FinanceInsuranceMortgageTechBusinessTravelLegalHealth/FitnessSportsFashionRenovationReviews

No. 1 Free Social Classifieds. Best Social Classifieds, Fonolive.com.

fitanddutch instagram hashtags, hashtags meanings fitanddutch images, #fitanddutch tag pics

fitanddutch
fitanddutch
fitanddutch To achieve your goals in life, you have to be passionate about what you are working for and do it with loveβ­οΈπŸ’•
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €
#workoutmotivation #bodygoals #selfcare #workoutgoals #healthylifestyle #instafit #bossbabes #goaldigger #fitnessgirl #fitdutchies #fitanddutch #fitjourney #fitfamnl
Likes: 275
Posted at: 2019-07-17 14:15:09
To achieve your goals in life, you have to be passionate about what you are working for and do it with loveβ­οΈπŸ’• β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β € #workoutmotivation #bodygoals #selfcare #workoutgoals #healthylifestyle #instafit #bossbabes #goaldigger #fitnessgirl #fitdutchies #fitanddutch #fitjourney #fitfamnl
fitanddutch 🍫BAREBELLS BARS FOR TZE WIN🍫 Mag ik toch gewoon weer even twee dozen vol met @barebells weggeven vanuit Italië voor jou én een vriendin!

Maar hoe win ik dat dan?πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ Goede vraag wel en het antwoord is heel simpel!

1. Tag een vriend(in) in de comments 
2. Volg allebei @gowoedie enΒ @barebells.benelux 
3. Like allebei mijn drie laatste posts

