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espinaca
espinaca
espinaca 🤔¿No sabes que merendar? 🤔⁠
Aquí les traigo una solucion!! Este sandwich es excelente para meter proteinas, grasas saludables y carbohidratos en nuestra merienda, a demás si lo arman de manera adecuada no tiene muchas calorias y lo más importante ES RIQUISIMO!!! Tambien pueden cambiar el pavo por pollo o por fetas de jamon en menos cantidad. Espero que lo disfruten mucho!!!⁠
✅ INGREDIENTES: 2 rebanadas de pan con semillas de lino - puré de medio aguacate - semillas de cáñamo - pechuga de pavo al horno - rojadas de tomate - espinaca.⁠
➡️ Agreguen el condimento que más les guste y a disfrutar!!!⁠
⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠⁠
👉Etiqueten a alguien que ame las meriendas healthy!!⁠
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🙌Para más recetas y consejos saludables seguinos en @recetaskitcheniable⁠
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❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨⁠
📷: @leanneliveshealthy 💕⁠
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#kitcheniable #recetaskitcheniable #comesaludable #cocinasana #sanoyrico #recetafacil #recetasfit #recetasfaciles #comidasaludable #cocinar #cocinarápida #comersano #comidareal #recetassanas #cocinasaludable #ricoysano #españa #argentina #colombia #mexico #estadosunidos #familiakitcheniable #sandwich #aguacate #palta #pavo #espinaca
Likes: 1154
Posted at: 2019-07-21 22:00:40
🤔¿No sabes que merendar? 🤔⁠ Aquí les traigo una solucion!! Este sandwich es excelente para meter proteinas, grasas saludables y carbohidratos en nuestra merienda, a demás si lo arman de manera adecuada no tiene muchas calorias y lo más importante ES RIQUISIMO!!! Tambien pueden cambiar el pavo por pollo o por fetas de jamon en menos cantidad. Espero que lo disfruten mucho!!!⁠ ✅ INGREDIENTES: 2 rebanadas de pan con semillas de lino - puré de medio aguacate - semillas de cáñamo - pechuga de pavo al horno - rojadas de tomate - espinaca.⁠ ➡️ Agreguen el condimento que más les guste y a disfrutar!!!⁠ ⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠⁠ 👉Etiqueten a alguien que ame las meriendas healthy!!⁠ .⁠ 🙌Para más recetas y consejos saludables seguinos en @recetaskitcheniable⁠ .⁠ ❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨⁠ 📷: @leanneliveshealthy 💕⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #kitcheniable #recetaskitcheniable #comesaludable #cocinasana #sanoyrico #recetafacil #recetasfit #recetasfaciles #comidasaludable #cocinar #cocinarápida #comersano #comidareal #recetassanas #cocinasaludable #ricoysano #españa #argentina #colombia #mexico #estadosunidos #familiakitcheniable #sandwich #aguacate #palta #pavo #espinaca
espinaca 🇬🇧🇪🇸⬇️ Ryba ze szpinakiem, śmietaną serem pleśniowym. Przepis przypominajka. Wiem, że pojawia się tu co jakiś czas, ale dzisiaj specjalnie dla osób, które niedawno trafiły na mój profil. Robi się szybko i jest absolutnie wyjątkowa. U mnie polędwiczki z dorsza, ale wybierzcie swoje ulubione filety. Przepis na dole dla wszystkich, którzy go jeszcze nie odkryli:) Jutro zapraszam na super pstrągi. Wspaniałego dnia Kochani! 💚 Fish with spinach and blue cheese. Beautiful combination of tastes and only half an hour in the kitchen. Happy afternoon my Dear Friends! 💚 Pescado con espinaca y salsa de nata y queso azul. Mucho sabor y solo media hora en la cocina. Buenas dias Amigos! 💚
........
4 porcje po 336 kcal
✔️Filet z dorsza, mintaja, morszczuka, sandacza, halibuta 500 g
✔️Szpinak 400 g
✔️Szalotka 2 szt. albo nieduża cebula
✔️Czosnek 2 ząbki
✔️Gorgonzola lub inny niebieski ser pleśniowy (lazur) 100 g
✔️Śmietana 12 proc. 150 g
✔️Gałka muszkatołowa
✔️Cytryna 1 szt.
✔️Jajko duże 1 szt.
✔️Mąka 3 łyżki (pszenna, żytnia, kukurydziana)
✔️Olej 3 łyżki
✔️Sól, pieprz
1️⃣ Filety podziel na cztery porcje. Mrożoną rybę wcześniej odmroź i dokładnie osusz papierowym ręcznikiem. Panieruj w jajku i mące, usmaż na złoty kolor na 2 łyżkach oleju. Przełóż na blaszkę i włóż do nagrzanego piekarnika, żeby ryba zachowała ciepło.
2️⃣ Na pozostałym oleju zeszklij posiekane szalotki i czosnek, wrzuć szpinak. Kiedy listki zwiędną, dodaj śmietanę, pół szklanki ciepłej wody i pokruszony ser, przypraw gałką (solidnie:) i pieprzem, wyciśnij sok z połowy cytryny, wymieszaj i podgrzej, aż rozpuści się ser.
3️⃣ Sos przełóż na półmisek, ułóż na nim rybę, podawaj z pozostałą cytryną. Rybę z sosem możesz odgrzać w piekarniku albo mikrofalówce.
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#rybka #dorsz #szpinak #gorgonzola #serpleśniowy #bluecheese #ryba #fish #pescado #obiad #białko #fishday #przepis #nocarbs #fische #essen #szybkiobiad #kolacja #conaobiad #dieta #espinaca #gotujemy #sztos #abendessen #obiad
Likes: 3024
Posted at: 2019-07-18 12:39:43
🇬🇧🇪🇸⬇️ Ryba ze szpinakiem, śmietaną serem pleśniowym. Przepis przypominajka. Wiem, że pojawia się tu co jakiś czas, ale dzisiaj specjalnie dla osób, które niedawno trafiły na mój profil. Robi się szybko i jest absolutnie wyjątkowa. U mnie polędwiczki z dorsza, ale wybierzcie swoje ulubione filety. Przepis na dole dla wszystkich, którzy go jeszcze nie odkryli:) Jutro zapraszam na super pstrągi. Wspaniałego dnia Kochani! 💚 Fish with spinach and blue cheese. Beautiful combination of tastes and only half an hour in the kitchen. Happy afternoon my Dear Friends! 💚 Pescado con espinaca y salsa de nata y queso azul. Mucho sabor y solo media hora en la cocina. Buenas dias Amigos! 💚 ........ 4 porcje po 336 kcal ✔️Filet z dorsza, mintaja, morszczuka, sandacza, halibuta 500 g ✔️Szpinak 400 g ✔️Szalotka 2 szt. albo nieduża cebula ✔️Czosnek 2 ząbki ✔️Gorgonzola lub inny niebieski ser pleśniowy (lazur) 100 g ✔️Śmietana 12 proc. 150 g ✔️Gałka muszkatołowa ✔️Cytryna 1 szt. ✔️Jajko duże 1 szt. ✔️Mąka 3 łyżki (pszenna, żytnia, kukurydziana) ✔️Olej 3 łyżki ✔️Sól, pieprz 1️⃣ Filety podziel na cztery porcje. Mrożoną rybę wcześniej odmroź i dokładnie osusz papierowym ręcznikiem. Panieruj w jajku i mące, usmaż na złoty kolor na 2 łyżkach oleju. Przełóż na blaszkę i włóż do nagrzanego piekarnika, żeby ryba zachowała ciepło. 2️⃣ Na pozostałym oleju zeszklij posiekane szalotki i czosnek, wrzuć szpinak. Kiedy listki zwiędną, dodaj śmietanę, pół szklanki ciepłej wody i pokruszony ser, przypraw gałką (solidnie:) i pieprzem, wyciśnij sok z połowy cytryny, wymieszaj i podgrzej, aż rozpuści się ser. 3️⃣ Sos przełóż na półmisek, ułóż na nim rybę, podawaj z pozostałą cytryną. Rybę z sosem możesz odgrzać w piekarniku albo mikrofalówce. . . . . . #rybka #dorsz #szpinak #gorgonzola #serpleśniowy #bluecheese #ryba #fish #pescado #obiad #białko #fishday #przepis #nocarbs #fische #essen #szybkiobiad #kolacja #conaobiad #dieta #espinaca #gotujemy #sztos #abendessen #obiad
espinaca 🙏Dé dos toques en la foto por favor ❤Esto me ayuda mucho a traer más recetas saludables . ⛤TARTA de ESPINACA con MASA DE CALABAZA y ZANAHORIA⛤ .
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋♀
..
✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @ricoysano.es  y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
Y miren ésta idea tan rica para incluir en tus comidas y como viandas para el día siguiente! .
Para todos aquellos que tienen que sumar comidas con vegetales, acá les dejo ésta opción para que prueben😊! .
Créditos la repost @funcionalnutricion
.
La base: calabaza y zanahoria .
El relleno: espinaca, cebolla, ajo y perejil. .
.
Acá les dejo la tan demandada receta 😍 .
RECETA .
INGREDIENTES: .
BASE: .
✔400g de calabaza (1 plato entero de calabaza) . .
✔200g de zanahoria rallada (2-3 unidades) .
✔1 huevo + 1 clara (pueden ser 2 huevos también) . ✔2 cdas soperas de avena procesada. .
✔Sal, pimienta, ají molido, perejil seco. .
PROCEDIMIENTO: .
👉Cocinamos al vapor la calabaza previamente cortada en trozos pequeños. .
👉Mientras, rallamos las zanahoria y reservamos. .
👉Pisamos o mixeamos la calabaza hasta formar un puré.  Le agregamos la zanahoria, un huevo, la avena procesada y mezclamos bien todo. .
👉Condimentamos a gusto y disponemos en molde desmontable previamente aceitado o cubierto con papel manteca. .
