FinanceInsuranceMortgageTechBusinessTravelLegalHealth/FitnessSportsFashionRenovationReviews

No. 1 Free Social Classifieds. Best Social Classifieds, Fonolive.com.

diatrofi instagram hashtags, hashtags meanings diatrofi images, #diatrofi tag pics

diatrofi
diatrofi
diatrofi Μπορουμε να φαμε ένα ολόκληρο καρπούζι;🤔
·
Με τίποτα!!🙅‍♀️
·
Μπορουμε όμως εύκολα να φαμε δύο κομμάτια cheesecake!!🍰🍰
·
Και το πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση  δεν είναι μόνο οι θερμίδες αλλά κι αυτό που συμβαίνει στο σώμα μας μετά!!
·
Λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη το σάκχαρο θα ανέβει απότομα το ίδιο και η ινσουλίνη. 
Αυτό έχει ως συνέπεια την απότομη πτώση της γλυκόζης που σημαίνει  πως συνεχίζουμε να πειναμε!!🤷‍♀️
Και συνήθως ψάχνουμε κι άλλο γλυκό!!🤦🏻‍♂️
·
Άσε που με τις 900 kcal οι περισσότεροι από μας έχουμε ήδη καλύψει το 50% των θερμιδικών μας αναγκών μες την ημέρα!🙊
·
Αν λοιπόν την ώρα που έχουμε επιθυμία για γλυκό φάμε καρπούζι🍉 τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά!
👇
Χορταίνουμε με πολύ  λιγότερες θερμίδες και ταυτόχρονα παιρνουμε ένα σωρό θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας λατρεύει!!💃🏻🕺🏻
·
Και για όσους πιστεύουν πως το καρπούζι παχαίνει τα 500 γραμ. αντιστοιχούν σε μόλις 150 θερμιδες!!!😄
·
Το νόημα του post δεν είναι να μην ξαναφάμε γλυκό. 
Μια χαρά είναι το cheesecake κι αξίζει να το απολαμβάνουμε κάποιες φορές!
·
Όμως σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους είναι σημαντικό να παίρνουμε τις θερμίδες από τροφές πυκνές  σε θρεπτικά συστατικά που και την ανάγκη μας για γλυκό θα ικανοποιούν και θα μας χορταίνουν!!😋😋😋
·
·
——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #greeksummer #calorie #nutrientdense #watermelon
Likes: 6689
Posted at: 2019-07-23 11:31:12
Μπορουμε να φαμε ένα ολόκληρο καρπούζι;🤔 · Με τίποτα!!🙅‍♀️ · Μπορουμε όμως εύκολα να φαμε δύο κομμάτια cheesecake!!🍰🍰 · Και το πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση δεν είναι μόνο οι θερμίδες αλλά κι αυτό που συμβαίνει στο σώμα μας μετά!! · Λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη το σάκχαρο θα ανέβει απότομα το ίδιο και η ινσουλίνη. Αυτό έχει ως συνέπεια την απότομη πτώση της γλυκόζης που σημαίνει πως συνεχίζουμε να πειναμε!!🤷‍♀️ Και συνήθως ψάχνουμε κι άλλο γλυκό!!🤦🏻‍♂️ · Άσε που με τις 900 kcal οι περισσότεροι από μας έχουμε ήδη καλύψει το 50% των θερμιδικών μας αναγκών μες την ημέρα!🙊 · Αν λοιπόν την ώρα που έχουμε επιθυμία για γλυκό φάμε καρπούζι🍉 τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά! 👇 Χορταίνουμε με πολύ λιγότερες θερμίδες και ταυτόχρονα παιρνουμε ένα σωρό θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας λατρεύει!!💃🏻🕺🏻 · Και για όσους πιστεύουν πως το καρπούζι παχαίνει τα 500 γραμ. αντιστοιχούν σε μόλις 150 θερμιδες!!!😄 · Το νόημα του post δεν είναι να μην ξαναφάμε γλυκό. Μια χαρά είναι το cheesecake κι αξίζει να το απολαμβάνουμε κάποιες φορές! · Όμως σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους είναι σημαντικό να παίρνουμε τις θερμίδες από τροφές πυκνές σε θρεπτικά συστατικά που και την ανάγκη μας για γλυκό θα ικανοποιούν και θα μας χορταίνουν!!😋😋😋 · · —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #greeksummer #calorie #nutrientdense #watermelon
diatrofi Σαλάτα ταμπουλέ, διατροφική βόμβα με άρωμα καλοκαιριού // ▪️ Το πλιγούρι προέρχεται από το σιτάρι, ανήκει στα δημητριακά ολικής άλεσης, και είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και φωσφόρο. ▪️Ο μαϊντανός που αποτελεί βασικό συστατικό της σαλάτας ταμπουλέ είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, αντιοξειδωτικά και φυλλικό οξύ. ▪️Ο δυόσμος που προσθέτουμε για έξτρα καλοκαιρινό άρωμα, είναι πλούσιος σε φλαβονοειδή, κάλιο, ασβεστίο, μαγνήσιο και σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και βιταμίνη Α. 
#nutrition_home #healthyfood #healthyeating #healthysnacks #recipes #dietitian #nutrition #diet #fitness #eatgoodfeelgood #healthyeatinghabits #healthylifestyle #eatclean #foodshare #foodphotography #foodstagram #diaita #diatrofi #tabbouleh #tabbouli
Likes: 1098
Posted at: 2019-05-16 16:45:30
Σαλάτα ταμπουλέ, διατροφική βόμβα με άρωμα καλοκαιριού // ▪️ Το πλιγούρι προέρχεται από το σιτάρι, ανήκει στα δημητριακά ολικής άλεσης, και είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και φωσφόρο. ▪️Ο μαϊντανός που αποτελεί βασικό συστατικό της σαλάτας ταμπουλέ είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, αντιοξειδωτικά και φυλλικό οξύ. ▪️Ο δυόσμος που προσθέτουμε για έξτρα καλοκαιρινό άρωμα, είναι πλούσιος σε φλαβονοειδή, κάλιο, ασβεστίο, μαγνήσιο και σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και βιταμίνη Α. #nutrition_home #healthyfood #healthyeating #healthysnacks #recipes #dietitian #nutrition #diet #fitness #eatgoodfeelgood #healthyeatinghabits #healthylifestyle #eatclean #foodshare #foodphotography #foodstagram #diaita #diatrofi #tabbouleh #tabbouli
diatrofi Έχουμε ποτε σκεφθει γιατί είναι τοσο δυσκολο να αντισταθούμε στα φαγητά της φωτό;🤔🤔
·
Πριν λοιπόν κατηγορήσουμε τον εαυτό μας για αδυναμία χαρακτήρος ας δουμε τι ακριβώς κάνουν οι τροφες αυτες στον εγκέφαλο!🧠
·
Το λιπος, η ζαχαρη και ιδιαίτερα ο συνδυασμός αυτών των δυο 🍰έχει φανεί πως επιδρα στο σύστημα ντοπαμίνης (ορμόνη της ευτυχίας)  στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο που επιδρουν και οι ναρκωτικές ουσίες!!🙀
·
Η υπερδιέγερση λοιπόν του συστήματος προκαλεί μεγάλη ευφορία, αναγκαζοντας μας να ξαναφάμε για να νοιωθουμε καλά!!🤦‍♀️
·
Δηλαδή τα τρόφιμα της φωτό διεγείρουν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου με τον ίδιο τρόπο που το διεγείρουν οι ναρκωτικές ουσίες!😳
·
Οταν για παράδειγμα τρώμε παγωτό τα επίπεδα της ντοπαμίνης μας αυξάνουν πολύ περισσότερο απ ότι αν φάμε ένα μήλο!😏
·
Και τώρα θα μου πεις «ε και; Ωραίο δεν ειν’ αυτό;»
.
Δεν είναι τοσο απλό γιατί το σώμα μας έχει σχεδιαστεί σοφα κι οταν δει πολύ αυξημένα επίπεδα ντοπαμίνης γίνεται λιγότερο ευαίσθητο σ αυτή προκειμένου να υπάρξει ισορροπία.. Δηλαδή τις επόμενες φορες που τρωμε το παγωτακι μας🍨 η ευχαρίστηση είναι λιγότερη οποτε θελουμε μεγαλύτερη ποσοτητα για να νοιωσουμε καλά, ότι δηλαδή συμβαίνει και με τις ναρκωτικές ουσίες!😫
·
Κι ετσι χωρις να το καταλάβουμε δημιουργείτε ο εθισμός..🥺
·
Το νόημα του ποστ δεν είναι να σταματήσουμε εξολοκλήρου να τρωμε τροφες που μας αρέσουν αλλά να γνωρίζουμε τι μπορεί να συμβεί αν καταναλώνουμε συχνά τις τροφες αυτες🧐
·
Κι οπως έχουμε ξαναπεί το τι κάνουμε καποιες φορες το χρόνο δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας γιατί το σώμα προλαβαίνει και διορθώνει τη ζημιά!😄
·
Οσο για το σύστημα ντοπαμίνης ο καλύτερος τροπος να το επαναφέρουμε είναι η κατανάλωση φυσικών μη επεξεργασμένων τροφων!!🍎🍌🍉🍇🥬🥑🥦🥝🍠🌽🥜🌰
.
. ——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #foodaddiction #sugaraddict #junkfoodjunkie
Likes: 9772
Posted at: 2019-07-26 11:44:02
Έχουμε ποτε σκεφθει γιατί είναι τοσο δυσκολο να αντισταθούμε στα φαγητά της φωτό;🤔🤔 · Πριν λοιπόν κατηγορήσουμε τον εαυτό μας για αδυναμία χαρακτήρος ας δουμε τι ακριβώς κάνουν οι τροφες αυτες στον εγκέφαλο!🧠 · Το λιπος, η ζαχαρη και ιδιαίτερα ο συνδυασμός αυτών των δυο 🍰έχει φανεί πως επιδρα στο σύστημα ντοπαμίνης (ορμόνη της ευτυχίας) στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο που επιδρουν και οι ναρκωτικές ουσίες!!🙀 · Η υπερδιέγερση λοιπόν του συστήματος προκαλεί μεγάλη ευφορία, αναγκαζοντας μας να ξαναφάμε για να νοιωθουμε καλά!!🤦‍♀️ · Δηλαδή τα τρόφιμα της φωτό διεγείρουν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου με τον ίδιο τρόπο που το διεγείρουν οι ναρκωτικές ουσίες!😳 · Οταν για παράδειγμα τρώμε παγωτό τα επίπεδα της ντοπαμίνης μας αυξάνουν πολύ περισσότερο απ ότι αν φάμε ένα μήλο!😏 · Και τώρα θα μου πεις «ε και; Ωραίο δεν ειν’ αυτό;» . Δεν είναι τοσο απλό γιατί το σώμα μας έχει σχεδιαστεί σοφα κι οταν δει πολύ αυξημένα επίπεδα ντοπαμίνης γίνεται λιγότερο ευαίσθητο σ αυτή προκειμένου να υπάρξει ισορροπία.. Δηλαδή τις επόμενες φορες που τρωμε το παγωτακι μας🍨 η ευχαρίστηση είναι λιγότερη οποτε θελουμε μεγαλύτερη ποσοτητα για να νοιωσουμε καλά, ότι δηλαδή συμβαίνει και με τις ναρκωτικές ουσίες!😫 · Κι ετσι χωρις να το καταλάβουμε δημιουργείτε ο εθισμός..🥺 · Το νόημα του ποστ δεν είναι να σταματήσουμε εξολοκλήρου να τρωμε τροφες που μας αρέσουν αλλά να γνωρίζουμε τι μπορεί να συμβεί αν καταναλώνουμε συχνά τις τροφες αυτες🧐 · Κι οπως έχουμε ξαναπεί το τι κάνουμε καποιες φορες το χρόνο δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας γιατί το σώμα προλαβαίνει και διορθώνει τη ζημιά!😄 · Οσο για το σύστημα ντοπαμίνης ο καλύτερος τροπος να το επαναφέρουμε είναι η κατανάλωση φυσικών μη επεξεργασμένων τροφων!!🍎🍌🍉🍇🥬🥑🥦🥝🍠🌽🥜🌰 . . —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #foodaddiction #sugaraddict #junkfoodjunkie
diatrofi Μους σοκολατας χωρις ζάχαρη!!!😃
·
Γεμάτη θρεπτικά συστατικά και υπέροχη γεύση για όσους αγαπούν τα γλυκά αλλά προσέχουν πολύ και τη διατροφή τους!!
·
Η συνταγή είναι από την @karabelake5930 που μου την έστειλε σε ένα σχόλιο και είπα να τη δοκιμάσω!! Απλά πρόσθεσα λίγο εκχύλισμα βανίλιας που νομίζω πως της πάει😊
·
Σ ευχαριστούμε @karabelake5930 για την υπέροχη και πανεύκολη συνταγή!! ·
(Όσοι έχετε να προτείνετε ωραιες και υγιεινές συνταγές στείλτε μηνύματα!! Είναι κρίμα να μην τις μοιραζόμαστε ειδικά σε μια εποχή που όλοι έχουμε αναγκη από  νόστιμες και κυρίως υγιεινές συνταγές!!)
.
Υλικά για 2 μεριδες 
1 ώριμο αβοκάντο🥑
2 μπανάνες γινομένες 🍌🍌
4 κγ κακάο σκόνη 
1/2 κγ εκχύλισμα βανίλιας 
Το χυμο από μισό πορτοκάλι 🍊
·
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι η κρεμουλα μας να αποκτήσει την υφή που θελουμε. 
Στη συνέχεια τη βάζουμε για λιγη ώρα στο ψυγείο και η κρεμουλα μας είναι έτοιμη για φάγωμα!!
·
Σερβίρουμε με καβουρδισμένο αμύγδαλο ή τριμμένο φουντούκι αν θελουμε!! Γιαμ!!!😋😋😋
👇
Κι έχουμε καλύψει με το γλυκάκι αυτό  σχεδόν το 50% των φυτικών ινών και το 90% της βιταμίνης C σε μια μερα!!
.
Γιατί η υγιεινή διατροφη θέλει...το γλυκό της!!
·
·
——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #greeksummer #chocoholics #cacaopowder #chocolatemousse
Likes: 3022
Posted at: 2019-08-01 11:29:58
Μους σοκολατας χωρις ζάχαρη!!!😃 · Γεμάτη θρεπτικά συστατικά και υπέροχη γεύση για όσους αγαπούν τα γλυκά αλλά προσέχουν πολύ και τη διατροφή τους!! · Η συνταγή είναι από την @karabelake5930 που μου την έστειλε σε ένα σχόλιο και είπα να τη δοκιμάσω!! Απλά πρόσθεσα λίγο εκχύλισμα βανίλιας που νομίζω πως της πάει😊 · Σ ευχαριστούμε @karabelake5930 για την υπέροχη και πανεύκολη συνταγή!! · (Όσοι έχετε να προτείνετε ωραιες και υγιεινές συνταγές στείλτε μηνύματα!! Είναι κρίμα να μην τις μοιραζόμαστε ειδικά σε μια εποχή που όλοι έχουμε αναγκη από νόστιμες και κυρίως υγιεινές συνταγές!!) . Υλικά για 2 μεριδες 1 ώριμο αβοκάντο🥑 2 μπανάνες γινομένες 🍌🍌 4 κγ κακάο σκόνη 1/2 κγ εκχύλισμα βανίλιας Το χυμο από μισό πορτοκάλι 🍊 · Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι η κρεμουλα μας να αποκτήσει την υφή που θελουμε. Στη συνέχεια τη βάζουμε για λιγη ώρα στο ψυγείο και η κρεμουλα μας είναι έτοιμη για φάγωμα!! · Σερβίρουμε με καβουρδισμένο αμύγδαλο ή τριμμένο φουντούκι αν θελουμε!! Γιαμ!!!😋😋😋 👇 Κι έχουμε καλύψει με το γλυκάκι αυτό σχεδόν το 50% των φυτικών ινών και το 90% της βιταμίνης C σε μια μερα!! . Γιατί η υγιεινή διατροφη θέλει...το γλυκό της!! · · —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #greeksummer #chocoholics #cacaopowder #chocolatemousse
diatrofi Περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι;;🤭
.
Κι ομως παρά του ότι οταν πρόκειται για τη συγκεκριμένη βιταμίνη ο νους μας πάει στο πορτοκάλι 🍊υπάρχουν τροφές που έχουν πολύ περισσότερη περιεκτικότητα!! (Βλέπε φωτό δεξιά)🥝🥦
.
Αν και η βιταμίνη C δεν μπορεί να προλάβει το κρύωμα μπορεί ωστόσο να μειώσει τα συμπτώματα αλλά και τις ημέρες που χρειάζονται για ανάρρωση!!🤒
.
Επιπλέον ο ρόλος της είναι σημαντικός γιατί:
·
👉Βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές πήγες!
·
👉Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα με αποτέλεσμα να ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα💪💪💪
·
👉Συμμετέχει στο σχηματισμό του κολλαγόνου και βοηθά στην επούλωση των πληγών😃
·
👉Συμβάλλει στην υγεία των ούλων, των δοντιών, των μαλλιών και των οστών!🙋‍♀️
.
Η ημερησια συνιστώμενη δόση για μη καπνιστές είναι 90 mg για άνδρες👱🏻‍♂️και 75mg για γυναίκες👩🏻
.
Οι καπνιστές καλό είναι να προσθέσουν αλλά 35mg ημερησίως🙋‍♀️
.
Περιεκτικοτητα ανά 100γρ.
👇
Πορτοκαλι: 50 mg
——————————
Λάιμ: 347 mg
Καυτερή πιπερια: 201 mg
Κόκκινη πιπερια: 172 mg
Μαϊντανός: 133 mg
Λαχανάκια Βρυξελλών:110 mg
Μπρόκολο: 100 mg
Πράσινη πιπερια: 90 mg
Ακτινίδιο: 90 mg
Κουνουπίδι:73 mg
Κόκκινο λάχανο:69 mg
.
——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #greeksummer #vitaminc #eatyourvitamins #eattherainbow
Likes: 2365
Posted at: 2019-07-22 12:32:55
Περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι;;🤭 . Κι ομως παρά του ότι οταν πρόκειται για τη συγκεκριμένη βιταμίνη ο νους μας πάει στο πορτοκάλι 🍊υπάρχουν τροφές που έχουν πολύ περισσότερη περιεκτικότητα!! (Βλέπε φωτό δεξιά)🥝🥦 . Αν και η βιταμίνη C δεν μπορεί να προλάβει το κρύωμα μπορεί ωστόσο να μειώσει τα συμπτώματα αλλά και τις ημέρες που χρειάζονται για ανάρρωση!!🤒 . Επιπλέον ο ρόλος της είναι σημαντικός γιατί: · 👉Βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές πήγες! · 👉Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα με αποτέλεσμα να ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα💪💪💪 · 👉Συμμετέχει στο σχηματισμό του κολλαγόνου και βοηθά στην επούλωση των πληγών😃 · 👉Συμβάλλει στην υγεία των ούλων, των δοντιών, των μαλλιών και των οστών!🙋‍♀️ . Η ημερησια συνιστώμενη δόση για μη καπνιστές είναι 90 mg για άνδρες👱🏻‍♂️και 75mg για γυναίκες👩🏻 . Οι καπνιστές καλό είναι να προσθέσουν αλλά 35mg ημερησίως🙋‍♀️ . Περιεκτικοτητα ανά 100γρ. 👇 Πορτοκαλι: 50 mg —————————— Λάιμ: 347 mg Καυτερή πιπερια: 201 mg Κόκκινη πιπερια: 172 mg Μαϊντανός: 133 mg Λαχανάκια Βρυξελλών:110 mg Μπρόκολο: 100 mg Πράσινη πιπερια: 90 mg Ακτινίδιο: 90 mg Κουνουπίδι:73 mg Κόκκινο λάχανο:69 mg . —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #greeksummer #vitaminc #eatyourvitamins #eattherainbow
diatrofi Τελικά ποσο αθώα ειναι τα κράκερς που τρωμε;🤔
·
Γιατί μη μου πεις πως δεν τα έχεις πάρει κάποια στιγμή που ήθελες κάτι ελαφρυ για σνακ;🤷‍♀️
Πόσοι ομως γνωρίζουμε ποσες θερμιδες έχουν;🤔
·
Θυμάμαι οταν ήμουν μαθήτρια που τα παίρναμε στα ταξίδια ως κάτι διαίτης!!🚗
·
Περιττό να πω ότι εύκολα τρώγαμε όλο το πακέτο!!Το οποίο σημειωτέον ήταν 610 θερμιδες!! Δηλαδή 8 φετες ψωμί!! 🙉 (Αλλά φυσικά δεν το γνωρίζαμε..🙄)
·
Το ξέρω πως θα γίνω κουραστική ομως για άλλη μια φορα θα πω πως αξιζει να αφιερώσουμε 1 λεπτό να διαβάσουμε τα συστατικα και τη διατροφική δήλωση!!🤓
·
Γιατί εκτός από αρκετές θερμίδες τα περισσότερα έχουν και πολύ κορεσμένο λίπος λόγω των φυτικών ελαίων αμφιβόλου ποιότητας που περιέχουν!😩
Συν τα διογκωτικα, τα πρόσθετα κι αρκετο αλάτι  που υπάρχει σε αρκετές συσκευασίες.. .
Το νόημα του ποστ δεν ειναι πως δεν πρέπει να τρωμε κράκερς!
·
Είναι ομως  σημαντικό να ξέρουμε τι τρώμε και να το επιλέγουμε συνειδητά ανάλογα με τις επιθυμίες και τις ανάγκες μας!😄
·
Οσο για το ποια είναι τα πιο υγιεινα σνακ νομίζω πως δεν χρειάζεται και πολύ σκέψη!
👇
Αυτά που δεν έχουν ετικέτα!!
Τα φρούτα και οι ξηροί καρποι!!!💃🏻🕺🏻
·
·
·
——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #calorie #cracker #readthelabel
Likes: 2106
Posted at: 2019-07-24 13:00:38
Τελικά ποσο αθώα ειναι τα κράκερς που τρωμε;🤔 · Γιατί μη μου πεις πως δεν τα έχεις πάρει κάποια στιγμή που ήθελες κάτι ελαφρυ για σνακ;🤷‍♀️ Πόσοι ομως γνωρίζουμε ποσες θερμιδες έχουν;🤔 · Θυμάμαι οταν ήμουν μαθήτρια που τα παίρναμε στα ταξίδια ως κάτι διαίτης!!🚗 · Περιττό να πω ότι εύκολα τρώγαμε όλο το πακέτο!!Το οποίο σημειωτέον ήταν 610 θερμιδες!! Δηλαδή 8 φετες ψωμί!! 🙉 (Αλλά φυσικά δεν το γνωρίζαμε..🙄) · Το ξέρω πως θα γίνω κουραστική ομως για άλλη μια φορα θα πω πως αξιζει να αφιερώσουμε 1 λεπτό να διαβάσουμε τα συστατικα και τη διατροφική δήλωση!!🤓 · Γιατί εκτός από αρκετές θερμίδες τα περισσότερα έχουν και πολύ κορεσμένο λίπος λόγω των φυτικών ελαίων αμφιβόλου ποιότητας που περιέχουν!😩 Συν τα διογκωτικα, τα πρόσθετα κι αρκετο αλάτι που υπάρχει σε αρκετές συσκευασίες.. . Το νόημα του ποστ δεν ειναι πως δεν πρέπει να τρωμε κράκερς! · Είναι ομως σημαντικό να ξέρουμε τι τρώμε και να το επιλέγουμε συνειδητά ανάλογα με τις επιθυμίες και τις ανάγκες μας!😄 · Οσο για το ποια είναι τα πιο υγιεινα σνακ νομίζω πως δεν χρειάζεται και πολύ σκέψη! 👇 Αυτά που δεν έχουν ετικέτα!! Τα φρούτα και οι ξηροί καρποι!!!💃🏻🕺🏻 · · · —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #calorie #cracker #readthelabel
diatrofi Τρωμε γιατί μας απορρίπτουν😔
👉τρωμε γιατί βαριόμαστε
👉τρωμε όταν είμαστε θυμωμένοι😡
👉τρωμε όταν είμαστε στρεσαρισμένοι😟
👉τρωμε οταν γιορτάζουμε🥳
👉τρωμε όταν οι ορμόνες μας είναι αποσυντονισμένες..🥴
·
Το σίγουρο παντως είναι πως δεν τρωμε μόνο όταν πειναμε!🤔
·
Κι αυτό μπορεί να μην είναι σωστό ομως είναι απόλυτα φυσιολογικό!
·
Είμαστε άνθρωποι κι έχουμε ανάγκη να πάρουμε χαρα. 
Και το φαγητο δίνει χαρα!
·
Έστω και προσωρινά! 
Γιατί μετά αρχίζουν οι τύψεις και καταλήγουμε να νοιωθουμε χειρότερα απ’ότι πριν φαμε..🤦‍♀️
·
Ωραια ως εδώ. 
Αλλά πως αλλάζει αυτό;;🤷‍♀️
👇
Πρωτα απ’ όλα σταματώντας να κατηγορούμε τον εαυτό μας!!
👇
Οι τύψεις και οι ενοχές δεν θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το προβλημα.
.
Αντίθετα θα μας σπρώξουν ακόμη περισσότερο μέσα σ’αυτό. 🤦‍♀️
·
Ο πανικός και η αυτοτιμωρία μας κάνουν να τρωμε περισσότερο όχι λιγότερο!😔
·
Το πρώτο λοιπόν βήμα για να απαλλαγούμε από τη συναισθηματική υπερφαγία είναι να καταλάβουμε πως είναι απόλυτα φυσιολογική και συμβαίνει σε όλους!😊
·
Χαλαροι κι απαλλαγμένοι από τις ενοχές μπορούμε πολύ πιο εύκολα να αποκτήσουμε τον έλεγχο του φαγητού!😊
·
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με αυτό το απλό αλλά σημαντικό βήμα και θα αναλύσουμε και τα υπόλοιπα στην πορεία!😉
.
.
——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #ygeiapanwapola #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #healthyrelationshipwithfood #enjoyfood #emotionaleating
Likes: 17545
Posted at: 2019-04-19 11:00:12
Τρωμε γιατί μας απορρίπτουν😔 👉τρωμε γιατί βαριόμαστε 👉τρωμε όταν είμαστε θυμωμένοι😡 👉τρωμε όταν είμαστε στρεσαρισμένοι😟 👉τρωμε οταν γιορτάζουμε🥳 👉τρωμε όταν οι ορμόνες μας είναι αποσυντονισμένες..🥴 · Το σίγουρο παντως είναι πως δεν τρωμε μόνο όταν πειναμε!🤔 · Κι αυτό μπορεί να μην είναι σωστό ομως είναι απόλυτα φυσιολογικό! · Είμαστε άνθρωποι κι έχουμε ανάγκη να πάρουμε χαρα. Και το φαγητο δίνει χαρα! · Έστω και προσωρινά! Γιατί μετά αρχίζουν οι τύψεις και καταλήγουμε να νοιωθουμε χειρότερα απ’ότι πριν φαμε..🤦‍♀️ · Ωραια ως εδώ. Αλλά πως αλλάζει αυτό;;🤷‍♀️ 👇 Πρωτα απ’ όλα σταματώντας να κατηγορούμε τον εαυτό μας!! 👇 Οι τύψεις και οι ενοχές δεν θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το προβλημα. . Αντίθετα θα μας σπρώξουν ακόμη περισσότερο μέσα σ’αυτό. 🤦‍♀️ · Ο πανικός και η αυτοτιμωρία μας κάνουν να τρωμε περισσότερο όχι λιγότερο!😔 · Το πρώτο λοιπόν βήμα για να απαλλαγούμε από τη συναισθηματική υπερφαγία είναι να καταλάβουμε πως είναι απόλυτα φυσιολογική και συμβαίνει σε όλους!😊 · Χαλαροι κι απαλλαγμένοι από τις ενοχές μπορούμε πολύ πιο εύκολα να αποκτήσουμε τον έλεγχο του φαγητού!😊 · Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με αυτό το απλό αλλά σημαντικό βήμα και θα αναλύσουμε και τα υπόλοιπα στην πορεία!😉 . . —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #ygeiapanwapola #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #healthyrelationshipwithfood #enjoyfood #emotionaleating
diatrofi Για οσους έχουμε ευαισθησία στη γλουτένη αλλά κι οσους θέλουμε λίγο παραπάνω πρωτεΐνη υπάρχει κι αυτή η μακαρονάδα!!
·
 Με ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΗ κρεμα από κασιους που κανείς δεν θα καταλάβει πως δεν ειναι κρεμα γαλακτος!
.
Εννοείται πως η συνταγή μπορεί να γίνει και με κανονικά μακαρόνια🍝
.
Ο χρόνος παρασκευης είναι το πολύ 15 λεπτά!! Αυτος μπορεί να είναι κι ο σημαντικότερος λόγος που τα λατρεύω!🤣🤣🤣
·
Υλικά
250 γρ πέννες από φακες 
3/4 κουπας κασιους μουλιασμενα αποβραδίς ή βρασμένα για 5 λεπτά. 
100ml γάλα σόγιας ή αμυγδάλου 
3 κσ διατροφική μαγιά (Αν δεν τη βρούμε μπορουμε να βαλουμε παρμεζάνα) 
2 σκελίδες σκόρδο 
3 κσ ελαιόλαδο
2 κσ λεμόνι στημένο 
1/2 κγ καπνιστή πάπρικα 
Αλάτι ·
Βράζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες  της συσκευασίας. (Οι πένες από φακές θεωρώ πως θέλουν περισσότερη ώρα βράσιμο απ’ ότι αναγράφεται στο πακέτο).
·
Στη συνέχεια στραγγίζουμε τα μακαρόνια αφού όμως κρατήσουμε σε μια κούπα λίγο από το νερό τους.
·
Βάζουμε στο μπλέντερ τα κάσιους, τη διατροφική μαγιά, το χυμό από το λεμόνι, το σκόρδο, το γάλα αμυγδάλου ή σογιας, το ελαιόλαδο, το αλάτι και την καπνιστή πάπρικα.
·
Χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να γίνουν μια ωραία κρέμα. 
Αν είναι πολύ πηχτή την αραιώνουμε με το νερό που έχουμε κρατήσει από τα μακαρόνια.
·
Ρίχνουμε την κρέμα μας στα μακαρόνια και το φαγάκι μας είναι έτοιμο!🍜
·
Κι ανάλογα με τις ανάγκες μας κανονίζουμε και τις μερίδες😊
·
Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος τότε μοιράζουμε το φαγητό σε τέσσερις μερίδες🍜🍜🍜🍜 και υπολογίζουμε 👉440 θερμιδες/μερίδα ·
Αν στόχος είναι η αύξηση μυϊκού ιστού τότε το μοιράζουμε σε δύο μερίδες 🍜🍜και υπολογίζουμε σε κάθε μερίδα
👉880 θερμιδες και
👉46 γρ πρωτεινης!!!💪💪💪
Ότι πρέπει για οσους τα δίνουν όλα στο γυμναστήριο!!🏋🏻‍♂️
·
Ας κάνουμε λοιπόν κάθε θερμίδα να αξιζει!!
·
·
——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek  #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #highprotein #plantprotein #lentils #cashews
Likes: 2016
Posted at: 2019-08-02 11:37:54
Για οσους έχουμε ευαισθησία στη γλουτένη αλλά κι οσους θέλουμε λίγο παραπάνω πρωτεΐνη υπάρχει κι αυτή η μακαρονάδα!! · Με ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΗ κρεμα από κασιους που κανείς δεν θα καταλάβει πως δεν ειναι κρεμα γαλακτος! . Εννοείται πως η συνταγή μπορεί να γίνει και με κανονικά μακαρόνια🍝 . Ο χρόνος παρασκευης είναι το πολύ 15 λεπτά!! Αυτος μπορεί να είναι κι ο σημαντικότερος λόγος που τα λατρεύω!🤣🤣🤣 · Υλικά 250 γρ πέννες από φακες 3/4 κουπας κασιους μουλιασμενα αποβραδίς ή βρασμένα για 5 λεπτά. 100ml γάλα σόγιας ή αμυγδάλου 3 κσ διατροφική μαγιά (Αν δεν τη βρούμε μπορουμε να βαλουμε παρμεζάνα) 2 σκελίδες σκόρδο 3 κσ ελαιόλαδο 2 κσ λεμόνι στημένο 1/2 κγ καπνιστή πάπρικα Αλάτι · Βράζουμε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. (Οι πένες από φακές θεωρώ πως θέλουν περισσότερη ώρα βράσιμο απ’ ότι αναγράφεται στο πακέτο). · Στη συνέχεια στραγγίζουμε τα μακαρόνια αφού όμως κρατήσουμε σε μια κούπα λίγο από το νερό τους. · Βάζουμε στο μπλέντερ τα κάσιους, τη διατροφική μαγιά, το χυμό από το λεμόνι, το σκόρδο, το γάλα αμυγδάλου ή σογιας, το ελαιόλαδο, το αλάτι και την καπνιστή πάπρικα. · Χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να γίνουν μια ωραία κρέμα. Αν είναι πολύ πηχτή την αραιώνουμε με το νερό που έχουμε κρατήσει από τα μακαρόνια. · Ρίχνουμε την κρέμα μας στα μακαρόνια και το φαγάκι μας είναι έτοιμο!🍜 · Κι ανάλογα με τις ανάγκες μας κανονίζουμε και τις μερίδες😊 · Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος τότε μοιράζουμε το φαγητό σε τέσσερις μερίδες🍜🍜🍜🍜 και υπολογίζουμε 👉440 θερμιδες/μερίδα · Αν στόχος είναι η αύξηση μυϊκού ιστού τότε το μοιράζουμε σε δύο μερίδες 🍜🍜και υπολογίζουμε σε κάθε μερίδα 👉880 θερμιδες και 👉46 γρ πρωτεινης!!!💪💪💪 Ότι πρέπει για οσους τα δίνουν όλα στο γυμναστήριο!!🏋🏻‍♂️ · Ας κάνουμε λοιπόν κάθε θερμίδα να αξιζει!! · · —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #highprotein #plantprotein #lentils #cashews
diatrofi Οι υδατάνθρακες παχαίνουν!!🍞🥨🍌🍪
·
Ποσες φορες δεν το χουμε ακούσει αυτό;;
·
Ομως η αλήθεια είναι πως δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι!!🤷‍♀️
·
Εκεινο που θέλει ιδιαίτερη προσοχη είναι να προσπαθουμε να αποφύγουμε τους επεξεργασμενους υδατάνθρακες!! 🍩🍪🧁🍰🍭
·
Η πατατουλα στη φυσική της μορφή έχει 77 θερμιδες/100 γρ. 🥔
Οταν ομως γίνει τσιπς και προστεθεί λιπος τοτε εκτοξεύεται στις 536 θερμιδες / 100 γρ!!
Δηλαδή περίπου 8 φορες πάνω!!🤦‍♀️
·
Ή δες τα αποξηραμένα τσιπς μπανάνας που χρειάζονται  πρόσθετα σάκχαρα κι ελαια για να συντηρηθούν ποσες παραπάνω θερμιδες έχουν 🙀σε σχέση με τη μπανάνα στη φυσική της μορφή!!!🍌
·
Και να φανταστείς πως σε μια προσπάθεια απωλειας βαρους  το πιθανότερο είναι να τα επιλέξουμε ως κάτι “πιο διαιτητικό” σε σχέση με τα κανονικά τσιπς πατάτας!!
·
Δεν είναι και δυσκολο να μπερδευτούμε εδώ που τα λέμε!!😏
Βλέπεις αποξηραμένη μπανάνα και σκέφτεσαι  πως δεν μπορεί παρα να είναι μια υγιεινή επιλογή!🤷🏻‍♀️
·
Τι να κάνουμε λοιπόν για να μην μπερδευόμαστε;🤔
·
Είναι απλό!!
Διαβάζουμε πάντα την ετικέτα!!🤓
·
·
——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #greeksummer #calorie #processedfood #carbohydrates #readthelabel
Likes: 3604
Posted at: 2019-08-04 11:45:31
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν!!🍞🥨🍌🍪 · Ποσες φορες δεν το χουμε ακούσει αυτό;; · Ομως η αλήθεια είναι πως δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι!!🤷‍♀️ · Εκεινο που θέλει ιδιαίτερη προσοχη είναι να προσπαθουμε να αποφύγουμε τους επεξεργασμενους υδατάνθρακες!! 🍩🍪🧁🍰🍭 · Η πατατουλα στη φυσική της μορφή έχει 77 θερμιδες/100 γρ. 🥔 Οταν ομως γίνει τσιπς και προστεθεί λιπος τοτε εκτοξεύεται στις 536 θερμιδες / 100 γρ!! Δηλαδή περίπου 8 φορες πάνω!!🤦‍♀️ · Ή δες τα αποξηραμένα τσιπς μπανάνας που χρειάζονται πρόσθετα σάκχαρα κι ελαια για να συντηρηθούν ποσες παραπάνω θερμιδες έχουν 🙀σε σχέση με τη μπανάνα στη φυσική της μορφή!!!🍌 · Και να φανταστείς πως σε μια προσπάθεια απωλειας βαρους το πιθανότερο είναι να τα επιλέξουμε ως κάτι “πιο διαιτητικό” σε σχέση με τα κανονικά τσιπς πατάτας!! · Δεν είναι και δυσκολο να μπερδευτούμε εδώ που τα λέμε!!😏 Βλέπεις αποξηραμένη μπανάνα και σκέφτεσαι πως δεν μπορεί παρα να είναι μια υγιεινή επιλογή!🤷🏻‍♀️ · Τι να κάνουμε λοιπόν για να μην μπερδευόμαστε;🤔 · Είναι απλό!! Διαβάζουμε πάντα την ετικέτα!!🤓 · · —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #healthyeatinghabits #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #greeksummer #calorie #processedfood #carbohydrates #readthelabel
diatrofi 💰🤔Συχνά διατυπώνεται ότι υγιεινή διατροφή δεν είναι οικονομική! 💡Ωστόσο, η άποψη αυτή δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.
✔Στο συγκεκριμένο post σας δίνουμε πρακτικές συμβουλές για να συνδυάσετε τις υγιεινές επιλογές με έναν προσιτό οικονομικό υπολογισμό!