Iedere tag telt als een nieuwe inzendingπŸ™ŒπŸ» Dus tjoptjop met je vlugge vingertjes! πŸ†Zondag 21 juli 20:00 maak ik de lucky bastards bekend via mijn insta storiesπŸ’πŸ»β€β™€οΈ #winnenisbelangrijkerdanmeedoen
Likes: 403
Posted at: 2019-07-17 18:55:44
🍫BAREBELLS BARS FOR TZE WIN🍫 Mag ik toch gewoon weer even twee dozen vol met @barebells weggeven vanuit ItaliΓ« voor jou Γ©n een vriendin! Maar hoe win ik dat dan?πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ Goede vraag wel en het antwoord is heel simpel! 1. Tag een vriend(in) in de comments 
2. Volg allebei @gowoedie enΒ @barebells.benelux 3. Like allebei mijn drie laatste posts Iedere tag telt als een nieuwe inzendingπŸ™ŒπŸ» Dus tjoptjop met je vlugge vingertjes! πŸ†Zondag 21 juli 20:00 maak ik de lucky bastards bekend via mijn insta storiesπŸ’πŸ»β€β™€οΈ #winnenisbelangrijkerdanmeedoen
fitanddutch β€” UNDER CONSTRUCTION 🚧 β€”
β €
Make sure you’re always under construction. πŸ”¨ Sharpen your skills, strengthen your mind, change your habits.  Because I don’t believe you’re ever β€˜finished’. 🀞🏼
β €
I want to learn everyday, develop more values and create new dreams. 🌈 Ofcourse some days are more productive & valuable than other days but my personal growth is always the most important focus. πŸ™πŸ»
β €
Because I discovered that when I work on that, everything is going better. 🌸 My company is growing faster, I experience more success & I get great offers. 🌟
β €
Do you make sure you’re always under construction? πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ
β €
_________________________________________
πŸ“Έ Jeroen Gordijn
✏️ @robincouprie
Likes: 1237
Posted at: 2019-07-16 18:03:37
β€” UNDER CONSTRUCTION 🚧 β€” β € Make sure you’re always under construction. πŸ”¨ Sharpen your skills, strengthen your mind, change your habits. Because I don’t believe you’re ever β€˜finished’. 🀞🏼 β € I want to learn everyday, develop more values and create new dreams. 🌈 Ofcourse some days are more productive & valuable than other days but my personal growth is always the most important focus. πŸ™πŸ» β € Because I discovered that when I work on that, everything is going better. 🌸 My company is growing faster, I experience more success & I get great offers. 🌟 β € Do you make sure you’re always under construction? πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ β € _________________________________________ πŸ“Έ Jeroen Gordijn ✏️ @robincouprie
fitanddutch Your body is a piece of art. But it's always a work in progress.πŸ’ͺπŸ»πŸ’―
---------------------------------------------------------------------------
50 days countdownπŸ“… @niek_mulder_official
Likes: 152
Posted at: 2019-07-17 18:08:41
Your body is a piece of art. But it's always a work in progress.πŸ’ͺπŸ»πŸ’― --------------------------------------------------------------------------- 50 days countdownπŸ“… @niek_mulder_official
fitanddutch PROGRESSIVE OVERLOAD  IS πŸ”‘
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Of je nu sterker wilt worden of meer spieren wilt, progressive overload is dΓ© manier. πŸ™‹πŸ»
Progressive overload is het proces van het toevoegen van gewicht, herhalingen of sets aan je training elke keer dat je traint πŸ™πŸΌ Dus als je 4 x 80 kg deadlifts tijdens je laatste training hebt gedaan, doe dan je volgende training bijvoorbeeld 4 x 82,5 kg of 5 x 80 kg
Het is ook erg nuttig om je prestaties tijdens je training op te schrijven met de gewichten, herhalingen en sets die je hebt gedaan. Op deze manier weet je wat je hebt gedaan en wat je de volgende keer moet doen πŸ‘‰πŸΌ en kun je gemakkelijk zien of je progressie maakt πŸ‘ŒπŸΌ β €β €β €β €β €β €β €β €β €
Gebruik jij progressive overload en hou jij je trainingen bij door de herhalingen, sets en het gebruikte gewicht op te schrijven? πŸ’πŸ»β€β™€οΈ.
.
.
.
.
.
#womensbest #basicfitnl #basicfit #biggym #biggymnl #powerlifting #breda #rotterdam #gymshark #fitness #gym #liftweights #powerliften #fitgirl #fitgirlnl #girlswholift #girlswhopowerlift #fitnesslife #goals #fit #body #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #dutchfitness #alphalete #fitfamnl #fitnl #fitanddutch
Likes: 796
Posted at: 2019-07-16 19:33:43
PROGRESSIVE OVERLOAD IS πŸ”‘ β €β €β €β €β €β €β €β €β € Of je nu sterker wilt worden of meer spieren wilt, progressive overload is dΓ© manier. πŸ™‹πŸ» Progressive overload is het proces van het toevoegen van gewicht, herhalingen of sets aan je training elke keer dat je traint πŸ™πŸΌ Dus als je 4 x 80 kg deadlifts tijdens je laatste training hebt gedaan, doe dan je volgende training bijvoorbeeld 4 x 82,5 kg of 5 x 80 kg Het is ook erg nuttig om je prestaties tijdens je training op te schrijven met de gewichten, herhalingen en sets die je hebt gedaan. Op deze manier weet je wat je hebt gedaan en wat je de volgende keer moet doen πŸ‘‰πŸΌ en kun je gemakkelijk zien of je progressie maakt πŸ‘ŒπŸΌ β €β €β €β €β €β €β €β €β € Gebruik jij progressive overload en hou jij je trainingen bij door de herhalingen, sets en het gebruikte gewicht op te schrijven? πŸ’πŸ»β€β™€οΈ. . . . . . #womensbest #basicfitnl #basicfit #biggym #biggymnl #powerlifting #breda #rotterdam #gymshark #fitness #gym #liftweights #powerliften #fitgirl #fitgirlnl #girlswholift #girlswhopowerlift #fitnesslife #goals #fit #body #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #dutchfitness #alphalete #fitfamnl #fitnl #fitanddutch
fitanddutch βœ–οΈWORK HARD PLAY HARDβœ–οΈ
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
Nothing will work unless you doπŸ’ͺ🏼πŸ”₯
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
βœ–οΈDREAM ITβœ–οΈBELIEVE ITβœ–οΈACHIEVE ITβœ–οΈ
Likes: 161
Posted at: 2019-07-17 19:09:59
βœ–οΈWORK HARD PLAY HARDβœ–οΈ β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€” Nothing will work unless you doπŸ’ͺ🏼πŸ”₯ β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€” βœ–οΈDREAM ITβœ–οΈBELIEVE ITβœ–οΈACHIEVE ITβœ–οΈ
fitanddutch Just me & my crew 🐢β™₯️
Likes: 178
Posted at: 2019-07-17 18:57:34
Just me & my crew 🐢β™₯️
fitanddutch πŸ”₯ E S T A F E T T E πŸ”₯
Wat was dit een feestje, niet tegen elkaar maar met elkaar! ❀️ 15km knallen om en om 2.5km πŸ’ͺ 
Samen deden we er 1uur en 49 seconde over 🀩
Mijn rondetijden:
10.10 πŸ˜ƒ
10.17 πŸ™„
10.01 😊
Wat wel even een verrassing was de zandbak bij start en finish 🀣 
Al met al genoten 😍
〰️
#henschotermeergames #estafette #3x #2500m #competition #wedstrijd #father #daughter #together #running #loveit #metersmaken #happy #girl #blondie #runaddicted #runnershigh #runner #rungirl #lovetorun #workout #fitanddutch #hardlopen #laufen #running #anitaactive #anitasince1886 #gl2r #runnersworldnl #wednesday
Likes: 178
Posted at: 2019-07-17 20:32:26
πŸ”₯ E S T A F E T T E πŸ”₯ Wat was dit een feestje, niet tegen elkaar maar met elkaar! ❀️ 15km knallen om en om 2.5km πŸ’ͺ Samen deden we er 1uur en 49 seconde over 🀩 Mijn rondetijden: 10.10 πŸ˜ƒ 10.17 πŸ™„ 10.01 😊 Wat wel even een verrassing was de zandbak bij start en finish 🀣 Al met al genoten 😍 〰️ #henschotermeergames #estafette #3x #2500m #competition #wedstrijd #father #daughter #together #running #loveit #metersmaken #happy #girl #blondie #runaddicted #runnershigh #runner #rungirl #lovetorun #workout #fitanddutch #hardlopen #laufen #running #anitaactive #anitasince1886 #gl2r #runnersworldnl #wednesday
fitanddutch Balans en flextarier zijn gaat goed πŸ˜€
De laatste keer dat ik bij de Burger KingπŸ” of McDonald's 🍟 heb gegeten is laaaaang geleden. Maar je broertjes diploma uitreiking moet natuurlijk decadent gevierd worden! πŸ˜€
Ik struggle nog steeds een beetje met eten. Het vinden van lekker & structureel eten is er nog niet helemaal. Maar 'if it fits your macro's' voldoet wel voor nu. Ach ik heb toch vakantie dus wat doe ik moeilijk. πŸ’πŸΌβ€β™€οΈ
πŸ“Έ: @h.ynnck
Likes: 181
Posted at: 2019-07-17 09:24:23
Balans en flextarier zijn gaat goed πŸ˜€ De laatste keer dat ik bij de Burger KingπŸ” of McDonald's 🍟 heb gegeten is laaaaang geleden. Maar je broertjes diploma uitreiking moet natuurlijk decadent gevierd worden! πŸ˜€ Ik struggle nog steeds een beetje met eten. Het vinden van lekker & structureel eten is er nog niet helemaal. Maar 'if it fits your macro's' voldoet wel voor nu. Ach ik heb toch vakantie dus wat doe ik moeilijk. πŸ’πŸΌβ€β™€οΈ πŸ“Έ: @h.ynnck
fitanddutch Daar is ie dan!! Eindelijk mijn gewonnen tijdschrift binnen gekregen van @krachttrainingvoorvrouwen met op de voorkant mijn bestie @tamarahermans_ 🀩🀩🀩 en op de achterkant met de lieverd @beafitmom.nl 
Ik heb weer wat te lezen πŸ€—
#krachttrainingvoorvrouwen #leesvoer #powerwoman #fitgirl #fitgirlcode #fitdutchie #fitdutchies #fitanddutch #dutch #fitnessmotivation #fitness #fitfam #goals #gymlife #fitdutchiesnl #workout #fitness #fitnessmotivation #workoutmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #workhard #motivated #dedicated #bikinifitness #fitnessaddict
Likes: 7
Posted at: 2019-07-18 05:54:42
Daar is ie dan!! Eindelijk mijn gewonnen tijdschrift binnen gekregen van @krachttrainingvoorvrouwen met op de voorkant mijn bestie @tamarahermans_ 🀩🀩🀩 en op de achterkant met de lieverd @beafitmom.nl Ik heb weer wat te lezen πŸ€— #krachttrainingvoorvrouwen #leesvoer #powerwoman #fitgirl #fitgirlcode #fitdutchie #fitdutchies #fitanddutch #dutch #fitnessmotivation #fitness #fitfam #goals #gymlife #fitdutchiesnl #workout #fitness #fitnessmotivation #workoutmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #workhard #motivated #dedicated #bikinifitness #fitnessaddict
fitanddutch A S I A N  S T Y L E - one of my favorite dishes at home, chicken red curryπŸ‘ŒπŸΌπŸ‘ŒπŸΌπŸ‘ŒπŸΌπŸŒΆπŸ₯₯🍜... makes me long for the Thai food in Thailand. But the master did his utmost best and it was really good. Great post workout meal, especially after leg day...😩😘
-
-
-
-
#fitfam #fitfamnl #fitmom #fitmommy #healthylifstyle #health #happylife #positivity #fitness #fitnesslife #fitanddutch #bestrong #motivation #eatclean #getlean #beyou #goodlife #running #hardlopen #thaifood #redcurry #protein #chicken #postworkoutmeal #lekker #legday #cantwalknormal #metime #goodday #grateful
Likes: 17
Posted at: 2019-07-17 21:51:38
A S I A N S T Y L E - one of my favorite dishes at home, chicken red curryπŸ‘ŒπŸΌπŸ‘ŒπŸΌπŸ‘ŒπŸΌπŸŒΆπŸ₯₯🍜... makes me long for the Thai food in Thailand. But the master did his utmost best and it was really good. Great post workout meal, especially after leg day...😩😘 - - - - #fitfam #fitfamnl #fitmom #fitmommy #healthylifstyle #health #happylife #positivity #fitness #fitnesslife #fitanddutch #bestrong #motivation #eatclean #getlean #beyou #goodlife #running #hardlopen #thaifood #redcurry #protein #chicken #postworkoutmeal #lekker #legday #cantwalknormal #metime #goodday #grateful
fitanddutch Nieuwe Shaker @hulktechusa 2.99€
Nu! Speciaal prijzen voor iedereen πŸ’ͺ🏼
Met extra korting en Cadeau op website!😜
βž– βž– βž– βž– βž– βž– 
10% Korting Op Alles! 😍 
Bestel nu, Morgen thuis ! 
Code:
Likes: 20
Posted at: 2019-07-17 21:29:47
Nieuwe Shaker @hulktechusa 2.99€ Nu! Speciaal prijzen voor iedereen πŸ’ͺ🏼 Met extra korting en Cadeau op website!😜 βž– βž– βž– βž– βž– βž– 10% Korting Op Alles! 😍 Bestel nu, Morgen thuis ! Code: "zomer10" op website of ophalen in Katwijk! πŸ’ͺ🏼 😎 βž– βž– βž– βž– βž– βž– πŸ†“ Bestel nu πŸ‡³πŸ‡±πŸ‡§πŸ‡ͺπŸ‡±πŸ‡Ί πŸ‘‡ πŸ›’ http://bit.ly/HulkTechUSA #hulktechusa #nederland #katwijk #leiden #Amsterdam #basicfit #belgium #luxemburg #sportnutrition #dutchfitness #activlab #biotechusa #scitecnutrition #behulk #beastmode #only_for_beasts #instadaily #instapic #dutchfitness #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch #fitfrenchies
fitanddutch β€’
.
Vanavond even vacu step gegaan & daarna na 5 dagen eindelijk de sportschool weer in. 
Paar daagjes niet helemaal fit geweestπŸ˜‘. Vorige week veel te veel gedaan & veel te veel gesport. In het weekend tot rust gekomen & bij rust wordt deze dame altijd ziek😀.
Herkenbaar??
.
Maargoed, het gaat de goede kant weer opπŸ‘ŒπŸΌ. We gaan gewoon doorπŸ˜ƒ.
.
.
.
.
#basicfit #basicfitnl #fit #fitfamnl #dutchfitgirl #fitgirl #fitmom #fitnl #fitness #selfie #healftylifestyl #instafit #dutchfitties #fitstagram #fitlife #girlswholift #girlswhosquat #weightlossdairy #fitfollow #weightlosstransformation #tattoogirl #fitdutchies #fitdutchie #dutchcurves #fitanddutch #fitmama #fitgirlnl #fitchick #krachttrainingvoorvrouwen #mirrorselfie
Likes: 153
Posted at: 2019-07-17 20:54:21
β€’ . Vanavond even vacu step gegaan & daarna na 5 dagen eindelijk de sportschool weer in. Paar daagjes niet helemaal fit geweestπŸ˜‘. Vorige week veel te veel gedaan & veel te veel gesport. In het weekend tot rust gekomen & bij rust wordt deze dame altijd ziek😀. Herkenbaar?? . Maargoed, het gaat de goede kant weer opπŸ‘ŒπŸΌ. We gaan gewoon doorπŸ˜ƒ. . . . . #basicfit #basicfitnl #fit #fitfamnl #dutchfitgirl #fitgirl #fitmom #fitnl #fitness #selfie #healftylifestyl #instafit #dutchfitties #fitstagram #fitlife #girlswholift #girlswhosquat #weightlossdairy #fitfollow #weightlosstransformation #tattoogirl #fitdutchies #fitdutchie #dutchcurves #fitanddutch #fitmama #fitgirlnl #fitchick #krachttrainingvoorvrouwen #mirrorselfie
fitanddutch πŸ”₯ E S T A F E T T E πŸ”₯
Wat was dit een feestje, niet tegen elkaar maar met elkaar! ❀️ 15km knallen om en om 2.5km πŸ’ͺ 
Samen deden we er 1uur en 49 seconde over 🀩
Mijn rondetijden:
10.10 πŸ˜ƒ
10.17 πŸ™„
10.01 😊
Wat wel even een verrassing was de zandbak bij start en finish 🀣 
Al met al genoten 😍
〰️
#henschotermeergames #estafette #3x #2500m #competition #wedstrijd #father #daughter #together #running #loveit #metersmaken #happy #girl #blondie #runaddicted #runnershigh #runner #rungirl #lovetorun #workout #fitanddutch #hardlopen #laufen #running #anitaactive #anitasince1886 #gl2r #runnersworldnl #wednesday
Likes: 178
Posted at: 2019-07-17 20:32:26
πŸ”₯ E S T A F E T T E πŸ”₯ Wat was dit een feestje, niet tegen elkaar maar met elkaar! ❀️ 15km knallen om en om 2.5km πŸ’ͺ Samen deden we er 1uur en 49 seconde over 🀩 Mijn rondetijden: 10.10 πŸ˜ƒ 10.17 πŸ™„ 10.01 😊 Wat wel even een verrassing was de zandbak bij start en finish 🀣 Al met al genoten 😍 〰️ #henschotermeergames #estafette #3x #2500m #competition #wedstrijd #father #daughter #together #running #loveit #metersmaken #happy #girl #blondie #runaddicted #runnershigh #runner #rungirl #lovetorun #workout #fitanddutch #hardlopen #laufen #running #anitaactive #anitasince1886 #gl2r #runnersworldnl #wednesday
fitanddutch There’s nothing better than feeling comfortable in your own body & new sports clothes πŸ€—
β€’
β€’
β€’
β€’
#fitness #sportswear #gymwear #fit #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #fitfamnl #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessaddict #fitlife #fitnesslife #fitanddutch #gymgirl #gymbunny #gymlife #model #photooftheday #motivation #fitnessmotivation #workoutmotivation #gymmotivation #shape #goaldigger
Likes: 87
Posted at: 2019-07-17 20:27:16
There’s nothing better than feeling comfortable in your own body & new sports clothes πŸ€— β€’ β€’ β€’ β€’ #fitness #sportswear #gymwear #fit #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #fitfamnl #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessaddict #fitlife #fitnesslife #fitanddutch #gymgirl #gymbunny #gymlife #model #photooftheday #motivation #fitnessmotivation #workoutmotivation #gymmotivation #shape #goaldigger
fitanddutch πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈπŸ‹πŸΌβ€β™€οΈπŸ‹πŸΌβ€β™€οΈ
Likes: 98
Posted at: 2019-07-17 19:45:06
πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈπŸ‹πŸΌβ€β™€οΈπŸ‹πŸΌβ€β™€οΈ
fitanddutch // Time for this boy om de touwtjes weer eens even strakker aan te trekken πŸ˜…πŸ€·πŸΌβ€β™‚οΈ
.

Vandaag mijn laatste toets ingeleverd, nog 1 gesprek morgen en dan is de studieπŸ“š even op vakantie β˜€οΈ. Ook ik kom door de drukte echt niet altijd toe aan trainen en de afgelopen weken was ronduit kak moet ik eerlijk zeggenπŸ‘€ .

