The Role Of Physiotherapy In The Management Of Lower Back Pain

The Role Of Physiotherapy In The Management Of Lower Back Pain

The role of physiotherapy in the management of lower back pain
Lower back pain is probably the leading factor behind physical disability, especially in the workplace. Exploration indicates that practically 80% of the population is likely to suffer from lower back pain in their lifetime. Get More Info.

Physiotherapy and Low Back Pain
Physiotherapy is one of the most widely used kinds of treatment adopted for gaining rest from low back soreness. It is employed in both modes, as an individual line of treatment as well as in combo with other solutions such as massage, heating, traction, ultrasound or short wave diathermy.

The human back is actually an extremely complex system of series of interlocking elements like the vertebrae, discs, facet joints, ligaments and muscles. Owing to such a complex framework, about of back pain requires a strong physiotherapy-based rehabilitation program, once the basic medication course has been undertaken.

Key Aspects
In this section, we've briefly listed the key aspects of the purpose of physiotherapy in the general management of lower back pain.

Advice and early activity - Right now there are significant facts to prove that encouraging early movements in the event of lower back pain is one of the most significant areas of treatment in this condition.
Mobilization or perhaps Manipulative physiotherapy - This aspect concentrates on promoting mobilization of the precise affected area. The procedure of manipulative physiotherapy is employed to target the precise point of pain for the purpose.
Specific stabilization exercises - In this facet of physiotherapy, stress is certainly laid on bettering the strength and stability of the muscles which have been weakened because of the lower back pain.
General exercises and stretches - A number of properly organized exercises and stretches are often carried out in the context of the patient’s specific condition and cause of the lower back pain.
Ergonomic advice - Since work-related hazards account for a lot more than 65% of lower rear problems, physiotherapists also focus on providing accurate ergonomic device, guiding the individual on using the appropriate infrastructure at work in order to avoid and cure lower back pain.
Postural guidelines - This facet of physiotherapy focuses on guiding the patient about the right postural habits and methods to maintain accurate posture in order to avoid lower back pain.
Types of Physical Therapies
There are basically two types of physical therapies involved in providing a cure for lower back again pain. Here we have briefly explained every one of these.

1) Active physical therapy
To acquire powerful results, a generalized back exercise program should include the next:

Stretching for back pain work out, which include simple hamstring stretches
Strengthening for back soreness exercise, involving 15-20 a few minutes of dynamic lumbar stabilization or other prescribed exercises
Low impact aerobic conditioning
2) Passive physical therapy
In cases where exercise is either too agonizing or otherwise extremely hard, the therapist may consider passive therapies, including:

Heat/ice packs
TENS units
Specific Exercises
There are a group of stretching, weight training and miscellaneous exercises that help alleviate lower back pain. The main ones amongst included in these are:

Ankle Pumps
Heel Slides
Wall Squats
Straight Leg Raises
Single Knee to Chest Stretch
Hip Flexor Stretch
Piriformis Stretch
Lumbar stabilization exercises
Can reducing weight help in back pain?
Here's how it works:

The spine is built to carry the body’s weight and distribute the loads encountered during rest and activity.
To be able to compensate for additional weight, the spine may become tilted and stressed unevenly.
As a final result, over time, the back may lose its proper support and an unnatural curvature of the backbone may develop.
One region of the spine that is most vulnerable to the effects of obesity may be the lumbar spine - which forms the lower back.

Whatever reduces this extra, will probably aid the procedure of reducing back pain.

How to prevent obesity-related back pain?
Prevention is preferable to cure. Take action:

Begin walking for at least 30 minutes daily from today itself.
Keep checking your weight every month and keep a healthy diet plan. If needed, check with a dietitian
Consult with a physiotherapist at ReLiva, to assess your muscular strength and versatility and get started with the core workout program to strengthen your core muscles.
How to recover from low back pain?
Obesity and recovery from low back pain could be attained at ReLiva Physiotherapy with a two-pronged approach: pain control and weight management.

1. Pain Management:
Our Physiotherapist will evaluate and guideline you with the procedure protocol. Physiotherapy offers a plethora of options for a reduced amount of pain, such as

Electrotherapy modalities
Exercises: postural correction exercises, strengthening and stretches
Ergonomic advice
Once pain is in order, you progress to strengthen your core muscle mass [Reliva has a special Core Strengthening Software for LBP prevention]

2. Weight Management:
You can also talk to a dietitian at ReLiva for fat loss and obesity control.

How does obesity distress?
The relationship of obesity with pain could be understood in 2 ways:

1. Proinflammatory state
Pain is indicative of irritation.

Adipocytes are cells in the body that store excess fat. Naturally, the number of these cells increases in your body credited to obesity. This affects the way the liver responds to the development of chemical mediators, which connect to the nervous system to make a sensation of pain. Physiotherapy at home cost in Bangalore.

Consequently, an obese person is in a state highly vulnerable to inflammation and highly sensitive to pain.

