KAWY馃憣馃徏
Wrzucam wam przepis na ciasto Kinder Chocolate
馃専SP脫D :
鉁筹笍250g p艂atk贸w owsianych
鉁筹笍180g mleka
鉁筹笍30g czekolady gorzkiej 70%
鉁筹笍10g kakao
P艂atki blendujemy, wsypujemy do miski i mieszamy z kakao. Mleko i czekolad臋 rozpuszczamy i wlewamy do miski. Mieszamy dok艂adnie sk艂adniki, a nast臋pnie przek艂adamy do tortownicy. Gotowy spod wk艂adamy do lod贸wki.
馃専Masa:
鉁筹笍1kg serka waniliowego
鉁筹笍300g jogurt naturalnego
鉁筹笍30g od偶ywki bia艂kowej o smaku waniliowym/bia艂ej czekolady (opcjonalnie) 鉁筹笍30g 偶elatyny 鉁筹笍200g wrz膮tku
Serek, jogurt i od偶ywk臋 艂膮czymy 偶e sob膮. 呕elatyn臋 rozpuszczamy we wrz膮tku, dodajemy do masy i szybko blendujemy, a nast臋pnie wlewamy na sp贸d i wstawiamy ponownie do lod贸wki.
馃専POLEWA:
鉁筹笍50g mleka
鉁筹笍50g czekolady gorzej 70%
Mleko i czekolad臋 rozpuszczamy i wylewamy na gotow膮 mas臋.
SMACZNEGO 馃槉
#goodmorning #healthycake #healthyfood #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #fitgirl #cake #kinder #kinderchocolate #chocolate #yummy #delicious #cheesecake #cooking #ciasto #fitciasto #sernik #fitprzepisy #fits艂odycze #czekolada #kakao #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #deser
Likes: 142
Posted at: 2019-09-12 08:12:52
Dzie艅 dobry!馃榾 Ciasto najlepiej smakuje w towarzystwie KAWY馃憣馃徏 Wrzucam wam przepis na ciasto Kinder Chocolate 馃専SP脫D : 鉁筹笍250g p艂atk贸w owsianych 鉁筹笍180g mleka 鉁筹笍30g czekolady gorzkiej 70% 鉁筹笍10g kakao P艂atki blendujemy, wsypujemy do miski i mieszamy z kakao. Mleko i czekolad臋 rozpuszczamy i wlewamy do miski. Mieszamy dok艂adnie sk艂adniki, a nast臋pnie przek艂adamy do tortownicy. Gotowy spod wk艂adamy do lod贸wki. 馃専Masa: 鉁筹笍1kg serka waniliowego 鉁筹笍300g jogurt naturalnego 鉁筹笍30g od偶ywki bia艂kowej o smaku waniliowym/bia艂ej czekolady (opcjonalnie) 鉁筹笍30g 偶elatyny 鉁筹笍200g wrz膮tku Serek, jogurt i od偶ywk臋 艂膮czymy 偶e sob膮. 呕elatyn臋 rozpuszczamy we wrz膮tku, dodajemy do masy i szybko blendujemy, a nast臋pnie wlewamy na sp贸d i wstawiamy ponownie do lod贸wki. 馃専POLEWA: 鉁筹笍50g mleka 鉁筹笍50g czekolady gorzej 70% Mleko i czekolad臋 rozpuszczamy i wylewamy na gotow膮 mas臋. SMACZNEGO 馃槉 #goodmorning #healthycake #healthyfood #sweetandtasty #fitandsweet #fitlife #fitfood #fitgirl #cake #kinder #kinderchocolate #chocolate #yummy #delicious #cheesecake #cooking #ciasto #fitciasto #sernik #fitprzepisy #fits艂odycze #czekolada #kakao #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #deser