Maar goed, het eten is nog steeds op de rit 🌱 wat voor mij echt veel scheelt, maar ook nodig voor mij! Hoe doe jij dat met al die druktes? Nog supertips? Laat ze weten ik een #comment hieronder πŸ™πŸΌπŸ”½
.

Fijne avond allemaal πŸ™‹πŸΌβ€β™‚οΈ
Likes: 156
Posted at: 2019-07-17 19:43:11
// Time for this boy om de touwtjes weer eens even strakker aan te trekken πŸ˜…πŸ€·πŸΌβ€β™‚οΈ . Vandaag mijn laatste toets ingeleverd, nog 1 gesprek morgen en dan is de studieπŸ“š even op vakantie β˜€οΈ. Ook ik kom door de drukte echt niet altijd toe aan trainen en de afgelopen weken was ronduit kak moet ik eerlijk zeggenπŸ‘€ . Maar goed, het eten is nog steeds op de rit 🌱 wat voor mij echt veel scheelt, maar ook nodig voor mij! Hoe doe jij dat met al die druktes? Nog supertips? Laat ze weten ik een #comment hieronder πŸ™πŸΌπŸ”½ . Fijne avond allemaal πŸ™‹πŸΌβ€β™‚οΈ
fitanddutch Een kleurrijk bordje gezond πŸŒΆπŸ€πŸ½
.
Homemade kipburgers met rijst, vers gegrilde sperzieboontjes en gegrilde puntpaprika πŸ™ŒπŸ»
.
Hieronder de beschrijving πŸ—’β¬‡οΈ
.
Wat heb je nodig? πŸ€”
- Basmati of Zilvervlies rijst
- Kipgehakt naturel (300 gr)
- Sperziebonen
- Zoete puntpaprika
- Kruiden
- Ketchup
- Olijfolie

Optioneel
- Magere yoghurt (dressing)
- Salsasaus
- Light Mayonaise

Hoe maak je het? πŸ‘¨πŸ»β€πŸ³
.
Kook de rijst en boontjes volgens bereidingswijze. Voeg het gehakt in een schaal en voeg hieraan 1 eetlepel ketchup en de kruiden toe. De kruiden bestaan uit cajun, paprikapoeder, knoflookpoeder, oregano en zwarte peper. Uierpoeder is optioneel. Mix dit goed door elkaar en kneed het gehakt in de vorm van 2 kipburgers van ongeveer 150 gram. Bereid nu in een grillpan met wat olijfolie. Grill vervolgens de puntpaprika en boontjes in een andere grillpan of leg ze onder een toaster.

VoilΓ ! Dinner is served! Eet smakelijk! πŸ‘ŒπŸΌπŸ€€
Likes: 186
Posted at: 2019-07-17 19:35:06
Een kleurrijk bordje gezond πŸŒΆπŸ€πŸ½ . Homemade kipburgers met rijst, vers gegrilde sperzieboontjes en gegrilde puntpaprika πŸ™ŒπŸ» . Hieronder de beschrijving πŸ—’β¬‡οΈ . Wat heb je nodig? πŸ€” - Basmati of Zilvervlies rijst - Kipgehakt naturel (300 gr) - Sperziebonen - Zoete puntpaprika - Kruiden - Ketchup - Olijfolie Optioneel - Magere yoghurt (dressing) - Salsasaus - Light Mayonaise Hoe maak je het? πŸ‘¨πŸ»β€πŸ³ . Kook de rijst en boontjes volgens bereidingswijze. Voeg het gehakt in een schaal en voeg hieraan 1 eetlepel ketchup en de kruiden toe. De kruiden bestaan uit cajun, paprikapoeder, knoflookpoeder, oregano en zwarte peper. Uierpoeder is optioneel. Mix dit goed door elkaar en kneed het gehakt in de vorm van 2 kipburgers van ongeveer 150 gram. Bereid nu in een grillpan met wat olijfolie. Grill vervolgens de puntpaprika en boontjes in een andere grillpan of leg ze onder een toaster. VoilΓ ! Dinner is served! Eet smakelijk! πŸ‘ŒπŸΌπŸ€€
fitanddutch Hoop dat me haar weer een beetje groeit voor de grote dagπŸ™ˆ
Mis deze haartjes.

Morgen weer lekker bij me vrouwtje.
Bijna vakantie
Voorbereidingen
En natuurlijk ook weer sporten.
Likes: 26
Posted at: 2019-07-17 19:34:04
Hoop dat me haar weer een beetje groeit voor de grote dagπŸ™ˆ Mis deze haartjes. Morgen weer lekker bij me vrouwtje. Bijna vakantie Voorbereidingen En natuurlijk ook weer sporten.
fitanddutch This life is short darling. 
So come. 
Run away with me. ✨
Outfit from @yoinscollection 
Use the code CUT15 for 15% off or CUT20 if order over 65$ #yoins #yoinscollection
Likes: 825
Posted at: 2019-07-17 19:26:28
This life is short darling. So come. Run away with me. ✨ Outfit from @yoinscollection Use the code CUT15 for 15% off or CUT20 if order over 65$ #yoins #yoinscollection
fitanddutch Sommige kansen en momenten komen maar een keer voorbij in het leven.

Wees bewust wanneer zich een kans voordoet, zodat je deze met beide handen kan aangrijpen.

Het moment dat zich een kans voordoet, vermijd dan de volgende gedachten als eerst:
Likes: 17
Posted at: 2019-07-17 19:15:54
Sommige kansen en momenten komen maar een keer voorbij in het leven. Wees bewust wanneer zich een kans voordoet, zodat je deze met beide handen kan aangrijpen. Het moment dat zich een kans voordoet, vermijd dan de volgende gedachten als eerst: "het komt niet goed uit of ik ben er nog niet klaar voor". Probeer genoeg redenen te bedenken waarom je jouw leven moet omgooien om jouw doel te behalen, helemaal als het gaat om jouw DROOMLICHAAM! GymFood - Maximizing Your Gains #fitdutchies #healthy #healthyfood #fitfamnl #dutchfoodie #fitdutchies #fitgirlsnl #fitanddutch #breakfast #motivation #protein #musclegrowth #fitness #weightloss #keto #diet #workout #instafit #instanetherlands #inspiration #instagood
fitanddutch βœ–οΈWORK HARD PLAY HARDβœ–οΈ
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
Nothing will work unless you doπŸ’ͺ🏼πŸ”₯
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
βœ–οΈDREAM ITβœ–οΈBELIEVE ITβœ–οΈACHIEVE ITβœ–οΈ
Likes: 161
Posted at: 2019-07-17 19:09:59
βœ–οΈWORK HARD PLAY HARDβœ–οΈ β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€” Nothing will work unless you doπŸ’ͺ🏼πŸ”₯ β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€” βœ–οΈDREAM ITβœ–οΈBELIEVE ITβœ–οΈACHIEVE ITβœ–οΈ
fitanddutch It's been a long road! Two years ago @marina_kuipers and I were scrambling to put together the best darn thing that's ever happen to the fitness community here in The Hague!
.
.
.
#f45training #thehague #fitnesscommunity #training #fitanddutch #dutchie #denhague #nederland #hiit
Likes: 74
Posted at: 2019-07-17 19:04:39
It's been a long road! Two years ago @marina_kuipers and I were scrambling to put together the best darn thing that's ever happen to the fitness community here in The Hague! . . . #f45training #thehague #fitnesscommunity #training #fitanddutch #dutchie #denhague #nederland #hiit
fitanddutch Na 60km op de racefiets gezeten te hebben maar ff een makkelijke snelle heerlijke maaltijd van @jumbo kipovenschotel met paprika en rode ui en een groene Griekse salade net komkommer, zwarte olijven, feta en kruidendressing ;) #nomnomnom #diabetic #type1 #sugarfree #nosugar #lchf #keto #paleo #lowcarb #lowcarbs #koolhydraatarm #fitdutchie #getfit #fitanddutch #fitdutchies #fitfood #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #foodporn #foodstagram #gezonderecepten #foodphotography #derealmealrevolutie #kipovenschotel
Likes: 56
Posted at: 2019-07-17 19:01:56
Na 60km op de racefiets gezeten te hebben maar ff een makkelijke snelle heerlijke maaltijd van @jumbo kipovenschotel met paprika en rode ui en een groene Griekse salade net komkommer, zwarte olijven, feta en kruidendressing ;) #nomnomnom #diabetic #type1 #sugarfree #nosugar #lchf #keto #paleo #lowcarb #lowcarbs #koolhydraatarm #fitdutchie #getfit #fitanddutch #fitdutchies #fitfood #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #foodporn #foodstagram #gezonderecepten #foodphotography #derealmealrevolutie #kipovenschotel
fitanddutch Just me & my crew 🐢β™₯️
Likes: 178
Posted at: 2019-07-17 18:57:34
Just me & my crew 🐢β™₯️
fitanddutch 🍫BAREBELLS BARS FOR TZE WIN🍫 Mag ik toch gewoon weer even twee dozen vol met @barebells weggeven vanuit Italië voor jou én een vriendin!

Maar hoe win ik dat dan?πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ Goede vraag wel en het antwoord is heel simpel!