👉Horneamos durante 12-18 minutos hasta que la superficie esté durita. .
🍃RELLENO: .
👉Lavamos la cebolla y espinaca y las picamos. .
👉Las mezclamos con una clara y agregué 2 cdas soperas de queso untable, sal, pimienta, y perejil. .
👉Cubrimos la superficie de la tarta y decoramos a gusto.  Yo agregué rodajasde tomate y queso port salut. .
👉Volvemos a horno por 25-30 min.  Listoooo!!! .
.
AHÍ ESTÁ GENTE BELLA! GRACIAS POR SUS BUENAS VIBRAS!!! Son lo masss😀😍 .
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QUIÉN LA HACE Y ME MANDA SU FOTO??? .
Likes: 1054
Posted at: 2019-07-12 19:00:37
🙏Dé dos toques en la foto por favor ❤Esto me ayuda mucho a traer más recetas saludables . ⛤TARTA de ESPINACA con MASA DE CALABAZA y ZANAHORIA⛤ . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋♀ .. ✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @ricoysano.es y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Y miren ésta idea tan rica para incluir en tus comidas y como viandas para el día siguiente! . Para todos aquellos que tienen que sumar comidas con vegetales, acá les dejo ésta opción para que prueben😊! . Créditos la repost @funcionalnutricion . La base: calabaza y zanahoria . El relleno: espinaca, cebolla, ajo y perejil. . . Acá les dejo la tan demandada receta 😍 . RECETA . INGREDIENTES: . BASE: . ✔400g de calabaza (1 plato entero de calabaza) . . ✔200g de zanahoria rallada (2-3 unidades) . ✔1 huevo + 1 clara (pueden ser 2 huevos también) . ✔2 cdas soperas de avena procesada. . ✔Sal, pimienta, ají molido, perejil seco. . PROCEDIMIENTO: . 👉Cocinamos al vapor la calabaza previamente cortada en trozos pequeños. . 👉Mientras, rallamos las zanahoria y reservamos. . 👉Pisamos o mixeamos la calabaza hasta formar un puré. Le agregamos la zanahoria, un huevo, la avena procesada y mezclamos bien todo. . 👉Condimentamos a gusto y disponemos en molde desmontable previamente aceitado o cubierto con papel manteca. . 👉Horneamos durante 12-18 minutos hasta que la superficie esté durita. . 🍃RELLENO: . 👉Lavamos la cebolla y espinaca y las picamos. . 👉Las mezclamos con una clara y agregué 2 cdas soperas de queso untable, sal, pimienta, y perejil. . 👉Cubrimos la superficie de la tarta y decoramos a gusto. Yo agregué rodajasde tomate y queso port salut. . 👉Volvemos a horno por 25-30 min. Listoooo!!! . . AHÍ ESTÁ GENTE BELLA! GRACIAS POR SUS BUENAS VIBRAS!!! Son lo masss😀😍 . . QUIÉN LA HACE Y ME MANDA SU FOTO??? .
espinaca ¡MALFATTI DE RICOTA Y ESPINACA! 🥬🍅🍳🍷🍽🇮🇹😆 Es muy fácil preparar esta pasta italiana. ¡Ideal para dejar descansar los fideos de paquete por un día! .
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#Cucinare #Recetas #Pasta #Pastas #Pasta #Malfatti #Food #FoodPic #FoodPorn #Foodgasm #FoodPics #InstaGood #Cocina #FoodLover #InstaFood #EasyRecipes #Recipes #Espinaca #Ricota #Quesos #Cheese #Queso
Likes: 5844
Posted at: 2019-07-16 21:59:21
¡MALFATTI DE RICOTA Y ESPINACA! 🥬🍅🍳🍷🍽🇮🇹😆 Es muy fácil preparar esta pasta italiana. ¡Ideal para dejar descansar los fideos de paquete por un día! . . . #Cucinare #Recetas #Pasta #Pastas #Pasta #Malfatti #Food #FoodPic #FoodPorn #Foodgasm #FoodPics #InstaGood #Cocina #FoodLover #InstaFood #EasyRecipes #Recipes #Espinaca #Ricota #Quesos #Cheese #Queso
espinaca Miren qué buena idea🤩🔥🤩 Me encantó!!!
⭐️⭐️💣CROQUETAS DE ARROZ Y ESPINACA💣⭐️⭐️ para esta noche!!! MEGA ricasss 🥰🥰🥰🥰 Dale ❤️❤️ si queres la recetaaaa 🎉🎉🎉🎉
Ingredientes:
🌼2 tazas de arroz cocido
🌼Almidón de maíz 2 cucharadas (o pan rallado o harina)
🌼1/2 taza de espinaca cocida y escurrida
🌼1 diente de ajo chiquito o ajo en polvo
🌼Sal y pimienta
🌼Queso por salut
🌼Huevo 1 u
🌼Pan rallado, copos de avena y semillas
Procedimiento:
1-Procesar la espinaca el arroz y los condimentos y el almidón de maíz .
2-Con ayuda de las manos y un poco de agua armar bolitas. Rellenar con queso.
3-Pasar por huevo y después por la mezcla de pan rallado avena y semillas.
4-Cocinar en horno fuerte 190-200 grados por 15 minutos.
Listas!!!!♥️♥️♥️♥️
#healthy #bombasdeespinaca #espinacayqueso #espinaca #foodblog #nutricionista #nutricion #lightmeup🍍
Likes: 2901
Posted at: 2019-06-11 23:57:32
Miren qué buena idea🤩🔥🤩 Me encantó!!! ⭐️⭐️💣CROQUETAS DE ARROZ Y ESPINACA💣⭐️⭐️ para esta noche!!! MEGA ricasss 🥰🥰🥰🥰 Dale ❤️❤️ si queres la recetaaaa 🎉🎉🎉🎉 Ingredientes: 🌼2 tazas de arroz cocido 🌼Almidón de maíz 2 cucharadas (o pan rallado o harina) 🌼1/2 taza de espinaca cocida y escurrida 🌼1 diente de ajo chiquito o ajo en polvo 🌼Sal y pimienta 🌼Queso por salut 🌼Huevo 1 u 🌼Pan rallado, copos de avena y semillas Procedimiento: 1-Procesar la espinaca el arroz y los condimentos y el almidón de maíz . 2-Con ayuda de las manos y un poco de agua armar bolitas. Rellenar con queso. 3-Pasar por huevo y después por la mezcla de pan rallado avena y semillas. 4-Cocinar en horno fuerte 190-200 grados por 15 minutos. Listas!!!!♥️♥️♥️♥️ #healthy #bombasdeespinaca #espinacayqueso #espinaca #foodblog #nutricionista #nutricion #lightmeup🍍
espinaca 🍔🍔 FALSAS BURGERS 🍔🍔
.
👉 Cocinaste arroz para todo el barrio y no sabes que hacer?
👉 Te cansaste de las tipicas hamburguesas de carne o pollo?
👉 No sabes como hacer que tu flia coma espinaca??
Leiste todo con el tonito de teve compras?? 😝😝😝😝 jajaj
.
Acá te dejo la receta de estas hamburguesas de arroz y espinaca riquisimas!!!
.
✔ Cociná 1 paquete de espinaca con un chorrito de oliva y picalo.
✔ Mezclalo con 1 taza de arroz yamani, 1 huevo, sal, pimienta, ajo en polvo y avena en cantidad necesaria para formar una pasta.
✔ Arma los medallones y llévalos al freezer por media hora.
✔ Cocinalos a fuego fuerte de ambos lados y colocales un pedacito de queso port salut por arriba.
.
Probalas y me contas!! 🤤🤤🤤
.
#saludable #comidasaludable #cena #cenasaludable #hamburguesa #arroz #espinaca #queso #dinner #health #healthy #healthyfood #healthyeating #comidasaludable #comidasana #recetas #recetassaludables #habitossanos #habitossaludables #vidasana #vidasaludable #cambiodehabitos #nodieta #rico #sano #facil #soysaludable #tipssaludables #recetasfit
Likes: 2251
Posted at: 2019-07-12 00:26:25
🍔🍔 FALSAS BURGERS 🍔🍔 . 👉 Cocinaste arroz para todo el barrio y no sabes que hacer? 👉 Te cansaste de las tipicas hamburguesas de carne o pollo? 👉 No sabes como hacer que tu flia coma espinaca?? Leiste todo con el tonito de teve compras?? 😝😝😝😝 jajaj . Acá te dejo la receta de estas hamburguesas de arroz y espinaca riquisimas!!! . ✔ Cociná 1 paquete de espinaca con un chorrito de oliva y picalo. ✔ Mezclalo con 1 taza de arroz yamani, 1 huevo, sal, pimienta, ajo en polvo y avena en cantidad necesaria para formar una pasta. ✔ Arma los medallones y llévalos al freezer por media hora. ✔ Cocinalos a fuego fuerte de ambos lados y colocales un pedacito de queso port salut por arriba. . Probalas y me contas!! 🤤🤤🤤 . #saludable #comidasaludable #cena #cenasaludable #hamburguesa #arroz #espinaca #queso #dinner #health #healthy #healthyfood #healthyeating #comidasaludable #comidasana #recetas #recetassaludables #habitossanos #habitossaludables #vidasana #vidasaludable #cambiodehabitos #nodieta #rico #sano #facil #soysaludable #tipssaludables #recetasfit
espinaca Nuevo video, hacemos Lasagna, la receta es espectacular sobretodo el relleno de carne se zarpa mal!!!
Para ver el video el enlace esta en mi perfil. También podes verlo en👉🏼www.matiaschavero.com

#lasagna #foodphotography #pasta #foodie #instafood #espinaca #carne #foodstagram #salsablanca #cocina
Likes: 2453
Posted at: 2019-07-16 23:34:52
Nuevo video, hacemos Lasagna, la receta es espectacular sobretodo el relleno de carne se zarpa mal!!! Para ver el video el enlace esta en mi perfil. También podes verlo en👉🏼www.matiaschavero.com #lasagna #foodphotography #pasta #foodie #instafood #espinaca #carne #foodstagram #salsablanca #cocina
espinaca Mini tartitas de espinaca y ricotta 👏
.