fitandsweet #lancuchmotywacjizewachodakowska 
Dzie艅 10/90
Dzi艣 drugi raz mia艂am zabieg falii uderzeniowej 馃槉
Co prawda b贸l nie by艂 艂agodniejszy, ale obszar b贸lu si臋 zmniejszy艂 馃檹
Ju偶 po dw贸ch zabiegach czuj臋 r贸偶nice, a po 6 to b臋dzie bajka 馃槉
Przezi臋bienie nie odpuszcza 馃槕
Za to Mikula lepiej ju偶 si臋 czuj臋 i jutro startuje do przedszkola馃檹馃槉
Ja tymczasem mam kilka zada艅 na jutro tak偶e nie b臋d臋 le偶akowa膰馃槬
膯wicze艅 znowu dzi艣 nie by艂o馃槕
Kiedy Ma艂y jest w domu nie mam czasu, ja nie wiem jak ja to wszystko ogarnia艂am jak On nie chodzi艂 do przedszkola馃槺
Od jutra koniec laby, bior臋 si臋 do roboty馃槉
Raport:
Trening 鉂
Miseczka 80/20
Woda ponad 2 litry 馃挴鉁
Kroki 16 tysi臋cy
@chodakowskaewa 
#chodagang 
#zmienswojezyciezewachodakowska 
#lancuchmotywacjizewachodakowska 
#chodasis 
#bediet 
#bebio 
#beraw 
#fitandsweet
Likes: 16
Posted at: 2019-09-11 20:03:01
#lancuchmotywacjizewachodakowska Dzie艅 10/90 Dzi艣 drugi raz mia艂am zabieg falii uderzeniowej 馃槉 Co prawda b贸l nie by艂 艂agodniejszy, ale obszar b贸lu si臋 zmniejszy艂 馃檹 Ju偶 po dw贸ch zabiegach czuj臋 r贸偶nice, a po 6 to b臋dzie bajka 馃槉 Przezi臋bienie nie odpuszcza 馃槕 Za to Mikula lepiej ju偶 si臋 czuj臋 i jutro startuje do przedszkola馃檹馃槉 Ja tymczasem mam kilka zada艅 na jutro tak偶e nie b臋d臋 le偶akowa膰馃槬 膯wicze艅 znowu dzi艣 nie by艂o馃槕 Kiedy Ma艂y jest w domu nie mam czasu, ja nie wiem jak ja to wszystko ogarnia艂am jak On nie chodzi艂 do przedszkola馃槺 Od jutra koniec laby, bior臋 si臋 do roboty馃槉 Raport: Trening 鉂 Miseczka 80/20 Woda ponad 2 litry 馃挴鉁 Kroki 16 tysi臋cy @chodakowskaewa #chodagang #zmienswojezyciezewachodakowska #lancuchmotywacjizewachodakowska #chodasis #bediet #bebio #beraw #fitandsweet
fitandsweet #艂a艅cuchmotywacji
Dzie艅 10
Jak mi si臋 nie chce.... 馃し鈥嶁檧锔忦煠封嶁檧锔忦煠封嶁檧锔
W ci膮gu dnia zrobiony kr贸tki spacer, na wi臋cej brak motywacji, ale 偶eby nie wypa艣膰 z rytmu zaraz siadam do programu treningowego z jog膮.
.
#艣niadanie na szybko i z nut膮 szale艅stwa - grzanki z 偶贸艂tym serem plus talerz warzyw dla r贸wnowagi 馃崊馃馃尪锔
#drugie艣niadanie zjedzony po spacerze pyszny malinowy baton #beraw (peanut butter zostanie i tak moim najulubie艅szym 馃挍馃挍馃挍)
#obiad 鉃★笍 #pomidor贸wka z kuskusem
#deser domowa dro偶d偶贸wka z makiem, rodzynkami i 艣liwkami
#kolacja na przegryzk臋 #gotowanakukurydza 馃尳 a jako konkret warzywne leczo
.
Cho膰 kusi艂o zrobienie pysznej kawki z mlekiem i cukrem stanowczo omija艂am czajnik 馃槄 zapi艂am zielon膮 herbat膮 馃嵉
.