1. Tag een vriend(in) in de comments 
2. Volg allebei @gowoedie enΒ @barebells.benelux 
3. Like allebei mijn drie laatste posts

Iedere tag telt als een nieuwe inzendingπŸ™ŒπŸ» Dus tjoptjop met je vlugge vingertjes! πŸ†Zondag 21 juli 20:00 maak ik de lucky bastards bekend via mijn insta storiesπŸ’πŸ»β€β™€οΈ #winnenisbelangrijkerdanmeedoen
Likes: 403
Posted at: 2019-07-17 18:55:44
🍫BAREBELLS BARS FOR TZE WIN🍫 Mag ik toch gewoon weer even twee dozen vol met @barebells weggeven vanuit ItaliΓ« voor jou Γ©n een vriendin! Maar hoe win ik dat dan?πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ Goede vraag wel en het antwoord is heel simpel! 1. Tag een vriend(in) in de comments 
2. Volg allebei @gowoedie enΒ @barebells.benelux 3. Like allebei mijn drie laatste posts Iedere tag telt als een nieuwe inzendingπŸ™ŒπŸ» Dus tjoptjop met je vlugge vingertjes! πŸ†Zondag 21 juli 20:00 maak ik de lucky bastards bekend via mijn insta storiesπŸ’πŸ»β€β™€οΈ #winnenisbelangrijkerdanmeedoen
fitanddutch Nebbia is voor iedereen! Niet alleen voor Bodybuilding of Fitness, maar voor elke sporter πŸ’ͺπŸΌβ €
β €
www.bodybuildingkleding.comβ €
β €
β €
#nebbia #nebbiafitness #fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #bbk #bodybuildingkleding
Likes: 21
Posted at: 2019-07-17 18:48:51
Nebbia is voor iedereen! Niet alleen voor Bodybuilding of Fitness, maar voor elke sporter πŸ’ͺπŸΌβ € β € www.bodybuildingkleding.comβ € β € β € #nebbia #nebbiafitness #fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #bbk #bodybuildingkleding
fitanddutch πŸ”₯πŸ’ͺ🏻LOOKS HEAVY AF! CAN YOU GUESS THE WEIGHT?!
_
⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑
πŸ›FOLLOW @HERCULESWORKOUTSπŸ›
⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑
_
πŸ“²GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT:
_
πŸ‹Exercises/Tutorials
πŸ—£Motivation/Inspiration
✍Quotes
😱And Viral/Trending Content
_
πŸ”₯WAKE UP THE HERCULES IN YOU!πŸ‘‡
_
πŸ’ͺ@herculesworkouts_coachingπŸ’ͺ
Likes: 793
Posted at: 2019-07-17 18:25:13
πŸ”₯πŸ’ͺ🏻LOOKS HEAVY AF! CAN YOU GUESS THE WEIGHT?! _ ⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑ πŸ›FOLLOW @HERCULESWORKOUTSπŸ› ⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑ _ πŸ“²GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT: _ πŸ‹Exercises/Tutorials πŸ—£Motivation/Inspiration ✍Quotes 😱And Viral/Trending Content _ πŸ”₯WAKE UP THE HERCULES IN YOU!πŸ‘‡ _ πŸ’ͺ@herculesworkouts_coachingπŸ’ͺ
fitanddutch πŸ”₯πŸ’ͺ🏻ITS A MARATHON NOT A SPRINT!
_
⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑
πŸ›FOLLOW @HERCULESWORKOUTSπŸ›
⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑
_
πŸ“²GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT:
_
πŸ‹Exercises/Tutorials
πŸ—£Motivation/Inspiration
✍Quotes
😱And Viral/Trending Content
_
πŸ”₯WAKE UP THE HERCULES IN YOU!πŸ‘‡
_
πŸ’ͺ@herculesworkouts_coachingπŸ’ͺ
Likes: 553
Posted at: 2019-07-17 18:20:03
πŸ”₯πŸ’ͺ🏻ITS A MARATHON NOT A SPRINT! _ ⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑ πŸ›FOLLOW @HERCULESWORKOUTSπŸ› ⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑ _ πŸ“²GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT: _ πŸ‹Exercises/Tutorials πŸ—£Motivation/Inspiration ✍Quotes 😱And Viral/Trending Content _ πŸ”₯WAKE UP THE HERCULES IN YOU!πŸ‘‡ _ πŸ’ͺ@herculesworkouts_coachingπŸ’ͺ
fitanddutch my version of a juicy sandwich burger πŸ” collected all farm animals 🐐 πŸ„ πŸ– 🐣 .
.
.
#whole30 #dairyfree #glutenfree  #eatcleandielean #cleaneating #cleaneatinglifestyle
#paleorecipes #paleodiet #paleolifestyle #paleolife #paleoliving #paleoapproved  #paleochallenge #abetterme #fitnessjourney #inshape #fitgirls #fitanddutch #fitdutchies #fitfamnl #fitfam #fitfamde #myproteinuk #crossfit #crossfitter #powerlifting #olympiclifting
Likes: 36
Posted at: 2019-07-17 18:18:26
fitanddutch CRISPY CHICKEN-MANGO WRAP😍😍😍😍
We zijn gek op kip nuggets, chicken tenders en natuurlijk de chicken wrap 🀭 Maar weet je wat pas Γ©cht lekker is? Juist ja, als je het allemaal zelf maakt πŸ˜‹
Vandaag staan de crispy chicken-mango wraps van @JackyNobels op het menu. De wraps zijn makkelijk te maken en bevatten maar weinig calorieΓ«n, wat wil je nog meer? πŸ˜„
Wie van jouw vrienden GAAT dit recept morgen voor jou maken πŸ‘‡
Benieuwd naar het recept? Klik op de link in bio @ruggeengraat
Likes: 76
Posted at: 2019-07-17 18:10:08
CRISPY CHICKEN-MANGO WRAP😍😍😍😍 We zijn gek op kip nuggets, chicken tenders en natuurlijk de chicken wrap 🀭 Maar weet je wat pas Γ©cht lekker is? Juist ja, als je het allemaal zelf maakt πŸ˜‹ Vandaag staan de crispy chicken-mango wraps van @JackyNobels op het menu. De wraps zijn makkelijk te maken en bevatten maar weinig calorieΓ«n, wat wil je nog meer? πŸ˜„ Wie van jouw vrienden GAAT dit recept morgen voor jou maken πŸ‘‡ Benieuwd naar het recept? Klik op de link in bio @ruggeengraat
fitanddutch The real workout starts when you want to stopπŸ‹οΈβ€β™‚οΈ! #WoensdagWijsheid

Daag jij graag jouw sporters uit in jouw sportschool, PT-room of Cross Fit Box? Dan kan een een Tunturi Power Sled niet ontbreken. 
Je kan er verschillende duw-/ en trekoefeningen mee doen en maakt het uitdagender door dit te combineren met Tunturi bumper plates. 
Bekijk de power sled hier, link in de BIO!
Likes: 19
Posted at: 2019-07-17 18:08:43
The real workout starts when you want to stopπŸ‹οΈβ€β™‚οΈ! #WoensdagWijsheid Daag jij graag jouw sporters uit in jouw sportschool, PT-room of Cross Fit Box? Dan kan een een Tunturi Power Sled niet ontbreken. Je kan er verschillende duw-/ en trekoefeningen mee doen en maakt het uitdagender door dit te combineren met Tunturi bumper plates. Bekijk de power sled hier, link in de BIO!
fitanddutch Your body is a piece of art. But it's always a work in progress.πŸ’ͺπŸ»πŸ’―
---------------------------------------------------------------------------
50 days countdownπŸ“… @niek_mulder_official
Likes: 152
Posted at: 2019-07-17 18:08:41
Your body is a piece of art. But it's always a work in progress.πŸ’ͺπŸ»πŸ’― --------------------------------------------------------------------------- 50 days countdownπŸ“… @niek_mulder_official
fitanddutch Tate Press πŸ’ͺ🏻
β €β €β €β €β € β €β €β €β €
Voor het optimaal aanspreken van de Tricep, is het belangrijk om de Tricep binnen alle functies aan te spreken 🎀. Daarvoor is het belangrijk om zowel oefeningen uit te voeren met de elleboog wijzend naar beneden ⬇️ (Tricep Pushdown/Tricep Extensie) als de elleboog wijzend omhoog ⬆️ (Overhead Tricep Extension). Zelf ervaar ik veel ongemak (pijn πŸ€•) in mijn ellebogen bij het uitvoeren van Tricep oefeningen, waarbij de elleboog omhoog wijst. Dit is te wijten aan een ongelukkige aanhechting van de Triceppees over het elleboog gewricht, weinig aan te doen dusπŸ€”.
β €β €β €β €β € β €β €β €β €
De ongemak die ik ervaar bij Overhead Tricep oefeningen, maakt het voor mij enigszins problematisch om de Triceps optimaal aan te spreken. Gelukkig is er voor elk probleem een oplossing: de Tate Press πŸ™πŸ»
β €β €β €β €β € β €β €β €β €
De Tate Press is een oefening waarbij de ellebogen omhoog wijzen ⬆️, die ik wel pijnvrij kan uitvoerenπŸ‘ŒπŸ». Op deze manier ben ik in staat om de Tricep binnen alle functies aan te spreken (elleboog wijzend naar beneden en wijzend omhoog) en kan ik mijn Triceps optimaal laten groeien πŸ”₯πŸ’―.
β €β €β €β €β € β €β €β €β €
Laat me weten of jij met hetzelfde probleem te maken hebt en iets hebt aan deze tip. Tag gerust je gymbuddy die last heeft van dit probleem πŸ’―
Likes: 262
Posted at: 2019-07-17 18:00:29
Tate Press πŸ’ͺ🏻 β €β €β €β €β € β €β €β €β € Voor het optimaal aanspreken van de Tricep, is het belangrijk om de Tricep binnen alle functies aan te spreken 🎀. Daarvoor is het belangrijk om zowel oefeningen uit te voeren met de elleboog wijzend naar beneden ⬇️ (Tricep Pushdown/Tricep Extensie) als de elleboog wijzend omhoog ⬆️ (Overhead Tricep Extension). Zelf ervaar ik veel ongemak (pijn πŸ€•) in mijn ellebogen bij het uitvoeren van Tricep oefeningen, waarbij de elleboog omhoog wijst. Dit is te wijten aan een ongelukkige aanhechting van de Triceppees over het elleboog gewricht, weinig aan te doen dusπŸ€”. β €β €β €β €β € β €β €β €β € De ongemak die ik ervaar bij Overhead Tricep oefeningen, maakt het voor mij enigszins problematisch om de Triceps optimaal aan te spreken. Gelukkig is er voor elk probleem een oplossing: de Tate Press πŸ™πŸ» β €β €β €β €β € β €β €β €β € De Tate Press is een oefening waarbij de ellebogen omhoog wijzen ⬆️, die ik wel pijnvrij kan uitvoerenπŸ‘ŒπŸ». Op deze manier ben ik in staat om de Tricep binnen alle functies aan te spreken (elleboog wijzend naar beneden en wijzend omhoog) en kan ik mijn Triceps optimaal laten groeien πŸ”₯πŸ’―. β €β €β €β €β € β €β €β €β € Laat me weten of jij met hetzelfde probleem te maken hebt en iets hebt aan deze tip. Tag gerust je gymbuddy die last heeft van dit probleem πŸ’―
fitanddutch Day 1️⃣ van de 30 dagen challenge πŸ‘Š. Cleanketo is nog wel een stapje heftiger dan #lazyketo zeg πŸ™ƒπŸ™‚ Eerst getest en dat zat wel goed. Verklaard de vermoeidheid ook. Ketonen worden afgevoerd door mijn lichaam terwijl ze juist gebruikt moeten worden. Die stap is denk ik niet zo groot en ben volop gemotiveerd. Ik weet nog niet hoe lang ik #cleanketo wil voortzetten. In ieder geval 30 dagen samen met @realteamholland. πŸ‘ŠπŸ‘ŠπŸ‘Š
Likes: 58
Posted at: 2019-07-17 17:58:34
Day 1️⃣ van de 30 dagen challenge πŸ‘Š. Cleanketo is nog wel een stapje heftiger dan #lazyketo zeg πŸ™ƒπŸ™‚ Eerst getest en dat zat wel goed. Verklaard de vermoeidheid ook. Ketonen worden afgevoerd door mijn lichaam terwijl ze juist gebruikt moeten worden. Die stap is denk ik niet zo groot en ben volop gemotiveerd. Ik weet nog niet hoe lang ik #cleanketo wil voortzetten. In ieder geval 30 dagen samen met @realteamholland. πŸ‘ŠπŸ‘ŠπŸ‘Š
fitanddutch 😊ENJOYING THE PROGRESS😊
While life is going on, you are making progress. Maybe you see it, maybe you don't. No matter what enjoy the progress you will make and the progress you already madeπŸ’ͺπŸΌπŸ“ˆ it's important for yourself.
There are two possible looks you can have on making progress.
1. Always criticising yourselfπŸ“‰ You can keep making yourself mad or dissapointed because you're not on the place you want to be. But what does it help?? Keep that in mind❗
2. Being happy with the progress you've already madeπŸ’ͺπŸΌπŸ† By accepting that you already made such a progress, you will have a happy mindset. If your head is happy, your body is happy😁 being critic isn't bad at all, after all you want something to achieve. Seek for a nice balance between being happy and being critical on yourself.
Let's get these results and go book your progress in a happy wayπŸ’ͺ🏼πŸ”₯
Likes: 92
Posted at: 2019-07-17 17:43:21
😊ENJOYING THE PROGRESS😊 While life is going on, you are making progress. Maybe you see it, maybe you don't. No matter what enjoy the progress you will make and the progress you already madeπŸ’ͺπŸΌπŸ“ˆ it's important for yourself. There are two possible looks you can have on making progress. 1. Always criticising yourselfπŸ“‰ You can keep making yourself mad or dissapointed because you're not on the place you want to be. But what does it help?? Keep that in mind❗ 2. Being happy with the progress you've already madeπŸ’ͺπŸΌπŸ† By accepting that you already made such a progress, you will have a happy mindset. If your head is happy, your body is happy😁 being critic isn't bad at all, after all you want something to achieve. Seek for a nice balance between being happy and being critical on yourself. Let's get these results and go book your progress in a happy wayπŸ’ͺ🏼πŸ”₯
fitanddutch Zonde als mensen in je omgeving, vrienden, of online je een gezonde levensstijl of het afvallen niet gunnen. 
zonde dat mensen denken dat je gaat falen of denken dat je te obsessief bezig met gezond eten. Dan wel grappig als diegene ook plots gezonder gaan eten, meer gaan sporten.. beetje zielig, niet?
β€˜T is altijd wel iets: β€œje bent precies aangekomen?” β€œOei, pas maar op, niet te extreem gaan doen he” etc...
Ik trek het me niet aan maar wil het wel ergens van me kunnen afzetten 😏 ik denk dat β€œhaters gonna hate” wel degelijk klopt.
Lees dit: KARMA, B*TCH 😘
Ik doe m’n ding en als het je niet aanstaat, ontvolg me ipv stiekem insta-stories mee te volgen maar me geen like gunnen ☺️.
Btw, dit is mijn fit-account en voornamelijk opgestart om motivatie voor mezelf te vinden.
En ik merk dat ik blijkbaar ook motivatie ben voor sommige anderen, wat ik stiekem héél leuk vind β˜ΊοΈπŸ’•.
Belangrijk is dat je voor jezelf de juiste balans kunt vinden en af en toe nog geniet van het leven én je kunt volhouden. Overdrijven is nooit goed! Neem dat maar van mij aan 😏