📝Receta:
✔1 atado de espinaca cocido
✔150 g de ricotta magra
✔1 huevo batido
✔1 cebolla chica y un diente de ajo salteados en una sartén con un chorrito de aceite.
✔4 tapas de empanadas light
✔Cubitos de queso por salut light para gratinar
✔Condimentar a gusto
.
➡️Mezclar todos los ingredientes y llevarlos a un molde previamente rociado con rocio vegegal (si no tenes, podes darle la forma de canastita con la mano) al horno unos 15 minutitos y listooo!!!
😁Vieron que fácil ???? Y que rico por favorrrrr 😍💯
👉Ideal para guardar en el frezzer y comer esos días que andamos a las apuradas 😉
.
.
#recetassanas #ricoysano #recetavegetariana #instafood #empanada #alimentaciónsaludable #healthy  #espinaca #cenasaludable #comersano #vegetariano #vidasana #nodieta #nutricion
Likes: 5897
Posted at: 2019-06-04 01:38:50
Mini tartitas de espinaca y ricotta 👏 . 📝Receta: ✔1 atado de espinaca cocido ✔150 g de ricotta magra ✔1 huevo batido ✔1 cebolla chica y un diente de ajo salteados en una sartén con un chorrito de aceite. ✔4 tapas de empanadas light ✔Cubitos de queso por salut light para gratinar ✔Condimentar a gusto . ➡️Mezclar todos los ingredientes y llevarlos a un molde previamente rociado con rocio vegegal (si no tenes, podes darle la forma de canastita con la mano) al horno unos 15 minutitos y listooo!!! 😁Vieron que fácil ???? Y que rico por favorrrrr 😍💯 👉Ideal para guardar en el frezzer y comer esos días que andamos a las apuradas 😉 . . #recetassanas #ricoysano #recetavegetariana #instafood #empanada #alimentaciónsaludable #healthy #espinaca #cenasaludable #comersano #vegetariano #vidasana #nodieta #nutricion
espinaca 😍💖🔥TREMEEENDAS ESTAS ⭐️⭐️🍃CANASTITAS DE ESPINACA SÚPER EXPRESS🍃⭐️⭐️ para comer ahora!!! Daale ❤️❤️ si queres la recetaaaaa 🔥 💣 😍😍😍🤤🤤🤤🤤🤤
Ingredientes:
6 tapas de empanadas
1/2 paquete de espinaca yo use congelado sino es 1 taza de espinaca cocida y picada
2 cucharadas de casancrem light
1 huevo
Sal pimienta y ajo en polvo a gusto
Queso rallado
Procedimiento:
1-Para el relleno mezclar bien los ingredientes.
2-Sobre una placa colocar las tapas bien esparcidas. Ir rellenando con ayuda de una cuchara. Formar los bordes plegando las puntas en forma de canastitas. Poner queso de rallar por encima.
3-Llevar a horno medio por 35 minutos.
Listas!!!🔥🔥🔥💥
#canastitas #cheese #espinaca #health #healthyversion #lightmeup🍍
Likes: 1813
Posted at: 2019-06-10 16:53:08
😍💖🔥TREMEEENDAS ESTAS ⭐️⭐️🍃CANASTITAS DE ESPINACA SÚPER EXPRESS🍃⭐️⭐️ para comer ahora!!! Daale ❤️❤️ si queres la recetaaaaa 🔥 💣 😍😍😍🤤🤤🤤🤤🤤 Ingredientes: 6 tapas de empanadas 1/2 paquete de espinaca yo use congelado sino es 1 taza de espinaca cocida y picada 2 cucharadas de casancrem light 1 huevo Sal pimienta y ajo en polvo a gusto Queso rallado Procedimiento: 1-Para el relleno mezclar bien los ingredientes. 2-Sobre una placa colocar las tapas bien esparcidas. Ir rellenando con ayuda de una cuchara. Formar los bordes plegando las puntas en forma de canastitas. Poner queso de rallar por encima. 3-Llevar a horno medio por 35 minutos. Listas!!!🔥🔥🔥💥 #canastitas #cheese #espinaca #health #healthyversion #lightmeup🍍
espinaca 🔹Tarta de verduras🔹
〰️Zapallito, espinaca y tomate 〰️
.
Que tal? Les dejo esta tarta buenisima! Aproveche lo que había en la heladera y quedó genial 😋
Además es económica!
.
Vas a necesitar:
▪️1 tapa de tarta
▪️Cebolla/ Morrón/ Ajo/ Puerro
▪️Zapallito/ Espinaca/ Tomate
▪️Huevo/ Queso fresco
▪️Condimentos
.
Arrancas así 👇🏻
🌼Paso 1: picar la cebolla, el morron, el ajo y el puerro. Cocinar en sartén con chorrito de aceite hasta que transparenten.
Mientras precoces la tapa de tarta, ya sabes, al horno solita 3' para que quede dorada y no se moje toda la base y cueste cocinar.
🌼Paso 2: cortar los zapallitos en cubos pequeños y cocinar en la olla junto con la espinaca picada (cruda).
Mientras tanto hervís huevos.
Dejar cocinar hasta que estén listos los zapallitos y condimentar.
🌼Paso 3: armar la tarta, ya con la masa precocida, colocar el relleno de zapallitos, huevos picados, tomates en rodaja y queso! Al horno hasta gratinar (20')
Y ya está, facilísimo y rápido 😉
Que te parece?
.
#recetasdeevelin #tarta #verduras #tartadeverduras #zapallito #tomate #espinaca #recetasrapidas #ricoyfacil #facilyrapido #ricoysano #verdura #sano #recetasargentinas #recetasfaciles
Likes: 9
Posted at: 2019-07-22 13:18:29
🔹Tarta de verduras🔹 〰️Zapallito, espinaca y tomate 〰️ . Que tal? Les dejo esta tarta buenisima! Aproveche lo que había en la heladera y quedó genial 😋 Además es económica! . Vas a necesitar: ▪️1 tapa de tarta ▪️Cebolla/ Morrón/ Ajo/ Puerro ▪️Zapallito/ Espinaca/ Tomate ▪️Huevo/ Queso fresco ▪️Condimentos . Arrancas así 👇🏻 🌼Paso 1: picar la cebolla, el morron, el ajo y el puerro. Cocinar en sartén con chorrito de aceite hasta que transparenten. Mientras precoces la tapa de tarta, ya sabes, al horno solita 3' para que quede dorada y no se moje toda la base y cueste cocinar. 🌼Paso 2: cortar los zapallitos en cubos pequeños y cocinar en la olla junto con la espinaca picada (cruda). Mientras tanto hervís huevos. Dejar cocinar hasta que estén listos los zapallitos y condimentar. 🌼Paso 3: armar la tarta, ya con la masa precocida, colocar el relleno de zapallitos, huevos picados, tomates en rodaja y queso! Al horno hasta gratinar (20') Y ya está, facilísimo y rápido 😉 Que te parece? . #recetasdeevelin #tarta #verduras #tartadeverduras #zapallito #tomate #espinaca #recetasrapidas #ricoyfacil #facilyrapido #ricoysano #verdura #sano #recetasargentinas #recetasfaciles
espinaca #tortilladeespinacas .
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A mí antes solo me gustaba comer #espinaca en crema, pero desde que decidir comer más sano aprendí otras recetas para tolerarla. Y descubrí que agregándole unos cuadritos de tocineta queda más sabroso todavía 🤤🤤. .
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PD: Al fin logré que una tortilla me quedará bien 😅
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#comidasana #salud #healthyfood #healthybreakfast #health
Likes: 3
Posted at: 2019-07-22 13:09:03
#tortilladeespinacas . . . A mí antes solo me gustaba comer #espinaca en crema, pero desde que decidir comer más sano aprendí otras recetas para tolerarla. Y descubrí que agregándole unos cuadritos de tocineta queda más sabroso todavía 🤤🤤. . . . . PD: Al fin logré que una tortilla me quedará bien 😅 . #comidasana #salud #healthyfood #healthybreakfast #health
espinaca Lunes de cuidarse.
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#buddhabowl #garbanzos #cebada #brocoli #espinaca #calabacin #aguacate #helthyfood
Likes: 3
Posted at: 2019-07-22 12:47:34
espinaca Huerto Urbano Buenos Aires
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La espinaca del fin de semana .