#chodagang #motywacja #terazalbonigdy #wyzwanie #pyszno艣ci #fitandsweet #domowacukiernia #domowapiekarnia #艣liwki #jesiennie #fitgirl #fitmom #hortensje #zogrodu #dlasiebie #colorfulteam馃寛
Likes: 25
Posted at: 2019-09-11 19:08:44
#艂a艅cuchmotywacji Dzie艅 10 Jak mi si臋 nie chce.... 馃し鈥嶁檧锔忦煠封嶁檧锔忦煠封嶁檧锔 W ci膮gu dnia zrobiony kr贸tki spacer, na wi臋cej brak motywacji, ale 偶eby nie wypa艣膰 z rytmu zaraz siadam do programu treningowego z jog膮. . #艣niadanie na szybko i z nut膮 szale艅stwa - grzanki z 偶贸艂tym serem plus talerz warzyw dla r贸wnowagi 馃崊馃馃尪锔 #drugie艣niadanie zjedzony po spacerze pyszny malinowy baton #beraw (peanut butter zostanie i tak moim najulubie艅szym 馃挍馃挍馃挍) #obiad 鉃★笍 #pomidor贸wka z kuskusem #deser domowa dro偶d偶贸wka z makiem, rodzynkami i 艣liwkami #kolacja na przegryzk臋 #gotowanakukurydza 馃尳 a jako konkret warzywne leczo . Cho膰 kusi艂o zrobienie pysznej kawki z mlekiem i cukrem stanowczo omija艂am czajnik 馃槄 zapi艂am zielon膮 herbat膮 馃嵉 . #chodagang #motywacja #terazalbonigdy #wyzwanie #pyszno艣ci #fitandsweet #domowacukiernia #domowapiekarnia #艣liwki #jesiennie #fitgirl #fitmom #hortensje #zogrodu #dlasiebie #colorfulteam馃寛
fitandsweet Ciastka z czekolad膮 i orzechami 馃拋鈥嶁檧锔忦煃煡滒煃 #fitandsweet #ciacho #zdroweprzepisy
Likes: 10
Posted at: 2019-09-11 17:54:21
Ciastka z czekolad膮 i orzechami 馃拋鈥嶁檧锔忦煃煡滒煃 #fitandsweet #ciacho #zdroweprzepisy
fitandsweet Ostatnie sk艂adniki kupione 馃檴
Ju偶 chwilk臋 t膮 ksi膮偶k臋 mam ale nie umia艂am si臋 zabra膰 za upichcenie czego艣 馃し馃徏鈥嶁檧锔
Jutro ju偶 zaczynam na pierwszy ogie艅 zje偶d偶a serniczek, kto艣 ju偶 pr贸bowa艂? .
Jaki jest Wasz ulubiony przepis z #fitandsweet ?馃尭
.
.
.
#missionbeachbodyzchodakowska .
#wyzwaniezchodakowska #chodagang #bestrongermindandbody #girl #polishgirl #poland #bestrongermindandbodyzchodakowska #zmienswojezycie #razemrazniej #misjachoda #choda  #fitfood #bediet #dieta #healthyfood #missionbeachbody #beactivetv  #missionbeachbodyzchodakowska #ambasadorka #ambasadorkachodakowskiej 
#ewachodakowska #chodakowskaewa #fitandsweet
Likes: 89
Posted at: 2019-09-11 17:40:26
Ostatnie sk艂adniki kupione 馃檴 Ju偶 chwilk臋 t膮 ksi膮偶k臋 mam ale nie umia艂am si臋 zabra膰 za upichcenie czego艣 馃し馃徏鈥嶁檧锔 Jutro ju偶 zaczynam na pierwszy ogie艅 zje偶d偶a serniczek, kto艣 ju偶 pr贸bowa艂? . Jaki jest Wasz ulubiony przepis z #fitandsweet ?馃尭 . . . #missionbeachbodyzchodakowska . #wyzwaniezchodakowska #chodagang #bestrongermindandbody #girl #polishgirl #poland #bestrongermindandbodyzchodakowska #zmienswojezycie #razemrazniej #misjachoda #choda #fitfood #bediet #dieta #healthyfood #missionbeachbody #beactivetv #missionbeachbodyzchodakowska #ambasadorka #ambasadorkachodakowskiej #ewachodakowska #chodakowskaewa #fitandsweet
fitandsweet Dzie艅 10/90
#艂a艅cuchmotywacji 
Na zdj臋ciu panakotta z owocami .