Voor de rest deze ochtend ne goeie training gehad! Ik had alleen m’n wekker eerst niet gehoord waardoor ik me bijna overslapen had πŸ™ˆ.
#babyabs #gymrat #happyandhealthy  #fitchick #fitdutchbodies #fitfamnl #fitdutchies #fitbelgium #fitanddutch #fitandcurvy #noworkout #fitbelgian #strongnotskinny #womenwholift #girlswholift #goodvibesonly #bootyfordays #chillenmetdiebillen #fitchicks #bestversionofme #reversediet #besteversievanjezelf #mydailyfitlife #girlswithmuscle #bootyfordays #gettinglean #basicfitbelgium #geloofinjeselfie #nonscalevictories #doingthisforme #teamliveitliftit
Likes: 35
Posted at: 2019-07-17 17:28:31
Zonde als mensen in je omgeving, vrienden, of online je een gezonde levensstijl of het afvallen niet gunnen. zonde dat mensen denken dat je gaat falen of denken dat je te obsessief bezig met gezond eten. Dan wel grappig als diegene ook plots gezonder gaan eten, meer gaan sporten.. beetje zielig, niet? β€˜T is altijd wel iets: β€œje bent precies aangekomen?” β€œOei, pas maar op, niet te extreem gaan doen he” etc... Ik trek het me niet aan maar wil het wel ergens van me kunnen afzetten 😏 ik denk dat β€œhaters gonna hate” wel degelijk klopt. Lees dit: KARMA, B*TCH 😘 Ik doe m’n ding en als het je niet aanstaat, ontvolg me ipv stiekem insta-stories mee te volgen maar me geen like gunnen ☺️. Btw, dit is mijn fit-account en voornamelijk opgestart om motivatie voor mezelf te vinden. En ik merk dat ik blijkbaar ook motivatie ben voor sommige anderen, wat ik stiekem héél leuk vind β˜ΊοΈπŸ’•. Belangrijk is dat je voor jezelf de juiste balans kunt vinden en af en toe nog geniet van het leven Γ©n je kunt volhouden. Overdrijven is nooit goed! Neem dat maar van mij aan 😏 Voor de rest deze ochtend ne goeie training gehad! Ik had alleen m’n wekker eerst niet gehoord waardoor ik me bijna overslapen had πŸ™ˆ. #babyabs #gymrat #happyandhealthy #fitchick #fitdutchbodies #fitfamnl #fitdutchies #fitbelgium #fitanddutch #fitandcurvy #noworkout #fitbelgian #strongnotskinny #womenwholift #girlswholift #goodvibesonly #bootyfordays #chillenmetdiebillen #fitchicks #bestversionofme #reversediet #besteversievanjezelf #mydailyfitlife #girlswithmuscle #bootyfordays #gettinglean #basicfitbelgium #geloofinjeselfie #nonscalevictories #doingthisforme #teamliveitliftit
fitanddutch KidzFit, functional workout for  kids from 7 till 14.. Every wednesday and saturday πŸ”₯πŸ”₯
⬇️
➑️join Legend Fitness⬅️
(IFBB CERTIFIED GYM)
⬇️
Legend is dressed by @Igorjames, use legend15 for 15% discountπŸ’―πŸ’―
Www.igorjames.com
⬇️
#fitness #instafit #abs #fitlife #igorjames #dressed #fit #bodybuilding #gymlife #ifbb #olympia #legendfitness #gym #denhaag #physique #strongerthantheworld #bodybuilding_motivation #triceps #armday #belegend #fitanddutch
Likes: 38
Posted at: 2019-07-17 17:23:14
KidzFit, functional workout for kids from 7 till 14.. Every wednesday and saturday πŸ”₯πŸ”₯ ⬇️ ➑️join Legend Fitness⬅️ (IFBB CERTIFIED GYM) ⬇️ Legend is dressed by @Igorjames, use legend15 for 15% discountπŸ’―πŸ’― Www.igorjames.com ⬇️ #fitness #instafit #abs #fitlife #igorjames #dressed #fit #bodybuilding #gymlife #ifbb #olympia #legendfitness #gym #denhaag #physique #strongerthantheworld #bodybuilding_motivation #triceps #armday #belegend #fitanddutch
fitanddutch In de verte is het altijd mooi.

Je hoort het wel is, die freaking clichΓ© zin: mooi van ver en ver van mooi.

Helaas klopt dit in vele gevallen wel.

Wij zetten onze doelen zover mogelijk, het liefst ergens in 2069 want hoe verder onze doelen, hoe mooier de droom in ons hoofd en minder schuldig wij ons voelen omdat we er toch aan gaan werken (uiteindelijk πŸ™„) Net als het cijfer 69 hier bovengenoemd, zegt tijd go fuck your freaking self want het stopt voor niemand en je zal jezelf wel tegen komen op je sterf bed!

Met zinnen zoals: had ik maar, deed ik maar, was ik maar, ging ik maar!