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#huerta #espinaca #verduras #bio #comersano
Likes: 3
Posted at: 2019-07-22 12:45:36
Huerto Urbano Buenos Aires . . La espinaca del fin de semana . . . #huerta #espinaca #verduras #bio #comersano
espinaca Green pancakes
#pancakes #manzaza #goodmorning #meridayucatan #espinaca
Likes: 3
Posted at: 2019-07-22 12:32:57
espinaca Las #vinagretas #caseras son sin duda las mejores! 👌🏼Pruébalas con un poco de #semillademostazaalpont, agregando #textura y #sabor a tus #ensaladas! 🥗 🥬🍅🥕#cocinaconespecias #saboralpunto #especiasalpontgourmet #especias #semillademostaza #mostaza #espinaca #zanahoria #nuez #queso #cena #comida #sano @yumpany
Likes: 4
Posted at: 2019-07-22 08:26:43
Las #vinagretas #caseras son sin duda las mejores! 👌🏼Pruébalas con un poco de #semillademostazaalpont, agregando #textura y #sabor a tus #ensaladas! 🥗 🥬🍅🥕#cocinaconespecias #saboralpunto #especiasalpontgourmet #especias #semillademostaza #mostaza #espinaca #zanahoria #nuez #queso #cena #comida #sano @yumpany
espinaca A veces no es necesario invertir mucho tiempo en algo nutritivo y rico 
#espinaca
#pancasero
#tomate 🍞🍅🍈
#15minutos
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Posted at: 2019-07-22 04:21:19
A veces no es necesario invertir mucho tiempo en algo nutritivo y rico #espinaca #pancasero #tomate 🍞🍅🍈 #15minutos
espinaca LA EMBAJADA DE LAS EMPANADAS

#DELICIOSAS #EMPANADAS #ARGENTINAS ❤❤❤ ✅ #PROXIMO #DIA DE #ENTREGA A #DOMICILIO EN LA #CDMX Y #EDO #DE #MEX : ✅ #MIERCOLES 24 Y #VIERNES 26 DE #JULIO !!!! ✔ #ANTICIPA TU #PEDIDO AL ☎ 5518913354 ✅ NO COCINES ... NOSOTROS LO HACEMOS POR TI !!!! ✅ 💯 % AL HORNO ➡ Deliciosas Empanadas Totalmente Caseras, con el Auténtico #Sabor #Argentino, ya que sólo usamos #Condimentos  #Argentinos, las hacemos sobre pedido para entregarte un producto lleno de Calidad y de Frescura ⬅ 🔴 #CARNE 🔴 #HUMITA 🔴 #ESPINACA 🔴 #JAMON #Y #QUESO 🔴 #CEBOLLA #CON #QUESO

PARA TUS EVENTOS TE LAS HACEMOS #TAMAÑO #COPETIN !!! SIGUENOS EN NUESTRA FAN PAGE
La Embajada De Las Empanadas
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Posted at: 2019-07-22 03:43:47
LA EMBAJADA DE LAS EMPANADAS #DELICIOSAS #EMPANADAS #ARGENTINAS ❤❤❤ ✅ #PROXIMO #DIA DE #ENTREGA A #DOMICILIO EN LA #CDMX Y #EDO #DE #MEX : ✅ #MIERCOLES 24 Y #VIERNES 26 DE #JULIO !!!! ✔ #ANTICIPA TU #PEDIDO AL ☎ 5518913354 ✅ NO COCINES ... NOSOTROS LO HACEMOS POR TI !!!! ✅ 💯 % AL HORNO ➡ Deliciosas Empanadas Totalmente Caseras, con el Auténtico #Sabor #Argentino, ya que sólo usamos #Condimentos #Argentinos, las hacemos sobre pedido para entregarte un producto lleno de Calidad y de Frescura ⬅ 🔴 #CARNE 🔴 #HUMITA 🔴 #ESPINACA 🔴 #JAMON #Y #QUESO 🔴 #CEBOLLA #CON #QUESO PARA TUS EVENTOS TE LAS HACEMOS #TAMAÑO #COPETIN !!! SIGUENOS EN NUESTRA FAN PAGE La Embajada De Las Empanadas https://www.facebook.com/pepecalderon65/
espinaca #healthyfood #fitfood *pollo con papas y espinaca*
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#food #fitness #healthy #salud #comebien #comidasana #fit #befitness #behealthy #cocinando #cooking #colorfood #spinach #espinaca #chicken #potatoes
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Posted at: 2019-07-22 02:34:17
espinaca Hoy si que no tuve tiempo 😰 la ensalada de Costco fue mi rescate 🙌 Aunque te traicione el tiempo, puedes inventártela para comer saludablemente #espinaca #costcosalad #morebaconforme #noesunadietaesunestilodevida #almuerzorapidoyfacil #quickandeasyfood #salud #bienestarysalud #rápidoysaludable #lazyfoodprep #comidasaludable #puertorico #puertoricofitness #perderpeso #perderpesosaludablemente #perdergrasa #bajardepeso #adelgazar #bajardepesorapido #comidarapidasaludable #postre #jaleaorgánica #mantequillademaniorganica
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Posted at: 2019-07-22 02:31:54
Hoy si que no tuve tiempo 😰 la ensalada de Costco fue mi rescate 🙌 Aunque te traicione el tiempo, puedes inventártela para comer saludablemente #espinaca #costcosalad #morebaconforme #noesunadietaesunestilodevida #almuerzorapidoyfacil #quickandeasyfood #salud #bienestarysalud #rápidoysaludable #lazyfoodprep #comidasaludable #puertorico #puertoricofitness #perderpeso #perderpesosaludablemente #perdergrasa #bajardepeso #adelgazar #bajardepesorapido #comidarapidasaludable #postre #jaleaorgánica #mantequillademaniorganica
espinaca 🧺 de pollo #portobello #quesomuzzarella #canasta #espinaca #quesoroquefort #ensaldafresca #aceitedealbahaca #👨🏿‍🍳🔥
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Posted at: 2019-07-22 02:30:02
espinaca ¿Conoces la radiografía de las hojas verdes? 🌱
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🍉.
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Lechuga 
3 tazas de lechuga te aportan 
23 calorías 🏃🏻‍♂️ 4.5 carbohidratos 🙌🏻
1.7 proteínas 🌿
0.4 lípidos 🧡
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Espinaca cruda 
2 tazas de espinaca te aportan 
28 calorías 🏃🏻‍♂️ 4.4 carbohidratos 🙌🏻
3.4 proteínas 🌿
3.4 lípidos 🧡 .
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Arúgula 
4 tazas de arúgula te aportan
20 calorías 🏃🏻‍♂️ 2.9 carbohidratos 🙌🏻
2.1 proteínas 🌿
0.5 lípidos 🧡
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🍉.
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#Lechuga #Arúgula #Espinaca #Nutrióloga Healthy #Nutrición #Radiografía
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Posted at: 2019-07-22 02:15:07
¿Conoces la radiografía de las hojas verdes? 🌱 . 🍉. . Lechuga 3 tazas de lechuga te aportan 23 calorías 🏃🏻‍♂️ 4.5 carbohidratos 🙌🏻 1.7 proteínas 🌿 0.4 lípidos 🧡 . 🍉. . Espinaca cruda 2 tazas de espinaca te aportan 28 calorías 🏃🏻‍♂️ 4.4 carbohidratos 🙌🏻 3.4 proteínas 🌿 3.4 lípidos 🧡 . 🍉. . Arúgula 4 tazas de arúgula te aportan 20 calorías 🏃🏻‍♂️ 2.9 carbohidratos 🙌🏻 2.1 proteínas 🌿 0.5 lípidos 🧡 . 🍉. . #Lechuga #Arúgula #Espinaca #Nutrióloga Healthy #Nutrición #Radiografía
espinaca Alimentación cruda⁣
Es fundamental que nuestras mascotas tengan la nutrición apropiada. Esto hace que su sistema inmune se fortalezca y así se previenen enfermedades y problemas de salud.
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Posted at: 2019-07-22 01:57:04
Alimentación cruda⁣ Es fundamental que nuestras mascotas tengan la nutrición apropiada. Esto hace que su sistema inmune se fortalezca y así se previenen enfermedades y problemas de salud.
espinaca Polenta rellena con de todo para terminar el domingo! Tiene Jamón, queso, espinaca, coliflor polenta bañada en salsa de tomate  y huevos!!! Una masa!!!!.
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#chechucocina #polenta #casero #gourmet #querico  #masterchef  #cena # domingo #tandil #argentina #picoftheday #polenta #coliflor #jamon #sintacc #espinaca #queso #instafood #food #foodie #cocina
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Posted at: 2019-07-22 01:52:51
Polenta rellena con de todo para terminar el domingo! Tiene Jamón, queso, espinaca, coliflor polenta bañada en salsa de tomate y huevos!!! Una masa!!!!. . . . . . . . #chechucocina #polenta #casero #gourmet #querico #masterchef #cena # domingo #tandil #argentina #picoftheday #polenta #coliflor #jamon #sintacc #espinaca #queso #instafood #food #foodie #cocina
espinaca ℹREGALAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES*
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋♀
..
✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @ricoysano.es y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
¡Deja un ❤ si te gusto! 🤗
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😍 ROLL DE ESPINACA 😍⁠
Miren esta delicia que les traigo, de la genia de @nutrirak cuando vi esta foto, me dieron muchas ganas de probarlo y fue lo mejor que pude hacer, es riquisimo. Lo unico que deben tener en cuenta es adaptar las cantidades a sus objetivos. Espero que lo disfruten muchoo!!!⁠
✅ INGREDIENTES: 2 o 3 claras (depende del tamaño) - 1cda de queso untable light - Espinaca - Sal y pimienta.⁠
📌PROCEDIMIENTO: ⁠
➡🥄 Mixear todos los ingredientes y colocarlos en un molde (preferentemente de vidrio o antiadherente) con aceite en aerosol. Llevar al horno y una vez que esté dorado agregarle queso port salut light para que se derrita.⁠
Desmoldar, dejar enfriar y rellenarlo.⁠
👉Para el RELLENO podes usar lo que quieras o tengas. En este caso le puse:⁠
- queso port salut light - puré de calabaza - Champignones - zucchini en láminas (hechas con el pela papas) - zanahoria rallada - 1/2 palta.⁠
Trata de no excederte mucho con el relleno porque va a ser difícil enrollarlo. Podes comerlo frío o caliente.⁠
Lo bueno es que es una opción fácil de transportar y de comer cuando no tenes muchos cubiertos 😬😬⁠
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Posted at: 2019-07-22 01:00:06
ℹREGALAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES* ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋♀ .. ✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @ricoysano.es y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ¡Deja un ❤ si te gusto! 🤗 . 😍 ROLL DE ESPINACA 😍⁠ Miren esta delicia que les traigo, de la genia de @nutrirak cuando vi esta foto, me dieron muchas ganas de probarlo y fue lo mejor que pude hacer, es riquisimo. Lo unico que deben tener en cuenta es adaptar las cantidades a sus objetivos. Espero que lo disfruten muchoo!!!⁠ ✅ INGREDIENTES: 2 o 3 claras (depende del tamaño) - 1cda de queso untable light - Espinaca - Sal y pimienta.⁠ 📌PROCEDIMIENTO: ⁠ ➡🥄 Mixear todos los ingredientes y colocarlos en un molde (preferentemente de vidrio o antiadherente) con aceite en aerosol. Llevar al horno y una vez que esté dorado agregarle queso port salut light para que se derrita.⁠ Desmoldar, dejar enfriar y rellenarlo.⁠ 👉Para el RELLENO podes usar lo que quieras o tengas. En este caso le puse:⁠ - queso port salut light - puré de calabaza - Champignones - zucchini en láminas (hechas con el pela papas) - zanahoria rallada - 1/2 palta.⁠ Trata de no excederte mucho con el relleno porque va a ser difícil enrollarlo. Podes comerlo frío o caliente.⁠ Lo bueno es que es una opción fácil de transportar y de comer cuando no tenes muchos cubiertos 😬😬⁠
espinaca Buen domingo para todos ❤️
Les preparé unos PANQUEQUES DE ESPINACA Y POLLO 💯💯💯
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RECETA:
Ingredientes:
✔️1/2 taza de espinaca hervida y escurrida
✔️3 huevos
✔️3 cucharadas de avena
✔️1 pizca de sal
👉Para el relleno ✔️1/2 pechuga de pollo hervida
✔️2 cucharadas de mayonesa de yogurt griego
✔️2 huevos duros
Preparación:
🔸Licuar todos los ingredientes para la masa y después armar los panqueques.