M贸j faworyt z po艣r贸d deser贸w z ksi膮偶ki @chodakowskaewa #fitandsweet 
Tak sobie my艣l臋 co zrobi膰 na jutrzejszy trening z @angelika_choluj I @kamilawajda31 I zrobi臋 znowu to 馃槉
Trening w艂a艣nie zaraz rozkladam mat臋 i b臋dzie ogie艅 z kik fitem.  Dzi臋ki platformie @tvbeactive mog臋 cwiczyc wsz臋dzie. 
Dieta na 6鉁
Woda鉁
A jak u Ciebie posz艂o?
Dzie艅 na plus czy taki sobie?
Jak si臋 czujesz ?
#zmienswojezyciezchodakowska 
#zmienswojezyciez
#chodakowskaewa 
#ewachodakowska 
#tvbeactive 
#chodagang
#chodaganguk
#misjachoda 
#wyzwanie90dni
Likes: 79
Posted at: 2019-09-11 16:24:42
Dzie艅 10/90 #艂a艅cuchmotywacji Na zdj臋ciu panakotta z owocami . M贸j faworyt z po艣r贸d deser贸w z ksi膮偶ki @chodakowskaewa #fitandsweet Tak sobie my艣l臋 co zrobi膰 na jutrzejszy trening z @angelika_choluj I @kamilawajda31 I zrobi臋 znowu to 馃槉 Trening w艂a艣nie zaraz rozkladam mat臋 i b臋dzie ogie艅 z kik fitem. Dzi臋ki platformie @tvbeactive mog臋 cwiczyc wsz臋dzie. Dieta na 6鉁 Woda鉁 A jak u Ciebie posz艂o? Dzie艅 na plus czy taki sobie? Jak si臋 czujesz ? #zmienswojezyciezchodakowska #zmienswojezyciez #chodakowskaewa #ewachodakowska #tvbeactive #chodagang #chodaganguk #misjachoda #wyzwanie90dni
fitandsweet Vegan banana carrot muffins with turmeric and ginger bread spice 馃
This muffins are quite different - it is like combination of carrot cake and banana bread. Great for breakfast, snack or just for a little sweet treat. Gluten free and guilt free!馃馃馃 Recipe:
1 cup of almond flour 
1/2 cup of coconut flour
1 cup of old fashioned oats
3 mashed bananas
1 apple (shredded)
3 carrots (shredded)
1/2 cup oat milk
1/2 cup of maple syrup 
1/2 cup coconut oil (melted)
1 tsp baking powder
1 tsp ginger spice
1 tsp turmeric
1 tsp apple cider vinegar
Chopped pecans (for top of the muffins)

The process is simple and quick鈥 you鈥檙e just mixing together the dry ingredients and wet ingredients separately, then gently combining together. Once you evenly distribute the muffin batter simply bake at 350潞F for about 30-40 minutes till golden brown. Enjoy! .
.
.