En dan zijn er opa’s als ik van ga even zitten kinders, opa got some adventures to share of my biggest fails hahahahah 🀣
Likes: 42
Posted at: 2019-07-17 17:20:15
In de verte is het altijd mooi. Je hoort het wel is, die freaking clichΓ© zin: mooi van ver en ver van mooi. Helaas klopt dit in vele gevallen wel. Wij zetten onze doelen zover mogelijk, het liefst ergens in 2069 want hoe verder onze doelen, hoe mooier de droom in ons hoofd en minder schuldig wij ons voelen omdat we er toch aan gaan werken (uiteindelijk πŸ™„) Net als het cijfer 69 hier bovengenoemd, zegt tijd go fuck your freaking self want het stopt voor niemand en je zal jezelf wel tegen komen op je sterf bed! Met zinnen zoals: had ik maar, deed ik maar, was ik maar, ging ik maar! En dan zijn er opa’s als ik van ga even zitten kinders, opa got some adventures to share of my biggest fails hahahahah 🀣
fitanddutch Je moet wat doen voor een strakkere kont op middelbare leeftijd πŸ˜…πŸ’ͺπŸ‹οΈβ€β™€οΈ #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #fitness #fitnessmotivation #dutchfitness #dutchfitgirl #fitmomnl #dutchfitmom #sportschool #squats #kettlebellworkout #kettlebell #bootygain #sportief #fitanddutch #kettlebelltraining #tesqua #booty
Likes: 17
Posted at: 2019-07-17 17:15:36
Je moet wat doen voor een strakkere kont op middelbare leeftijd πŸ˜…πŸ’ͺπŸ‹οΈβ€β™€οΈ #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #fitness #fitnessmotivation #dutchfitness #dutchfitgirl #fitmomnl #dutchfitmom #sportschool #squats #kettlebellworkout #kettlebell #bootygain #sportief #fitanddutch #kettlebelltraining #tesqua #booty
fitanddutch πŸ‘Booty without heavy Squatting? πŸ‘ ⬇️
.
Kan je booty krijgen zonder heavy te squatten? JAZEKER! Zie in deze foto's het bewijs! 🀩
.
Waarom squat ik niet zwaar? Omdat ik altijd super veel last krijg van mijn schouders en rug wanneer ik maximaal kracht wil squatten. Ik doe ze wel, heel af en toe, maar dan alleen in lager gewicht (max 50/60kg) en in series van minimaal 12.. πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈ
.
Welke oefeningen die ik dan wel om mijn billen te trainen? πŸ€·πŸΌβ€β™€οΈ Hier een paar van mijn favorieten: 
1. Hip Thrust
2. Bulgarian splitsquats 
3. (Walking) Lunges
4. Kettle Bell Swings
5. Donkey Kicks .
Bovenstaande oefeningen gebruik ik om mijn bilspieren echt uit te dagen en op maximale kracht te trainenπŸ”₯. Daarnaast gebruik ik verschillende andere oefeningen in high reps/low weight voor het meer shapen van mijn billen. Denk bijvoorbeeld aan side raises, goblet squats, standing kickbacks en jumpsquats πŸ‘ŒπŸ»
.
Ben jij team Squat of team No-Squat? πŸ™ŒπŸ»
.
Vragen? Just send me a DM πŸ“©.
HAPPY HUMPDAY πŸ‘β€
Likes: 331
Posted at: 2019-07-17 16:56:00
πŸ‘Booty without heavy Squatting? πŸ‘ ⬇️ . Kan je booty krijgen zonder heavy te squatten? JAZEKER! Zie in deze foto's het bewijs! 🀩 . Waarom squat ik niet zwaar? Omdat ik altijd super veel last krijg van mijn schouders en rug wanneer ik maximaal kracht wil squatten. Ik doe ze wel, heel af en toe, maar dan alleen in lager gewicht (max 50/60kg) en in series van minimaal 12.. πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈ . Welke oefeningen die ik dan wel om mijn billen te trainen? πŸ€·πŸΌβ€β™€οΈ Hier een paar van mijn favorieten: 1. Hip Thrust 2. Bulgarian splitsquats 3. (Walking) Lunges 4. Kettle Bell Swings 5. Donkey Kicks . Bovenstaande oefeningen gebruik ik om mijn bilspieren echt uit te dagen en op maximale kracht te trainenπŸ”₯. Daarnaast gebruik ik verschillende andere oefeningen in high reps/low weight voor het meer shapen van mijn billen. Denk bijvoorbeeld aan side raises, goblet squats, standing kickbacks en jumpsquats πŸ‘ŒπŸ» . Ben jij team Squat of team No-Squat? πŸ™ŒπŸ» . Vragen? Just send me a DM πŸ“©. HAPPY HUMPDAY πŸ‘β€
fitanddutch βœ… Wat is jou favoriete smaak?

Mister Flavor | by flavorking:
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– βž– βž– πŸ€ Gluten vrij
🚫 Zonder Suiker
βœ”Laag in zout
πŸƒ 100% Natuurlijk
🌱 Veganistisch & πŸ—ΏPaleo
β„Ή Online Recepten βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–πŸ“¬ Gratis verzending vanaf €30,- NL - BE βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–β†ͺ www.misterflavor.eu
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– βž–
#fitfamnl #dutchfitness #trainenΒ  #sporten #eten #eetsmakelijk #avondeten #sportief #gezond #afvallen #fitanddutch #gezondeten #ontbijt #flavorking #fitgirlsnl #dieet #gezondleven #fitdutchies #personalbodyplan #fitgirlsnl #fitdutchieΒ  #dutchbodybuilding #recept #pbp #eten #glutenvrij #misterflavor #fitdutchpeople #lekker #genieten #koken
Likes: 36
Posted at: 2019-07-17 16:44:27
βœ… Wat is jou favoriete smaak? Mister Flavor | by flavorking: βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– βž– βž– πŸ€ Gluten vrij 🚫 Zonder Suiker βœ”Laag in zout πŸƒ 100% Natuurlijk 🌱 Veganistisch & πŸ—ΏPaleo β„Ή Online Recepten βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–πŸ“¬ Gratis verzending vanaf €30,- NL - BE βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–β†ͺ www.misterflavor.eu βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– βž– #fitfamnl #dutchfitness #trainenΒ  #sporten #eten #eetsmakelijk #avondeten #sportief #gezond #afvallen #fitanddutch #gezondeten #ontbijt #flavorking #fitgirlsnl #dieet #gezondleven #fitdutchies #personalbodyplan #fitgirlsnl #fitdutchieΒ  #dutchbodybuilding #recept #pbp #eten #glutenvrij #misterflavor #fitdutchpeople #lekker #genieten #koken
fitanddutch Mijn ouders hebben het huis nu al meer dan 8 (!) jaar in Frankrijk. πŸ‡«πŸ‡· En hoe ouder ik word, hoe meer ik hier kan genieten 🀩 Ik slaap gemiddeld 9 uur, werk een beetje, beweeg en lees lekker een boek in de hangmat.β›°
β€’
Gelukkig is het ook weer een reflectiemoment en moet ik in Nederland iets meer gaan slapen en iets sneller m’n rust moet pakken βœ¨πŸ’ƒπŸ» #goodvibesonly #frankrijkthuis
Likes: 429
Posted at: 2019-07-17 16:32:39
Mijn ouders hebben het huis nu al meer dan 8 (!) jaar in Frankrijk. πŸ‡«πŸ‡· En hoe ouder ik word, hoe meer ik hier kan genieten 🀩 Ik slaap gemiddeld 9 uur, werk een beetje, beweeg en lees lekker een boek in de hangmat.β›° β€’ Gelukkig is het ook weer een reflectiemoment en moet ik in Nederland iets meer gaan slapen en iets sneller m’n rust moet pakken βœ¨πŸ’ƒπŸ» #goodvibesonly #frankrijkthuis
fitanddutch Hola 😘
Likes: 89
Posted at: 2019-07-17 16:13:59
Hola 😘
fitanddutch Officially part of the bodyweight club! πŸŽ‰
Hit my PR again (57.5kg, 127 lbs), with lower bodyweight (57.3kg, 126 lbs). So verified my statement that I can bench bodyweight 😁 I only came to the conclusion it would have been more useful to go for 58 kg, and try a new PR. Maybe for the best, since this one was kind of a grinder... Came up with this spontaneously and afterwards still had to do my regular sets 4x5 51kg. Managed to do 4x4 reps, oh wellπŸ™ƒ set 3 and 4 are shown. .
.
. 
Thanks for spotting and keeping me safe @sharrsperanzasatine @idunazjb πŸ€—
.
.
@the_deadliftbear @ironhouseco #teamironhouse #ironhouseco #bench #cuttingseason #roadtosummerbody #fitspo #girlswithmuscle #fitlife #fitnessjourneyΒ  #fitgirlsnl #fitstagram #shelifts #droogtrainen  #fitdutchies #liftingladies #healthylifestyle #fitdutchie  #fitanddutch  #gymlife #powerbuilding #strongnotskinny #girlswholift #girlsthatlift #bodybuilding
Likes: 216
Posted at: 2019-07-17 16:07:37
Officially part of the bodyweight club! πŸŽ‰ Hit my PR again (57.5kg, 127 lbs), with lower bodyweight (57.3kg, 126 lbs). So verified my statement that I can bench bodyweight 😁 I only came to the conclusion it would have been more useful to go for 58 kg, and try a new PR. Maybe for the best, since this one was kind of a grinder... Came up with this spontaneously and afterwards still had to do my regular sets 4x5 51kg. Managed to do 4x4 reps, oh wellπŸ™ƒ set 3 and 4 are shown. . . . Thanks for spotting and keeping me safe @sharrsperanzasatine @idunazjb πŸ€— . . @the_deadliftbear @ironhouseco #teamironhouse #ironhouseco #bench #cuttingseason #roadtosummerbody #fitspo #girlswithmuscle #fitlife #fitnessjourneyΒ  #fitgirlsnl #fitstagram #shelifts #droogtrainen #fitdutchies #liftingladies #healthylifestyle #fitdutchie #fitanddutch #gymlife #powerbuilding #strongnotskinny #girlswholift #girlsthatlift #bodybuilding
fitanddutch De trainers van Shape Shifters zorgen ervoor dat jouw training optimaal benut wordt.