🔸Para el relleno procesar todos los ingredientes y armar la torre con los panqueques.
Y listo 🙌🏻 a disfrutar 😋
Lo decoré con tomates para darle más color y porque me encanta 🥰
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Etiqueta a tu amigo de la vida para que te prepare esta deliciosa receta super fácil 🤗
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#recetasconvesna #nutricion #panqueques #espinaca #pollo #avena #receta #recetasaludable #vidasaludable #hechoencasa #alimentacionsaludable #comidasana #healthy #healthyfood #foodphotography #realfood #yummy #tasty #deliciousfood #instafood #instapic #foodlover
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Posted at: 2019-07-22 00:28:51
Buen domingo para todos ❤️ Les preparé unos PANQUEQUES DE ESPINACA Y POLLO 💯💯💯 . RECETA: Ingredientes: ✔️1/2 taza de espinaca hervida y escurrida ✔️3 huevos ✔️3 cucharadas de avena ✔️1 pizca de sal 👉Para el relleno ✔️1/2 pechuga de pollo hervida ✔️2 cucharadas de mayonesa de yogurt griego ✔️2 huevos duros Preparación: 🔸Licuar todos los ingredientes para la masa y después armar los panqueques. 🔸Para el relleno procesar todos los ingredientes y armar la torre con los panqueques. Y listo 🙌🏻 a disfrutar 😋 Lo decoré con tomates para darle más color y porque me encanta 🥰 . Etiqueta a tu amigo de la vida para que te prepare esta deliciosa receta super fácil 🤗 . . . #recetasconvesna #nutricion #panqueques #espinaca #pollo #avena #receta #recetasaludable #vidasaludable #hechoencasa #alimentacionsaludable #comidasana #healthy #healthyfood #foodphotography #realfood #yummy #tasty #deliciousfood #instafood #instapic #foodlover
espinaca Complemento para emplataje de entrada. Platos personalizados, puedes escribirnos para cotizar tu receta preferida. #ricota #quesocrema #espinaca #kale #zuchinni
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Posted at: 2019-07-22 00:02:10
Complemento para emplataje de entrada. Platos personalizados, puedes escribirnos para cotizar tu receta preferida. #ricota #quesocrema #espinaca #kale #zuchinni
espinaca La comida #taco #zanahoria #espinaca #diy #instafood
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Posted at: 2019-07-21 23:52:52
espinaca 夏満載になった今朝の手製弁当よ。
#お弁当 #お弁当記録 #お弁当生活 #お弁当日記 #lunchbox #almuerzo #almuerzodehoy #weekdayfun #weekdaymeals #arroz #maiz #espinaca #bento #bentobox #bentolunchbox #cooking #cookingram #cocinar #cocinando
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Posted at: 2019-07-21 23:45:10
夏満載になった今朝の手製弁当よ。 #お弁当 #お弁当記録 #お弁当生活 #お弁当日記 #lunchbox #almuerzo #almuerzodehoy #weekdayfun #weekdaymeals #arroz #maiz #espinaca #bento #bentobox #bentolunchbox #cooking #cookingram #cocinar #cocinando
espinaca Probaste nuestra delicia #Veggie ?
Plato #Caliente 🥘#Espinaca salteada con #Champiñones, #QuesoCrema y #Parmesano ✅ Pedido por #WhatsApp! ⏩ 1122513573
☎ 4623-6532 ☎ 4458-2850 .
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#LaEnsaladeria #comerico #buenprovecho #Domingo #almuerzosaludable #EnsaladasConEstilo #almuerzo #rico #ituzaingo #moron #buenosaires #argentina #comida #rico #delivery #Castelar #Papas #GBAOeste
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Posted at: 2019-07-21 23:30:55
Probaste nuestra delicia #Veggie ? Plato #Caliente 🥘#Espinaca salteada con #Champiñones, #QuesoCrema y #Parmesano ✅ Pedido por #WhatsApp! ⏩ 1122513573 ☎ 4623-6532 ☎ 4458-2850 . . . . #LaEnsaladeria #comerico #buenprovecho #Domingo #almuerzosaludable #EnsaladasConEstilo #almuerzo #rico #ituzaingo #moron #buenosaires #argentina #comida #rico #delivery #Castelar #Papas #GBAOeste
espinaca Puedo vivir volando, comiendo arroz .😍
Que ricooo, gracias  @comidaspulenta, amiguii belle por compartir el domingo de lluvia.
💞

#arroz #hongos #choclo #verdeo #espinaca #vegan #veganfood #veganx #comidavegana #antiespecista
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Posted at: 2019-07-21 23:16:08
Puedo vivir volando, comiendo arroz .😍 Que ricooo, gracias @comidaspulenta, amiguii belle por compartir el domingo de lluvia. 💞 #arroz #hongos #choclo #verdeo #espinaca #vegan #veganfood #veganx #comidavegana #antiespecista
espinaca Calabaza rellena!!!🤩
Etiquetá a tu novio/a, familiar, compañero que queres que te cocine esta bomba yaaa!🤪
Se puede decir que esto es la perfección!!!!
Quién es fanático de esta calabaza???🙋🏼
Por acá una fanática de este tipo de zapallo, además no saben que rico quedó con ricota y brócoli .
Calabaza rellena con ricota y brócoli 
Ingredientes:
60 gramos de ricota 
200 gramos de brócoli
30 gramos de casancrem
1/2 zapallo cabutia
Procedimiento:
1-Cortá el zapallo a lo largo y ahuecálo. Cociná en el microonda unos 5 o 6 minutos por mitad o en el horno.
2-Cocina el brócoli.
3-Mezclá con la ricota, brócoli, el casancrem y liiiisto!!!!
Rinde dos porciones!
Este plato es suuuuper completo, saludable y facillll de hacer!
Prueben este tipo de zapallo que es muyyyy dulce!!! Háganlo y después me cuentan y acuérdense de hacer de más para tener esos días que no sabemos qué comer!!!
Que tengan un lindo domingo y gracias por todas las fotos y los lindos mensajes que mandan, son lo mas y mis pacientes por tanto cariño que me dan!!
Los quiero!❤️❤️❤️
#Palermo (Cnel Diaz) 
Turnos: LUNES a VIERNES de 10 a 13 y de 14 a 20 hs.
📞011-48219505
📱011-1566670050 (WhatsApp)
📩daireauxnutricion@gmail.com
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Posted at: 2019-07-21 23:13:23
Calabaza rellena!!!🤩 Etiquetá a tu novio/a, familiar, compañero que queres que te cocine esta bomba yaaa!🤪 Se puede decir que esto es la perfección!!!! Quién es fanático de esta calabaza???🙋🏼 Por acá una fanática de este tipo de zapallo, además no saben que rico quedó con ricota y brócoli . Calabaza rellena con ricota y brócoli Ingredientes: 60 gramos de ricota 200 gramos de brócoli 30 gramos de casancrem 1/2 zapallo cabutia Procedimiento: 1-Cortá el zapallo a lo largo y ahuecálo. Cociná en el microonda unos 5 o 6 minutos por mitad o en el horno. 2-Cocina el brócoli. 3-Mezclá con la ricota, brócoli, el casancrem y liiiisto!!!! Rinde dos porciones! Este plato es suuuuper completo, saludable y facillll de hacer! Prueben este tipo de zapallo que es muyyyy dulce!!! Háganlo y después me cuentan y acuérdense de hacer de más para tener esos días que no sabemos qué comer!!! Que tengan un lindo domingo y gracias por todas las fotos y los lindos mensajes que mandan, son lo mas y mis pacientes por tanto cariño que me dan!! Los quiero!❤️❤️❤️ #Palermo (Cnel Diaz) Turnos: LUNES a VIERNES de 10 a 13 y de 14 a 20 hs. 📞011-48219505 📱011-1566670050 (WhatsApp) 📩daireauxnutricion@gmail.com
espinaca Que te quiero Verde 💚
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¿Ya te stockeaste de #OLAS de #ESPINACA para surfear la semana? 🏄🏻‍♀️ .
⏰ 10’ de cocción para sumarle una opción #RICA y #NUTRITIVA a tu menú 🌱
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🍔 7 variedades de hamburguesas veganas  100% Artesanales y Naturales. Totalmente libres de Conservantes y de crueldad 🌎✨
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Pedidos y Consultas:
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📲 1570540769
💌 @tellevalaola .
.
Ph: @ph.nadiagilmatos 
Estilismo: @c_o_n_i_u .