#carrotcakemuffin #bananabreadmuffin #veganmuffin #veganbake #healthy #gingerspice #vegan #glutenfree #fitandsweet #sweetbreakfast #autumnbaking #turmeric #goldenmuffins #cleaneating #feedfeed #delish #yum #bananamuffin #healthysnack #madewithlove
Likes: 15
Posted at: 2019-09-11 13:23:44
Vegan banana carrot muffins with turmeric and ginger bread spice 馃 This muffins are quite different - it is like combination of carrot cake and banana bread. Great for breakfast, snack or just for a little sweet treat. Gluten free and guilt free!馃馃馃 Recipe: 1 cup of almond flour 1/2 cup of coconut flour 1 cup of old fashioned oats 3 mashed bananas 1 apple (shredded) 3 carrots (shredded) 1/2 cup oat milk 1/2 cup of maple syrup 1/2 cup coconut oil (melted) 1 tsp baking powder 1 tsp ginger spice 1 tsp turmeric 1 tsp apple cider vinegar Chopped pecans (for top of the muffins) The process is simple and quick鈥 you鈥檙e just mixing together the dry ingredients and wet ingredients separately, then gently combining together. Once you evenly distribute the muffin batter simply bake at 350潞F for about 30-40 minutes till golden brown. Enjoy! . . . #carrotcakemuffin #bananabreadmuffin #veganmuffin #veganbake #healthy #gingerspice #vegan #glutenfree #fitandsweet #sweetbreakfast #autumnbaking #turmeric #goldenmuffins #cleaneating #feedfeed #delish #yum #bananamuffin #healthysnack #madewithlove
fitandsweet Po艂owe urlopu zaj臋艂o mi zaakceptowanie faktu, i偶 nie musz臋 ju偶 jak ten chomik zapierdziela膰.... Dopiero po paru dniach zesz艂o ze mnie to poczucie napi臋cia, presji i ci膮g艂ego my艣lenia o tym co musz臋 zrobi膰... a co gorsza CZEGO NIE ZROBI艁AM 馃檲鉅鉅
Wariactwo totalne. Odpoczywa膰 trzeba umie膰 jak si臋 okazje. A przede wszystkim chyba trzeba robi膰 to cz臋艣ciej鉂o笍 鉅鉅
鉅鉅
Jak Wam mija dzie艅? Zapierdzielacie jak chomiki? 馃槃馃き鉅鉅
鉅鉅
鉅鉅
(Dla os贸b kt贸re nie kumaj膮 o co chodzi z 鈥瀋homikiem鈥 odsy艂am do post贸w kt贸re publikowa艂em tydzie艅 temu lub do ostatniej notatki na Facebooku) 馃槀馃憤鉅鉅
鉅鉅
鉅鉅
鉅鉅
鉅鉅
_________________________________________鉅鉅
#girlswholift #fitspo #grindout #instahealthy #crossfitlife #bodytransformation #gymlove #abs #absworkout #abstractart #treningwdomu #fitnessmotivations #shreddedlife #strongfirst #strongfit #burnit #fitmotywacja #healthlyfood #gymcouple #burnitdown #trenerka #checkform #abssolution #behealthly #zdrofit #getfitbody #gainsta #crossfitmommy #niedobylska #fitandsweet
Likes: 94
Posted at: 2019-09-11 13:04:58
Po艂owe urlopu zaj臋艂o mi zaakceptowanie faktu, i偶 nie musz臋 ju偶 jak ten chomik zapierdziela膰.... Dopiero po paru dniach zesz艂o ze mnie to poczucie napi臋cia, presji i ci膮g艂ego my艣lenia o tym co musz臋 zrobi膰... a co gorsza CZEGO NIE ZROBI艁AM 馃檲鉅鉅 Wariactwo totalne. Odpoczywa膰 trzeba umie膰 jak si臋 okazje. A przede wszystkim chyba trzeba robi膰 to cz臋艣ciej鉂o笍 鉅鉅 鉅鉅 Jak Wam mija dzie艅? Zapierdzielacie jak chomiki? 馃槃馃き鉅鉅 鉅鉅 鉅鉅 (Dla os贸b kt贸re nie kumaj膮 o co chodzi z 鈥瀋homikiem鈥 odsy艂am do post贸w kt贸re publikowa艂em tydzie艅 temu lub do ostatniej notatki na Facebooku) 馃槀馃憤鉅鉅 鉅鉅 鉅鉅 鉅鉅 鉅鉅 _________________________________________鉅鉅 #girlswholift #fitspo #grindout #instahealthy #crossfitlife #bodytransformation #gymlove #abs #absworkout #abstractart #treningwdomu #fitnessmotivations #shreddedlife #strongfirst #strongfit #burnit #fitmotywacja #healthlyfood #gymcouple #burnitdown #trenerka #checkform #abssolution #behealthly #zdrofit #getfitbody #gainsta #crossfitmommy #niedobylska #fitandsweet
fitandsweet 袛褉褍蟹褜褟, 薪邪褕械泄 褋械褌懈 屑邪谐邪蟹懈薪芯胁 4 谐芯写邪!馃コ 袩褉懈谐谢邪褕邪械屑 胁 谐芯褋褌懈!!!