Met als doel jouw zo specifiek mogelijk te kunnen helpen met behalen van jouw doelstellingen. 
Wil jij een training bijwonen? Neem contact op via onze website of stuur ons een PB.
Likes: 38
Posted at: 2019-07-17 16:00:23
De trainers van Shape Shifters zorgen ervoor dat jouw training optimaal benut wordt. Met als doel jouw zo specifiek mogelijk te kunnen helpen met behalen van jouw doelstellingen. Wil jij een training bijwonen? Neem contact op via onze website of stuur ons een PB.
fitanddutch So I learned Shrimp Flip in just One Day πŸ˜…πŸ¦πŸ”₯. Next things that are mine: 540, Double 360/Tournado, straddle planche. It’s all just a mind game. Believe you already achieved it and then put in the work. You will succeed. If you have faith. Whole movie is on youtube link in Bio.
.
.
.
.
#calisthenics #streetworkout #veganpower #veganstrong #vegan #handstand #training #workout #fitnessmotivation #vegansofig #calisthenicsmovement #calisthenicsmotivation #calisthenicsworkout #dutchandfit #dutchfitfam #dutchfitness #fitdutchie #fitfamnl #fitdutchies #fitanddutch #sportief #crossfit #plantpower #yoga #gymnastics #vegan #veganathlete #athlete #acrobatics #beastmode #beast_of_static
Likes: 145
Posted at: 2019-07-17 15:53:53
So I learned Shrimp Flip in just One Day πŸ˜…πŸ¦πŸ”₯. Next things that are mine: 540, Double 360/Tournado, straddle planche. It’s all just a mind game. Believe you already achieved it and then put in the work. You will succeed. If you have faith. Whole movie is on youtube link in Bio. . . . . #calisthenics #streetworkout #veganpower #veganstrong #vegan #handstand #training #workout #fitnessmotivation #vegansofig #calisthenicsmovement #calisthenicsmotivation #calisthenicsworkout #dutchandfit #dutchfitfam #dutchfitness #fitdutchie #fitfamnl #fitdutchies #fitanddutch #sportief #crossfit #plantpower #yoga #gymnastics #vegan #veganathlete #athlete #acrobatics #beastmode #beast_of_static
fitanddutch NO EXCUSES, LET’S GO‼️#fitnessmotivation #motivation #noexcuses #trainhard #dedication #squats #pushups #nopainnogain #bodyweight #bodyweighttraining #stayfit #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitdutchies #fitfamnl #instafit #fitnessfreaks #fitnessaddict #fitnessmodel #ilovemylife #blessed #lujohotel #holiday #bodrum #turkey #determination #fit #fitanddutch #fitnessjourney
Likes: 75
Posted at: 2019-07-17 15:30:01
NO EXCUSES, LET’S GO‼️#fitnessmotivation #motivation #noexcuses #trainhard #dedication #squats #pushups #nopainnogain #bodyweight #bodyweighttraining #stayfit #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitdutchies #fitfamnl #instafit #fitnessfreaks #fitnessaddict #fitnessmodel #ilovemylife #blessed #lujohotel #holiday #bodrum #turkey #determination #fit #fitanddutch #fitnessjourney
fitanddutch We zitten alweer op de helft van deze week, dat betekend dat het weekend in aantocht is! Hoe is jouw week tot nu toe verlopen? πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈβš½οΈ #FITWORKER #FITWORKERS
Likes: 55
Posted at: 2019-07-17 15:23:32
We zitten alweer op de helft van deze week, dat betekend dat het weekend in aantocht is! Hoe is jouw week tot nu toe verlopen? πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈβš½οΈ #FITWORKER #FITWORKERS
fitanddutch Hoe hardcore squats, lunges en leg presses ook zijn - je doet er één spier in je quads tekort mee: de zogeheten rectus femoris.
β€’
Dit is namelijk het enige deel dat niet alleen over de knie, maar Γ³Γ³k over de heup loopt. Hierdoor blijft deze op gelijke lengte gedurende deze bewegingen (verlengen vanaf de knie, verkorten vanaf de heup en vice versa) πŸ’‘.
β€’
Bijster veel gebeurt er dan niet bij die rectus femoris, zo bleek ook uit een recent onderzoek van Kubo K, et al. (2019), waarin bij volledige en halve squats na tien weken nog steeds geen groei opleverde in deze spier. Overigens deed dit ook niks met de hamstrings, omdat deze met hetzelfde probleem kampt.
β€’
Hoe kunnen we dit oplossen voor de rectus femoris? Inderdaad, met deze leg extension. Of wanneer deze niet in de buurt is, met een reverse nordic curl. Quads optimaal laten groeien? Ga gerust eventjes ervoor zitten dus! Groet!πŸ‘‹
β€’
#legextension #fitdutchies
#fitspo #legday #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch #legworkout #fitgirlsnl #legtraining #fitnl #neverskiplegday #sportschool #gezondheid #workouttips #personaltraining #utrecht
Likes: 89
Posted at: 2019-07-17 15:21:17
Hoe hardcore squats, lunges en leg presses ook zijn - je doet er één spier in je quads tekort mee: de zogeheten rectus femoris. β€’ Dit is namelijk het enige deel dat niet alleen over de knie, maar Γ³Γ³k over de heup loopt. Hierdoor blijft deze op gelijke lengte gedurende deze bewegingen (verlengen vanaf de knie, verkorten vanaf de heup en vice versa) πŸ’‘. β€’ Bijster veel gebeurt er dan niet bij die rectus femoris, zo bleek ook uit een recent onderzoek van Kubo K, et al. (2019), waarin bij volledige en halve squats na tien weken nog steeds geen groei opleverde in deze spier. Overigens deed dit ook niks met de hamstrings, omdat deze met hetzelfde probleem kampt. β€’ Hoe kunnen we dit oplossen voor de rectus femoris? Inderdaad, met deze leg extension. Of wanneer deze niet in de buurt is, met een reverse nordic curl. Quads optimaal laten groeien? Ga gerust eventjes ervoor zitten dus! Groet!πŸ‘‹ β€’ #legextension #fitdutchies #fitspo #legday #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch #legworkout #fitgirlsnl #legtraining #fitnl #neverskiplegday #sportschool #gezondheid #workouttips #personaltraining #utrecht
fitanddutch
Likes: 98
Posted at: 2019-07-17 15:20:01
"The key to success is to start before you are ready!" πŸ”‘πŸ’Ž #athletics #belgianetics #bodybuilding #bodytransformation #bodypowermodelsearch #dutchfitness #fitbelgium #fitdutchies #fitfamnl #fit #fitlife #fitdutchie #fitanddutch #fitdutch #fitbelgium #fitfambe #fitness #fitbelgian #gym #gymlife #gymshark #gymkiller #gymadict #knolpower #gymwear #menshealth #muscle #motivation #powerfactoryaarschot #workout #weightlifting
fitanddutch I had to get out of that comfort zone again and choose a different sport (in addition to my regular training sessions). Outside of that comfort zone is where the magic happens right..?
πŸ₯ŠπŸ’―
Likes: 82
Posted at: 2019-07-17 14:44:32
I had to get out of that comfort zone again and choose a different sport (in addition to my regular training sessions). Outside of that comfort zone is where the magic happens right..? πŸ₯ŠπŸ’―
fitanddutch Studiootje wel hoor ✨😊
Vanmorgen weer een fitnessshoot mogen maken πŸ™…β€β™€οΈ #bhts #zwaarwerk #nietvoormij
#datzullennueenaantalherenbeamen πŸ˜‚ #aanspannendiehandel #buikspiertjesonfleek
#fitnessshoot #itsawrap
Likes: 34
Posted at: 2019-07-17 14:30:33
Studiootje wel hoor ✨😊 Vanmorgen weer een fitnessshoot mogen maken πŸ™…β€β™€οΈ #bhts #zwaarwerk #nietvoormij #datzullennueenaantalherenbeamen πŸ˜‚ #aanspannendiehandel #buikspiertjesonfleek #fitnessshoot #itsawrap
fitanddutch To achieve your goals in life, you have to be passionate about what you are working for and do it with loveβ­οΈπŸ’•
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €
β €β €β €β €β €β €β €β €
#workoutmotivation #bodygoals #selfcare #workoutgoals #healthylifestyle #instafit #bossbabes #goaldigger #fitnessgirl #fitdutchies #fitanddutch #fitjourney #fitfamnl
Likes: 275
Posted at: 2019-07-17 14:15:09
To achieve your goals in life, you have to be passionate about what you are working for and do it with loveβ­οΈπŸ’• β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β € β €β €β €β €β €β €β €β € #workoutmotivation #bodygoals #selfcare #workoutgoals #healthylifestyle #instafit #bossbabes #goaldigger #fitnessgirl #fitdutchies #fitanddutch #fitjourney #fitfamnl
fitanddutch The Boxer Short Hoodie is now online for only €39,- !! Buy yours today before they run out of stock! WWW.ROLAMOCA.NL  @rolamoca.benelux #rolamocabenelux #seanpalermo #rolamoΓ§a #rolamoca #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #fitdutch #fitdutchbodies #dutchfitgirl #dutchfitgirls #fitandtatted #fitgram #fitfrenchie #fitfrenchies #fitfrench#fitandthick #bodyengineers #gymshark #vqfit
Likes: 103
Posted at: 2019-07-17 13:23:46
The Boxer Short Hoodie is now online for only €39,- !! Buy yours today before they run out of stock! WWW.ROLAMOCA.NL @rolamoca.benelux #rolamocabenelux #seanpalermo #rolamoΓ§a #rolamoca #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #fitdutch #fitdutchbodies #dutchfitgirl #dutchfitgirls #fitandtatted #fitgram #fitfrenchie #fitfrenchies #fitfrench#fitandthick #bodyengineers #gymshark #vqfit
fitanddutch One of the best ways to stay positive and happy is to surround yourself with other people who also focus on the bright side of life, who share it freely.
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
There’s an old saying that we become like those we choose to hold closest. Look around your inner circle of friends, family, colleagues.. do you admire and respect them? Are they giving off good vibes or do you often leave them feeling drained, exhausted and unhappy? And how much time do you spend with those people?
β €β €β €β €β €β €β €β €β €
You might find yourself spending way too much time with people who drag you down, taking away a great mood, even making you worry about things you should not be worried about in the first place πŸ™πŸ½πŸ₯°
Likes: 290
Posted at: 2019-07-17 13:21:18
One of the best ways to stay positive and happy is to surround yourself with other people who also focus on the bright side of life, who share it freely. β €β €β €β €β €β €β €β €β € There’s an old saying that we become like those we choose to hold closest. Look around your inner circle of friends, family, colleagues.. do you admire and respect them? Are they giving off good vibes or do you often leave them feeling drained, exhausted and unhappy? And how much time do you spend with those people? β €β €β €β €β €β €β €β €β € You might find yourself spending way too much time with people who drag you down, taking away a great mood, even making you worry about things you should not be worried about in the first place πŸ™πŸ½πŸ₯°
fitanddutch Hallo #ketos dit was het maaltje van gisteren. Vorige week was het erg goed bevallen. Ik merk dat ik weer wat meer energie krijg. Om dit kracht bij te zetten heb ik zelf een dressing gemaakt met oa @vanwijngaardenszaanse en MCT poeder van @keton1world. Verder nog heel veel andere goede vetten en eiwitten πŸ‘ŠπŸ‘ŠHebben jullie de leuke #chalange van @realteamholland al gehoord? Ik doe mee! 30 dagen geen slechte voeding. #cleanketo dus!!! πŸ‘ŒπŸΌπŸ‘ŒπŸΌ
Likes: 56
Posted at: 2019-07-17 12:56:10
Hallo #ketos dit was het maaltje van gisteren. Vorige week was het erg goed bevallen. Ik merk dat ik weer wat meer energie krijg. Om dit kracht bij te zetten heb ik zelf een dressing gemaakt met oa @vanwijngaardenszaanse en MCT poeder van @keton1world. Verder nog heel veel andere goede vetten en eiwitten πŸ‘ŠπŸ‘ŠHebben jullie de leuke #chalange van @realteamholland al gehoord? Ik doe mee! 30 dagen geen slechte voeding. #cleanketo dus!!! πŸ‘ŒπŸΌπŸ‘ŒπŸΌ
fitanddutch πŸ₯΅L E G D A Y πŸ₯΅if your coach puts you in your place in your own language, then you know it means business. And he then laughs at you, because he knows what kind of pain you have to endureπŸ˜©πŸ˜«πŸ˜‚ @earl_maduro @roxannegordijn thanks for your mental support πŸ’ͺ🏽πŸ”₯ @jalo123433 this is what i mean πŸ₯Ί #hill #dutchfitness #fitfamnl #repost #knetemanngym #dutch #ifbb #nbbf #fitanddutch #legs #victory #gains #fitgirlsnl #krachttraining #trainen #sporten #workoutvideo #fitnessvideo #determination #bodybuilding #legday #gymrat #gymtime #motivationfitness #shredded #lovefitness #fitnessmodel #mensphysique
Likes: 54
Posted at: 2019-07-17 12:51:26
πŸ₯΅L E G D A Y πŸ₯΅if your coach puts you in your place in your own language, then you know it means business. And he then laughs at you, because he knows what kind of pain you have to endureπŸ˜©πŸ˜«πŸ˜‚ @earl_maduro @roxannegordijn thanks for your mental support πŸ’ͺ🏽πŸ”₯ @jalo123433 this is what i mean πŸ₯Ί #hill #dutchfitness #fitfamnl #repost #knetemanngym #dutch #ifbb #nbbf #fitanddutch #legs #victory #gains #fitgirlsnl #krachttraining #trainen #sporten #workoutvideo #fitnessvideo #determination #bodybuilding #legday #gymrat #gymtime #motivationfitness #shredded #lovefitness #fitnessmodel #mensphysique
fitanddutch Maak eens tijd om een plan op te stellen m.b.t. je training en je voeding. Je zal snel genoeg merken hoe veel gemakkelijker het wordt om je sportieve doelen te bereiken.
β €
πŸ™ #JustMove
Likes: 31
Posted at: 2019-07-17 12:51:08
Maak eens tijd om een plan op te stellen m.b.t. je training en je voeding. Je zal snel genoeg merken hoe veel gemakkelijker het wordt om je sportieve doelen te bereiken. β € πŸ™ #JustMove
fitanddutch πŸ”₯πŸ’ͺ🏻CABLE TRICEP PUSHDOWN REVERSE GRIP! TRY IT OUT!
_
⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑
πŸ›FOLLOW @HERCULESWORKOUTSπŸ›
⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑
_
πŸ“²GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT:
_
πŸ‹Exercises/Tutorials
πŸ—£Motivation/Inspiration
✍Quotes
😱And Viral/Trending Content
_
πŸ”₯WAKE UP THE HERCULES IN YOU!πŸ‘‡
_
πŸ’ͺ@herculesworkouts_coachingπŸ’ͺ
Likes: 505
Posted at: 2019-07-17 12:44:13
πŸ”₯πŸ’ͺ🏻CABLE TRICEP PUSHDOWN REVERSE GRIP! TRY IT OUT! _ ⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑ πŸ›FOLLOW @HERCULESWORKOUTSπŸ› ⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑ _ πŸ“²GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT: _ πŸ‹Exercises/Tutorials πŸ—£Motivation/Inspiration ✍Quotes 😱And Viral/Trending Content _ πŸ”₯WAKE UP THE HERCULES IN YOU!πŸ‘‡ _ πŸ’ͺ@herculesworkouts_coachingπŸ’ͺ
fitanddutch πŸ”₯πŸ’ͺ🏻NO PAIN NO GAIN! NOW GO HIT THAT GYM!
_
⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑
πŸ›FOLLOW @HERCULESWORKOUTSπŸ›
⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑
_
πŸ“²GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT:
_
πŸ‹Exercises/Tutorials
πŸ—£Motivation/Inspiration
✍Quotes
😱And Viral/Trending Content
_
πŸ”₯WAKE UP THE HERCULES IN YOU!πŸ‘‡
_
πŸ’ͺ@herculesworkouts_coachingπŸ’ͺ
Likes: 830
Posted at: 2019-07-17 12:35:09
πŸ”₯πŸ’ͺ🏻NO PAIN NO GAIN! NOW GO HIT THAT GYM! _ ⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑ πŸ›FOLLOW @HERCULESWORKOUTSπŸ› ⚑FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚑ _ πŸ“²GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT: _ πŸ‹Exercises/Tutorials πŸ—£Motivation/Inspiration ✍Quotes 😱And Viral/Trending Content _ πŸ”₯WAKE UP THE HERCULES IN YOU!πŸ‘‡ _ πŸ’ͺ@herculesworkouts_coachingπŸ’ͺ
fitanddutch Classic Dutch magazine Hercules nr2 1986 with European and Worldchampion 1983 Appie Steenbeek on the cover.
.
.
1972-
Holland Nationals - NBBF, Short, 3rd
.
1981-
European Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 6th
Holland Grand Prix - NBBF, LightWeight, 1st
Holland Nationals - NBBF, LightWeight, 1st
World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 12th
.
1982-
European Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 3rd
Holland Grand Prix - NBBF, LightWeight, 1st
Holland Nationals - NBBF, LightWeight, 1st
World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 12th
.
1983-
European Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 1st
Holland Grand Prix - NBBF, LightWeight, 1st
World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 1st
.
1984-
Olympia - IFBB, 20th
.
1985-
Olympia - IFBB, 21st
.
1986-
Night of Champions - IFBB, 15th
World Pro Championships - IFBB, 16th
.
1987-
Grand Prix France - IFBB, Did not place
.
1989-
Grand Prix Finland - IFBB, 13th
Grand Prix Holland - IFBB, 13th
.
1990-
Grand Prix England - IFBB, 13th
Grand Prix Holland - IFBB, 16th