Το πιο σημαντικό είναι ο προγραμματισμός ΠΡΙΝ τις αγορές.
📍Καταγράψτε τα τρόφιμα που έχετε ήδη στο σπίτι, οργανώστε το εβδομαδιαίο μενού και ΚΑΝΤΕ ΛΙΣΤΑ με αυτα που χρειάζεστε
📍Υπολογίστε την ποσότητα των φρέσκων τροφίμων που μπορείτε να καταναλώσετε πριν αλλοιωθούν
📍Αποφύγετε την αγορά επεξεργασμένων τροφίμων👉 είναι ακριβά και οχι υγιεινές επιλογες
📍Αποφύγετε να κάνετε αγορές οταν πεινάτε👉είναι πιο εύκολο να παρασυρθειτε 📍Συγκρίνετε τις τιμές των προϊόντων 👉Κάντε έρευνα αγοράς.
💡Για περισσότερα διατροφικά θέματα link in bio
 #nutritionist #NutriTip #nutrinote #nutrients #diet #diatrofi #nutritious #diaita #διαιτολόγος #δίαιτα #health #ygeia #υγεια #healthyeating  #logodiatrofis  #diatrofi #ygeia #oikonomia #cheap #thinksmart #cleverchoices #cheapliving
Likes: 80
Posted at: 2019-08-22 18:04:16
💰🤔Συχνά διατυπώνεται ότι υγιεινή διατροφή δεν είναι οικονομική! 💡Ωστόσο, η άποψη αυτή δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. ✔Στο συγκεκριμένο post σας δίνουμε πρακτικές συμβουλές για να συνδυάσετε τις υγιεινές επιλογές με έναν προσιτό οικονομικό υπολογισμό! Το πιο σημαντικό είναι ο προγραμματισμός ΠΡΙΝ τις αγορές. 📍Καταγράψτε τα τρόφιμα που έχετε ήδη στο σπίτι, οργανώστε το εβδομαδιαίο μενού και ΚΑΝΤΕ ΛΙΣΤΑ με αυτα που χρειάζεστε 📍Υπολογίστε την ποσότητα των φρέσκων τροφίμων που μπορείτε να καταναλώσετε πριν αλλοιωθούν 📍Αποφύγετε την αγορά επεξεργασμένων τροφίμων👉 είναι ακριβά και οχι υγιεινές επιλογες 📍Αποφύγετε να κάνετε αγορές οταν πεινάτε👉είναι πιο εύκολο να παρασυρθειτε 📍Συγκρίνετε τις τιμές των προϊόντων 👉Κάντε έρευνα αγοράς. 💡Για περισσότερα διατροφικά θέματα link in bio #nutritionist #NutriTip #nutrinote #nutrients #diet #diatrofi #nutritious #diaita #διαιτολόγος #δίαιτα #health #ygeia #υγεια #healthyeating #logodiatrofis #diatrofi #ygeia #oikonomia #cheap #thinksmart #cleverchoices #cheapliving
diatrofi Follow @energyclubgr &  sportsfood.gr 🇬🇷 for more👈 
#sportsfood #fit #fitnessbody #bodyweightworkout #bodybulding #fitnessgoal #fitnessbody #fitnessworld #fitnessfashion #crossfitgreece#  #crossfitlife #fityourself #proteins 
#fitnesslove #fitgirls #fitnessboy #sixpacks #diatrofi 
#proteinshake #personaltrainner  #sportsfood #lifestyle #bodyweightworkout #fitnessgoal
Likes: 10
Posted at: 2019-08-22 15:13:03
Follow @energyclubgr & sportsfood.gr 🇬🇷 for more👈 #sportsfood #fit #fitnessbody #bodyweightworkout #bodybulding #fitnessgoal #fitnessbody #fitnessworld #fitnessfashion #crossfitgreece# #crossfitlife #fityourself #proteins #fitnesslove #fitgirls #fitnessboy #sixpacks #diatrofi #proteinshake #personaltrainner #sportsfood #lifestyle #bodyweightworkout #fitnessgoal
diatrofi Πρώτες μέρες στο γραφείο ❤️ #somaygies
#dietitian #diet #nutrition #weightloss #diatrofi #diaita #welcomeback #lookingforwardtoseptember #somaygies🍏
Likes: 150
Posted at: 2019-08-22 15:00:40
Πρώτες μέρες στο γραφείο ❤️ #somaygies #dietitian #diet #nutrition #weightloss #diatrofi #diaita #welcomeback #lookingforwardtoseptember #somaygies🍏
diatrofi Καλαμαράκια, φακές, σαλάτα, καλαμπόκι! 🍢🍲🥗🌽
Ποικιλία τροφών στο μεσημεριανό πιάτο! 🍱
..
Είναι ο σωστός τρόπος να καταφέρεις την απώλεια που επιθυμείς! 😊
..
#trustyourdietitian 🍏
#simplediet👌
#diet #nutrition #diatrofi #diaita #lunch #mylunch #eatrealfood #realfood #food #salad #fakes #greekfood #neaionia #galatsi #marousi #corn #dietitian #ask #icanhelpyou #askmemore #letsdoittogether #eatfresh #health #healthyliving
Likes: 34
Posted at: 2019-08-22 12:44:41
Καλαμαράκια, φακές, σαλάτα, καλαμπόκι! 🍢🍲🥗🌽 Ποικιλία τροφών στο μεσημεριανό πιάτο! 🍱 .. Είναι ο σωστός τρόπος να καταφέρεις την απώλεια που επιθυμείς! 😊 .. #trustyourdietitian 🍏 #simplediet👌 #diet #nutrition #diatrofi #diaita #lunch #mylunch #eatrealfood #realfood #food #salad #fakes #greekfood #neaionia #galatsi #marousi #corn #dietitian #ask #icanhelpyou #askmemore #letsdoittogether #eatfresh #health #healthyliving
diatrofi Μονο 250 θερμιδες λιγοτερες την ημέρα μπορούν να μας απαλλάξουν από 12 κιλά σε ένα χρόνο!!!
·
Οσες δηλ έχουν 2 cookies!🍪🍪
Ή δυο ποτήρια αναψυκτικό!🥤🥤
·
Το νόημα του post ΔΕΝ είναι να αισθανόμαστε τύψεις όταν τρώμε δυο μπισκοτάκια αλλά να καταλάβουμε πως μια μικρή μείωση της ενεργειακής πρόσληψης κατά μόλις 250 θερμιδες/ημέρα,
σε 3 μηνες μπορεί να οδηγησει στην απώλεια 3 κιλών και 
σε 1 χρόνο 12 κιλών!!!🕺🏻💃🏻
·
Τώρα θα μου πεις σιγά μη περιμενω ένα χρόνο να χάσω 12 κιλά!!
·
Φυσικά και μπορουμε να τα χάσουμε πιο γρήγορα αν μειώσουμε περισσότερο τις θερμιδες.
·
Ομως καλό είναι να γνωρίζουμε πως υπάρχει κι αυτός ο τρόπος απωλειας βαρους που συνηθως είναι κι ο πιο αποτελεσματικός σε βάθος χρόνου..🤩
·
Μικρές λοιπόν αλλαγές που μπορούν ομως να οδηγήσουν σε εντυπωσιακά αποτελέσματα!
.
Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο υπομονή κι επιμονή στο στόχο!!🏆
·
·
·
. ——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #newhabits #changeyourmindset #reachyourgoals #weightlossgoal #weightlosstips
Likes: 1481
Posted at: 2019-08-22 11:23:25
Μονο 250 θερμιδες λιγοτερες την ημέρα μπορούν να μας απαλλάξουν από 12 κιλά σε ένα χρόνο!!! · Οσες δηλ έχουν 2 cookies!🍪🍪 Ή δυο ποτήρια αναψυκτικό!🥤🥤 · Το νόημα του post ΔΕΝ είναι να αισθανόμαστε τύψεις όταν τρώμε δυο μπισκοτάκια αλλά να καταλάβουμε πως μια μικρή μείωση της ενεργειακής πρόσληψης κατά μόλις 250 θερμιδες/ημέρα, σε 3 μηνες μπορεί να οδηγησει στην απώλεια 3 κιλών και σε 1 χρόνο 12 κιλών!!!🕺🏻💃🏻 · Τώρα θα μου πεις σιγά μη περιμενω ένα χρόνο να χάσω 12 κιλά!! · Φυσικά και μπορουμε να τα χάσουμε πιο γρήγορα αν μειώσουμε περισσότερο τις θερμιδες. · Ομως καλό είναι να γνωρίζουμε πως υπάρχει κι αυτός ο τρόπος απωλειας βαρους που συνηθως είναι κι ο πιο αποτελεσματικός σε βάθος χρόνου..🤩 · Μικρές λοιπόν αλλαγές που μπορούν ομως να οδηγήσουν σε εντυπωσιακά αποτελέσματα! . Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο υπομονή κι επιμονή στο στόχο!!🏆 · · · . —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #newhabits #changeyourmindset #reachyourgoals #weightlossgoal #weightlosstips
diatrofi Σύμφωνα με ένα μύθο ο Giacomo Casanova έτρωγε κάθε πρωί  50 στρείδια στο μπάνιο με την εκάστοτε συνοδό του. Ισχυριζόταν ότι του έδιναν ώθηση στο πνεύμα και στον έρωτα, συνδέοντας τα στρείδια με τη libido. ⁠
O μύθος περιέχει και μια δόση αλήθειας, καθώς τα στρείδια είναι εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος συνδέεται με την παραγωγή τεστοστερόνης. Επιπρόσθετα έχει βρεθεί ότι τα στρείδια περιέχουν ένα σπάνιο αμινοξύ που προκαλεί την διέγερση των σεξουαλικών ορμονών. Είναι γνωστό ότι αποτελούν πολύτιμη πηγή μεταλλικών στοιχείων όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, το ασβέστιο, ενώ περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες βιταμίνες Α και Β12 έχοντας παράλληλα χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης.⁠
⁠
Παλαιότερα αφθονούσαν στις ελληνικές θάλασσες, την τελευταία 20ετία έχουν μειωθεί πολύ. Δύο είναι τα κυρίαρχα είδη στρειδιών που κυκλοφορούν στην αγορά, τα στρείδια του Ειρηνικού που είναι ευρέως καλλιεργούμενα, και τα αγγλικά στρείδια που είναι πιο νόστιμα, έχουν πιο πλούσια σάρκα, αλλά είναι εποχιακά και ελαφρώς ακριβότερα. Στην Ελλάδα το πιθανότερο είναι να βρούμε στρείδια εισαγωγής. Η τιμή εξαρτάται από την προέλευση, το μέγεθος, την ποικιλία. Έχουν πολύ νόστιμη, γλυκιά και μαλακή σάρκα και δίκαια θεωρούνται το πιο πολύτιμο όστρακο. Τα στρείδια ανοίγονται πάντα ζωντανά και το κέλυφός τους είναι ιδιαίτερα σκληρό. ⁠
⁠
Τα στρείδια τρώγονται τόσο ωμά με λίγο λεμόνι ή κάποια ωμή σάλτσα όσο και ελαφρά περασμένα στο γκριλ πάντα με κάποια σάλτσα. Σάλτσες με βούτυρο και μυρωδικά ή πιο περίπλοκες αλλά πάντα φινετσάτες είναι οι αγαπημένες τους. Μπορούν να αρτυθούν με ένα συνδυασμό χυμών εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, grape fruit, lime) που τους πηγαίνει πολύ, αλλά και με πολλά άλλα υλικά.. Δεν αχνίζονται ούτε μαγειρεύονται γιατί σκληραίνουν και χάνουν τη νοστιμιά τους.⁠
.⁠
.⁠
#διατροφη #athens #ελλαδα #thessaloniki #dieta #κυπρος #limassol #nicosia #cyprus #greece #diet #diatrofi #fatloss #thessaloniki #nutrition #διαιτα #fitness #diaitologos #dietitian #diatrofizwis #greekfood #greekfoodblogger #masterchefgr #greekfoodporn #greekblogger #casanova #greecefood #cy #oysters #nutrix24
Likes: 41
Posted at: 2019-08-22 10:10:08
Σύμφωνα με ένα μύθο ο Giacomo Casanova έτρωγε κάθε πρωί 50 στρείδια στο μπάνιο με την εκάστοτε συνοδό του. Ισχυριζόταν ότι του έδιναν ώθηση στο πνεύμα και στον έρωτα, συνδέοντας τα στρείδια με τη libido. ⁠ O μύθος περιέχει και μια δόση αλήθειας, καθώς τα στρείδια είναι εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος συνδέεται με την παραγωγή τεστοστερόνης. Επιπρόσθετα έχει βρεθεί ότι τα στρείδια περιέχουν ένα σπάνιο αμινοξύ που προκαλεί την διέγερση των σεξουαλικών ορμονών. Είναι γνωστό ότι αποτελούν πολύτιμη πηγή μεταλλικών στοιχείων όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, το ασβέστιο, ενώ περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες βιταμίνες Α και Β12 έχοντας παράλληλα χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης.⁠ ⁠ Παλαιότερα αφθονούσαν στις ελληνικές θάλασσες, την τελευταία 20ετία έχουν μειωθεί πολύ. Δύο είναι τα κυρίαρχα είδη στρειδιών που κυκλοφορούν στην αγορά, τα στρείδια του Ειρηνικού που είναι ευρέως καλλιεργούμενα, και τα αγγλικά στρείδια που είναι πιο νόστιμα, έχουν πιο πλούσια σάρκα, αλλά είναι εποχιακά και ελαφρώς ακριβότερα. Στην Ελλάδα το πιθανότερο είναι να βρούμε στρείδια εισαγωγής. Η τιμή εξαρτάται από την προέλευση, το μέγεθος, την ποικιλία. Έχουν πολύ νόστιμη, γλυκιά και μαλακή σάρκα και δίκαια θεωρούνται το πιο πολύτιμο όστρακο. Τα στρείδια ανοίγονται πάντα ζωντανά και το κέλυφός τους είναι ιδιαίτερα σκληρό. ⁠ ⁠ Τα στρείδια τρώγονται τόσο ωμά με λίγο λεμόνι ή κάποια ωμή σάλτσα όσο και ελαφρά περασμένα στο γκριλ πάντα με κάποια σάλτσα. Σάλτσες με βούτυρο και μυρωδικά ή πιο περίπλοκες αλλά πάντα φινετσάτες είναι οι αγαπημένες τους. Μπορούν να αρτυθούν με ένα συνδυασμό χυμών εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, grape fruit, lime) που τους πηγαίνει πολύ, αλλά και με πολλά άλλα υλικά.. Δεν αχνίζονται ούτε μαγειρεύονται γιατί σκληραίνουν και χάνουν τη νοστιμιά τους.⁠ .⁠ .⁠ #διατροφη #athens #ελλαδα #thessaloniki #dieta #κυπρος #limassol #nicosia #cyprus #greece #diet #diatrofi #fatloss #thessaloniki #nutrition #διαιτα #fitness #diaitologos #dietitian #diatrofizwis #greekfood #greekfoodblogger #masterchefgr #greekfoodporn #greekblogger #casanova #greecefood #cy #oysters #nutrix24
diatrofi Γονείς υπέβαλαν σε αυστηρή vegan διατροφή την 19 μηνών κόρη τους