鈴14 懈 15 褋械薪褌褟斜褉褟 褋 12-00 写芯 19-00 
袙 锌褉芯谐褉邪屑屑械:
鉁呅斝敌逞冄佈傂把喰秆 写械褋械褉褌芯胁
Likes: 29
Posted at: 2019-09-11 07:53:21
袛褉褍蟹褜褟, 薪邪褕械泄 褋械褌懈 屑邪谐邪蟹懈薪芯胁 4 谐芯写邪!馃コ 袩褉懈谐谢邪褕邪械屑 胁 谐芯褋褌懈!!! 鈴14 懈 15 褋械薪褌褟斜褉褟 褋 12-00 写芯 19-00 袙 锌褉芯谐褉邪屑屑械: 鉁呅斝敌逞冄佈傂把喰秆 写械褋械褉褌芯胁 "袦芯卸薪芯? 袧褍卸薪芯!" 袠 "Fit &Sweet" 鉁呅斝敌逞冄佈傂把喰秆 "袪邪薪褔芯 屑褟褋褋褍褉懈" 鉁 袛械谐褍褋褌邪褑懈褟 屑芯褉芯卸械薪芯谐芯 Prol'ce 鉁 袛械谐褍褋褌邪褑懈褟 薪芯胁褘褏 褋懈褉芯锌芯胁 懈 泻芯薪褎懈褌褞褉芯胁! 馃巵袙泻褍褋薪褘械 写懈械褌懈褔械褋泻懈械 锌芯写邪褉泻懈 锌褉懈 锌芯泻褍锌泻械 芯褌 1200褉 馃巵小泻懈写芯褔薪褘械 泻邪褉褌褘 锌褉懈 锌芯泻褍锌泻械 芯褌 1000褉 袧邪褕懈 邪写褉械褋邪: 馃彉 袝褋械薪懈薪邪 32/1 馃彔 袥械薪懈薪褋泻懈泄 100/3 (褋懈褉械薪械胁邪褟 斜邪褕薪褟 褉褟写芯屑 褋 肖懈芯谢械薪褌芯屑) 袩褉懈褏芯写懈褌械! 袘褍写械褌 袙泻褍褋薪芯 懈 斜械蟹 胁褉械写邪 写谢褟 褎懈谐褍褉褘!
fitandsweet #艂a艅cuchmotywacji
Dzie艅 9 馃槻馃く馃槑
Wchodz膮c na wag臋 9 dni temu obieca艂am sobie 偶e #anisi臋wa偶 przez nast臋pne 4 tygodnie... Jeszcze wczoraj wchodzi艂am z tego samego za艂o偶enia - najwcze艣niej za miesi膮c... Po co na wadze zobaczy膰 brak efektu, kt贸ry tylko by zniech臋ci艂?! Ale dzisiaj rano pomy艣la艂am, 偶e skoro nie korzystam z rozpisanej diety to z drugiej strony powinnam skontrolowa膰 wag臋 by sprawdzi膰 czy m贸j
Likes: 27
Posted at: 2019-09-10 21:58:38
#艂a艅cuchmotywacji Dzie艅 9 馃槻馃く馃槑 Wchodz膮c na wag臋 9 dni temu obieca艂am sobie 偶e #anisi臋wa偶 przez nast臋pne 4 tygodnie... Jeszcze wczoraj wchodzi艂am z tego samego za艂o偶enia - najwcze艣niej za miesi膮c... Po co na wadze zobaczy膰 brak efektu, kt贸ry tylko by zniech臋ci艂?! Ale dzisiaj rano pomy艣la艂am, 偶e skoro nie korzystam z rozpisanej diety to z drugiej strony powinnam skontrolowa膰 wag臋 by sprawdzi膰 czy m贸j "nowy" spos贸b od偶ywiania sprzyja post臋pom czy jednak trzeba zainwestowa膰 u @bogna_saluvita w diet臋 na papierze 馃槈. I po chwili wahania, oci膮gania i wa偶enia wszystkich za i przeciw jednak wesz艂am na wag臋 z my艣l膮, 偶e je艣li nic nie drgn臋艂o to zg艂osz臋 si臋 po wsparcie do mojej mentorki @colorful.freedom.... I co? I do艣膰 ju偶 budowania tego napi臋cia 馃槈馃槈馃槈 Jeszcze tylko pytanie z tych podstawowych - czym si臋 r贸偶ni waga od masy? 馃槀馃槀馃槀 Moja waga pokaza艂a 偶e masy jest o 2 kilo mniej 馃く馃槻馃槑馃挭馃弮鈥嶁檧锔忦煠糕嶁檧锔忦煠光嶁檧锔忦煣樷嶁檧锔忦煠︹嶁檧锔 yeah! . Kontynuuj膮c wyzwanie: #艣niadanie jaglanka na mleku migda艂owym z malinami #drugie艣niadanie resztka #crumble z 馃崙鉃曫煃 #obiad pe艂na warzyw #pomidor贸wka z podkr臋conym #harisa smakiem #deser muffiny dro偶d偶owe z makiem i jab艂kami na erytrolu i cukrze kokosowym #kolacja warzywne #leczo z odgrzanymi na grillu domowymi bu艂kami 馃挭馃挭馃挭#slimfit na zako艅czenie dnia . #chodagang #motywacja #fajterka #fajnydzie#wyzwanie #bezspiny #lu藕na艂ydka #s膮efekty #fitandsweet #domowacukiernia #domowapiekarnia #jestsmacznie #colorfulteam馃寛 #zmienswojezyciezewachodakowska #powolutkudocelu #hortensje #goodmood