2. Increased mechanical stresses
Central obesity (increased excessive fat deposition around the abdomen) causes the centre of gravity of your body to shift forward. The standard convex curvature of the lumbar backbone, therefore, gets exaggerated (hyperlordosis).

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के प्रबंधन में फिजियोथेरेपी की भूमिका
पीठ के निचले हिस्से में दर्द शायद शारीरिक विकलांगता के पीछे का प्रमुख कारक है, खासकर कार्यस्थल में । अन्वेषण इंगित करता है कि व्यावहारिक रूप से 80% आबादी अपने जीवनकाल में पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होने की संभावना है । अधिक जानकारी प्राप्त करें.

फिजियोथेरेपी और कम पीठ दर्द
फिजियोथेरेपी कम पीठ दर्द से आराम पाने के लिए अपनाए गए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले उपचार में से एक है । यह दोनों मोड में नियोजित है, उपचार की एक व्यक्तिगत लाइन के साथ-साथ कॉम्बो में अन्य समाधानों जैसे मालिश, हीटिंग, कर्षण, अल्ट्रासाउंड या शॉर्ट वेव डायथर्मी के साथ ।

मानव पीठ वास्तव में कशेरुक, डिस्क, पहलू जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों जैसे इंटरलॉकिंग तत्वों की श्रृंखला की एक अत्यंत जटिल प्रणाली है । इस तरह के एक जटिल ढांचे के कारण, पीठ दर्द के बारे में एक मजबूत फिजियोथेरेपी-आधारित पुनर्वास कार्यक्रम की आवश्यकता होती है, एक बार बुनियादी दवा पाठ्यक्रम शुरू किया गया है ।

प्रमुख पहलू
इस खंड में, हमने पीठ के निचले हिस्से के दर्द के सामान्य प्रबंधन में फिजियोथेरेपी के उद्देश्य के प्रमुख पहलुओं को संक्षेप में सूचीबद्ध किया है ।

सलाह और प्रारंभिक गतिविधि - अभी यह साबित करने के लिए महत्वपूर्ण तथ्य हैं कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द की स्थिति में शुरुआती आंदोलनों को प्रोत्साहित करना इस स्थिति में उपचार के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है ।
मोबिलाइजेशन या शायद जोड़ तोड़ फिजियोथेरेपी-यह पहलू सटीक प्रभावित क्षेत्र की लामबंदी को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करता है । उद्देश्य के लिए दर्द के सटीक बिंदु को लक्षित करने के लिए जोड़ तोड़ फिजियोथेरेपी की प्रक्रिया को नियोजित किया जाता है ।
विशिष्ट स्थिरीकरण अभ्यास-फिजियोथेरेपी के इस पहलू में, तनाव निश्चित रूप से मांसपेशियों की ताकत और स्थिरता को बेहतर बनाने पर रखा जाता है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण कमजोर हो गए हैं ।
सामान्य व्यायाम और स्ट्रेच-रोगी की विशिष्ट स्थिति और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण के संदर्भ में कई तरह के ठीक से संगठित व्यायाम और स्ट्रेच किए जाते हैं ।
एर्गोनोमिक सलाह - चूंकि काम से संबंधित खतरे कम रियर समस्याओं के 65% से अधिक के लिए खाते हैं, फिजियोथेरेपिस्ट सटीक एर्गोनोमिक डिवाइस प्रदान करने पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे पीठ के निचले हिस्से के दर्द से बचने और ठीक करने के लिए काम पर उपयुक्त बुनियादी ढांचे का उपयोग करने पर व्यक्ति का मार्गदर्शन किया जाता है ।
पोस्टुरल दिशानिर्देश-फिजियोथेरेपी का यह पहलू रोगी को पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए सटीक मुद्रा बनाए रखने के लिए सही पोस्टुरल आदतों और तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करने पर केंद्रित है ।
भौतिक चिकित्सा के प्रकार
वहाँ मूल रूप से भौतिक चिकित्सा के दो प्रकार के निचले हिस्से के लिए एक इलाज फिर से दर्द प्रदान करने में शामिल हैं । यहां हमने इनमें से हर एक को संक्षेप में समझाया है ।

1) सक्रिय भौतिक चिकित्सा
शक्तिशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक सामान्यीकृत बैक व्यायाम कार्यक्रम में अगला शामिल होना चाहिए:

पीठ दर्द के लिए स्ट्रेचिंग वर्क आउट, जिसमें साधारण हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच शामिल हैं
पीठ दर्द व्यायाम के लिए सुदृढ़ीकरण, 15-20 गतिशील काठ स्थिरीकरण या अन्य निर्धारित अभ्यास के कुछ ही मिनटों को शामिल
कम प्रभाव एरोबिक कंडीशनिंग
2) निष्क्रिय भौतिक चिकित्सा
ऐसे मामलों में जहां व्यायाम या तो बहुत पीड़ादायक है या अन्यथा बहुत कठिन है, चिकित्सक निष्क्रिय उपचारों पर विचार कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