#fitdutchies #fitfamnl #fitnessnl #fitnl #fitnessbe #fitnl #fitdutchbodies #dutchphysiques #dutchfitness #dutchbodybuilding #dutchbody #dieet #bodyclassic #classicphysique #oldschoolbodybuilding #oldschoolphysiques #classicbodybuilding #oldschoolbodybuilder #fitanddutch #fit #physique #bodybuilding #bodybuildingcontest #classicbodybuilding #goldenerabodybuilding #fitspiration #muscle #vintagebodybuilding #80sbodybuilding #dutchathletes
#oldschoolbodybuilding #bodybuildingamateur #appiesteenbeek
Likes: 51
Posted at: 2019-07-17 12:28:47
Classic Dutch magazine Hercules nr2 1986 with European and Worldchampion 1983 Appie Steenbeek on the cover. . . 1972- Holland Nationals - NBBF, Short, 3rd . 1981- European Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 6th Holland Grand Prix - NBBF, LightWeight, 1st Holland Nationals - NBBF, LightWeight, 1st World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 12th . 1982- European Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 3rd Holland Grand Prix - NBBF, LightWeight, 1st Holland Nationals - NBBF, LightWeight, 1st World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 12th . 1983- European Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 1st Holland Grand Prix - NBBF, LightWeight, 1st World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 1st . 1984- Olympia - IFBB, 20th . 1985- Olympia - IFBB, 21st . 1986- Night of Champions - IFBB, 15th World Pro Championships - IFBB, 16th . 1987- Grand Prix France - IFBB, Did not place . 1989- Grand Prix Finland - IFBB, 13th Grand Prix Holland - IFBB, 13th . 1990- Grand Prix England - IFBB, 13th Grand Prix Holland - IFBB, 16th #fitdutchies #fitfamnl #fitnessnl #fitnl #fitnessbe #fitnl #fitdutchbodies #dutchphysiques #dutchfitness #dutchbodybuilding #dutchbody #dieet #bodyclassic #classicphysique #oldschoolbodybuilding #oldschoolphysiques #classicbodybuilding #oldschoolbodybuilder #fitanddutch #fit #physique #bodybuilding #bodybuildingcontest #classicbodybuilding #goldenerabodybuilding #fitspiration #muscle #vintagebodybuilding #80sbodybuilding #dutchathletes #oldschoolbodybuilding #bodybuildingamateur #appiesteenbeek
fitanddutch HET VERSCHIL TUSSEN VOL, HALFVOLLE EN MAGERE KWARKβ €
Tegenwoordig is in bijna elk voedingspatroon wel kwark terug te vinden. Simpelweg omdat het makkelijk als ontbijt en tussendoortje is en het voedingsstoffen bevat zoals: calcium, B2, B12 en eiwitten. β €
β €
Als je in de schappen kijkt zijn er talloze smaken en varianten. Wat kan je nu het beste kiezen als het gaat om vol, halfvolle en magere kwark?β €
β €
Zoals je ziet op de afbeelding zit er in verhouding minder kcal, minder vet en meer eiwitten in magere kwark  dan in halfvolle en volle varianten. Vaak geld de regel bij zuivelproducten: hoe magerder, hoe minder vet, hoe meer eiwitten en hoe minder kcal per 100 gram. β €
β €
Afhankelijk van je doel is elke optie prima. Wil je veel volume creΓ«ren voor weinig kcal? Neem dan de magere variant. Ben je een kleine eter maar wil je wel aan je calorieΓ«n komen? Neem dan de volle variant. En afwisselen kan natuurlijk ook altijd, zolang je zelf bewust bent van wat je in je mondje stopt.β €
β €
Wil jij werken aan een gebalanceerd voedingspatroon? Kijk dan snel op onze website: www.personaltrainerdelft.nl
Likes: 18
Posted at: 2019-07-17 10:30:09
HET VERSCHIL TUSSEN VOL, HALFVOLLE EN MAGERE KWARKβ € Tegenwoordig is in bijna elk voedingspatroon wel kwark terug te vinden. Simpelweg omdat het makkelijk als ontbijt en tussendoortje is en het voedingsstoffen bevat zoals: calcium, B2, B12 en eiwitten. β € β € Als je in de schappen kijkt zijn er talloze smaken en varianten. Wat kan je nu het beste kiezen als het gaat om vol, halfvolle en magere kwark?β € β € Zoals je ziet op de afbeelding zit er in verhouding minder kcal, minder vet en meer eiwitten in magere kwark dan in halfvolle en volle varianten. Vaak geld de regel bij zuivelproducten: hoe magerder, hoe minder vet, hoe meer eiwitten en hoe minder kcal per 100 gram. β € β € Afhankelijk van je doel is elke optie prima. Wil je veel volume creΓ«ren voor weinig kcal? Neem dan de magere variant. Ben je een kleine eter maar wil je wel aan je calorieΓ«n komen? Neem dan de volle variant. En afwisselen kan natuurlijk ook altijd, zolang je zelf bewust bent van wat je in je mondje stopt.β € β € Wil jij werken aan een gebalanceerd voedingspatroon? Kijk dan snel op onze website: www.personaltrainerdelft.nl
fitanddutch Kos you was amazing! πŸ‡¬πŸ‡·#kos #oldtown
Likes: 99
Posted at: 2019-07-02 20:21:37
Kos you was amazing! πŸ‡¬πŸ‡·#kos #oldtown


Copyrights © 2019 Voticle. All Rights Reserved.