fitandsweet #lancuchmotywacjizewachodakowska 
Dzie艅 9/90
Dzi艣 rano mia艂am takiego lenia przez niewyspanie, 偶e nie zrobi艂am 膰wicze艅, a po po艂udniu zacz膮艂 mnie bole膰 kr臋gos艂up i te偶 nie zrobi艂am 馃槕
Moja fizjoterapeutka mnie zaje... b臋dzie niezadowolona馃槀
W takich momentach zastanawiam si臋 czy mam 30 lat czy 157馃槬
Jakie to niesprawiedliwe, kiedy inni maj膮 w dupie sw贸j wygl膮d, zdrowie, samopoczucie i wpierniczaj膮 ten ca艂y syf, jedyna ich aktywno艣膰 fizyczna to chodzenie, nawet nie pomy艣l膮 偶eby zrobi膰 co艣 w tym kierunku... @chodakowskaewa pewnie nawet nie znaj膮, tak jak s艂owa trening馃槕
A ja chc臋, chc臋, chc臋 膰wiczy膰, a nie mog臋馃槶
Chyba dopada mnie jaka艣 chandra jesienna, bo gorzej znosz臋 teraz ten brak aktywno艣ci ni偶 na pocz膮tku kiedy pad艂a diagnoza 馃槕
Jeszcze tylko jakie艣 10 tygodni w porywach do 11- stu i bardzo wierz臋 w to, 偶e b臋d臋 mog艂a wr贸ci膰 na mat臋馃檹
A jak nie to zjem ton臋 mas艂a orzechowego, ton臋 lod贸w, tone #beraw i b臋d臋 czeka膰 dalej馃槀 @gosia_zagawa wchodzisz w to?馃槀鉂
Raport:
Trening 鉂
Miseczka 80/20
Woda ponad 2 litry 馃挴鉁
Kroki 17 tysi臋cy
@chodakowskaewa 
#chodagang 
#zmienswojezyciezewachodakowska 
#lancuchmotywacjizewachodakowska 
#chodasis 
#bediet 
#bebio 
#beraw 
#fitandsweet
Likes: 32
Posted at: 2019-09-10 18:31:39
#lancuchmotywacjizewachodakowska Dzie艅 9/90 Dzi艣 rano mia艂am takiego lenia przez niewyspanie, 偶e nie zrobi艂am 膰wicze艅, a po po艂udniu zacz膮艂 mnie bole膰 kr臋gos艂up i te偶 nie zrobi艂am 馃槕 Moja fizjoterapeutka mnie zaje... b臋dzie niezadowolona馃槀 W takich momentach zastanawiam si臋 czy mam 30 lat czy 157馃槬 Jakie to niesprawiedliwe, kiedy inni maj膮 w dupie sw贸j wygl膮d, zdrowie, samopoczucie i wpierniczaj膮 ten ca艂y syf, jedyna ich aktywno艣膰 fizyczna to chodzenie, nawet nie pomy艣l膮 偶eby zrobi膰 co艣 w tym kierunku... @chodakowskaewa pewnie nawet nie znaj膮, tak jak s艂owa trening馃槕 A ja chc臋, chc臋, chc臋 膰wiczy膰, a nie mog臋馃槶 Chyba dopada mnie jaka艣 chandra jesienna, bo gorzej znosz臋 teraz ten brak aktywno艣ci ni偶 na pocz膮tku kiedy pad艂a diagnoza 馃槕 Jeszcze tylko jakie艣 10 tygodni w porywach do 11- stu i bardzo wierz臋 w to, 偶e b臋d臋 mog艂a wr贸ci膰 na mat臋馃檹 A jak nie to zjem ton臋 mas艂a orzechowego, ton臋 lod贸w, tone #beraw i b臋d臋 czeka膰 dalej馃槀 @gosia_zagawa wchodzisz w to?馃槀鉂 Raport: Trening 鉂 Miseczka 80/20 Woda ponad 2 litry 馃挴鉁 Kroki 17 tysi臋cy @chodakowskaewa #chodagang #zmienswojezyciezewachodakowska #lancuchmotywacjizewachodakowska #chodasis #bediet #bebio #beraw #fitandsweet