हीट / आइस पैक
दसियों इकाइयों
विशिष्ट अभ्यास
स्ट्रेचिंग, वेट ट्रेनिंग और विविध व्यायाम का एक समूह है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में मदद करता है । इनमें शामिल मुख्य हैं:

टखने पंप
एड़ी स्लाइड
दीवार Squats
सीधे पैर उठाता है
सीने में खिंचाव के लिए एकल घुटने
हिप Flexor खिंचाव
Piriformis खिंचाव
काठ का स्थिरीकरण अभ्यास
क्या वजन कम करने से पीठ दर्द में मदद मिल सकती है?
यहाँ यह कैसे काम करता है:

रीढ़ को शरीर के वजन को ले जाने और आराम और गतिविधि के दौरान सामना किए गए भार को वितरित करने के लिए बनाया गया है ।
अतिरिक्त वजन की भरपाई करने में सक्षम होने के लिए, रीढ़ झुकी हुई हो सकती है और असमान रूप से तनावग्रस्त हो सकती है ।
अंतिम परिणाम के रूप में, समय के साथ, पीठ अपना उचित समर्थन खो सकती है और रीढ़ की हड्डी का अप्राकृतिक वक्रता विकसित हो सकती है ।
रीढ़ का एक क्षेत्र जो मोटापे के प्रभावों के लिए सबसे कमजोर है, काठ का रीढ़ हो सकता है - जो पीठ के निचले हिस्से का निर्माण करता है ।

जो कुछ भी इस अतिरिक्त कम कर देता है, शायद पीठ दर्द को कम करने की प्रक्रिया में सहायता करेगा ।

मोटापे से संबंधित पीठ दर्द को कैसे रोकें?
रोकथाम इलाज के लिए बेहतर है । कार्रवाई करें:

आज से ही रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलना शुरू करें ।
हर महीने अपने वजन की जांच करते रहें और एक स्वस्थ आहार योजना रखें । यदि आवश्यक हो, तो आहार विशेषज्ञ से जांच करें
अपनी मांसपेशियों की ताकत और बहुमुखी प्रतिभा का आकलन करने के लिए, रिलीवा में एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ परामर्श करें और अपनी कोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कोर कसरत कार्यक्रम के साथ शुरुआत करें ।
कम पीठ दर्द से कैसे उबरें?
मोटापा और कम पीठ दर्द से वसूली एक दो आयामी दृष्टिकोण के साथ रिलीवा फिजियोथेरेपी में प्राप्त किया जा सकता है: दर्द नियंत्रण और वजन प्रबंधन ।

1. दर्द प्रबंधन:
हमारे फिजियोथेरेपिस्ट प्रक्रिया प्रोटोकॉल के साथ आपको मूल्यांकन और दिशानिर्देश देंगे । फिजियोथेरेपी दर्द की कम मात्रा के लिए विकल्पों की अधिकता प्रदान करता है, जैसे

इलेक्ट्रोथेरेपी के तौर-तरीके
व्यायाम: पोस्टुरल सुधार अभ्यास, मजबूती और खिंचाव
Ergonomic सलाह
एक बार जब दर्द क्रम में होता है, तो आप अपने मुख्य मांसपेशी द्रव्यमान को मजबूत करने के लिए प्रगति करते हैं [रिलीवा में एलबीपी रोकथाम के लिए एक विशेष कोर सुदृढ़ीकरण सॉफ्टवेयर है]

2. वजन प्रबंधन:
आप वसा हानि और मोटापे पर नियंत्रण के लिए रिलिवा में आहार विशेषज्ञ से भी बात कर सकते हैं ।

मोटापा कैसे परेशान करता है?
दर्द के साथ मोटापे के संबंध को 2 तरीकों से समझा जा सकता है:

1. Proinflammatory राज्य
दर्द जलन का संकेत है ।

एडिपोसाइट्स शरीर में कोशिकाएं होती हैं जो अतिरिक्त वसा को जमा करती हैं । स्वाभाविक रूप से, आपके शरीर में इन कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है । यह उस तरह से प्रभावित करता है जिस तरह से जिगर रासायनिक मध्यस्थों के विकास पर प्रतिक्रिया करता है, जो दर्द की अनुभूति करने के लिए तंत्रिका तंत्र से जुड़ता है । बैंगलोर में घर की लागत पर फिजियोथेरेपी।
नतीजतन, एक मोटा व्यक्ति सूजन के प्रति अत्यधिक संवेदनशील और दर्द के प्रति अत्यधिक संवेदनशील स्थिति में होता है ।

2. यांत्रिक तनाव में वृद्धि
केंद्रीय मोटापा (पेट के आसपास अत्यधिक वसा जमाव में वृद्धि) आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे बढ़ने का कारण बनता है । काठ की रीढ़ की मानक उत्तल वक्रता, इसलिए, अतिरंजित (हाइपरलॉर्डोसिस) हो जाती है ।

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