www.madnews.gr
@madnews.gr #madnews #vegan #diatrofi #kori #goneis #sidney #dikastirio #worldnews  #instanews
Likes: 5
Posted at: 2019-08-22 10:02:54
Γονείς υπέβαλαν σε αυστηρή vegan διατροφή την 19 μηνών κόρη τους www.madnews.gr @madnews.gr #madnews #vegan #diatrofi #kori #goneis #sidney #dikastirio #worldnews #instanews
diatrofi Ο @fanidischris μας έδωσε μια νέα συνταγή σπιτικής γκρανόλα! Την ετοιμάσαμε και θα την μοιραστούμε σύντομα μαζί σας! Την συνδυάσαμε με στραγγιστό γιαούρτι 2%, 1κ φιστικοβούτυρο και μούρα 😋
#nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients  #nutrition #healthylifestyle #nutritioncenter  #coconutbowl #granola #homemadegranola #nutritionsupportrecipes #berries #greekyogurt #granolarecipe #nutritionsupportglyfada #chef #pastry #lovegoodfood #healthychoices #motivation
Likes: 1350
Posted at: 2019-08-22 08:09:42
Ο @fanidischris μας έδωσε μια νέα συνταγή σπιτικής γκρανόλα! Την ετοιμάσαμε και θα την μοιραστούμε σύντομα μαζί σας! Την συνδυάσαμε με στραγγιστό γιαούρτι 2%, 1κ φιστικοβούτυρο και μούρα 😋 #nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients #nutrition #healthylifestyle #nutritioncenter #coconutbowl #granola #homemadegranola #nutritionsupportrecipes #berries #greekyogurt #granolarecipe #nutritionsupportglyfada #chef #pastry #lovegoodfood #healthychoices #motivation
diatrofi 🌈 Rainbow ice sticks = η υγιεινή εκδοχή του παγωτού-γρανίτα αλλά και ενα διασκεδαστικό project για εσάς και τα παιδιά σας. •ΥΛΙΚΑ: φράουλες, μπανάνες, κεράσια, ακτινίδια, ανανάς, φυσικός χυμός πορτοκάλι, φόρμα παγωτού •ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Κόψτε τα φρούτα και τοποθετήστε τα στην ειδική φόρμα παγωτού με τη σειρά που θέλετε. Συμπληρώστε με χυμό πορτοκάλι. Τοποθετήστε το ξυλάκι στη μέση της φόρμας και καταψύξτε για 2h. 
#diaitologos | #diatrofologos | #kiato | #nutrition | #health | #diatrofi | #ugeia | #ενυδάτωση | #διατροφη | #φρουτα | #υγεια | #διατροφολογος | #fruits | #fruitslover | #fruitssnack | #fruitsofsummer | #healthyfruits | #rainbowicesticks | #homemade | #διαιτολογος_διατροφολογος | #fruitpopsicles
Likes: 31
Posted at: 2019-08-22 07:16:03
🌈 Rainbow ice sticks = η υγιεινή εκδοχή του παγωτού-γρανίτα αλλά και ενα διασκεδαστικό project για εσάς και τα παιδιά σας. •ΥΛΙΚΑ: φράουλες, μπανάνες, κεράσια, ακτινίδια, ανανάς, φυσικός χυμός πορτοκάλι, φόρμα παγωτού •ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Κόψτε τα φρούτα και τοποθετήστε τα στην ειδική φόρμα παγωτού με τη σειρά που θέλετε. Συμπληρώστε με χυμό πορτοκάλι. Τοποθετήστε το ξυλάκι στη μέση της φόρμας και καταψύξτε για 2h. #diaitologos | #diatrofologos | #kiato | #nutrition | #health | #diatrofi | #ugeia | #ενυδάτωση | #διατροφη | #φρουτα | #υγεια | #διατροφολογος | #fruits | #fruitslover | #fruitssnack | #fruitsofsummer | #healthyfruits | #rainbowicesticks | #homemade | #διαιτολογος_διατροφολογος | #fruitpopsicles
diatrofi Η καλή μέρα απ το πρωινό φαίνεται 😍🤫🤫εσυ τι φας σήμερα για πρωινό ?? :) ;) #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 56
Posted at: 2019-08-22 04:41:17
Η καλή μέρα απ το πρωινό φαίνεται 😍🤫🤫εσυ τι φας σήμερα για πρωινό ?? :) ;) #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi 🤔 Πείνας πραγματικά;
Ήξερες ότι η πείνα διαχωρίζεται στην πραγματική και στη μη πραγματική; 📍Η πραγματική πείνα εμφανίζεται σταδιακά, δεν επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα τρόφιμα και πρέπει να ικανοποιείται. 📍Η μη πραγματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά λόγω ερεθισμάτων ή όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι και επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα τρόφιμα, όπως τα γλυκά ή τα αλμυρά σνακ.🍰🍧🍫🍬 👉Φροντίστε να καταναλώνετε τροφή μόνο όταν πεινάτε πραγματικά.
💡Για περισσότερα διατροφικά θέματα link in bio
#sweet #dessert #yammy #tastydessert #tasty #nutrinote #nutritious #nutrition  #diatrofi #diaita #diaitologos #διαιτολόγος #δίαιτα #health #logodiatrofis #ygeia #υγεία
#healthyfood#healthylifestyle#nutrition#diatrofi#peina#ygeia#διατροφη#υγεία#logodiatrofis #instafood #foodphotography #eatclean #eatfit
Likes: 112
Posted at: 2019-08-21 18:00:56
🤔 Πείνας πραγματικά; Ήξερες ότι η πείνα διαχωρίζεται στην πραγματική και στη μη πραγματική; 📍Η πραγματική πείνα εμφανίζεται σταδιακά, δεν επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα τρόφιμα και πρέπει να ικανοποιείται. 📍Η μη πραγματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά λόγω ερεθισμάτων ή όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι και επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα τρόφιμα, όπως τα γλυκά ή τα αλμυρά σνακ.🍰🍧🍫🍬 👉Φροντίστε να καταναλώνετε τροφή μόνο όταν πεινάτε πραγματικά. 💡Για περισσότερα διατροφικά θέματα link in bio #sweet #dessert #yammy #tastydessert #tasty #nutrinote #nutritious #nutrition #diatrofi #diaita #diaitologos #διαιτολόγος #δίαιτα #health #logodiatrofis #ygeia #υγεία #healthyfood#healthylifestyle#nutrition#diatrofi#peina#ygeia#διατροφη#υγεία#logodiatrofis #instafood #foodphotography #eatclean #eatfit
diatrofi www.cook-bake.gr
#healthyfood #snack #vegetables #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #healthyfood #greekfood #greekdiet #greekposts #greece #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #greekfood #foodblogger #lifesharediet
Likes: 171
Posted at: 2019-08-21 15:43:49
diatrofi Pick one!😊
🌾Δαμάσκηνα Black diamond
🌾Ροδάκινα .
🌾Μικρές καβαφες
🌾Μαραπελλες
🌾Μαυροσυκα
🌾Berry cherry

Όλα ιδιωτικής καλλιέργειας στην Πάφο, όπου το ιδιαίτερο κλίμα βοηθά να ευδοκιμούν.
.
.
.
.
.
.
.
.
#φρούτα #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #vegancyprus #cypriotfood #diatrofi #αποτοξίνωση  #ygeia #diaita #xortofagia #plantbasedcyprus #plantbasedgreece #greekfood #βιγκαν #glutenfreecyprus #veganincyprus #βεγκαν
Likes: 43
Posted at: 2019-08-21 15:30:15
Pick one!😊 🌾Δαμάσκηνα Black diamond 🌾Ροδάκινα . 🌾Μικρές καβαφες 🌾Μαραπελλες 🌾Μαυροσυκα 🌾Berry cherry Όλα ιδιωτικής καλλιέργειας στην Πάφο, όπου το ιδιαίτερο κλίμα βοηθά να ευδοκιμούν. . . . . . . . . #φρούτα #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #vegancyprus #cypriotfood #diatrofi #αποτοξίνωση #ygeia #diaita #xortofagia #plantbasedcyprus #plantbasedgreece #greekfood #βιγκαν #glutenfreecyprus #veganincyprus #βεγκαν
diatrofi H επιστήμη φαίνεται ότι βάζει τους υποψήφιους-πατέρες να κρατούν σημειώσεις για τη διατροφή τους. Οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους θέλουν να αποκτήσουν απόγονο,  να τρώνε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά και να πίνουν χυμό πορτοκάλι και γάλα σόγιας. Η πρόσληψη βιταμίνης D παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους και του βάρους του παιδιού σε ηλικία πέντε ετών σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Η Δρ Cilia Mejia Lancheros από το Πανεπιστημιακό Κολέγιο του Δουβλίνου στην Ιρλανδία,  διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης D από την πατέρα και του ύψους και του βάρους των παιδιών⁠
⁠
Οι ερευνητές διεξήγαγαν τη μελέτη σε 213 και 148 ζευγάρια πατέρα-παιδιού στα οποία τα παιδιά ήταν πέντε ετών και εννέα ετών αντίστοιχα.  Η συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης D από τον πατέρα που αναφέρθηκε κατά τη διάρκεια του πρώτου προγεννητικού τριμήνου και το ύψος και βάρος των παιδιών στην ηλικία των πέντε και εννέα χρόνων υπολογίστηκε χρησιμοποιώντας ένα μοντέλο προσαρμοσμένο και σε αρκετούς πιθανούς τροποποιητικούς παράγοντες. Οι παράγοντες αυτοί περιλάμβαναν την ηλικία του βιολογικού πατέρα, την προσλαμβανώμενη ενέργεια και το βάρος του. Έλαβαν υπόψη τους επίσης την ηλικία της μητέρας, το αν προσλάμβανε βιταμίνη D και πόση, την θερμιδική πρόσληψη και το βάρος της. ⁠
⁠
Η πρόσληψη βιταμίνης D από τον πατέρα συσχετίστηκε θετικά και στατιστικά με το ύψος και το βάρος των απογόνων του στην ηλικία των πέντε ετών, ενώ αυτοί οι συσχετισμοί μειώθηκαν και δεν ήταν πλέον στατιστικά σημαντικοί, όταν τα παιδιά έφτασαν στην ηλικία των εννέα χρόνων. Φαίνεται λοιπόν ότι η διατροφική κατάσταση του πατέρα μπορεί με κάποιο τρόπο να επηρεάσει την υγεία, την ποιότητα και τη λειτουργία των γεννητικών κυττάρων που εμπλέκονται στην αναπαραγωγή.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#διατροφη #athens #ελλαδα #thessaloniki #dieta #κυπρος #limassol #nicosia #cyprus #greece #diet #diatrofi #fatloss #thessaloniki #nutrition #διαιτα #fitness #diaitologos #dietitian #diatrofizwis #greekfood #greekfoodblogger #masterchefgr #greekfoodporn #greekblogger #greekbloggers #greecefood #cy #masterchefgreece #nutrix24
Likes: 47
Posted at: 2019-08-21 14:30:11
H επιστήμη φαίνεται ότι βάζει τους υποψήφιους-πατέρες να κρατούν σημειώσεις για τη διατροφή τους. Οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους θέλουν να αποκτήσουν απόγονο, να τρώνε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά και να πίνουν χυμό πορτοκάλι και γάλα σόγιας. Η πρόσληψη βιταμίνης D παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους και του βάρους του παιδιού σε ηλικία πέντε ετών σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Η Δρ Cilia Mejia Lancheros από το Πανεπιστημιακό Κολέγιο του Δουβλίνου στην Ιρλανδία, διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης D από την πατέρα και του ύψους και του βάρους των παιδιών⁠ ⁠ Οι ερευνητές διεξήγαγαν τη μελέτη σε 213 και 148 ζευγάρια πατέρα-παιδιού στα οποία τα παιδιά ήταν πέντε ετών και εννέα ετών αντίστοιχα. Η συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης D από τον πατέρα που αναφέρθηκε κατά τη διάρκεια του πρώτου προγεννητικού τριμήνου και το ύψος και βάρος των παιδιών στην ηλικία των πέντε και εννέα χρόνων υπολογίστηκε χρησιμοποιώντας ένα μοντέλο προσαρμοσμένο και σε αρκετούς πιθανούς τροποποιητικούς παράγοντες. Οι παράγοντες αυτοί περιλάμβαναν την ηλικία του βιολογικού πατέρα, την προσλαμβανώμενη ενέργεια και το βάρος του. Έλαβαν υπόψη τους επίσης την ηλικία της μητέρας, το αν προσλάμβανε βιταμίνη D και πόση, την θερμιδική πρόσληψη και το βάρος της. ⁠ ⁠ Η πρόσληψη βιταμίνης D από τον πατέρα συσχετίστηκε θετικά και στατιστικά με το ύψος και το βάρος των απογόνων του στην ηλικία των πέντε ετών, ενώ αυτοί οι συσχετισμοί μειώθηκαν και δεν ήταν πλέον στατιστικά σημαντικοί, όταν τα παιδιά έφτασαν στην ηλικία των εννέα χρόνων. Φαίνεται λοιπόν ότι η διατροφική κατάσταση του πατέρα μπορεί με κάποιο τρόπο να επηρεάσει την υγεία, την ποιότητα και τη λειτουργία των γεννητικών κυττάρων που εμπλέκονται στην αναπαραγωγή.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #διατροφη #athens #ελλαδα #thessaloniki #dieta #κυπρος #limassol #nicosia #cyprus #greece #diet #diatrofi #fatloss #thessaloniki #nutrition #διαιτα #fitness #diaitologos #dietitian #diatrofizwis #greekfood #greekfoodblogger #masterchefgr #greekfoodporn #greekblogger #greekbloggers #greecefood #cy #masterchefgreece #nutrix24
diatrofi Ακολούθησε τη δίαιτα μας για τέλεια γράμμωση και κέρδισε ενέργεια ! #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 26
Posted at: 2019-08-21 13:07:17
Ακολούθησε τη δίαιτα μας για τέλεια γράμμωση και κέρδισε ενέργεια ! #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Πρόλαβε την προσφορά μας στα 30€ με προεγγραφή ακόμα και αν θες να ξεκινήσεις τη δίαιτα σου από Σεπτεμβρίο 💪😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 36
Posted at: 2019-08-21 13:05:38
Πρόλαβε την προσφορά μας στα 30€ με προεγγραφή ακόμα και αν θες να ξεκινήσεις τη δίαιτα σου από Σεπτεμβρίο 💪😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Αν πιστεύετε ότι το παιδάκι σας έχει πρόβλημα βάρους τότε είμαστε εδώ να σας βοηθήσουμε να χάσει βάρος με σωστή διατροφη 😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 128
Posted at: 2019-08-21 13:02:40
Αν πιστεύετε ότι το παιδάκι σας έχει πρόβλημα βάρους τότε είμαστε εδώ να σας βοηθήσουμε να χάσει βάρος με σωστή διατροφη 😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Σήμερα οι διαβητικοί μπορούν να απολαμβάνουν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφη ! Ακολούθησε το πλάνο μας και νιώσε πολύ υγιείς 💪 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 80
Posted at: 2019-08-21 13:00:38
Σήμερα οι διαβητικοί μπορούν να απολαμβάνουν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφη ! Ακολούθησε το πλάνο μας και νιώσε πολύ υγιείς 💪 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Είσαι μέλλουσα μαμά ? Μάθε τι πρέπει να τρως γιατί η θρεπτική κατάσταση της μητέρας αποτελεί το κλειδί για την υγεία του νεογνού αλλά και της ίδιας ! Στείλε μας μήνυμα και ενημερώσου 👸🏼 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 26
Posted at: 2019-08-21 12:55:28
Είσαι μέλλουσα μαμά ? Μάθε τι πρέπει να τρως γιατί η θρεπτική κατάσταση της μητέρας αποτελεί το κλειδί για την υγεία του νεογνού αλλά και της ίδιας ! Στείλε μας μήνυμα και ενημερώσου 👸🏼 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi We became dietitians because we LOVE ❤️ food not because we hate it 👎! To reach your goals, you don't have to give up all the things that you love!