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#hamburguesa #vegana #hamburguesavegana #veganburger #vegano #vegan #govegan #veggie #veggieburger #artesanal #natural #plants #friendsnotfood #tellevalaola #buenosaires #argentina #pantone
Likes: 24
Posted at: 2019-07-21 22:51:36
Que te quiero Verde 💚 . . ¿Ya te stockeaste de #OLAS de #ESPINACA para surfear la semana? 🏄🏻‍♀️ . ⏰ 10’ de cocción para sumarle una opción #RICA y #NUTRITIVA a tu menú 🌱 . . 🍔 7 variedades de hamburguesas veganas 100% Artesanales y Naturales. Totalmente libres de Conservantes y de crueldad 🌎✨ . . Pedidos y Consultas: . 📲 1570540769 💌 @tellevalaola . . Ph: @ph.nadiagilmatos Estilismo: @c_o_n_i_u . . #hamburguesa #vegana #hamburguesavegana #veganburger #vegano #vegan #govegan #veggie #veggieburger #artesanal #natural #plants #friendsnotfood #tellevalaola #buenosaires #argentina #pantone
espinaca 🤔¿No sabes que merendar? 🤔⁠
Aquí les traigo una solucion!! Este sandwich es excelente para meter proteinas, grasas saludables y carbohidratos en nuestra merienda, a demás si lo arman de manera adecuada no tiene muchas calorias y lo más importante ES RIQUISIMO!!! Tambien pueden cambiar el pavo por pollo o por fetas de jamon en menos cantidad. Espero que lo disfruten mucho!!!⁠
✅ INGREDIENTES: 2 rebanadas de pan con semillas de lino - puré de medio aguacate - semillas de cáñamo - pechuga de pavo al horno - rojadas de tomate - espinaca.⁠
➡️ Agreguen el condimento que más les guste y a disfrutar!!!⁠
⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠⁠
👉Etiqueten a alguien que ame las meriendas healthy!!⁠
.⁠
🙌Para más recetas y consejos saludables seguinos en @recetaskitcheniable⁠
.⁠
❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨⁠
📷: @leanneliveshealthy 💕⁠
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#kitcheniable #recetaskitcheniable #comesaludable #cocinasana #sanoyrico #recetafacil #recetasfit #recetasfaciles #comidasaludable #cocinar #cocinarápida #comersano #comidareal #recetassanas #cocinasaludable #ricoysano #españa #argentina #colombia #mexico #estadosunidos #familiakitcheniable #sandwich #aguacate #palta #pavo #espinaca
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Posted at: 2019-07-21 22:00:40
🤔¿No sabes que merendar? 🤔⁠ Aquí les traigo una solucion!! Este sandwich es excelente para meter proteinas, grasas saludables y carbohidratos en nuestra merienda, a demás si lo arman de manera adecuada no tiene muchas calorias y lo más importante ES RIQUISIMO!!! Tambien pueden cambiar el pavo por pollo o por fetas de jamon en menos cantidad. Espero que lo disfruten mucho!!!⁠ ✅ INGREDIENTES: 2 rebanadas de pan con semillas de lino - puré de medio aguacate - semillas de cáñamo - pechuga de pavo al horno - rojadas de tomate - espinaca.⁠ ➡️ Agreguen el condimento que más les guste y a disfrutar!!!⁠ ⚠RECUERDEN QUE LAS CANTIDADES DEBEN VARIAR SEGÚN SUS REQUERIMIENTOS Y OBJETIVOS NUTRICIONALES⚠⁠ 👉Etiqueten a alguien que ame las meriendas healthy!!⁠ .⁠ 🙌Para más recetas y consejos saludables seguinos en @recetaskitcheniable⁠ .⁠ ❣¡GRACIAS POR LEERNOS, TE DESEAMOS MUCHAS BENDICIONES!✨⁠ 📷: @leanneliveshealthy 💕⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #kitcheniable #recetaskitcheniable #comesaludable #cocinasana #sanoyrico #recetafacil #recetasfit #recetasfaciles #comidasaludable #cocinar #cocinarápida #comersano #comidareal #recetassanas #cocinasaludable #ricoysano #españa #argentina #colombia #mexico #estadosunidos #familiakitcheniable #sandwich #aguacate #palta #pavo #espinaca
espinaca Cosecha mecanizada de espinaca utilizada en los campos del estado de California en los Estados Unidos

#Agrotendencia #EstadosUnidos #California #agricultura #espinaca #AgroInnovador
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Posted at: 2019-07-21 21:27:06
Cosecha mecanizada de espinaca utilizada en los campos del estado de California en los Estados Unidos #Agrotendencia #EstadosUnidos #California #agricultura #espinaca #AgroInnovador
espinaca Deliciosa pizza casera hecha con amor y vegetales de la huerta 🍕🌶️🍅
#pizza
#delahuerta
#rabano
#rugula
#espinaca
#pimenton
#rocoto
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Posted at: 2019-07-21 21:21:06
Deliciosa pizza casera hecha con amor y vegetales de la huerta 🍕🌶️🍅 #pizza #delahuerta #rabano #rugula #espinaca #pimenton #rocoto
espinaca #Tortilla de #espinaca  y 🥕
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Posted at: 2019-07-21 20:15:59
espinaca Sabias que el hierro es importante para nuestra salud.
-
Te contamos brevemente que es el hierro; es un mineral necesario para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo. Es el oligoelemento más abundante del organismo.
-
El hierro nos ayuda a tener un mejor rendimiento atlético, ayuda a incrementar funciones como la capacidad del razonamiento, el aprendizaje o la memoria.
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El hierro se puede encontrar en distintos alimentos entre ellos los vegetales, acá le traemos los que más poseen este mineral🥬.
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#salud #saludable #saludynutricion #nutricional #nutrición #nutricionsaludable #nutricionfitness #nutricioninfantil #vegetales #vegetalesfrescos #hierro #mineral #minerales #espinaca #tomateseco #remolacha #calabaza #healthyfood #food #healthybreakfast #healthbyadamar
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Posted at: 2019-07-21 19:41:40
Sabias que el hierro es importante para nuestra salud. - Te contamos brevemente que es el hierro; es un mineral necesario para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo. Es el oligoelemento más abundante del organismo. - El hierro nos ayuda a tener un mejor rendimiento atlético, ayuda a incrementar funciones como la capacidad del razonamiento, el aprendizaje o la memoria. - El hierro se puede encontrar en distintos alimentos entre ellos los vegetales, acá le traemos los que más poseen este mineral🥬. - #salud #saludable #saludynutricion #nutricional #nutrición #nutricionsaludable #nutricionfitness #nutricioninfantil #vegetales #vegetalesfrescos #hierro #mineral #minerales #espinaca #tomateseco #remolacha #calabaza #healthyfood #food #healthybreakfast #healthbyadamar
espinaca El amor entra por los ojos. Intenta siempre que la comida de tus hijos sea saludable, pero intenta también que se vea agradable para ellos. Que puedan jugar con ella y que sea nutritiva hará mucho más fácil que tengan una buena nutrición. 
#huevo #jitomate cherry #espinaca baby 
#alimentacioninfantil #nutricion #nutriologa 
#lovewhatyoueat
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Posted at: 2019-07-21 19:27:37
El amor entra por los ojos. Intenta siempre que la comida de tus hijos sea saludable, pero intenta también que se vea agradable para ellos. Que puedan jugar con ella y que sea nutritiva hará mucho más fácil que tengan una buena nutrición. #huevo #jitomate cherry #espinaca baby #alimentacioninfantil #nutricion #nutriologa #lovewhatyoueat
espinaca No has probado @lamansapasta aún? Si quieres probarla, puedes pasar al Galpón Patagonia a buscar la tuya hasta las 19:00 hrs. Aún nos queda pasta #huevo tradicional #espinaca y #tomantajo!! Buen finde para todos!!
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Posted at: 2019-07-21 19:11:51
No has probado @lamansapasta aún? Si quieres probarla, puedes pasar al Galpón Patagonia a buscar la tuya hasta las 19:00 hrs. Aún nos queda pasta #huevo tradicional #espinaca y #tomantajo!! Buen finde para todos!!
espinaca Alguna vez habías visto unos hotcakes verdes? 🥬Ideal para los niños 👶🏼 que están de vacaciones ⛱.
POPEYE PANCAKES 🥞🥞👊🏻💪🏻.
Receta:
▪️1/3 taza de avena
▪️3 claras
▪️Vainilla, stevia y canela ▪️5 cucharaditas de leche light ▪️Un puño de espinacas ☑️Todo a la licuadora y listo, utilice de toppings 1 🍌, chispas de chocolate semiamargo y jarabe de maple orgánico... Quedaron súper ricos y esponjosos 👌🏻saben Dulce y lo mejor es que no saben a espinacas 🤤🤤🤤 .
#healthypancakes #hotcakes #espinaca #avena #jarabemaple #nutritivo #green #verde #popeye #nutricion #nutriologa #consultas #pachuca #hospital #intermedica
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Posted at: 2019-07-21 18:15:38
Alguna vez habías visto unos hotcakes verdes? 🥬Ideal para los niños 👶🏼 que están de vacaciones ⛱. POPEYE PANCAKES 🥞🥞👊🏻💪🏻. Receta: ▪️1/3 taza de avena ▪️3 claras ▪️Vainilla, stevia y canela ▪️5 cucharaditas de leche light ▪️Un puño de espinacas ☑️Todo a la licuadora y listo, utilice de toppings 1 🍌, chispas de chocolate semiamargo y jarabe de maple orgánico... Quedaron súper ricos y esponjosos 👌🏻saben Dulce y lo mejor es que no saben a espinacas 🤤🤤🤤 . #healthypancakes #hotcakes #espinaca #avena #jarabemaple #nutritivo #green #verde #popeye #nutricion #nutriologa #consultas #pachuca #hospital #intermedica
espinaca La huerta sigue creciendo. 