fitandsweet 馃厯馃厰馃參馃厫馃叏馃叅馃厺馃厼!
.
Porridge de avena sin gluten (encontr茅 un que es deliciosa 馃い) .
Desayuno full nutritivo, proteico y con todos los requerimientos 馃檶.
.
De topping, como se me acabaron mis amados berries 馃槬 pero para variar un poco, hicimos bananas gratinadas 馃き, la infaltable mantequilla de mani @fitandsweet_cl y un poquito de syrup.
.
.
.
Dato para las bananas 鈽濓笍 ocupar una no muy madura, poner ghee y un poco de endulzante en el sart茅n, dorar vuelta y vuelta y ya esta 馃檶馃挄.
.
.
.
Mi peque帽o acompa帽ante de estos d铆as ha amado estos desayunos 馃挭馃憣馃
.
.
.
#desayuno #desayunosaludable #desayunofit #colacion #mantequillasaludable #peanutbutter #snack #mantequillademani #fit&sweet #fitandsweet #postresfit #healthyfood #healthy #healthylife #behealthy #comemejornomenos #saludable #snacksaludable #crossfitgirl #porridge #avena #ghee #chile
Likes: 20
Posted at: 2019-09-10 15:17:51
馃厯馃厰馃參馃厫馃叏馃叅馃厺馃厼! . Porridge de avena sin gluten (encontr茅 un que es deliciosa 馃い) . Desayuno full nutritivo, proteico y con todos los requerimientos 馃檶. . De topping, como se me acabaron mis amados berries 馃槬 pero para variar un poco, hicimos bananas gratinadas 馃き, la infaltable mantequilla de mani @fitandsweet_cl y un poquito de syrup. . . . Dato para las bananas 鈽濓笍 ocupar una no muy madura, poner ghee y un poco de endulzante en el sart茅n, dorar vuelta y vuelta y ya esta 馃檶馃挄. . . . Mi peque帽o acompa帽ante de estos d铆as ha amado estos desayunos 馃挭馃憣馃 . . . #desayuno #desayunosaludable #desayunofit #colacion #mantequillasaludable #peanutbutter #snack #mantequillademani #fit&sweet #fitandsweet #postresfit #healthyfood #healthy #healthylife #behealthy #comemejornomenos #saludable #snacksaludable #crossfitgirl #porridge #avena #ghee #chile

Famous / Popular results for fitandsweet

Twitter Search Results for fitandsweet

fitandsweet @fitandsweet_ FIT & SWEET鈩 @FitAndSweet View more people Load older Tweets Back to top · Turn images off



Copyrights © 2019 Voticle. All Rights Reserved.