Studies show that restricting your favourite foods isn't sustainable in the long term⌚

Your willpower to avoid all cookies and chocolates and ice cream to stick on your trendy diet plan won't win out. When you finally give yourself permission to eat a small piece of chocolate you know then you won't be able to stop at just one! And the guilt cycle begins! And then you feel compelled to restrict again! 🤷‍♀️
.
.
.
.
.
#cyclediet
#bingeeatingdisorderrecovery #eatingdisorderrecovery #eatingdisorderawareness #snacks #ChangeEat #HealthyLifestyle #HealthyLiving #Nicosia #Limassol #Paralimni  #διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina
#mesogeiakidiatrofi #healthyeating  #plantbasedrecipes #dietplan #weightloss
#syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #ygeiapanwapola #diaita #weightlossmotivation #weightlosstips
Likes: 85
Posted at: 2019-08-21 12:26:56
We became dietitians because we LOVE ❤️ food not because we hate it 👎! To reach your goals, you don't have to give up all the things that you love! Studies show that restricting your favourite foods isn't sustainable in the long term⌚ Your willpower to avoid all cookies and chocolates and ice cream to stick on your trendy diet plan won't win out. When you finally give yourself permission to eat a small piece of chocolate you know then you won't be able to stop at just one! And the guilt cycle begins! And then you feel compelled to restrict again! 🤷‍♀️ . . . . . #cyclediet #bingeeatingdisorderrecovery #eatingdisorderrecovery #eatingdisorderawareness #snacks #ChangeEat #HealthyLifestyle #HealthyLiving #Nicosia #Limassol #Paralimni #διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #plantbasedrecipes #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #ygeiapanwapola #diaita #weightlossmotivation #weightlosstips
diatrofi A sweet healthy snack with Greek yogurt, chiaseeds,oats and chocolate! Ένα σνακ από γιαούρτι , σπόρους τσία, βρώμη και μερικά κομματάκια σοκολάτας ! Είναι ένα κατάλληλο μικρογεύμα για όλες τις ώρες τις ημέρας που θα σου δώσει πρωτεινες , θα σε δροσίσει και θα σε γλυκάνει παράλληλα !  Οταν συνδυαστεί με κάποιο φρούτο εποχής ειναι ακόμη πιο πληρες διατροφικά!........................................................................................................................................................................................ #dietitian #nutritionist #greekyogurt #oat #chiaseeds #healthysnacks #healthyfood #fitness #aftergymfood #breakfast #chania #crete #diatrofi #diatrofizois #diaitologos #diatrofologos #proino #diaita #diet #wellness #διατροφη #διαιτολογος #διαιτα #διατροφηζωης #χανια
Likes: 43
Posted at: 2019-08-21 12:13:22
A sweet healthy snack with Greek yogurt, chiaseeds,oats and chocolate! Ένα σνακ από γιαούρτι , σπόρους τσία, βρώμη και μερικά κομματάκια σοκολάτας ! Είναι ένα κατάλληλο μικρογεύμα για όλες τις ώρες τις ημέρας που θα σου δώσει πρωτεινες , θα σε δροσίσει και θα σε γλυκάνει παράλληλα ! Οταν συνδυαστεί με κάποιο φρούτο εποχής ειναι ακόμη πιο πληρες διατροφικά!........................................................................................................................................................................................ #dietitian #nutritionist #greekyogurt #oat #chiaseeds #healthysnacks #healthyfood #fitness #aftergymfood #breakfast #chania #crete #diatrofi #diatrofizois #diaitologos #diatrofologos #proino #diaita #diet #wellness #διατροφη #διαιτολογος #διαιτα #διατροφηζωης #χανια
diatrofi Ξεκινάει η «νέα» σεζόν.... διατροφικά..!!! #Lunch #Diatrofi #Vironos_politeia
Likes: 40
Posted at: 2019-08-21 11:51:55
Ξεκινάει η «νέα» σεζόν.... διατροφικά..!!! #Lunch #Diatrofi #Vironos_politeia
diatrofi Τελικά αυτό που κάνει κάποιον να πετύχει το στόχο του 🎯δεν είναι η τελειότητα αλλά η δυνατότητα να επανέρχεται γρήγορα μετά από κάποιο λάθος😊
·
Το να ξεφύγουμε μια φορά είναι απόλυτα φυσιολογικό. 
Το να ξεφεύγουμε όμως συνεχόμενα θα μας απομακρύνει από το στόχο και μοιραία θα απογοητευτούμε🥺
·
Βάζουμε λοιπόν καινούργιο στόχο στη διατροφή μας!😃
👇
Δημιουργούμε μια νέα συνήθεια που μπορεί να κάνει θαύματα!!🤩🤩🤩
·
Προσπαθουμε να μην ξεφεύγουμε δύο συνεχόμενες φορές!
·
Κι οταν “ξεφεύγουμε” 🍕🍟🍔🌭🍰🍧🧁🍦🍩 φροντίζουμε να επανέλθουμε στην κανονική μας διατροφη χωρίς τιμωρίες και στερήσεις!💃🏻🕺🏻
·
·
·
. ——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #newhabits #changeyourmindset #reachyourgoals #weightlossgoal #weightlosstips
Likes: 2100
Posted at: 2019-08-21 11:51:40
Τελικά αυτό που κάνει κάποιον να πετύχει το στόχο του 🎯δεν είναι η τελειότητα αλλά η δυνατότητα να επανέρχεται γρήγορα μετά από κάποιο λάθος😊 · Το να ξεφύγουμε μια φορά είναι απόλυτα φυσιολογικό. Το να ξεφεύγουμε όμως συνεχόμενα θα μας απομακρύνει από το στόχο και μοιραία θα απογοητευτούμε🥺 · Βάζουμε λοιπόν καινούργιο στόχο στη διατροφή μας!😃 👇 Δημιουργούμε μια νέα συνήθεια που μπορεί να κάνει θαύματα!!🤩🤩🤩 · Προσπαθουμε να μην ξεφεύγουμε δύο συνεχόμενες φορές! · Κι οταν “ξεφεύγουμε” 🍕🍟🍔🌭🍰🍧🧁🍦🍩 φροντίζουμε να επανέλθουμε στην κανονική μας διατροφη χωρίς τιμωρίες και στερήσεις!💃🏻🕺🏻 · · · . —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #newhabits #changeyourmindset #reachyourgoals #weightlossgoal #weightlosstips
diatrofi 🎁Bonus 🎉Party🏆Διάβασε και πάρε μέρος 💪Η διατροφη είναι υγεία ❤️❤️Κάνε προεγγραφή μέχρι 31/8 και κέρδισε τη διατροφη μας στα 30€ 🤫🤫Σταματά να αναβαλεις τα πάντα για αύριο στο σήμερα Ζήσε και Ζήσε όπως σου αξίζει 🏆😍💪 😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 32
Posted at: 2019-08-21 11:49:13
🎁Bonus 🎉Party🏆Διάβασε και πάρε μέρος 💪Η διατροφη είναι υγεία ❤️❤️Κάνε προεγγραφή μέχρι 31/8 και κέρδισε τη διατροφη μας στα 30€ 🤫🤫Σταματά να αναβαλεις τα πάντα για αύριο στο σήμερα Ζήσε και Ζήσε όπως σου αξίζει 🏆😍💪 😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Συκώτι ψητό με αλμύρα και φρυγανιές ολικής άλεσης 😋
#nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients  #nutrition #healthylifestyle #nutritioncenter  #nutritionsupportglyfada #lovegoodfood #healthychoices #motivation
Likes: 1149
Posted at: 2019-08-21 10:45:19
Συκώτι ψητό με αλμύρα και φρυγανιές ολικής άλεσης 😋 #nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients #nutrition #healthylifestyle #nutritioncenter #nutritionsupportglyfada #lovegoodfood #healthychoices #motivation
diatrofi Για να μπαίνουμε στους ρυθμούς σιγά σιγά...😉😉
Καλημέρες με νόστιμες 3άδες!!💜
Για σήμερα λοιπόν επέλεξα:
🔹γιαούρτι (πρωτείνη) 🔹βερίκοκο (φρέσκια τροφή) 🔹και φυσικά ξηρούς καρπούς αμύγδαλα και σπόρους (ως πηγή αμύλου)
.
.
.
.
.
.
 #breakfast #healthyrecipes #nutrition #nutritionist #diet #breakfastideas #healthymeal #diatrofi #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #dietitiansofinstagram #wellnes #wellbeing #dietitian #dietitiansapproved #yummy #foodie #foodpic #healthychoice #color #picoftheday #larissa #diaitologos #διατροφη #διαιτολογος #λαρισα #akarantouni #loveyourself #loveyourbody
Likes: 64
Posted at: 2019-08-21 09:56:08
Για να μπαίνουμε στους ρυθμούς σιγά σιγά...😉😉 Καλημέρες με νόστιμες 3άδες!!💜 Για σήμερα λοιπόν επέλεξα: 🔹γιαούρτι (πρωτείνη) 🔹βερίκοκο (φρέσκια τροφή) 🔹και φυσικά ξηρούς καρπούς αμύγδαλα και σπόρους (ως πηγή αμύλου) . . . . . . #breakfast #healthyrecipes #nutrition #nutritionist #diet #breakfastideas #healthymeal #diatrofi #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #dietitiansofinstagram #wellnes #wellbeing #dietitian #dietitiansapproved #yummy #foodie #foodpic #healthychoice #color #picoftheday #larissa #diaitologos #διατροφη #διαιτολογος #λαρισα #akarantouni #loveyourself #loveyourbody
diatrofi Follow @energyclubgr &  sportsfood.gr 🇬🇷 for more👈 
#sportsfood #fit #fitnessbody #bodyweightworkout #bodybulding #fitnessgoal #fitnessbody #fitnessworld #fitnessfashion #crossfitgreece#  #crossfitlife #fityourself #proteins 
#fitnesslove #fitgirls #fitnessboy #sixpacks #diatrofi 
#proteinshake #personaltrainner  #sportsfood #lifestyle #bodyweightworkout #fitnessgoal
Likes: 20
Posted at: 2019-08-21 09:54:02
Follow @energyclubgr & sportsfood.gr 🇬🇷 for more👈 #sportsfood #fit #fitnessbody #bodyweightworkout #bodybulding #fitnessgoal #fitnessbody #fitnessworld #fitnessfashion #crossfitgreece# #crossfitlife #fityourself #proteins #fitnesslove #fitgirls #fitnessboy #sixpacks #diatrofi #proteinshake #personaltrainner #sportsfood #lifestyle #bodyweightworkout #fitnessgoal
diatrofi Follow @energyclubgr &  sportsfood.gr 🇬🇷 for more👈 
#sportsfood #fit #fitnessbody #bodyweightworkout #bodybulding #fitnessgoal #fitnessbody #fitnessworld #fitnessfashion #crossfitgreece#  #crossfitlife #fityourself #proteins 
#fitnesslove #fitgirls #fitnessboy #sixpacks #diatrofi 
#proteinshake #personaltrainner  #sportsfood #lifestyle #bodyweightworkout #fitnessgoal
Likes: 21
Posted at: 2019-08-21 09:52:04
Follow @energyclubgr & sportsfood.gr 🇬🇷 for more👈 #sportsfood #fit #fitnessbody #bodyweightworkout #bodybulding #fitnessgoal #fitnessbody #fitnessworld #fitnessfashion #crossfitgreece# #crossfitlife #fityourself #proteins #fitnesslove #fitgirls #fitnessboy #sixpacks #diatrofi #proteinshake #personaltrainner #sportsfood #lifestyle #bodyweightworkout #fitnessgoal
diatrofi Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε;
:
🍗🍖🥩
Ένας άντρας 75 κιλών με καθιστική ζωή χρειάζεται περίπου 58 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, ενώ μια γυναίκα 55 κιλών χρειάζεται 43 γραμμάρια σε ημερήσια βάση. :
🍏🍎🍌🍒🥝🍓🍊🌶🥒
Οι μύθοι γύρω από την πρωτεΐνη
:
🆘🆘🆘✅✅✅
Ο μύθος: Χρειαζόμαστε περισσότερη πρωτεΐνη για να είμαστε υγιείς και δυνατοί
✅✅✅✅ Τι ισχύει: Ο μέσος άντρας στις ΗΠΑ καταναλώνει 175% περισσότερη πρωτεΐνη από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και η μέση γυναίκα 144% περισσότερη.
🆘🆘🆘🆘 Ο μύθος: Για να «χτίσουμε» μυς θα πρέπει να λαμβάνουμε μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης καθημερινά.
✅✅✅✅✅ Η αλήθεια: Οι αθλητές και τα πολύ δραστήρια άτομα χρειάζονται μόνο 1,6 με 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. :
:
Όσοι δεν είναι και τόσο ενεργητικοί, χρειάζονται ακόμη λιγότερη (0,8 γρ./κιλό την ημέρα).
:
#diaita #diatrofi #food #ellada #greece #lovegreece #foods #followme #instaknowledge
Likes: 118
Posted at: 2019-08-21 08:47:26
Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε; : 🍗🍖🥩 Ένας άντρας 75 κιλών με καθιστική ζωή χρειάζεται περίπου 58 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, ενώ μια γυναίκα 55 κιλών χρειάζεται 43 γραμμάρια σε ημερήσια βάση. : 🍏🍎🍌🍒🥝🍓🍊🌶🥒 Οι μύθοι γύρω από την πρωτεΐνη : 🆘🆘🆘✅✅✅ Ο μύθος: Χρειαζόμαστε περισσότερη πρωτεΐνη για να είμαστε υγιείς και δυνατοί ✅✅✅✅ Τι ισχύει: Ο μέσος άντρας στις ΗΠΑ καταναλώνει 175% περισσότερη πρωτεΐνη από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και η μέση γυναίκα 144% περισσότερη. 🆘🆘🆘🆘 Ο μύθος: Για να «χτίσουμε» μυς θα πρέπει να λαμβάνουμε μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης καθημερινά. ✅✅✅✅✅ Η αλήθεια: Οι αθλητές και τα πολύ δραστήρια άτομα χρειάζονται μόνο 1,6 με 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. : : Όσοι δεν είναι και τόσο ενεργητικοί, χρειάζονται ακόμη λιγότερη (0,8 γρ./κιλό την ημέρα). : #diaita #diatrofi #food #ellada #greece #lovegreece #foods #followme #instaknowledge
diatrofi 👉Η ώρα, λοιπόν, είναι τώρα. 🎯Σταμάτα να περιμένεις τα γεγονότα στη ζωή σου. ⭕️Η ευτυχία επιτυγχάνεται όταν σταματάς να την περιμένεις και ζεις το κάθε λεπτό της ζωής σου. ✅Τότε μόνο θα καταλάβεις πως όταν είσαι πραγματικά ευτυχισμένος, ευτυχή πράγματα θα συμβούν γύρω σου. 🆘Εκτός εάν το στομάχι σου διαμαρτύρεται από την πείνα και δε μπορείς να περιμένεις άλλον τον ντελιβερά. Που Ωπααα εδώ σου έχουμε τη συνταγή για να χάσεις τα κιλά που σε βασανίζουν 😂Σταματά να αναβαλεις τα πάντα για αύριο στο σήμερα Ζήσε και Ζήσε όπως σου αξίζει 🏆😍💪 😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 44
Posted at: 2019-08-21 07:24:51
👉Η ώρα, λοιπόν, είναι τώρα. 🎯Σταμάτα να περιμένεις τα γεγονότα στη ζωή σου. ⭕️Η ευτυχία επιτυγχάνεται όταν σταματάς να την περιμένεις και ζεις το κάθε λεπτό της ζωής σου. ✅Τότε μόνο θα καταλάβεις πως όταν είσαι πραγματικά ευτυχισμένος, ευτυχή πράγματα θα συμβούν γύρω σου. 🆘Εκτός εάν το στομάχι σου διαμαρτύρεται από την πείνα και δε μπορείς να περιμένεις άλλον τον ντελιβερά. Που Ωπααα εδώ σου έχουμε τη συνταγή για να χάσεις τα κιλά που σε βασανίζουν 😂Σταματά να αναβαλεις τα πάντα για αύριο στο σήμερα Ζήσε και Ζήσε όπως σου αξίζει 🏆😍💪 😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Η Ρέα είναι ένας άνθρωπος που πραγματικά αξίζει να τη γνωρίσει κανείς 😃🙏 Είναι αυτό που λέμε
Likes: 178
Posted at: 2019-08-20 17:57:42
Η Ρέα είναι ένας άνθρωπος που πραγματικά αξίζει να τη γνωρίσει κανείς 😃🙏 Είναι αυτό που λέμε "ήρεμη δύναμη"!!Δεν κάνει θόρυβο, αλλά δουλεύει μεθοδικά! Γνώρισε τη Herbalife Nutrition πριν από μερικά χρόνια ενώ δούλευε στην αποθήκη χαρτικών που διατηρούσε με τον σύζυγό της.Μια ξένη γυναίκα της μίλησε για την επιχειρηματική ευκαιρία που τότε αναπτυσσόταν στην Ελλάδα και πήρε την απόφαση αμέσως, γιατί όπως λέει, δεν της άρεσε καθόλου η κατάσταση στην οποία βρισκόταν! Σήμερα είναι μαζί με τον σύζυγό της σε μια εξέχουσα θέση στην εταιρεία και απολαμβάνουν πάρα πολλά προνόμια και αμοιβές 💚🙏 #coachmahie #ilovemyjob #lifestyle #wayoflife #joinmyteam #fit #askisi #omorfia #face #energia #tonosi #evexia #wellness #diatrofi #apotelesma #onlinecoaching #mommy #fulltimemom #motivation #motivationoftheday #quotes #inspiration #workfromwherever #workfromhome #photooftheday #photoshooting #pic #picoftheday #bravo #themostofit
diatrofi Η Ρέα είναι ένας άνθρωπος που πραγματικά αξίζει να τη γνωρίσει κανείς 😃🙏 Είναι αυτό που λέμε
Likes: 417
Posted at: 2019-08-20 17:46:19
Η Ρέα είναι ένας άνθρωπος που πραγματικά αξίζει να τη γνωρίσει κανείς 😃🙏 Είναι αυτό που λέμε "ήρεμη δύναμη"!!Δεν κάνει θόρυβο, αλλά δουλεύει μεθοδικά! Γνώρισε τη Herbalife Nutrition πριν από μερικά χρόνια ενώ δούλευε στην αποθήκη χαρτικών που διατηρούσε με τον σύζυγό της.Μια ξένη γυναίκα της μίλησε για την επιχειρηματική ευκαιρία που τότε αναπτυσσόταν στην Ελλάδα και πήρε την απόφαση αμέσως, γιατί όπως λέει, δεν της άρεσε καθόλου η κατάσταση στην οποία βρισκόταν! Σήμερα είναι μαζί με τον σύζυγό της σε μια εξέχουσα θέση στην εταιρεία και απολαμβάνουν πάρα πολλά προνόμια και αμοιβές 💚🙏 #coachmahie #ilovemyjob #lifestyle #wayoflife #joinmyteam #fit #askisi #omorfia #face #energia #tonosi #evexia #wellness #diatrofi #apotelesma #onlinecoaching #mommy #fulltimemom #motivation #motivationoftheday #quotes #inspiration #workfromwherever #workfromhome #photooftheday #photoshooting #pic #picoftheday #bravo #themostofit
diatrofi 😋Αγαπημένο πιάτο, ιδανικό για βραδινό με:
📍Σπιτική granola
📍Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
📍Εποχιακά Φρούτα επιλογής

Με το συγκεκριμένο πιατο για βραδινό γεύμα θα καταφερεις να χασεις τα κιλα των διακοπων. 👉Χάσε εύκολα τα κιλά των διακοπών μόνο με μικρές αλλαγές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο και βρες ξανά τη σιλουέτα σου! 💡Για περισσότερα διατροφικά θέματα link in bio
 #nutrinote #nutritious #nutrition #yoghurt #granola  #wholegrains  #diatrofi #diaita #diaitologos #διαιτολόγος #δίαιτα #health #logodiatrofis #ygeia #υγεία #vradino #granolarecipe #fruta #fruits #berries #summer19☀️ #dinner #dinnerideas #vradino #weightlose #berries #fruitbowls
Likes: 148
Posted at: 2019-08-20 17:34:23
😋Αγαπημένο πιάτο, ιδανικό για βραδινό με: 📍Σπιτική granola 📍Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 📍Εποχιακά Φρούτα επιλογής Με το συγκεκριμένο πιατο για βραδινό γεύμα θα καταφερεις να χασεις τα κιλα των διακοπων. 👉Χάσε εύκολα τα κιλά των διακοπών μόνο με μικρές αλλαγές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο και βρες ξανά τη σιλουέτα σου! 💡Για περισσότερα διατροφικά θέματα link in bio #nutrinote #nutritious #nutrition #yoghurt #granola #wholegrains #diatrofi #diaita #diaitologos #διαιτολόγος #δίαιτα #health #logodiatrofis #ygeia #υγεία #vradino #granolarecipe #fruta #fruits #berries #summer19☀️ #dinner #dinnerideas #vradino #weightlose #berries #fruitbowls
diatrofi 50% βρώμη + 50% σιτάρι = 100% νοστιμιά!
Δοκίμασε τα ζυμαρικά βρώμης Herkuless σήμερα!