#espinaca #acelga #lechuga #zanahoria

#huertaurbana #huertaencasa #huerta #huertaterraza
#permaculture #permacultura #compost
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Posted at: 2019-07-21 17:50:19
espinaca Licuado de espinaca con mango 🥭

Le puse agua, espinaca, un mango pequeño, otro poco de mango congelado y polvito de hemp. Arriba canela. Súper rico. 
#smoothie #espinaca #mango #hemp
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Posted at: 2019-07-21 17:49:01
Licuado de espinaca con mango 🥭 Le puse agua, espinaca, un mango pequeño, otro poco de mango congelado y polvito de hemp. Arriba canela. Súper rico. #smoothie #espinaca #mango #hemp
espinaca Preséntala así, por cada 200 gr de tallos de la espinaca, tenemos entre 12 y 15 gr de fibra. Usémosla toda 💚
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#transformacionccori #recetaoptima #chalaquita #espinaca #cocinaoptima #zerowaste #usamostodo
#lima #peru
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📷@romiveraphoto
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Posted at: 2019-07-21 17:36:20
Preséntala así, por cada 200 gr de tallos de la espinaca, tenemos entre 12 y 15 gr de fibra. Usémosla toda 💚 . . . #transformacionccori #recetaoptima #chalaquita #espinaca #cocinaoptima #zerowaste #usamostodo #lima #peru . 📷@romiveraphoto
espinaca 🙋🏻‍♂️Hoy domingo practica #cocinaoptima en casa con nuestra Chalaquita con Fuerza💪🏼, a base del 100% de la #espinaca 🥬
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Esta #recetaoptima es fácil, fresca y versátil.
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No dejes de lado los tallos de la espinaca y aprovéchalos en su totalidad💚
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#procesoptimo - 20 min🍅🥬🌶
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1_Ingredientes para una chalaquita tradicional, pero sumamos a la #espinaca.
2_ Cortamos los tallos de la espinaca en pequeños cubos.
3_ Tomamos algunas hojas y las cortamos en finas tiras.
4_ Juntamos todos los ingredientes en un bol.
5_ Agregamos el limón, sal, pimienta al gusto.
6_Revolvemos un buen rato y sentimos el aroma que la espinaca deja en la preparación.
7_Esta chalaquita puede acompañar tu almuerzo de hoy.
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#transformacionccori #recetaoptima #chalaquita #espinaca #cocinaoptima #zerowaste #usamostodo
#lima #peru
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📷@romiveraphoto
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Posted at: 2019-07-21 17:31:28
🙋🏻‍♂️Hoy domingo practica #cocinaoptima en casa con nuestra Chalaquita con Fuerza💪🏼, a base del 100% de la #espinaca 🥬 . Esta #recetaoptima es fácil, fresca y versátil. . No dejes de lado los tallos de la espinaca y aprovéchalos en su totalidad💚 . #procesoptimo - 20 min🍅🥬🌶 . 1_Ingredientes para una chalaquita tradicional, pero sumamos a la #espinaca. 2_ Cortamos los tallos de la espinaca en pequeños cubos. 3_ Tomamos algunas hojas y las cortamos en finas tiras. 4_ Juntamos todos los ingredientes en un bol. 5_ Agregamos el limón, sal, pimienta al gusto. 6_Revolvemos un buen rato y sentimos el aroma que la espinaca deja en la preparación. 7_Esta chalaquita puede acompañar tu almuerzo de hoy. . . . #transformacionccori #recetaoptima #chalaquita #espinaca #cocinaoptima #zerowaste #usamostodo #lima #peru . 📷@romiveraphoto
espinaca Esta Chalaquita viene con fuerza💪🏼 Disfrútala hoy mismo y que sea la estrella de tu mesa 💚
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#transformacionccori #recetaoptima #chalaquita #espinaca #cocinaoptima #zerowaste #usamostodo
#lima #peru
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📷@romiveraphoto
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Posted at: 2019-07-21 17:27:11
Esta Chalaquita viene con fuerza💪🏼 Disfrútala hoy mismo y que sea la estrella de tu mesa 💚 . . . #transformacionccori #recetaoptima #chalaquita #espinaca #cocinaoptima #zerowaste #usamostodo #lima #peru . 📷@romiveraphoto
espinaca Mercado orgánico y productos artesanales a domicilio
Pedidos www.gourmetinc.co

Entrega de mercados todos los martes y viernes

Empacamos en bolsas 100% biodegradables y compostables

#organico #siembra #mercadoorganico #saludable #comidasana #chef #cocinasaludable #espinaca
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Posted at: 2019-07-21 17:26:59
Mercado orgánico y productos artesanales a domicilio Pedidos www.gourmetinc.co Entrega de mercados todos los martes y viernes Empacamos en bolsas 100% biodegradables y compostables #organico #siembra #mercadoorganico #saludable #comidasana #chef #cocinasaludable #espinaca
espinaca Cocinando con amor #madreehijo #cocinandoconamor #hogar #espinaca #deli #mimos #amor #cocina #caserito
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Posted at: 2019-07-21 17:15:19
espinaca Cocinando con amor #madreehijo #cocinandoconamor #hogar #espinaca #deli #mimos #amor #cocina #caserito
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Posted at: 2019-07-21 17:12:44
espinaca Cocinando con amor #madreehijo #cocinandoconamor #hogar #espinaca #deli #mimos #amor #cocina #caserito
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Posted at: 2019-07-21 17:12:32
espinaca Volviendo a la huerta, cosechando, sembrando y floreciendo...
🌱🍃🥕🥦🥬🍓
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#huerta #floresfrutilla #lechuga #rucula #acelga #espinaca
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Posted at: 2019-07-21 16:38:33
Volviendo a la huerta, cosechando, sembrando y floreciendo... 🌱🍃🥕🥦🥬🍓 . . . . #huerta #floresfrutilla #lechuga #rucula #acelga #espinaca
espinaca Nuestros • Canelones Rellenos • te esperan. Gratinados, rellenos de ricotta y espinaca, con salsa cremosa y queso parmesano🤤--- #canelones #rellenos #queso #ricotta #parmesano #pasta #espinaca  #lacafeteria #bysquare1 #foodporn #santiago #cibao #republicadominicana #rd
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Posted at: 2019-07-21 16:20:07
Nuestros • Canelones Rellenos • te esperan. Gratinados, rellenos de ricotta y espinaca, con salsa cremosa y queso parmesano🤤--- #canelones #rellenos #queso #ricotta #parmesano #pasta #espinaca #lacafeteria #bysquare1 #foodporn #santiago #cibao #republicadominicana #rd
espinaca ESPINACA CON SALSA BLANCA GRATINADA 💣😍
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INGREDIENTES ✅
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SALSA BECHAMEL
- 2 ½ tazas de Leche de Castañas Vívet Original
- 4 cucharadas soperas de harina de trigo
- Nuez moscada, sal y pimienta a gusto, opcional aceite de coco una cucharada.
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ESPINACAS
- 2 cebollas
- 1 diente de ajo
- 2 atados de espinaca, limpia
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RECETA ✅
Rehogar la espinaca con la cebolla cortada en tiritas y el ajo. Retirar, escurrir y reservar. 
Para la Bechamel: mezclar en frío, (para que no se formen grumos), la  leche vívet con la  harina de trigo, sal, pimienta y nuez moscada.  Luego, ponemos a calentar a fuego medio revolviendo con batidor de mano, cuando entre en ebullición, apagamos y reservamos. 
Mezclamos con la espinaca. Llevamos todo a una fuente. Se le puede agregar rawmesan por arriba. Gratinar a fuego medio por 15 minutos.
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DISFRUTAR AL MÁXIMO ✅
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Conseguí todos los ingredientes en nuestra tienda online:
www.VIVETMARKET.com .
ÚLTIMA SEMANA ❗️
Con 20% de DESCUENTO en toda tu compra  por inauguración 💥
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Posted at: 2019-07-21 16:07:48
ESPINACA CON SALSA BLANCA GRATINADA 💣😍 . INGREDIENTES ✅ . SALSA BECHAMEL - 2 ½ tazas de Leche de Castañas Vívet Original - 4 cucharadas soperas de harina de trigo - Nuez moscada, sal y pimienta a gusto, opcional aceite de coco una cucharada. . ESPINACAS - 2 cebollas - 1 diente de ajo - 2 atados de espinaca, limpia . RECETA ✅ Rehogar la espinaca con la cebolla cortada en tiritas y el ajo. Retirar, escurrir y reservar. Para la Bechamel: mezclar en frío, (para que no se formen grumos), la leche vívet con la harina de trigo, sal, pimienta y nuez moscada. Luego, ponemos a calentar a fuego medio revolviendo con batidor de mano, cuando entre en ebullición, apagamos y reservamos. Mezclamos con la espinaca. Llevamos todo a una fuente. Se le puede agregar rawmesan por arriba. Gratinar a fuego medio por 15 minutos. . DISFRUTAR AL MÁXIMO ✅ . Conseguí todos los ingredientes en nuestra tienda online: www.VIVETMARKET.com . ÚLTIMA SEMANA ❗️ Con 20% de DESCUENTO en toda tu compra por inauguración 💥
espinaca #HuertoUrbanoEnInvierno 
#HuertoVertical 
#AromáticasMedicinales #AromáticasCulinarias
#OrgánicoEsMejor
#RegalosConSentido
#Cebollines #Acelgas #Rúcula #Espinaca #Menta #MentaMoto #Orégano #Ciboulette
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Posted at: 2019-07-21 15:50:44
#HuertoUrbanoEnInvierno #HuertoVertical #AromáticasMedicinales #AromáticasCulinarias #OrgánicoEsMejor #RegalosConSentido #Cebollines #Acelgas #Rúcula #Espinaca #Menta #MentaMoto #Orégano #Ciboulette
espinaca Empieza tu día con un rico batido de espinaca, arándanos, fresas y 12 Semillas: - 1 taza de hojas de espinacas.
- 3/4 taza de arándanos.
- 1/2 taza de fresas.
- 1 taza de leche de tu preferencia (descremada, de coco, almendras, etc.).