#diatrofi #διατροφή #HerkulessOat #Βρώμη
Likes: 23
Posted at: 2019-08-20 13:15:24
50% βρώμη + 50% σιτάρι = 100% νοστιμιά! Δοκίμασε τα ζυμαρικά βρώμης Herkuless σήμερα! #diatrofi #διατροφή #HerkulessOat #Βρώμη
diatrofi Λέμε ναι στους μη επεξεργασμενους υδατάνθρακες!!🥬🍅🥦🍌🍇🌽🍉🍠🥕
·
Και προσπαθουμε το μεγαλύτερο μέρος της διατροφης μας να αποτελείται από φυσικες τροφες!!
·
Και να σου πω ένα μυστικό;🙋‍♀️
·
Αν το κάνουμε αυτό η απώλεια βαρους θα είναι πολύ πιο εύκολη  και χωρις να μετράμε θερμιδες!!💃🏻🕺🏻
·
Πώς όμως θα ξέρουμε  με όλα αυτά τα προϊόντα γύρω μας ποια είναι επεξεργασμένα και ποια όχι;🤔
·
Υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος😊
·
Φροντίζουμε να τρώμε  τροφές που η προγιαγιά μας 👵🏻 θα τις αναγνώριζε ως τροφές!!😃
·
·
·
. ——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #wholefoodplantbased #carbohydrates #processedfood #wholefoodnutrition #eathealthyfood
Likes: 2466
Posted at: 2019-08-20 11:51:27
Λέμε ναι στους μη επεξεργασμενους υδατάνθρακες!!🥬🍅🥦🍌🍇🌽🍉🍠🥕 · Και προσπαθουμε το μεγαλύτερο μέρος της διατροφης μας να αποτελείται από φυσικες τροφες!! · Και να σου πω ένα μυστικό;🙋‍♀️ · Αν το κάνουμε αυτό η απώλεια βαρους θα είναι πολύ πιο εύκολη και χωρις να μετράμε θερμιδες!!💃🏻🕺🏻 · Πώς όμως θα ξέρουμε με όλα αυτά τα προϊόντα γύρω μας ποια είναι επεξεργασμένα και ποια όχι;🤔 · Υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος😊 · Φροντίζουμε να τρώμε τροφές που η προγιαγιά μας 👵🏻 θα τις αναγνώριζε ως τροφές!!😃 · · · . —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #wholefoodplantbased #carbohydrates #processedfood #wholefoodnutrition #eathealthyfood
diatrofi Μηλόξυδο!! 🍏🍎⁠
Παρακάτω παραθέτουμε μερικές ωφέλιμες για την υγεία μας δράσεις του μηλόξυδου:⁠
⁠
Διαβήτης⁠
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το μηλόξυδο βοηθάει στην μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η μείωση παρατηρήθηκε και σε άτομα που εμφανίζουν αντίσταση στην ινσουλίνη.⁠
⁠
Αλλεργίες⁠
Έχει διαπιστωθεί ότι το μηλόξυδο μειώνει την βλέννη σε όλο το σώμα και καθαρίζει τους λεμφαδένες. Επίσης καθαρίζει την ρινική κοιλότητα, και σταματάει τις μολύνσεις της, εξαφανίζοντας με αυτόν τον τρόπο και τα συμπτώματα του πονοκεφάλου και του πονόλαιμου.⁠
⁠
Υψηλή χοληστερόλη⁠
Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα βελτιωμένη με μηλόξυδο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της HDL (καλής χοληστερόλης) στο αίμα, και να μειώσει αντίστοιχα τα επίπεδα της LDL (κακής χοληστερόλης) , ελέγχοντας ταυτόχρονα και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.⁠
⁠
Αρτηριακή πίεση και καρδιακή υγεία⁠
Μελέτες παρατήρησης μεγάλης κλίμακας, έδειξαν ότι τα άτομα που καταναλώνουν μηλόξυδο 5-6 φορές την εβδομάδα (σαν dressing στις σαλάτες) , έχουν μικρότερες πιθανότητες εκδήλωσης καρδιαγγειακών παθήσεων από αυτούς που δεν καταναλώνουν. Το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχονται στο μηλόξυδο φαίνεται ότι παίζουν τον βασικό ρόλο σε αυτήν την επίδραση.⁠
⁠
Απώλεια βάρους⁠
Για πολλά χρόνια το μηλόξυδο χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, λόγω της ιδιότητάς του να δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας. Επιπρόσθετα, το οξικό οξύ που είναι το ενεργό συστατικό του μηλόξυδου, έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί τα ένζυμα του συκωτιού που είναι υπεύθυνα για την οξείδωση των λιπαρών οξέων, μειώνοντας έτσι την συσσώρευση λίπους στον οργανισμό.⁠
.⁠
.⁠
⁠
#διατροφη #athens #ελλαδα #thessaloniki #dieta #κυπρος #limassol #nicosia #cyprus #greece #diet #diatrofi #fatloss #thessaloniki #nutrition #διαιτα #fitness #diaitologos #dietitian #diatrofizwis #greekfood #greekfoodblogger #masterchefgr #greekfoodporn #greekblogger #greekbloggers #greecefood #cy #masterchefgreece #nutrix24⁠
Likes: 72
Posted at: 2019-08-20 11:45:12
Μηλόξυδο!! 🍏🍎⁠ Παρακάτω παραθέτουμε μερικές ωφέλιμες για την υγεία μας δράσεις του μηλόξυδου:⁠ ⁠ Διαβήτης⁠ Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το μηλόξυδο βοηθάει στην μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η μείωση παρατηρήθηκε και σε άτομα που εμφανίζουν αντίσταση στην ινσουλίνη.⁠ ⁠ Αλλεργίες⁠ Έχει διαπιστωθεί ότι το μηλόξυδο μειώνει την βλέννη σε όλο το σώμα και καθαρίζει τους λεμφαδένες. Επίσης καθαρίζει την ρινική κοιλότητα, και σταματάει τις μολύνσεις της, εξαφανίζοντας με αυτόν τον τρόπο και τα συμπτώματα του πονοκεφάλου και του πονόλαιμου.⁠ ⁠ Υψηλή χοληστερόλη⁠ Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα βελτιωμένη με μηλόξυδο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της HDL (καλής χοληστερόλης) στο αίμα, και να μειώσει αντίστοιχα τα επίπεδα της LDL (κακής χοληστερόλης) , ελέγχοντας ταυτόχρονα και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.⁠ ⁠ Αρτηριακή πίεση και καρδιακή υγεία⁠ Μελέτες παρατήρησης μεγάλης κλίμακας, έδειξαν ότι τα άτομα που καταναλώνουν μηλόξυδο 5-6 φορές την εβδομάδα (σαν dressing στις σαλάτες) , έχουν μικρότερες πιθανότητες εκδήλωσης καρδιαγγειακών παθήσεων από αυτούς που δεν καταναλώνουν. Το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχονται στο μηλόξυδο φαίνεται ότι παίζουν τον βασικό ρόλο σε αυτήν την επίδραση.⁠ ⁠ Απώλεια βάρους⁠ Για πολλά χρόνια το μηλόξυδο χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, λόγω της ιδιότητάς του να δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας. Επιπρόσθετα, το οξικό οξύ που είναι το ενεργό συστατικό του μηλόξυδου, έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί τα ένζυμα του συκωτιού που είναι υπεύθυνα για την οξείδωση των λιπαρών οξέων, μειώνοντας έτσι την συσσώρευση λίπους στον οργανισμό.⁠ .⁠ .⁠ ⁠ #διατροφη #athens #ελλαδα #thessaloniki #dieta #κυπρος #limassol #nicosia #cyprus #greece #diet #diatrofi #fatloss #thessaloniki #nutrition #διαιτα #fitness #diaitologos #dietitian #diatrofizwis #greekfood #greekfoodblogger #masterchefgr #greekfoodporn #greekblogger #greekbloggers #greecefood #cy #masterchefgreece #nutrix24
diatrofi Vegan Dip από κάσιους!

Ο @chef_akis  μοιράστηκε μαζί μας μια απο τις αγαπημένες μας vegan  συνταγές! * Διατροφική ανάλυση ανά 15 γρ 
Θερμίδες: 64,7 kcal	
πρωτεΐνες: 0,9 γρ.	
υδατάνθρακες: 0,9 γρ.	
λιπαρά:6,5 γρ.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

200 γρ. ωμά κάσιους
200 ml νερό
8 γρ. αλάτι
40 ml ξύδι
150 ml ελαιόλαδο
10 ml λάδι τρούφας
μαύρο πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάζουμε όλα τα υλικά στο πολυμηχάνημα με τα μαχαίρια (μπλέντερ) και τα χτυπάμε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μίγμα.
Σερβίρουμε σε ένα μπολ για dip ή με ζυμαρικά της αρεσκείας μας ή με όποιον άλλο τρόπο μας αρέσει.
Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!
Από τον σεφ Αντώνη Κουρκούτα

#nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients  #nutrition #healthylifestyle #nutritioncenter  #vegan #veganrecipes #chef #truffle #nutritionsupportrecipes ##nutritionsupportglyfada #lovegoodfood #healthychoices #motivation
Likes: 574
Posted at: 2019-08-20 10:19:04
Vegan Dip από κάσιους! Ο @chef_akis μοιράστηκε μαζί μας μια απο τις αγαπημένες μας vegan συνταγές! * Διατροφική ανάλυση ανά 15 γρ Θερμίδες: 64,7 kcal πρωτεΐνες: 0,9 γρ. υδατάνθρακες: 0,9 γρ. λιπαρά:6,5 γρ. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 200 γρ. ωμά κάσιους 200 ml νερό 8 γρ. αλάτι 40 ml ξύδι 150 ml ελαιόλαδο 10 ml λάδι τρούφας μαύρο πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε όλα τα υλικά στο πολυμηχάνημα με τα μαχαίρια (μπλέντερ) και τα χτυπάμε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μίγμα. Σερβίρουμε σε ένα μπολ για dip ή με ζυμαρικά της αρεσκείας μας ή με όποιον άλλο τρόπο μας αρέσει. Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη! Από τον σεφ Αντώνη Κουρκούτα #nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients #nutrition #healthylifestyle #nutritioncenter #vegan #veganrecipes #chef #truffle #nutritionsupportrecipes ##nutritionsupportglyfada #lovegoodfood #healthychoices #motivation
diatrofi Φανταστείτε να μπορούσατε να είχατε τον προσωπικό σας διαιτολόγο οπουδήποτε, χωρίς να πρέπει να βρεθείτε προσωπικά σε ένα γραφείο!
😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 5
Posted at: 2019-08-20 09:41:20
Φανταστείτε να μπορούσατε να είχατε τον προσωπικό σας διαιτολόγο οπουδήποτε, χωρίς να πρέπει να βρεθείτε προσωπικά σε ένα γραφείο! 😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Φανταστείτε να μπορούσατε να είχατε τον προσωπικό σας διαιτολόγο οπουδήποτε, χωρίς να πρέπει να βρεθείτε προσωπικά σε ένα γραφείο!
😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 47
Posted at: 2019-08-20 09:38:30
Φανταστείτε να μπορούσατε να είχατε τον προσωπικό σας διαιτολόγο οπουδήποτε, χωρίς να πρέπει να βρεθείτε προσωπικά σε ένα γραφείο! 😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi ☺️Ώρα για δημιουργία! Μπάρες δημητριακών με γιαούρτι και μέλι! ..
🥜Ψιλοκοβω ξηρούς καρπούς για τις πιο εύκολες χειροποίητες μπάρες δημητριακών!
⏩Έρχεται η συνταγή! ..
#trustyourdietitian 🍏
#simplediet👌
..
#cerealbars #cereal #breakfast #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #nuts #almonds #ideas #breakfastprep #yogurt #honey #neaionia #galatsi #marousi #eat #eatrealfood #realfood #youcandoit #athens #greece #patissia #diatrofi #recipe
Likes: 26
Posted at: 2019-08-20 09:20:21
☺️Ώρα για δημιουργία! Μπάρες δημητριακών με γιαούρτι και μέλι! .. 🥜Ψιλοκοβω ξηρούς καρπούς για τις πιο εύκολες χειροποίητες μπάρες δημητριακών! ⏩Έρχεται η συνταγή! .. #trustyourdietitian 🍏 #simplediet👌 .. #cerealbars #cereal #breakfast #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #nuts #almonds #ideas #breakfastprep #yogurt #honey #neaionia #galatsi #marousi #eat #eatrealfood #realfood #youcandoit #athens #greece #patissia #diatrofi #recipe
diatrofi Καλημέρα με μια υπενθύμιση 😍😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 157
Posted at: 2019-08-20 05:38:30
Καλημέρα με μια υπενθύμιση 😍😍 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Φέτος οι ελαιοπαραγωγοί της χώρας μας θα έχουν στο πλευρό τους, τους Έλληνες καταναλωτές και την εταιρεία #PureOlea, που θα στηρίξει την πρωτοβουλία της Μάρκας του Καταναλωτή, μοιραζόμενη κοινές αξίες με εμάς. “Πίστη σε ένα αγνό και υγιεινό προϊόν με ειλικρίνεια & σεβασμό προς τους παραγωγούς και το περιβάλλον”. ✔️www.imarkatoukatanaloti.gr
#imarkatoukatanaloti #poioseinaitoafentiko #greece #consumer #ελλάδα #βιωσιμότητα #μέλλον #περιβάλλον #υγεία #παραγωγοί #ημάρκατουκαταναλωτή #katanalotes #lamarqueduconsommateur #agrotes #diatrofi #CQLP #Grèce #Greece
Likes: 13
Posted at: 2019-08-19 16:35:23
Φέτος οι ελαιοπαραγωγοί της χώρας μας θα έχουν στο πλευρό τους, τους Έλληνες καταναλωτές και την εταιρεία #PureOlea, που θα στηρίξει την πρωτοβουλία της Μάρκας του Καταναλωτή, μοιραζόμενη κοινές αξίες με εμάς. “Πίστη σε ένα αγνό και υγιεινό προϊόν με ειλικρίνεια & σεβασμό προς τους παραγωγούς και το περιβάλλον”. ✔️www.imarkatoukatanaloti.gr #imarkatoukatanaloti #poioseinaitoafentiko #greece #consumer #ελλάδα #βιωσιμότητα #μέλλον #περιβάλλον #υγεία #παραγωγοί #ημάρκατουκαταναλωτή #katanalotes #lamarqueduconsommateur #agrotes #diatrofi #CQLP #Grèce #Greece
diatrofi Πως να μάθεις στο παιδί σου βα τρώει ΟΛΑ τα τρόφιμα;
👉στο συγκεκριμένο post 👉βρες εύκολα tips παιδικής διατροφής
💡Για περισσότερα διατροφικά θέματα link in bio
 #nutritionist #NutriTip #nutrinote #nutrients #diet #diatrofi #nutritious #diaita #διαιτολόγος #δίαιτα #health #ygeia #υγεια #healthyeating  #logodiatrofis #kidsnutrition #diatrofi #ygeia #breastfeeding #playwithyourfood #proudmother #γονεις #παιδια #kids #summer19☀️
Likes: 176
Posted at: 2019-08-19 15:52:34
Πως να μάθεις στο παιδί σου βα τρώει ΟΛΑ τα τρόφιμα; 👉στο συγκεκριμένο post 👉βρες εύκολα tips παιδικής διατροφής 💡Για περισσότερα διατροφικά θέματα link in bio #nutritionist #NutriTip #nutrinote #nutrients #diet #diatrofi #nutritious #diaita #διαιτολόγος #δίαιτα #health #ygeia #υγεια #healthyeating #logodiatrofis #kidsnutrition #diatrofi #ygeia #breastfeeding #playwithyourfood #proudmother #γονεις #παιδια #kids #summer19☀️
diatrofi 🆘👉Πόση καφεΐνη περιέχουν ορισμένα ροφήματα που πίνουμε καθημερινά και η σοκολάτα που αγαπάμε; ☕️☕️Και πόση καφεΐνη θεωρείται ασφαλής για να καταναλώνουμε σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία που εξέδωσε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή; 🆘Πρόσφατα η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ζήτησε την άποψη επιστημόνων (NDA Panel) σχετικά με την ασφάλεια της καφεΐνης σε ενήλικες, εγκύους, νέους, ηλικιωμένους και σε ανθρώπους που ασκούνται. :
:
👉Πόση καφεΐνη θεωρείται επιτρεπτή;
:
:
Σε υγιείς ενήλικες και ηλικιωμένους, μία καθόλα ασφαλής δόση καφεΐνης ισοδυναμεί με 200 mg (περίπου 2 ½ εσπρέσο ή 4 φλιτζάνια τσάι). :
:
Για τακτική κατανάλωση, η EFSA κατέληξε πως έως και 400 mg μέσα στο 24ωρο δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν πρόβλημα υγείας στους ενήλικους καταναλωτές και σε ενήλικους που συμπεριλαμβάνουν έντονη άσκηση στην καθημερινότητά τους.
:
:
☕️☕️Για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ο EFSA συμπεραίνει πως η κατανάλωση έως και 200 mg τη μέρα είναι ασφαλής για το αγέννητο μωρό ή το νεογέννητο που θηλάζει. Αυτό αντιστοιχεί σε 2 φλιτζάνια καφέ φίλτρου ή ή 4 φλιτζάνια τσάι. :
:
⭕️Η βασική πηγή πρόσληψης καφεΐνης στα παιδιά και τα νήπια ήταν τα σοκολατούχα ροφήματα ενώ η σοκολάτα, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ροφήματα αυξάνουν την πρόσληψη καφεΐνης σε εφήβους. :
:
✅Για αυτές τις ηλικίες, ο EFSA πρότεινε ως όριο ασφαλούς κατανάλωσης τα 3 mg/ανά κιλό σωματικού βάρους για παιδιά και εφήβους.
:
#caffeine #kafes #cafes #diaita #diatrofi #ygeia #lovediet #healthyeating #greece #ellada #kypros
Likes: 74
Posted at: 2019-08-19 14:32:53
🆘👉Πόση καφεΐνη περιέχουν ορισμένα ροφήματα που πίνουμε καθημερινά και η σοκολάτα που αγαπάμε; ☕️☕️Και πόση καφεΐνη θεωρείται ασφαλής για να καταναλώνουμε σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία που εξέδωσε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή; 🆘Πρόσφατα η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ζήτησε την άποψη επιστημόνων (NDA Panel) σχετικά με την ασφάλεια της καφεΐνης σε ενήλικες, εγκύους, νέους, ηλικιωμένους και σε ανθρώπους που ασκούνται. : : 👉Πόση καφεΐνη θεωρείται επιτρεπτή; : : Σε υγιείς ενήλικες και ηλικιωμένους, μία καθόλα ασφαλής δόση καφεΐνης ισοδυναμεί με 200 mg (περίπου 2 ½ εσπρέσο ή 4 φλιτζάνια τσάι). : : Για τακτική κατανάλωση, η EFSA κατέληξε πως έως και 400 mg μέσα στο 24ωρο δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν πρόβλημα υγείας στους ενήλικους καταναλωτές και σε ενήλικους που συμπεριλαμβάνουν έντονη άσκηση στην καθημερινότητά τους. : : ☕️☕️Για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ο EFSA συμπεραίνει πως η κατανάλωση έως και 200 mg τη μέρα είναι ασφαλής για το αγέννητο μωρό ή το νεογέννητο που θηλάζει. Αυτό αντιστοιχεί σε 2 φλιτζάνια καφέ φίλτρου ή ή 4 φλιτζάνια τσάι. : : ⭕️Η βασική πηγή πρόσληψης καφεΐνης στα παιδιά και τα νήπια ήταν τα σοκολατούχα ροφήματα ενώ η σοκολάτα, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ροφήματα αυξάνουν την πρόσληψη καφεΐνης σε εφήβους. : : ✅Για αυτές τις ηλικίες, ο EFSA πρότεινε ως όριο ασφαλούς κατανάλωσης τα 3 mg/ανά κιλό σωματικού βάρους για παιδιά και εφήβους. : #caffeine #kafes #cafes #diaita #diatrofi #ygeia #lovediet #healthyeating #greece #ellada #kypros
diatrofi Ποσο εύκολα θα μπορούσαμε να φάμε 4 πορτοκάλια;🍊🍊🍊🍊
.
Μπορουμε όμως πολύ εύκολα να τα πιούμε!🤦🏻‍♂️
👇
Γι αυτό ας σκεφτούμε πριν πιούμε! 
Και κυριως να διαβάζουμε  την ετικέτα  με τη διατροφική δήλωση του χυμού που αγοράζουμε!
·
❌Καλο είναι να μην παρασυρόμαστε από ισχυρισμούς υγείας οπως “χωρις πρόσθετη ζαχαρη” γιατί η ζαχαρη από τα φρούτα είναι εκεί και είναι ΧΩΡΙΣ τις φυτικες ινες!
👇
Δυο ποτήρια από τον “υγιεινο”χυμό της φωτογραφίας έχουν 8 κγ ζαχαρη!🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄
Σ αυτού του είδους τη ζαχαρη το σώμα αντιδρά οπως και στην κανονική ζαχαρη😕
👉Η απουσία φυτικών ινών κάνει τον οργανισμό μας να μεταβολίσει το χυμό πολύ γρήγορα με αποτέλεσμα να ανέβουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης.
·
Πράγμα που σημαίνει πως εμεις συνεχίζουμε να πεινάμε κι ας έχουμε μολις καταναλώσει 200 θερμιδες! 🤦‍♀️
👇
Από την άλλη το σώμα μας αγαπά 💕 τη ζαχαρη που έρχεται με φυτικες ινες δηλ ολόκληρο το φρούτο! 🍉🍌🍎
Δες πόσα φρούτα μπορουμε να φαμε με τις ίδιες θερμιδες‼️
Σχεδόν μισό κιλό‼️
👇
Το νόημα του ποστ δεν είναι να σταματήσουμε να πίνουμε χυμούς αλλά να ξέρουμε τι πίνουμε😊
·
Κι ανάλογα με τους στόχους και τις αναγκες μας να αποφασίζουμε τι είναι καλό για μας.
.
Αν στόχος μας είναι για παράδειγμα η απώλεια βάρους τότε καλό είναι να αποφεύγουμε θερμιδες που δεν μας χορταίνουν! 😉
·
·
·
. ——
Δες το στόχο!🎯
Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet  #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #weigtlossjourney2019 #διαιτα #διατροφή #eatsmart #calorie #eatfruit #fruitjuice #nutritiontips #weightlosstips 
#dontdrinkyourcalories
Likes: 1810
Posted at: 2019-08-19 12:08:42
Ποσο εύκολα θα μπορούσαμε να φάμε 4 πορτοκάλια;🍊🍊🍊🍊 . Μπορουμε όμως πολύ εύκολα να τα πιούμε!🤦🏻‍♂️ 👇 Γι αυτό ας σκεφτούμε πριν πιούμε! Και κυριως να διαβάζουμε την ετικέτα με τη διατροφική δήλωση του χυμού που αγοράζουμε! · ❌Καλο είναι να μην παρασυρόμαστε από ισχυρισμούς υγείας οπως “χωρις πρόσθετη ζαχαρη” γιατί η ζαχαρη από τα φρούτα είναι εκεί και είναι ΧΩΡΙΣ τις φυτικες ινες! 👇 Δυο ποτήρια από τον “υγιεινο”χυμό της φωτογραφίας έχουν 8 κγ ζαχαρη!🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄 Σ αυτού του είδους τη ζαχαρη το σώμα αντιδρά οπως και στην κανονική ζαχαρη😕 👉Η απουσία φυτικών ινών κάνει τον οργανισμό μας να μεταβολίσει το χυμό πολύ γρήγορα με αποτέλεσμα να ανέβουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης. · Πράγμα που σημαίνει πως εμεις συνεχίζουμε να πεινάμε κι ας έχουμε μολις καταναλώσει 200 θερμιδες! 🤦‍♀️ 👇 Από την άλλη το σώμα μας αγαπά 💕 τη ζαχαρη που έρχεται με φυτικες ινες δηλ ολόκληρο το φρούτο! 🍉🍌🍎 Δες πόσα φρούτα μπορουμε να φαμε με τις ίδιες θερμιδες‼️ Σχεδόν μισό κιλό‼️ 👇 Το νόημα του ποστ δεν είναι να σταματήσουμε να πίνουμε χυμούς αλλά να ξέρουμε τι πίνουμε😊 · Κι ανάλογα με τους στόχους και τις αναγκες μας να αποφασίζουμε τι είναι καλό για μας. . Αν στόχος μας είναι για παράδειγμα η απώλεια βάρους τότε καλό είναι να αποφεύγουμε θερμιδες που δεν μας χορταίνουν! 😉 · · · . —— Δες το στόχο!🎯 Μην εγκαταλείπεις ποτέ!🥇 . . . #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekcuisine #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #weigtlossjourney2019 #διαιτα #διατροφή #eatsmart #calorie #eatfruit #fruitjuice #nutritiontips #weightlosstips #dontdrinkyourcalories
diatrofi Για να ξέρουμε τι πρέπει να τρώμε :) ;) #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 145
Posted at: 2019-08-19 12:07:45
Για να ξέρουμε τι πρέπει να τρώμε :) ;) #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi Yamm😋Το νόστιμο το επιλέγουμε για να ικανοποιήσουμε τον ουρανίσκο μας, κοινώς
Likes: 91
Posted at: 2019-08-19 10:42:05
Yamm😋Το νόστιμο το επιλέγουμε για να ικανοποιήσουμε τον ουρανίσκο μας, κοινώς "μας αρέσει"💚Το θέμα είναι πώς θα νιώθω μετά?Θα μου δώσει κάτι καλό αυτό που τρώω ή θα βλαστιμάω την ώρα και τη στιγμή που το έφαγα?? Ιδού η απορία 🤩 Εσείς τι φάγατε σήμερα για πρωινό; #coachmahie #ilovemyjob #lifestyle #wayoflife #joinmyteam #fit #askisi #omorfia #face #energia #tonosi #evexia #wellness #diatrofi #apotelesma #onlinecoaching #mommy #fulltimemom #motivation #motivationoftheday #quotes #inspiration #workfromwherever #workfromhome #photooftheday #photoshooting #pic #picoftheday #bravo #themostofit
diatrofi Yamm😋Το νόστιμο το επιλέγουμε για να ικανοποιήσουμε τον ουρανίσκο μας, κοινώς
Likes: 192
Posted at: 2019-08-19 10:38:33
Yamm😋Το νόστιμο το επιλέγουμε για να ικανοποιήσουμε τον ουρανίσκο μας, κοινώς "μας αρέσει"💚Το θέμα είναι πώς θα νιώθω μετά?Θα μου δώσει κάτι καλό αυτό που τρώω ή θα βλαστιμάω την ώρα και τη στιγμή που το έφαγα?? Ιδού η απορία 🤩 Εσείς τι φάγατε σήμερα για πρωινό; #coachmahie #ilovemyjob #lifestyle #wayoflife #joinmyteam #fit #askisi #omorfia #face #energia #tonosi #evexia #wellness #diatrofi #apotelesma #onlinecoaching #mommy #fulltimemom #motivation #motivationoftheday #quotes #inspiration #workfromwherever #workfromhome #photooftheday #photoshooting #pic #picoftheday #bravo #themostofit
diatrofi Μείωσε τη ζάχαρη από τη ζωή σου! Εάν πίνεις καφέ με πολλή ζάχαρη προσπάθησε να τη μειώσεις! 1 Κτλ σε κάθε καφέ που καταναλώνεις είναι υπέρ αρκετή!!! ⠀
Σύμβουλοι Διατροφής City Bio Farm Άννα Δουμάνογλου & Αναστασία Τσιάκα #citybiofarm #mybestlife #biologiko #organic #healthy #diet #healthyeating #healthydiet #nutrition #nutritionist #tipoftheday #tipoftheweek #diatrofi #food
Likes: 23
Posted at: 2019-08-19 10:20:01
Μείωσε τη ζάχαρη από τη ζωή σου! Εάν πίνεις καφέ με πολλή ζάχαρη προσπάθησε να τη μειώσεις! 1 Κτλ σε κάθε καφέ που καταναλώνεις είναι υπέρ αρκετή!!! ⠀ Σύμβουλοι Διατροφής City Bio Farm Άννα Δουμάνογλου & Αναστασία Τσιάκα #citybiofarm #mybestlife #biologiko #organic #healthy #diet #healthyeating #healthydiet #nutrition #nutritionist #tipoftheday #tipoftheweek #diatrofi #food
diatrofi Σολομός ψητός με βλήτα, 1 κ.σ ελαιόλαδο και τορτίγια 😋
#nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients  #nutrition #healthylifestyle #salmon #nutritioncenter  #nutritionsupportglyfada #lovegoodfood #healthychoices #motivation
Likes: 1802
Posted at: 2019-08-19 10:07:07
Σολομός ψητός με βλήτα, 1 κ.σ ελαιόλαδο και τορτίγια 😋 #nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients #nutrition #healthylifestyle #salmon #nutritioncenter #nutritionsupportglyfada #lovegoodfood #healthychoices #motivation
diatrofi ⛔ ⓈⓉⓄⓅ letting food be the boss of you❕

#weightloss | #weigthlossinspiration | #health | #quotes | #quoteofheday | #foodquotes | #weightlossuport | #food | #eatclean | #υγεια | #diaitologos | #diatrofologos | #kiato | #nutrition | #health | #diatrofi | #ugeia | #foodquotestoliveby | #quotesaboutfood | #διαιτολογος_διατροφολογος
Likes: 25
Posted at: 2019-08-19 08:38:46
⛔ ⓈⓉⓄⓅ letting food be the boss of you❕ #weightloss | #weigthlossinspiration | #health | #quotes | #quoteofheday | #foodquotes | #weightlossuport | #food | #eatclean | #υγεια | #diaitologos | #diatrofologos | #kiato | #nutrition | #health | #diatrofi | #ugeia | #foodquotestoliveby | #quotesaboutfood | #διαιτολογος_διατροφολογος
diatrofi www.cook-bake.gr
#healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #dietfood #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #foodblogger #διατροφή #yummy #greekstagram #διαιτα #φρουτα#chicken #διατροφή #vegetables
Likes: 98
Posted at: 2019-08-18 22:48:25
diatrofi www.cook-bake.gr
#healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #greece #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #dietfood #greekstagram #διαιτα #φρουτα #foodblogger #διατροφή #yummy#delicious_food
Likes: 130
Posted at: 2019-08-18 22:41:29
diatrofi Ντάκος με κρίθινο παξιμάδι, ντοματίνια, πολύχρωμες πιπεριές, ανθότυρο, ελαιόλαδο και ρίγανη 😋

#nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients  #nutrition #healthylifestyle #nutritioncenter  #nutritionsupportglyfada #ntakos #lovegoodfood #healthychoices #motivation
Likes: 1508
Posted at: 2019-08-18 14:25:32
Ντάκος με κρίθινο παξιμάδι, ντοματίνια, πολύχρωμες πιπεριές, ανθότυρο, ελαιόλαδο και ρίγανη 😋 #nutritionsupport #diatrofi #healthyliving #lovegoodingredients #nutrition #healthylifestyle #nutritioncenter #nutritionsupportglyfada #ntakos #lovegoodfood #healthychoices #motivation
diatrofi Τι πρέπει να τρώω για να χάσω λιπος;🤔
·
Αυτή είναι σίγουρα η πιο συχνή ερώτηση που μου γίνεται 😊
·
Αν εξαιρέσουμε οσους γυμνάζονται πολύ σκληρά 🏋️‍♀️και μπορουν να χάνουν λιπος χωρις να χάνουν βαρος για ολους εμάς τους υπόλοιπους η απώλεια λίπους επιτυγχάνεται με θερμιδικο έλλειμα.
.
Δηλαδή να παίρνουμε λιγοτερες θερμιδες απ’ οσες ξοδεύουμε.💁‍♀️
·
Ομως κι αυτό απο μόνο του δεν είναι αρκετο😏
·
Απαιτείται κι άσκηση και μάλιστα με αντιστάσεις (βάρη)🏋️‍♀️Ειτε με το βαρος του σωματος 🤸‍♀️ειτε ελεύθερα βάρη.
.
Ποσο συχνά; 3 φορες την εβδομάδα 👍είναι μια καλη συχνότητα.
.
Οσον αφορά στη διατροφη ειναι σημαντικο να δώσουμε μεγάλη  σημασια στην ποιότητα των θερμίδων.
.
Δηλαδή να καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής🍉🍌🥒🥬🥦🥑🍆
·
Επισης να φροντίσουμε να παίρνουμε επαρκή πρωτεΐνη με τα γεύματά μας για τη διατήρηση του μυϊκού ιστού 💪αλλά και για το αίσθημα κορεσμού που  δημιουργεί.
.
Η πρωτεΐνη μας καλό είναι να προέρχεται κι από φυτικές πηγες (όσπρια, ξηροί καρποι, σπόροι, κινόα, σόγια) κι αυτό γιατί ετσι έρχεται με ένα πακέτο από φυτικες ινες, βιταμινες, μέταλλα, ωφέλιμα λιπαρά κι αντιοξειδωτικα!!
·
Καλό είναι επισης να αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές όπως η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, το λευκό ρύζι κι εννοείται ολες τις τροφες που τα περιέχουν🍩🍪🧁🍰
·
Τηγανιτά και τρόφιμα πλουσια σε τρανς, κορεσμένα και ωμεγα-6 λιπαρά καλό είναι να αποφεύγονται🍩🍰🎂🍨🍟🍔🍕🌭🥓
·
Μετριες αλλαγές στη διατροφή οδηγούν σε μέτρια αποτελέσματα🤷🏻‍♂️
Αντίθετα όσο πιο δραστικές αλλαγές τόσο πιο εντυπωσιακά και τα αποτελέσματα!!💃🏻🕺🏻
·
Παντα βέβαια υπάρχουν περιθώρια για λάθη αρκεί να ξαναμπαίνουμε στο ρυθμό μας!
.
Και να μην ξεχνάμε πως για να φύγει αυτό το ενοχλητικο λιπος από την κοιλιά ή την περιφέρεια 
θέλει χρόνο, υπομονή κι επιμονή!😊😊😊
·
·
.
·
·
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet  #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #fatlossjourney #weightlosstips #losebellyfat #losefat #fatlosstips #leanbody
Likes: 1239
Posted at: 2019-08-18 14:11:04
Τι πρέπει να τρώω για να χάσω λιπος;🤔 · Αυτή είναι σίγουρα η πιο συχνή ερώτηση που μου γίνεται 😊 · Αν εξαιρέσουμε οσους γυμνάζονται πολύ σκληρά 🏋️‍♀️και μπορουν να χάνουν λιπος χωρις να χάνουν βαρος για ολους εμάς τους υπόλοιπους η απώλεια λίπους επιτυγχάνεται με θερμιδικο έλλειμα. . Δηλαδή να παίρνουμε λιγοτερες θερμιδες απ’ οσες ξοδεύουμε.💁‍♀️ · Ομως κι αυτό απο μόνο του δεν είναι αρκετο😏 · Απαιτείται κι άσκηση και μάλιστα με αντιστάσεις (βάρη)🏋️‍♀️Ειτε με το βαρος του σωματος 🤸‍♀️ειτε ελεύθερα βάρη. . Ποσο συχνά; 3 φορες την εβδομάδα 👍είναι μια καλη συχνότητα. . Οσον αφορά στη διατροφη ειναι σημαντικο να δώσουμε μεγάλη σημασια στην ποιότητα των θερμίδων. . Δηλαδή να καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής🍉🍌🥒🥬🥦🥑🍆 · Επισης να φροντίσουμε να παίρνουμε επαρκή πρωτεΐνη με τα γεύματά μας για τη διατήρηση του μυϊκού ιστού 💪αλλά και για το αίσθημα κορεσμού που δημιουργεί. . Η πρωτεΐνη μας καλό είναι να προέρχεται κι από φυτικές πηγες (όσπρια, ξηροί καρποι, σπόροι, κινόα, σόγια) κι αυτό γιατί ετσι έρχεται με ένα πακέτο από φυτικες ινες, βιταμινες, μέταλλα, ωφέλιμα λιπαρά κι αντιοξειδωτικα!! · Καλό είναι επισης να αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές όπως η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, το λευκό ρύζι κι εννοείται ολες τις τροφες που τα περιέχουν🍩🍪🧁🍰 · Τηγανιτά και τρόφιμα πλουσια σε τρανς, κορεσμένα και ωμεγα-6 λιπαρά καλό είναι να αποφεύγονται🍩🍰🎂🍨🍟🍔🍕🌭🥓 · Μετριες αλλαγές στη διατροφή οδηγούν σε μέτρια αποτελέσματα🤷🏻‍♂️ Αντίθετα όσο πιο δραστικές αλλαγές τόσο πιο εντυπωσιακά και τα αποτελέσματα!!💃🏻🕺🏻 · Παντα βέβαια υπάρχουν περιθώρια για λάθη αρκεί να ξαναμπαίνουμε στο ρυθμό μας! . Και να μην ξεχνάμε πως για να φύγει αυτό το ενοχλητικο λιπος από την κοιλιά ή την περιφέρεια θέλει χρόνο, υπομονή κι επιμονή!😊😊😊 · · . · · #mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #glutenfreerecipes #dietplan #weightlossdiet #syntages #diatrofi #ygeia #greekproducts #diaita #gogreek #panhellenic #eatcleangetlean #greekfood #greekdiet #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διαιτα #διατροφή #processedfood #greekstagram #greeksummer #fatlossjourney #weightlosstips #losebellyfat #losefat #fatlosstips #leanbody
diatrofi 👉🆘Σε σένα μιλάω... ✅Δεν είμαι εδώ για να σου δώσω απλά μια δίαιτα.... Θέλω να ξέρεις πως ότι και να χρειαστείς θα είμαι δίπλα σου....ακόμα και τις αργίες...ακόμα και τις Κυριακές.... 📩📩Νιώσε άνετα να επικοινωνήσεις μαζί μου αν έχεις απορίες ή θες στήριξη… 
Σκοπός μου είναι να σου υπενθυμίζω συνεχώς ότι ΜΠΟΡΕΙΣ να τα καταφέρεις… ΜΠΟΡΕΙΣ να αποκτήσεις το σώμα που θες με υπομονή και επιμονή….. Τέλος θέλω να μου υποσχεθείς ότι θα προσπαθείς παρόλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, ότι θα σκέφτεσαι θετικά και θα εστιάζεσαι στον στόχο σου. 
Όλα θέλουν το χρόνο τους κ απαιτούν το πείσμα σου 💪🏆 Να θυμάσαι ότι ξεκινάμε αυτό το ταξίδι όχι για να γίνεις πιο όμορφη.. Όμορφη είσαι έτσι κι’αλλιώς. 
Απλά θα αισθάνεσαι πιο όμορφα με τον εαυτό σου, θα αισθάνεσαι πιο άνετα στα νέα σου ρούχα και είναι αυτό που έχει σημασία.
Μην αναβαλεις την αγάπη για τον εαυτό σου ❤️
Καλή επιτυχία λοιπόν…. 📣 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 70
Posted at: 2019-08-18 12:45:02
👉🆘Σε σένα μιλάω... ✅Δεν είμαι εδώ για να σου δώσω απλά μια δίαιτα.... Θέλω να ξέρεις πως ότι και να χρειαστείς θα είμαι δίπλα σου....ακόμα και τις αργίες...ακόμα και τις Κυριακές.... 📩📩Νιώσε άνετα να επικοινωνήσεις μαζί μου αν έχεις απορίες ή θες στήριξη… Σκοπός μου είναι να σου υπενθυμίζω συνεχώς ότι ΜΠΟΡΕΙΣ να τα καταφέρεις… ΜΠΟΡΕΙΣ να αποκτήσεις το σώμα που θες με υπομονή και επιμονή….. Τέλος θέλω να μου υποσχεθείς ότι θα προσπαθείς παρόλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, ότι θα σκέφτεσαι θετικά και θα εστιάζεσαι στον στόχο σου. Όλα θέλουν το χρόνο τους κ απαιτούν το πείσμα σου 💪🏆 Να θυμάσαι ότι ξεκινάμε αυτό το ταξίδι όχι για να γίνεις πιο όμορφη.. Όμορφη είσαι έτσι κι’αλλιώς. Απλά θα αισθάνεσαι πιο όμορφα με τον εαυτό σου, θα αισθάνεσαι πιο άνετα στα νέα σου ρούχα και είναι αυτό που έχει σημασία. Μην αναβαλεις την αγάπη για τον εαυτό σου ❤️ Καλή επιτυχία λοιπόν…. 📣 #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Για τη μπάρα

400 γρ. φιστικοβούτυρο
100 γρ. βρώμη
10 γρ. βούτυρο κακάο (cocoa butter)
1 scoop πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) με γεύση βανίλια (ή όποια άλλη πρωτεΐνη μας αρέσει)
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Για την επικάλυψη

Σταγόνες σοκολάτας & λίγο βούτυρο κακάο ή spread σοκολάτας ή ταχίνι με κακάο
ΕΚΤΕΛΕΣΗ | Τρόπος παρασκευής για τη μπάρα

Σε ένα μπολ, βάζουμε το φιστικοβούτυρο, το βούτυρο κακάο και το μέλι. Τοποθετούμε το μπολ σε ένα κατσαρολάκι με ζεστό, οριακά βραστό, νερό (μπεν μαρί). Ανακατεύουμε ωσότου το μίγμα μας να πάρει μία κρεμώδη υφή και να ομοιογενοποιηθεί.

Βγάζουμε το μπολ από το κατσαρολάκι και προσθέτουμε την αλεσμένη βρώμη και την πρωτεΐνη της επιλογής μας. Ανακατεύουμε ξανά.

Στη συνέχεια, απλώνουμε το μίγμα σε ένα σκεύος, δημιουργώντας όποιο σχήμα μας αρέσει. Πλάθεται εύκολα! Εμείς φτιάξαμε το κλασικό σχήμα της μπάρας😍

Έπειτα, βάζουμε το σκεύος στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Μετά από 20 λεπτά, το βγάζουμε, απλώνουμε τη λιωμένη σοκολάτα ή το έτοιμο spread σοκολάτας από πάνω και το βάζουμε ξανά στην κατάψυξη για άλλα 20 λεπτά. Έτοιμες! Διατηρούνται στο ψυγείο, ειδικά το καλοκαίρι. 
Θερμίδες
287 kcal/50gr #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet  #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
Likes: 86
Posted at: 2019-08-18 12:36:40
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Για τη μπάρα 400 γρ. φιστικοβούτυρο 100 γρ. βρώμη 10 γρ. βούτυρο κακάο (cocoa butter) 1 scoop πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) με γεύση βανίλια (ή όποια άλλη πρωτεΐνη μας αρέσει) 1 κουταλιά της σούπας μέλι Για την επικάλυψη Σταγόνες σοκολάτας & λίγο βούτυρο κακάο ή spread σοκολάτας ή ταχίνι με κακάο ΕΚΤΕΛΕΣΗ | Τρόπος παρασκευής για τη μπάρα Σε ένα μπολ, βάζουμε το φιστικοβούτυρο, το βούτυρο κακάο και το μέλι. Τοποθετούμε το μπολ σε ένα κατσαρολάκι με ζεστό, οριακά βραστό, νερό (μπεν μαρί). Ανακατεύουμε ωσότου το μίγμα μας να πάρει μία κρεμώδη υφή και να ομοιογενοποιηθεί. Βγάζουμε το μπολ από το κατσαρολάκι και προσθέτουμε την αλεσμένη βρώμη και την πρωτεΐνη της επιλογής μας. Ανακατεύουμε ξανά. Στη συνέχεια, απλώνουμε το μίγμα σε ένα σκεύος, δημιουργώντας όποιο σχήμα μας αρέσει. Πλάθεται εύκολα! Εμείς φτιάξαμε το κλασικό σχήμα της μπάρας😍 Έπειτα, βάζουμε το σκεύος στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Μετά από 20 λεπτά, το βγάζουμε, απλώνουμε τη λιωμένη σοκολάτα ή το έτοιμο spread σοκολάτας από πάνω και το βάζουμε ξανά στην κατάψυξη για άλλα 20 λεπτά. Έτοιμες! Διατηρούνται στο ψυγείο, ειδικά το καλοκαίρι. Θερμίδες 287 kcal/50gr #healthyfood #snack #vegetableseeds #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #διαιτα #φρουτα #διατροφολογος #διατροφή #lifesharediet
diatrofi 👉🥩🍗Κρέας: Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές
:
:
👉Δείτε ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε: - Στήθος κοτόπουλου αντί για μπούτια κοτόπουλου. Θα γλιτώσετε 112 θερμίδες και θα πάρετε 12 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης. - Φιλέτο μοσχαριού αντί σπαλομπριζόλας. Θα γλιτώσετε 198 θερμίδες και θα πάρετε 4 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης. - Καπνιστό χοιρινό αντί για μπέικον. Θα γλιτώσετε 65 θερμίδες. - Κιμάς από στήθος γαλοπούλας αντί μοσχαρίσιου κιμά. Θα γλιτώσετε 276 θερμίδες και θα πάρετε 14 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.

#meat #diet #diatrofi #diaita #lovefood #instafood #instagram #healthyfood #followme #greece #cyprus
Likes: 89
Posted at: 2019-08-18 06:51:32
👉🥩🍗Κρέας: Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές : : 👉Δείτε ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε: - Στήθος κοτόπουλου αντί για μπούτια κοτόπουλου. Θα γλιτώσετε 112 θερμίδες και θα πάρετε 12 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης. - Φιλέτο μοσχαριού αντί σπαλομπριζόλας. Θα γλιτώσετε 198 θερμίδες και θα πάρετε 4 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης. - Καπνιστό χοιρινό αντί για μπέικον. Θα γλιτώσετε 65 θερμίδες. - Κιμάς από στήθος γαλοπούλας αντί μοσχαρίσιου κιμά. Θα γλιτώσετε 276 θερμίδες και θα πάρετε 14 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης. #meat #diet #diatrofi #diaita #lovefood #instafood #instagram #healthyfood #followme #greece #cyprus
diatrofi Η καλύτερη μέρα για βόλτες στην Αθήνα, είναι σήμερα❤️
Την καλημέρα μου φίλοι μου

#holliday #love  #amazing #smile #follow4follow #like4like  #instalike #igers #instafollow #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag #fitclub #nutrition #workfromhome #money #extramoney #fitbody #beforeafter #herbalife #athens #greece #herbalife #diatrofi #evexia
Likes: 275
Posted at: 2019-08-16 10:02:00
Η καλύτερη μέρα για βόλτες στην Αθήνα, είναι σήμερα❤️ Την καλημέρα μου φίλοι μου #holliday #love  #amazing #smile #follow4follow #like4like  #instalike #igers #instafollow #all_shots #follow #webstagram #colorful #style #swag #fitclub #nutrition #workfromhome #money #extramoney #fitbody #beforeafter #herbalife #athens #greece #herbalife #diatrofi #evexia

Famous / Popular results for diatrofi

Feta

com/facts/dairy-and-egg-products/18/2[full citation needed] http://www.iatropedia.gr/diatrofi/feta-diatrofika-stoicheia-gia-ethniko-mas-tyri-ti-prosferei-kai-ti-kin

List of programs broadcast by the Hellenic Broadcasting Corporation

political and economic refugees. Directed by Panos Panagos. Oikologia Kai Diatrofi – documentary series about the environment and nutrition, informing viewers

Channel 9 (Greece)

Monopatia tis Alithias Iatrikoi Orizontes – medical show. (2013-) Ygeia & Diatrofi – show about health. (2014-) Moto & Bike TV – show about motorcycles and

Feta

com/facts/dairy-and-egg-products/18/2[full citation needed] http://www.iatropedia.gr/diatrofi/feta-diatrofika-stoicheia-gia-ethniko-mas-tyri-ti-prosferei-kai-ti-kin

List of programs broadcast by the Hellenic Broadcasting Corporation

political and economic refugees. Directed by Panos Panagos. Oikologia Kai Diatrofi – documentary series about the environment and nutrition, informing viewers

Channel 9 (Greece)

Monopatia tis Alithias Iatrikoi Orizontes – medical show. (2013-) Ygeia & Diatrofi – show about health. (2014-) Moto & Bike TV – show about motorcycles and

Twitter Search Results for diatrofi

George Argyrakis @g_argyrakis Aug 21 (New post is out! GR ) Πόση πρωτεΐνη περιέχει το αβοκάντο, τα μανιτάρια και η μοδάτη κινόα;🥑🍄🥦 ☑running-scenes.gr/phges-fytikis-… ☑Συγκεντρώσαμε σε ένα πίνακα τις βασικότερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης για τον οργανισμό. #fitness #running #runningscenesgr #wellness #diatrofi #blog pic.twitter.com/X52F6KHEaH View photo · TRYFON PANOUSIS @tryfon_panousis Aug 21 Ξεκινάει η «νέα» σεζόν.... διατροφικά..!!! #Lunch #Diatrofi #Vironos_politeia pic.twitter.com/sADzEZqhBl View photo · melpomeni samara @MelpomeniSamara Aug 20 Replying to @NikosVrOfficial tragiko ..ke kaki diatrofi pou pai mazi tha elega lipame View conversation · DJRAMON30 @RAMONDJ30 Aug 16 Eipa na kano diatrofi View details · @Poios einai to Afentiko? @PoiosEinaiToAf Aug 14 Replying to @PoiosEinaiToAf Από τη πλευρά τους οι παραγωγοί θα μας εγγυηθούν το καλύτερο γάλα για το τραπέζι μας, βασισμένο στις προδιαγραφές που θα ψηφίσουμε όλοι εμείς. #poios_einai_to_afentiko #greece #ελλάδα #βιωσιμότητα #γάλα #dairy #agrotes #diatrofi #επιβίωση #gala #Lait #Milk #poioseinaitoafentiko View conversation · Υγεία _και_Διατροφή @Ygeia_Diatrofi_ Elina-diatrofi @ElinaDiatrofi Σωστή Διατροφή @SwstiDiatrofi View more people Fylladio.gr @fylladio Aug 13 #Ελληνική #Διατροφή • Online το NEO #φυλλάδιο με #προσφορές #Elliniki #Diatrofi fylladio.gr/elliniki-diatr… View summary · Fylladia-Katalogoi.gr @FylladiaGr Aug 13 Νέο: Ελληνική Διατροφή Δυτικής Μακεδονίας. Φυλλάδιο προσφορών Super Market #φυλλάδια #προσφορές #κατάλογοι fylladia-katalogoi.gr/supermarket/el… View summary · Load older Tweets Back to top · Turn images off



Copyrights © 2019 Voticle. All Rights Reserved.