- 2 cucharadas de 12 Semillas (proteína vegana).
- 1 cucharada de miel.
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Poner todos los ingredientes en una licuadora y listo! Un delicioso y nutritivo desayuno para empezar el día. 🍃💪🏻💚 .
#12semillas #proteinavegana #peru #superfoods #superalimentos #buenalimentacion #vidasana #alimentacionsana #vidafit #lechedealmendras #espinaca #arandanos #fresas
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Posted at: 2019-07-21 15:25:18
Empieza tu día con un rico batido de espinaca, arándanos, fresas y 12 Semillas: - 1 taza de hojas de espinacas. - 3/4 taza de arándanos. - 1/2 taza de fresas. - 1 taza de leche de tu preferencia (descremada, de coco, almendras, etc.). - 2 cucharadas de 12 Semillas (proteína vegana). - 1 cucharada de miel. . Poner todos los ingredientes en una licuadora y listo! Un delicioso y nutritivo desayuno para empezar el día. 🍃💪🏻💚 . #12semillas #proteinavegana #peru #superfoods #superalimentos #buenalimentacion #vidasana #alimentacionsana #vidafit #lechedealmendras #espinaca #arandanos #fresas
espinaca La clorofila, hace referencia al color verde de los vegetales, considerada como pura energía, obtenida directamente de la Luz solar.
-
Aporta grande beneficios para nuestra salud entre ellos:
•Aporta antioxidantes.
•Mejora la flora intestinal.
•Mejora la digestión.
•Combate el mal aliento.
•Refuerza el sistema inmunitario.
•Previene algunos tipos de cáncer.
-
Así que desde ahora incluye verduras con hojas verdes para que obtengas todos los beneficios de la clorofila.
-
#sabiasque #clorofila #colorverde #verde #alimentos #alimentacion #nutricion #verduras #vegetales #frutas #manzanaverde #espinaca #aguacate #cebollin #cilantro #kiwi #salud #saludable #beneficios #cuidados #health #healthbyadamar
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Posted at: 2019-07-21 15:24:33
La clorofila, hace referencia al color verde de los vegetales, considerada como pura energía, obtenida directamente de la Luz solar. - Aporta grande beneficios para nuestra salud entre ellos: •Aporta antioxidantes. •Mejora la flora intestinal. •Mejora la digestión. •Combate el mal aliento. •Refuerza el sistema inmunitario. •Previene algunos tipos de cáncer. - Así que desde ahora incluye verduras con hojas verdes para que obtengas todos los beneficios de la clorofila. - #sabiasque #clorofila #colorverde #verde #alimentos #alimentacion #nutricion #verduras #vegetales #frutas #manzanaverde #espinaca #aguacate #cebollin #cilantro #kiwi #salud #saludable #beneficios #cuidados #health #healthbyadamar
espinaca La nueva Línea Verde de #Orali ofrece nuevos productos naturales, saludables y nutritivos.

Aptos para #veganos ! * TAPAS PARA EMPANADAS Y PASCUALINAS DE HARINA INTEGRAL CON MIX DE SEMILLAS 📣

Ahora también en Capital y zona norte !!! vía Distribuidora #GraneroPorteño 🌟🎵 ⚡#50Años 🇦🇷 #LineaVerde #Ravioles #HarinaIntegral #Espinaca #Soja #semillas #chia #lino #avena #avenaArrollada #LineaPremium #PastasFrescas #Tapas #Empanadas #Pascualinas #dieteticas #Dietetica #AlmacenNatural #Vegano #Vegan
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Posted at: 2019-07-21 15:18:50
La nueva Línea Verde de #Orali ofrece nuevos productos naturales, saludables y nutritivos. Aptos para #veganos ! * TAPAS PARA EMPANADAS Y PASCUALINAS DE HARINA INTEGRAL CON MIX DE SEMILLAS 📣 Ahora también en Capital y zona norte !!! vía Distribuidora #GraneroPorteño 🌟🎵 ⚡#50Años 🇦🇷 #LineaVerde #Ravioles #HarinaIntegral #Espinaca #Soja #semillas #chia #lino #avena #avenaArrollada #LineaPremium #PastasFrescas #Tapas #Empanadas #Pascualinas #dieteticas #Dietetica #AlmacenNatural #Vegano #Vegan
espinaca La ESPINACA ¿mejor cruda o cocinada? No son tóxicas si no se cuecen, sin embargo, el hierro y los betacarotenos que contienen se absorben peor, así, crudas son una fuente importante de vitaminas pero sus minerales se aprovechan mejor si están cocinadas, mientras que de esta forma, gran parte de sus vitaminas B y C se pierden ¿la solución? Ingerirlas de las dos formas: alternando durante la semana una ensalada de brotes un día con un plato cocinado otro. Advertencia: contiene ácido oxálico por lo que no se recomienda su ingesta en caso de tener problemas de riñón, enfermedades articulares o si se trata de niños muy pequeños, menores de 1 año, ni en puré #espinaca #ensalada
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Posted at: 2019-07-20 16:43:59
La ESPINACA ¿mejor cruda o cocinada? No son tóxicas si no se cuecen, sin embargo, el hierro y los betacarotenos que contienen se absorben peor, así, crudas son una fuente importante de vitaminas pero sus minerales se aprovechan mejor si están cocinadas, mientras que de esta forma, gran parte de sus vitaminas B y C se pierden ¿la solución? Ingerirlas de las dos formas: alternando durante la semana una ensalada de brotes un día con un plato cocinado otro. Advertencia: contiene ácido oxálico por lo que no se recomienda su ingesta en caso de tener problemas de riñón, enfermedades articulares o si se trata de niños muy pequeños, menores de 1 año, ni en puré #espinaca #ensalada
espinaca Muy buenas tardes! Como los trata el frío? Acá les traigo una opción calentita para acompañar el almuerzo, ideal para hoy! En verano soy de comer la espinaca cruda en ensaladas, pero como me encanta, en invierno también la uso cocida en preparaciones como esta, hagan esta tarta que es un mil ❤
🍃Tarta de espinaca casera 🍃Ingredientes: para 1 tarta.
🍃 Masa: c/n de agua, 1 pocillo de aceite, 1 huevo, una taza y media de harina integral, mix de semillas 5 cdas, sal y pimienta.
🍃Relleno: 2 atados de espinaca, un morrón rojo, dos cebollas, 1 huevo y una clara, ricota magra 250 gr, sal, pimienta, ajo en polvo y 4 cdas de mix de semillas.
🍃Procedimiento: 🍃Masa: Para realizar la masa colocar el agua, el aceite y el huevo en un bowl, mezclar. Agregar poco a poco la harina y semillas, mezclar. Agregar los condimentos, mezclar. Dejar reposar en heladera 10 minutos. Estirar sobre mesada previamente enharinada. Esparcir rocío vegetal sobre un molde para tarta. Tomar la masa e ir forrando el molde. Precocinar en horno durante 10-15 minutos aproximadamente.
🍃Relleno: Picar la cebolla y el morrón y saltear en wok-sartén previamente rociada con rocío vegetal. Blanquear la espinaca (previamente lavada y quitadas las pencas) luego escurrir muy bien y picar. Mezclar los vegetales salteados y la espinaca, adicionar la ricota, huevo y clara, y condimentar a gusto. Rellenar la masa de tarta que habíamos precocido, y espolvorear con semillas por encima. Cocinar a horno moderado por 20 minutos aproximadamente.
Buen comienzo de semana 🤗
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#tarta#espinaca#tartadeverdura#recetasaludable#nutricionista#nutricion#cocina#almuerzo#nodieta#sano#saludable#spinach#lunessincarne#cañuelas#lfl#fit#Healthy#vegetarian#vegan#cleaneating#cleaneat#healthyfood#food#foodporn#foodie
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Posted at: 2019-07-01 17:08:40
Muy buenas tardes! Como los trata el frío? Acá les traigo una opción calentita para acompañar el almuerzo, ideal para hoy! En verano soy de comer la espinaca cruda en ensaladas, pero como me encanta, en invierno también la uso cocida en preparaciones como esta, hagan esta tarta que es un mil ❤ 🍃Tarta de espinaca casera 🍃Ingredientes: para 1 tarta. 🍃 Masa: c/n de agua, 1 pocillo de aceite, 1 huevo, una taza y media de harina integral, mix de semillas 5 cdas, sal y pimienta. 🍃Relleno: 2 atados de espinaca, un morrón rojo, dos cebollas, 1 huevo y una clara, ricota magra 250 gr, sal, pimienta, ajo en polvo y 4 cdas de mix de semillas. 🍃Procedimiento: 🍃Masa: Para realizar la masa colocar el agua, el aceite y el huevo en un bowl, mezclar. Agregar poco a poco la harina y semillas, mezclar. Agregar los condimentos, mezclar. Dejar reposar en heladera 10 minutos. Estirar sobre mesada previamente enharinada. Esparcir rocío vegetal sobre un molde para tarta. Tomar la masa e ir forrando el molde. Precocinar en horno durante 10-15 minutos aproximadamente. 🍃Relleno: Picar la cebolla y el morrón y saltear en wok-sartén previamente rociada con rocío vegetal. Blanquear la espinaca (previamente lavada y quitadas las pencas) luego escurrir muy bien y picar. Mezclar los vegetales salteados y la espinaca, adicionar la ricota, huevo y clara, y condimentar a gusto. Rellenar la masa de tarta que habíamos precocido, y espolvorear con semillas por encima. Cocinar a horno moderado por 20 minutos aproximadamente. Buen comienzo de semana 🤗 . . . . . . . . . . . . . . #tarta#espinaca#tartadeverdura#recetasaludable#nutricionista#nutricion#cocina#almuerzo#nodieta#sano#saludable#spinach#lunessincarne#cañuelas#lfl#fit#Healthy#vegetarian#vegan#cleaneating#cleaneat#healthyfood#food#foodporn#foodie


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